MY.UAНовости
Модельное тело за 30 дней. Комплекс советов и рацион питания
Модельное тело за 30 дней. Комплекс советов и рацион питания

Модельное тело за 30 дней. Комплекс советов и рацион питания

Такие преимущества, как улучшение здоровья, энергетический потенциал и контроль над стрессом, чрезвычайно важны, если быть до конца откровенными, главная причина, по которой мы хотим привести себя в форму, заключается в том, что мы просто хотим хорошо выглядеть в обтягивающей одежде.

Мы . Мы из Украины

С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде. Сегодня Фокус нуждается в вашей поддержке, чтобы продолжать свою миссию. Спасибо за то, что вы с нами.

Поддержать

Мы хотим иметь сексуальное, привлекательное тело, и желаем чувствовать себя хорошо, когда смотрим в зеркало и ловим себя на том, что любуемся собственной внешностью.

Это тщеславие? Возможно, но это так! И это нормально, и на самом деле это довольно хороший способ мотивировать себя что-то сделать!

Забота о своем здоровье и сексуальный вид идут рука об руку, поэтому, если вы хотите стать стройной, подтянутой и выглядеть достойно обнаженной, пришло время обсудить стратегии. Об этом пишет annatargoniy.

Ухаживать за своим телом как модель

Возможность быть подтянутой женщиной или мужчиной, выглядящим как модель, начинается с понимания того, как ухаживать за своим телом.

Если вы хотите иметь тело, как у модели, вам нужно всегда помнить о своей цели и стремиться к долгосрочным выгодам, а не к краткосрочным удовольствиям. Это означает, что когда, например, вы испытываете искушение нарушить диету и потянуться за этим шоколадным тортом, вы думаете так:

"Если я съем это сейчас, я буду счастлив минут пятнадцать и несчастен до конца дня".

Сначала вы можете чувствовать себя раздраженным, потому что вы меняете большую часть своей жизни, но если вы будете придерживаться этого алгоритма, вы адаптируетесь и увидите преимущества раньше, чем ожидали!

  • Иногда вы сдаетесь и съедаете пиццу, потому что вы на званом обеде, вы голодны, и она была прямо перед вами.
  • Или вы пропускаете тренировку, потому что вы устали.
  • Или, может быть, вы переживете кризис и фактически полностью испортите свой план и потерпите впечатляющее поражение.

И знаешь, что? Это отлично. Одна или даже дюжина ошибок не означает, что весь ваш прогресс был бессмысленным.

Единственный способ сделать все эти усилия бесполезными — сдаться и решить, что это просто не для вас или что это невозможно. Это не так вы точно сможете сделать это. У вас получится, просто нужно демонстрировать настойчивость.

Хорошо выглядеть — это постоянство. Пообещайте каждый день делать что-то хорошее для собственного тела, придерживайтесь своего плана, и вы легко добьетесь успеха!

Используйте эту модельную диету для тела

Если вы хотите иметь модельное тело, вам понадобится диета, которая соответствует вашим целям и ожиданиям от себя. Это может показаться трудным, но то, что мы едим, оказывает огромное влияние на то, как мы выглядим.

Вот несколько советов по диете для модельного тела, которые помогут вам:

Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота

Вздутие живота может быстро заставить даже самого худого человека почувствовать, что он весит десять тонн. Это неудобно, заставляет вас чувствовать себя тяжелым и непривлекательным, но, к счастью, этого можно избежать.

Лучший способ уменьшить вздутие живота — избегать продуктов, богатых натрием, и молочных продуктов, особенно если вы собираетесь на пляж или в ближайшее время предстоит важное мероприятие.

Вот несколько простых советов, как уменьшить вздутие живота:

  • Избегайте соленых закусок
  • Без молочных продуктов
  • Пейте больше воды

Вместо этого старайтесь есть больше фруктов, овощей и нежирных белков.

Вам отлично подойдет нежирное мясо, такое как курица и рыба, а также множество других вариантов веганского белка.

Если вам хочется перекусить, попробуйте съесть что-нибудь вроде орехов, фруктов или арахисового масла вместо цельнозернового тоста. Мы рекомендуем вам вести дневник питания или установить приложение, такое как Google Fit, которое позволит вам отслеживать ежедневное потребление калорий.

Пейте больше жидкости

Обычная вода отлично подходит для вас, она может помочь ускорить ваш метаболизм, уменьшить вздутие живота и облегчить продолжительность тренировки.

Пейте больше простых жидкостей, а если вам нужен дополнительный заряд антиоксидантов, обратите внимание на зеленый чай, который принесет огромную пользу для здоровья. Употребление зеленого чая поможет вам сбросить вес и сохранить кожу, волосы и ногти здоровыми.

Так почему бы не выпивать чашку или две каждый день?

Тренировка модельного тела – как проводить модельную тренировку

Чтобы получить модельное тело, вам придется заниматься спортом. К счастью, вы можете заниматься модельной тренировкой тела дома, на улице или в фитнес-центре.

Однако вы должны знать, что даже базовая модельная тренировка будет довольно интенсивной.

Носите красивую спортивную одежду, чтобы мотивировать себя

Как говорилось выше, то, как вы выглядите, может быть отличным мотиватором. Это справедливо даже во время тренировки, когда вы все вспотели и у вас опухшее лицо.

Носите то, в чем вы чувствуете себя сильным, потому что очень трудно найти предлог, чтобы не тренироваться, когда вы носите хорошую компрессионную одежду или самую крутую женскую спортивную одежду!

То, что вы тренируетесь, не означает, что вы не можете играть с модой, особенно если это мотивирует вас! Леггинсы бренда Lapsa — идеальный доступный и модный вариант:

Заключительные мысли – шаги, которые нужно предпринять, чтобы получить тело модели:

Получение тела модели требует тяжелой работы и терпения. Вы должны очень хорошо относиться к своему телу и сохранять уверенность в себе, иначе вы никогда не достигнете своей цели.

Фото: Getty Images

Есть еще один маленький совет: фотографируйте себя в процессе

Вы видите себя каждый день, поэтому трудно заметить прогресс, если он не экстремальный. Но пока вы ждете своей цели, почему бы не фотографировать себя в конце каждого месяца?

Посмотрите, как эти сантиметры тают и уходят с вашей талии, и вам будет приятно узнать, что вы прогрессируете и на правильном пути.

Если вы воспользуетесь этими советами, велика вероятность, что вы сможете получить модельное тело, как вы хотите!

Теги по теме
модель
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Станут роскошью: цены на ряд продуктов взлетят минимум вполовину – что подорожает
Знай
2025-07-07T02:12:32Z
Коснется всех, кто имеет свою квартиру или дом: украинцев начали вызывать в налоговую – с чем это связано
Знай
2025-07-07T10:36:17Z
Блокируют за "нетипичную активность": клиентам Ощадбанка массово замораживают карты
Знай
2025-07-16T12:37:23Z
Таможенные реестры: в Украине утвердили новые правила
Хвиля
2025-07-17T10:36:51Z
Курс гривны укрепился в конце недели
Корреспондент
2025-07-18T09:15:43Z
Инфляция в Украине снизилась, а в России бьет рекорды
Корреспондент
2025-07-18T09:06:53Z
Украина с начала года получила 527 млн грн от аренды земель
Корреспондент
2025-07-17T14:18:49Z
Не только вывезти, но и потратить: какие ограничения на наличные ждут украинцев в ЕС
Хвиля
2025-07-07T03:45:44Z
"Успешно релоцировано в Германию": появились кадры взлета самолета, который заметили над Киевом
Фокус
2025-07-16T23:21:01Z
Первое заявление Свириденко в должности премьер-министра Украины
Comments UA
2025-07-17T11:36:47Z
Публичная пощечина Макрону и другие выходки: СМИ выяснили, что взбесило первую леди Франции
Telegraf
2025-07-17T14:51:07Z
Война тут же прекратится: Москва выдвинула абсурдные условия "мира"
Comments UA
2025-07-07T11:57:54Z
Грязная политика на крови: в Киеве разворачивается внутренний фронт
Comments UA
2025-07-07T10:18:52Z
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
ZN UA
2025-07-18T09:22:01Z
Бывшего секретаря СНБО Александра Литвиненко могут назначить послом в Сербии — источники
Апостроф
2025-07-18T09:21:25Z
Трамп может "поставить на колени" Путина и закончить войну: заявление Зеленского
Comments UA
2025-07-17T15:51:59Z
В кортеже Путина заметили скорую: пошли нехорошие слухи. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-16T18:57:01Z
Украина получила неожиданного союзника в Белом доме: на Западе озвучили детали
Comments UA
2025-07-15T13:04:10Z
Врач назвала среднюю продолжительность жизни мужчин в Украине: статистика впечатляет
TSN
2025-07-14T22:15:17Z
Этим людям может навредить черника: кому ее следует избегать
Comments UA
2025-07-07T14:21:28Z
Как поливать огурцы в жару и чем подкормить: советы опытных садовников
TSN
2025-07-07T09:48:17Z
Кровотечение во время секса: когда это норма, а когда следует бежать к врачу
Знай
2025-07-04T20:51:38Z
14 продуктов, которые улучшают память и стимулируют мозг
Gazeta UA
2025-07-18T09:06:10Z
Умер мужчина, который три года назад ради здоровья перешел на новую диету: что он ел
Фокус
2025-07-18T08:57:49Z
Что будет с организмом, если на месяц отказаться от молочных продуктов
Comments UA
2025-07-07T13:06:51Z
В Британии циркулирует новый штамм COVID-19 с необычным симптомом
ZN UA
2025-07-07T06:46:55Z
Даже Меган Маркл его употребляет: назван травяной чай, который поможет успокоить нервы
Знай
2025-07-07T02:51:26Z
Россияне нацелились на ключевой город: он уже полностью простреливается беспилотниками
Telegraf
2025-07-07T20:15:59Z
Оккупанты атаковали Харьков дронами: есть попадания
Хвиля
2025-07-07T06:27:17Z
Гороскоп на 17 июля для всех знаков Зодиака: у кого будут проблемы с финансами
Comments UA
2025-07-16T17:51:09Z
На линии фронта появились редкие хищники, занесенные в Красную книгу
Gazeta UA
2025-07-07T07:33:40Z
В Крыму оккупационная власть ввела новые запреты для СМИ
Корреспондент
2025-07-18T09:22:08Z
ВС РФ расширяют плацдарм на Новопавловском направлении: где продвинулся противник
Фокус
2025-07-18T09:21:24Z
Покровское направление снова под массированными штурмами россиян
Новости Украины
2025-07-17T14:39:03Z
Лікарі назвали найнебезпечніше морозиво
AgroNews
2025-07-07T16:21:45Z
Опровергли фейк РФ об "оккупации": где морпехи подняли флаг
Comments UA
2025-07-07T13:15:30Z
Индексация будет одинаковой для всех, независимо от профессии, - Екатерина Котенкова
Знай
2025-07-17T02:18:54Z
Это единственный мост в Украине, который поворачивается: где он находится и как называется
Telegraf
2025-07-16T19:07:22Z
Норм или стрем: брать деньги у мужа за домашнюю работу
Comments UA
2025-07-17T21:57:44Z
Украина сделала беспрецедентное предложение иностранным оборонным компаниям: о чем идет речь
Comments UA
2025-07-17T22:42:52Z
Украинские дроны будут производить в Румынии - СМИ
Корреспондент
2025-07-18T09:21:31Z
В украинских лесах растет мистический гриб с целительной силой. Вас удивит его форма
Telegraf
2025-07-18T09:06:25Z
За чем нельзя наблюдать 17 июля и что нужно отдать сегодня: приметы и запреты на Марины
Знай
2025-07-17T02:03:23Z
Возможно, вы еврей - проверьте себя: украинские фамилии еврейского происхождения
Telegraf
2025-07-07T07:45:19Z
В Черкассах тренер проиграла в казино 1,35 млн грн, собранных на поездку детей в Грузию
Фокус
2025-07-17T20:57:44Z
Родился в Донецке, но стал путинистом: умер известный режиссер, снявший фильм "Мастер и Маргарита"
Telegraf
2025-07-17T10:18:58Z
Лорак в том числе: из азербайджанского фестиваля выгнали российских артистов
GlavRed
2025-07-17T10:21:54Z
Нельзя: Тодоренко снова не смотрела за детьми и нарвалась на жесткий отказ в РФ
GlavRed
2025-07-17T14:27:51Z
Ведущая Витвицкая объяснила, почему ее муж судья-воин вместо фронта отдыхает в Карпатах
Фокус
2025-07-07T13:15:28Z
Дочь Оли Поляковой расставила все точки над "и" относительно своей "беременности"
Фокус
2025-07-18T09:18:59Z
Актёр Роман Ясиновский добровольно записался в силы ПВО
Корреспондент
2025-07-18T09:03:32Z
Известного украинского певца нагло ограбили в Италии: "Разбили стекло и украли все"
TSN
2025-07-13T16:45:12Z
Тимур Мирошниченко сменил имя приемному сыну: жена ведущего объяснила почему
TSN
2025-07-08T16:24:03Z
Илона Гвоздева из "Тацы со звездами" неожиданно остановила свой развод: что решил суд и почему она молчит
Знай
2025-07-15T18:52:13Z
Как распознать китайскую гречку: три простых признака
Gazeta UA
2025-07-06T09:57:33Z
Что в сексе больше нравится мужчинам: честно, без мифов и стереотипов
Comments UA
2025-07-17T20:39:30Z
Нереальная вкуснота за 15 минут: приготовьте персиковые слойки с медом и мороженым
Telegraf
2025-07-12T09:15:40Z
Как убрать неприятный запах из обуви в домашних условиях: понадобится одно копеечное средство
TSN
2025-07-07T12:36:12Z
Это блюдо получается еще вкуснее котлет: рецепт бюджетных бризолов с фаршем и сыром
Telegraf
2025-07-18T09:15:47Z
170-километровый небоскреб в пустыне: Саудовская Аравия засомневалась в реалистичности проекта
Фокус
2025-07-18T09:00:50Z
Пять дел, которые нужно сделать на выходных, чтобы лишить дома беспорядок на всю неделю
Знай
2025-07-07T15:51:07Z
Сливочное масло – где можно использовать, кроме кухни
Gazeta UA
2025-07-06T08:30:27Z
Гороскоп на неделю 7-13 июля для всех знаков Зодика: недобитые бывшие Овнов, момент истины Стрельцов и удар для Раков
Знай
2025-07-07T01:30:18Z
Российский FPV-дрон атаковал автомобиль главного раввина Херсона
ZN UA
2025-07-17T22:39:39Z
Даже не убегал: новые подробности двойного расстрела на черниговском полигоне
TSN
2025-07-17T15:36:58Z
В Украине продолжают исчезать дети: что произошло на Житомирщине
Comments UA
2025-07-16T19:21:42Z
Пограничники задержали 10 мужчин, которые платили криптовалютой за побег в Молдову
Новости Украины
2025-07-17T13:09:34Z
Россияне ударили дроном по автомобилю главного раввина Херсона. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-18T09:18:49Z
Большие разрушения, есть погибшие: что известно об ударе РФ по Днепропетровщине
Comments UA
2025-07-18T08:48:57Z
Жесткая двойная атака РФ по Харькову: власти заявили о страшных разрушениях, есть пострадавшие
Comments UA
2025-07-07T08:48:21Z
Россияне сообщают о взрывах в Подмосковье
Корреспондент
2025-07-18T03:45:47Z
Под Москвой прогремели взрывы - аэропорты РФ остановили рейсы
Gazeta UA
2025-07-17T04:39:15Z
Полюбил вас всех как родных: Лукас Васкес растрогал на церемонии прощания
Корреспондент
2025-07-17T14:30:50Z
Погиб легендарный экстремал. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-17T22:51:29Z
Горы, любовь и роскошь: Милевский поделился фото с отдыха с Тамилой
Gazeta UA
2025-07-07T19:24:50Z
Усик сделал символический жест перед реваншем с Дюбуа
Telegraf
2025-07-17T13:27:42Z
Паркер уверенно назвал победителя реванша Усик - Дюбуа
Корреспондент
2025-07-18T09:06:40Z
"Манчестер Сити" оформил рекордный трансфер чемпионата Норвегии
ZN UA
2025-07-18T08:34:37Z
Свитолина рассказала, как поддержка мужа помогает ей на корте
Корреспондент
2025-07-04T10:57:17Z
Где и когда смотреть трансляцию боя Усик-Дюбуа
Комсомольская правда
2025-07-18T08:34:21Z
Бой будет очень близким: Известный боксер - о реванше Усика и Дюбуа
Корреспондент
2025-07-18T08:30:22Z
Землю снова атаковала магнитная буря красного уровня: сколько будет длиться шторм
Апостроф
2025-07-17T15:51:55Z
Новый рекорд производительности солнечных панелей Японии вызывал странный эффект: что случилось
Фокус
2025-07-17T15:51:42Z
Звук умирающего в Альпах ледника может заставить плакать кого угодно
Фокус
2025-07-09T12:09:04Z
Илон Маск оскандалился из-за размышлений своего чат-бота
Апостроф
2025-07-09T07:52:36Z
Инсайдер: Activision готовится к запуску новой подсерии Call of Duty в современном сеттинге — с Advanced Warfare покончено
GameMag
2025-07-18T09:04:44Z
Даже лучше современной: на кладбище в Иране археологи нашли древнюю косметику
Фокус
2025-07-18T08:57:37Z
Кернес, Терехов и Чикатило: украинка стала звездой сети благодаря необычным тату
Telegraf
2025-07-07T08:57:18Z
Секретные коды ChatGPT: как легко управлять ИИ, чтобы добиваться успеха
Фокус
2025-07-08T16:21:46Z
4 приема, которые помогут улучшить чтение на любом смартфоне Android
Фокус
2025-07-07T16:15:38Z
Ужас Илона Маска сбывается: Tesla сброшена с трона
Comments UA
2025-07-06T14:27:06Z
Stellantis возрождает спортивное подразделение SRT
Корреспондент
2025-07-04T18:54:45Z
Китайские электрокары завоевали украинских водителей: популярные модели
Хвиля
2025-07-17T23:30:19Z
Японцы удивили: новый внедорожник от Nissan не боится ям и стоит меньше $20 000
Gazeta UA
2025-07-17T20:03:17Z
Volvo сокращает продажи моделей в США из-за высоких пошлин
Корреспондент
2025-07-17T19:42:32Z
Huawei представила универсал Stelato S9T
Корреспондент
2025-07-17T19:36:41Z
Mitsubishi представила трехрядный внедорожник Destinator
Корреспондент
2025-07-17T18:33:27Z
Сэкономит немалые деньги: эксперты назвали простой способ устранения царапин на кузове авто
Фокус
2025-07-17T15:36:41Z
General Motors показали электрифицированный седан с запасом хода более 1000 км
Фокус
2025-07-17T13:51:51Z