Идем гулять, чтобы здоровее стать: как помогает ходьба

Об этом информирует uaheals в Instagram.

• Эндорфины

Прогулка высвобождает эндорфины. Как и другие формы физических упражнений, ходьба побуждает твой мозг высвобождать эти химические соединения, которые снижают чувствительность к стрессу и боли и даже могут подарить ощущение легкой эйфории.

• Укрепление иммунитета

В крови каждого человека есть лейкоциты – это так называемые бойцы, которые защищают нас от вредных бактерий и вирусов. Для выполнения своей функции им требуется много кислорода. Именно поэтому любители длительных прогулок реже болеют простудой, гриппом и другими «респираторками», чем любители просто поваляться дома.

• Продление жизни

Эксперты выяснили, что если гулять хотя бы по десять минут каждый день, это поможет снизить риск преждевременной смерти (на 15%), возникновения диабета 2 типа (на 40%), болезней сердца (на 35%), старческой деменции (на 30%) и некоторых раковых заболеваний (на 20%). И хотя исследования проводились среди людей 60 лет +, полагаем, это сработает и для молодежи)

• Развитие креативности и мозга

Исследование среди представителей креативных индустрий было обнаружено, что время пребывания на природе без телефонов и интернета повышает творческое мышление на 50%.

Природа не только оттачивает нашу способность концентрироваться и концентрироваться, но и помогает восстановить внимание после бессонных ночей или чрезмерной работы.

Читайте также:

• Как тренироваться на улице в холодную погоду?
• Как найти время на тренировку: советы фитнес-тренера