Що їсти в спеку: поради лікарки

За словами дієтологниі Оксани Скиталінської, влітку режим харчування варто трішки змінювати. Особливо, коли на вулиці 30-градусна спека.

Що потрібно пам'ятати про режим харчування

Краще перенести основне приймання їжі з обідньої пори на сніданок. Не забувайте, що він повинен містит всі необхідні для вашого організму продукти. Замість обіду дозвольте собі легкий перекус. А вечеряйте як зазвичай, але після того, як спека спаде.

Не забувайте відразу після сну випивати одну склянку води. Що було смачніше, додайте в склянку трішки яблучного чи лимонного соку.

Також випивайте склянку води перед кожним прийманням їжі (за 10-15 хвилин). Якщо ви будете дотримуватися цього простого правила, їжа буде швидше перетравлюватися. А це позитивно вплине на ваш імунітет.

Що їсти і пити в спеку

Що краще їсти в спеку:

• різні зелені листові овочі;
• всі види сезонних ягід та фруктів;
• додавийте щодня до свого раціону помідори;
• мочені яблука, квашені овочі та малосольні огірки чудово рятують від спеки;
• не забувайте про яйця та сир.

Що пити в спеку?

• кисломолочні напої без цукру;
• зелений чай, можна додавати до нього лимон або імбир.

Які продукти варто уникати, коли спекотно

• Краще уникати будь-яких солодощів, тому що вони можуть викликати процес бродіння в шлунку.
• Не варто пити солодких газованих напоїв, пакетованих соків, морсів.
• Приберіть зі свого раціону ковбаси, сосиски.
• Також намагайтесь обмежити кількість м'яса.