Страждають та зношуються всі системи організму: як мінімізувати наслідки стресу

Як стрес впливає на наш організм в цілому і на кожну його систему зокрема.

Як мінімізувати вплив стресу і попередити тим самим низку серйозних захворювань.

Консультацію з цих питань на онлайн-платформі Психологічна підтримка дає психолог Галина Волошина.

– Стрес – це захисна реакція нашого організму на зовнішні подразники.

На жаль, зараз стресові ситуації для українців є певною нормою, – пояснює фахівець.

За її словами, стрес впливає на емоції, настрій і поведінку.

Проте, не слід забувати, що він може серйозно впливати і на людський організм.

Центральна нервова та ендокринна системи.

Під впливом хронічного стресу ЦНС стає вразливою, що може привести до змін в поведінці, стати причиною переїдання, недоїдання, зловживання алкоголем, наркотиками або в соціальній абстиненції.

Респіраторна та серцево-судинна системи.

При стресі у людини може прискорюватися дихання, а це може завдавати певні труднощі, якщо є такі проблеми, як астма або емфізема.

Related video.

Серце в стані стресу також працює швидше.

Судини стискаються і направляють більше кисню в м’язи для забезпечення сили для термінової реакції.

Це сприяє підвищенню кров’яного тиску.

А постійна гіпертонія в свою чергу підсилює ризик інсульту і серцевого нападу.

М’язова система.

При хронічному стресі м’язи можуть перебувати в постійній напрузі, а це призводить до больових відчуттів по всьому тілу.

Травна система.

Стрес, у тому числі хронічний, впливає на те, як їжа транспортується травною системою.

Залежно від особливостей організму наслідками бувають діарея, запори, нудота, блювота і болі в животі.

Імунна система.

Гормони стресу роблять імунну систему більш вразливою до вірусних захворювань, а це може збільшувати час, необхідний організму для відновлення після хвороби або травми.

Репродуктивна система.

Від регулярного емоційного виснаження під впливом стресу у чоловіків може знижуватися рівень тестостерону (в окремих випадках може навіть привести до імпотенції); у жінок може бути нерегулярна менструація і посилитися больові відчуття.

Щоб не довести свій організм до такого, необхідно завчасно здійснювати профілактику стресових станів, а вона включає в себе наступні пункти:.

фізичні навантаження (можна і легку зарядку вранці);.

спілкування з друзями та рідними;.

малювання або будь-яка інша діяльність, яка приносить задоволення (може бути і просте прослуховування улюбленої музики);.

плануйте свій день і дотримуйтесь своїх звичайних рутинних справ;.

намагайтеся нормалізувати свій сон.

?>.