Летом, когда на улице становится слишком жарко, стоит немного отрегулировать свой рацион. Читайте в материале ТСН.ua, что лучше есть в жару.
По словам диетологии Оксаны Скиталинской, летом режим питания стоит немного изменять. Особенно когда на улице 30-градусная жара.
Что нужно помнить о режиме питания
Лучше перенести основную приемку пищи с обеда на завтрак. Не забывайте, что он должен содержать все необходимые для вашего организма продукты. Вместо обеда разрешите себе легкий перекус. А ужинайте как обычно, но после того как жара спадет.
Не забывайте сразу после сна выпивать один стакан воды. Что было вкуснее, добавьте в стакан немного яблочного или лимонного сока.
Также выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи (за 10-15 минут). Если вы будете соблюдать это простое правило, еда будет быстрее перевариваться. А это положительно отразится на вашем иммунитете.
Что есть и пить в жару
Что лучше есть в жару:
- разные зеленые листовые овощи;
- все виды сезонных ягод и фруктов;
- добавьте ежедневно в свой рацион помидоры;
- моченые яблоки, квашеные овощи и малосольные огурцы прекрасно избавляют от жары;
- не забывайте о яйцах и сыре.
Что пить в жару?
- кисломолочные напитки без сахара;
- зеленый чай, можно добавлять в него лимон или имбирь.
Какие продукты следует избегать, когда жарко
- Лучше избегать любых сладостей, потому что они могут вызвать процесс брожения в желудке.
- Не стоит пить сладких газированных напитков, пакетированных соков, морсов.
- Уберите из рациона колбасы, сосиски.
- Также старайтесь ограничить количество мяса.