Хотите успокоиться, посмотрите в широкое окно на мир

Едва ли не самый простой способ успокоиться – начать дышать глубже и медленнее, считает психолог, канд.

психологических наук Анастасия Широкая.

Однако, можем ли мы в стрессе вовремя проконтролировать скорость сердцебиения, сужения или расширения сосудов или перестать думать о проблемах.

Эндрю Хуберман — нейробиолог, более 20 лет изучавший зрительную систему и утверждающий, что именно точка зрения определяет, что мы чувствуем, о чем думаем и то, что мы в конце концов сделаем.

Зрительный опыт преобладает среди других видов чувствительности.

Мы скорее поверим тому, что видим, а не потому, что слышим или чувствуем на ощупь.

И наш взгляд меняется в зависимости от того, что мы увидели.

И это можно использовать себе на пользу, например, для выхода из стрессовой ситуации.

Как это работает.

Стресс – это возбуждение симпатической нервной системы, когда надпочечники начинают вырабатывать гормоны стресса, ускоряется дыхание, сердцебиение и расширяются зрачки и меняется кривизна хрусталика.

Во время стрессовых ситуаций поле зрения сужается.

Глазные яблоки изменяют свое положение относительно носа, и мы можем видеть более или менее четко только один предмет, в то время как все остальное становится размытым.

Это довольно примитивная и эволюционно старая реакция зрительной системы, сопровождающая стресс.

Такая фокусировка взора становится дополнительным активатором симпатической нервной системы.

Поэтому, контролируя взгляд, мы способны управлять уровнем стресса.

То есть, чтобы остановить стресс и начать успокаиваться, достаточно изменить свой взгляд на мир.

Отец на фронте: как научить ребенка поддерживать папу.

Подойдите к широкому окну, посмотрите на улицу и станет спокойнее.

Это нейрофизиология нашего организма.