MY.UAНовини
Психологиня поліції Буковини рекомендує шляхи подолання стресу під час війни
Психологиня поліції Буковини рекомендує шляхи подолання стресу під час війни

Психологиня поліції Буковини рекомендує шляхи подолання стресу під час війни

Як упоратись із тривожністю, злістю, апатією та нормалізувати емоційний стан у період воєнних дій, – такими порадами поділилася начальниця сектору Управління кадрового забезпечення ГУНП в Чернівецькій області старша лейтенантка поліції Анастасія Матіос. Про це повідомляє Відділ комунікації поліції Чернівецької області.

- Підтримуйте рідних, друзів та близьких. 

Постійні сповіщення про повітряні тривоги та ймовірні ракетні удари негативно впливають на психічне здоров’я людей. Незважаючи на те, що наша психіка здатна адаптуватися до будь-яких складнощів та має потенціал самовідновлення, кожен день бойових дій самотужки пережити надзвичайно складно. Організовуйте спільне дозвілля з рідними і друзями, адже взаємна підтримка допомагає легше подолати стрес.

- Визначте зі своїми близькими алгоритм дій у випадку виникнення надзвичайних ситуацій.

Щоб почувати себе в безпеці, кожен член сім’ї повинен знати покрокову інструкцію, щоб діяти впевнено та максимально довго зберігати розсудливість. Зосередьтесь тільки на тому, що ви можете контролювати (насамперед, фізіологічний комфорт та власна безпека в критичних ситуаціях).

- Від надмірної кількості новин психологічно можна постраждати більше, ніж від перебування безпосередньо в зоні воєнних дій. 

Не перенасичуйте себе негативною інформацією, не надсилайте та не діліться в соцмережах фото, відео, на яких зображено смерть, насильство, кров. У період війни намагайтеся знаходити позитивні новини та героїв. При цьому довіряйте тільки офіційним джерелам і перевіреній інформації. 

- Відчувайте та проживайте різні емоції, але не дозволяйте їм керувати вами. 

Будь-яка наша реакція на події та обставини є нормальною: від повного мовчання, апатії до сліз і злості. Адже нині кожен українець отримує велику кількість новин з різних джерел. Часто ця інформація є неточною, суперечливою та породжує тривожність, злість, страх, розгубленість, відтак – стрес.

- Намагайтесь якнайшвидше повернутися до буденного життя. Якщо є можливість, займіться волонтерством.

Спілкування з однодумцями допоможе подолати негативні емоції та відволіктись. Уникайте бездіяльного стану переживання, прагніть до продуктивності. Для цього складайте план на наступний день, тиждень, місяць. Також обов’язково піклуйтесь про гігієну свого сну (засинайте до півночі, не читайте новини перед сном). 

- Обмежте коло спілкування з людьми, які негативно впливають на ваш морально-психологічний стан. 

Пам’ятайте: наразі особливої уваги потребують діти та люди похилого віку. Не намагайтесь зробити тему «війни» забороненою для дітей, відповідайте на їх запитання відповідно до віку, при цьому не розповідайте подробиці. Дітям молодшого віку інформацію можна доводити через казки, підліткам – паралелі з історії України. 

Якщо ви помітили, що відчуваєте апатію, безсоння, негативні емоції, турбують погані думки, панічні атаки – зверніться за допомогою до фахівців. 

Візуалізуйте життя та події, які чекатимуть вас після перемоги. Плануйте разом майбутнє. Ніколи не втрачайте надії на краще. Україна обов’язково переможе!

Джерело матеріала
Полякова у день 46-річчя Єфросиніної показала їхні небачені фото з-за лаштунків і зробила зізнання
TSN
"Євробачення-2025": полька в сексі-вбранні ошелешила танцями та небезпечно політала над сценою
ТСН
Бужинська проти Бучинської. Співачки, у прізвищах яких відрізняється одна літера, заочно поскандалили
ГЛАВКОМ NET
21-річна донька Валіда Арфуша неочікувано стала співачкою та розірвала Мережу своїм хітом
ТСН
Горова зізналася, де вчиться її син від Потапа і які проблеми має у навчанні: "Виключений з предмету"
TSN
Брітні Спірс влаштувала п’яний дебош на борту літака та наїхала на стюардесу
ТСН
Серіал "Гаррі Поттер" від HBO: хто зіграє нових Гаррі, Рона та Герміону
ТСН
Зброярку фільму "Іржа", через провину якої загинула українка Гатчинс, достроково випустили з в'язниці
ТСН
Вагітна ексдружина Дзідзьо виходить заміж вдруге
TSN
Ці 3 продукти заважають вам схуднути: ви їсте їх щодня
TSN
Що потрібно, щоб обличчя схудло: косметологи розповіли, чому вам не вдається скинути зайві кілограми
TSN
Україну 28 травня накрила потужна магнітна буря: як вберегти себе
TSN
Новий варіант Covid-19 шириться Францією
ГЛАВКОМ NET
Понад 10 років сталої підтримки від Auchan Україна для «Пробігу під каштанами»
VGorode
На Сумщині чоловік помер від тропічної малярії
ГЛАВКОМ NET
Франція ухвалила закон про евтаназію для хворих
ГЛАВКОМ NET
Популярний напій, який регулює кров’яний тиск та покращує кровообіг: мало хто знає про ці його корисні властивості
ТСН
Як правильно мити полуницю: поради для збереження смаку, безпеки та захисту від паразитів
TSN
Цей інгредієнт зробить ваш суп найсмачнішою стравою на столі: секрети професійних кухарів
ТСН
Піцерія Monoпіца в Києві це корисна піца з неперевершеним смаком
VGorode
Відпочинок у Болгарії цього літа: ціни та тенденції
ГЛАВКОМ NET
Ароматні квіти для вашого саду: які рослини посадити, їх запахи вразять усіх
TSN
Обов’язково зробіть це з ковдрою і подушками влітку замість прання: українцям нагадали про важливу процедуру
ТСН
Ваші троянди квітнутимуть все літо: поливайте кущі цим розчином — рецепт без хімії
ТСН
Чи можна замінити яйця в випічці майонезом: кухар та технологиня поділилися своїми міркуваннями
ТСН
Чим підживити огірки одразу після садіння у відкритий ґрунт: органічні та мінеральні добрива, які радять експерти
TSN
Астрологи назвали єдиний знак зодіаку, на який чекає найкраще літо в житті
TSN
Союз Маска і Трампа розпався. Мільярдер заявив, що його робота в уряді «добігає кінця»
ГЛАВКОМ NET
Американський суд постановив заблокувати введені Трампом тарифи
ГЛАВКОМ NET
Росія атакувала Балаклію: зафіксовано 10 ударів БпЛА
ГЛАВКОМ NET
Кремль в істериці: далекобійні ракети з Німеччини викликали нову хвилю погроз
ГЛАВКОМ NET
Читач по губах розкрив діалог подружжя Макронів після публічного ляпасу
ГЛАВКОМ NET
Ще дві держави хочуть долучитись до "коаліції дронів" для України
Европейская правда
Дронова війна. Зеленський розказав, у чому Україна попереду
ГЛАВКОМ NET
Сибіга закликав Росію поквапитись з передачею документа про припинення вогню
ГЛАВКОМ NET
Україна передала Росії документ про припинення вогню
ГЛАВКОМ NET
Лінія фронту станом на 28 травня. Зведення Генштабу
ГЛАВКОМ NET
Заступник командира 3-ї штурмової пояснив мету скупчення військ РФ біля Харківщини та Сумщини
ГЛАВКОМ NET
Доля інших зруйнованих Росією міст: експерт про загрозу для Сум
ТСН
Гороскоп на 29 травня: у Овнів - стрімкі події, Стрільці - на порозі чогось важливого
FaceNews
«У тебе був піар-хід». Ексгравець «Динамо» Алієв відповів добровольцю Симорозу
ГЛАВКОМ NET
Скільки насправді років Києву: міфи та історична правда про заснування столиці
ТСН
Росія створила інструкції для катування українських військовополонених
ГЛАВКОМ NET
Україну атакують ворожі БпЛА: куди рухаються
ТСН
У низці областей оголошували повітряну тривогу через загрозу балістики
TSN
Чи можуть оштрафувати за нетверезу їзду на електросамокаті: що каже суд
ТСН
РОПА Україна представила на AGRO Challenge найтехнологічніші машини HORSCH
AgroPortal
Tesla втрачає позиції: названо нового лідера на ринку електромобілів у Європі
ГЛАВКОМ NET
У Києві помітили новий Lamborghini Urus S
VGorode
Маск анонсував появу перших роботаксі у Техасі
ГЛАВКОМ NET
Як зробити так, щоб пральна машина не "стрибала": цікавий спосіб, щоб змусити її стояти нерухомо
ТСН
Зарядити електромобіль стало дорожче: як змінилися ціни
ГЛАВКОМ NET
AWT Bavaria оголошує про відкриття нового інноваційного простору - AWT Studio UNIT.City
Корреспондент
Євген чи Євгеній? Мовознавиця пояснила різницю
ГЛАВКОМ NET
Кого мобілізують з 1 червня 2025 року: стали відомі нові роз'яснення для різного віку
FaceNews
Бавовна в Росії: як Україна паралізує виробництво озброєння в РФ
ТСН
Засекречені ядерні об’єкти Росії: західні розслідувачі отримали детальні плани споруд
ТСН
Кількість біженців у Німеччині досягла рекорду: скільки з них українців
ТСН
Був зачатий після смерті батька на фронті: нові подробиці унікальної історії у Рівному
TSN
Бізнес отримав право бронювати більше працівників: названо умову
ГЛАВКОМ NET
Закінчення війни в Україні: переможниця "Битви екстрасенсів" зробила нове передбачення
ТСН
Цьогоріч весна у Британії була найбільш сонячною з 1910-го
Европейская правда
Таємничий об'єкт посилає на Землю дивні сигнали
ТСН
«Чайлдфрі – травмовані»: Заява засновниці «Всеосвіти» розділила соцмережі
ГЛАВКОМ NET
Справжнє обличчя Бетховена: вчені відтворили зовнішність великого композитора
TSN
Світовий океан “гасне”: вчені попереджають про нову екологічну кризу
TSN
Сьогодні неподалік Землі пролетять три небезпечні астероїди
ГЛАВКОМ NET
Прогноз магнітних бур на 28-30 травня: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
SpaceX втратила корабель Starship під час четвертого орбітального запуску
ГЛАВКОМ NET
Україна вперше застосувала дрони зі штучним інтелектом проти Росії – Forbes
ГЛАВКОМ NET
Неандертальці були розумнішими, ніж ми думали: дивовижна знахідка вчених
ТСН
Угода про копалини між Україною і США. Геолог пояснив, скільки часу потрібно для початку видобутку нафти і газу
ГЛАВКОМ NET
Мінʼюст Чехії заробив майже 40 млн євро на подарованих анонімом біткоїнах
Европейская правда
Мінагрополітики повідомило, скільки українських підприємств вирощують коноплі
ГЛАВКОМ NET
Inzhur Energy будуватиме під Києвом "першу народну електростанцію"
VGorode
Великий виробник йогуртів у США заходить у категорію готових страв
AgroPortal
Що буде з курсом долара і євро в червні: банкір повідомив, до чого готуватися
TSN
Господарство на Львівщині придбало систему захисту полуниці від заморозків
AgroPortal
Литва оголосила надзвичайну ситуацію через весняні заморозки
Европейская правда
Китай нарощує імпорт молокопродуктів шість місяців поспіль
AgroPortal
Під час атак на вихідних ДСНС залучила рекордну кількість рятувальників для ліквідації наслідків
ГЛАВКОМ NET
Дрони атакували Москву: уламки впали на багатоповерхівку
ГЛАВКОМ NET
У Петербурзі загорівся завод, що виробляє мікросхеми
ГЛАВКОМ NET
На Одещині дитину вдарило струмом на даху вагона
ГЛАВКОМ NET
Рекордний зсув після обвалу льодовика "поховав" частину села у Швейцарії
Европейская правда
На Львівщині невідомі особи побили військовослужбовця ТЦК
ТСН
Щонайменше 8 людей постраждали внаслідок обстрілу Харківщини — ОВА
ТСН
Росія вночі атакувала балістикою Полтавщину
ТСН
У Харкові вночі пролунала серія вибухів — ЗМІ
ТСН
Вказали росіянкам на їхнє місце. Українки здобули три перемоги на «Ролан Гаррос»
ГЛАВКОМ NET
Помер видатний аргентинський футболіст, який був батьком зірки «Лаціо» та «Манчестер Юнайтед»
ГЛАВКОМ NET
50 Cent потролив скандального репера P. Diddy на грі НБА
ГЛАВКОМ NET
«Бетіс» – «Челсі»: де та коли дивитися фінал Ліги конференцій
ГЛАВКОМ NET
Сваітоліна розповіла про свою ненависть до Путіна
ГЛАВКОМ NET
Українські арбітри працюватимуть на півфінальному матчі юнацького Євро з футболу
ГЛАВКОМ NET
Пропагандист Губернієв поскаржився, що Олімпіада-2026 може пройти без росіян
ГЛАВКОМ NET
«Нейтральна» гімнастка Мельникова перемогла на праймеріз путінської «Єдиної Росії»
ГЛАВКОМ NET
Чемпіонат світу з футболу серед команд U-20: стали відомі потенційні суперники України
ГЛАВКОМ NET