Как успокоить ребенка в бомбоубежище: советы психолога

Воздушная тревога, которую все украинцы слышат в своих городах последние несколько недель, стала для большинства привычным явлением. В такой момент родителям важно знать, как отвлечь своего ребенка и уберечь его от тревожных эмоций. Психотерапевт Левицкая Ангелина поделилась эффективными советами, которые помогут успокоить малыша в непростой ситуации.

Подробнее об этом эксперт рассказала на своей странице в Instagram. По ее словам, родителям следует сохранять спокойствие насколько это возможно и не бояться говорить с ребенком о вещах, которые сейчас происходят.

Фото: unsplash.com

Говорите с ребенком, попробуйте доступными словами объяснить происходящую ситуацию. Оставайтесь спокойными во время разговора, ведь дети чувствуют ваше эмоциональное состояние и переносят ваши эмоции на себя, от чего может увеличиваться тревога ребенка, нарастать паника, появляться страх и агрессия к окружающим.

Демонстрируйте надежность: стоит сказать ребенку, что вы сделаете все, чтобы оградить себя и его от опасности.

Тактильный и физический контакт: обнимите ребенка, возьмите на руки, устанавливайте зрительный контакт. Ребенок должен чувствовать, что вы его видите и слышите.

Поите ребенка теплыми напитками, кормите его чем-нибудь вкусненьким – глюкоза уменьшает уровень стресса в организме.

Фото: unsplash.com

Чем занять ребенка в бомбоубежище?

Если у вас есть упаковочная пленка, возьмите ее с собой. Лопание "пупырышек" занимает руки и успокаивает многих детей и взрослых.

Возьмите с собой простыню или одеяло. Сядьте, обнимите ребенка и накройтесь вместе с головой, создав "халабуду". Оставьте щель, для поступления свежего воздуха. В такой халабуде можно играть в разные игры, играть фонариком, рассказывать сказки, тихонько петь.

Руки также можно занять мягким пластилином, мячиком-антистрессом или другой тактильной игрушкой или материалом, которым можно мять, щипать, немного подбрасывать, перекладывать из руки в руку и т. п.

Также специалист советует сделать следующие упражнения:

Обвести свои ладошки/стопы ног. Обвести ладошки мамы, тех, кого ребенок захочет. Можно ручкой на бумаге, можно палочкой на земле, песке, крупах.

Провести приветствие со всеми частями тела ребенка, похлопывая их: "привет, голова", "привет, шея". Если ребенок захочет, он может сделать это с мамой или взрослыми рядом.