Что поможет справиться со стрессом – немедикаментозные методы

Из-за войны украинцы находятся в сложных условиях и могут страдать от стресса.

Нутрициолог Анастасия Голобородько рассказала, что поможет справиться с таким состоянием.

– Кортизол выполняет множество важных функций.

Наиболее значимая – адаптация организма к стрессовым ситуациям.

Но он и ограничивает функции, которые не являются самыми важными в тревожных ситуациях.

Угнетает деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, замедляет процессы роста, – говорится в сообщении.

В таких ситуациях нужно знать, как с ним бороться.

Что поможет справиться со стрессом:.

контрастный душ;.

спорт с низкой интенсивностью (пилатес, йога, стретчинг, прогулки от 45 минут);.

перерывы в использовании гаджетов;.

ванны с солью;.

употребление пищи без ноутбука и телефона;.

дыхательные практики.

Посттравматичний стресовий розлад у військових - причини та симптоми.

Также можно употреблять добавки – магний (л-треонат магния или магний малат), GABA, релора, CBD.

Поможет также полноценный сон – желательно засыпать до 23.00.