Эмоциональная усталость от ожидания: как дожить до победы без ущерба для психики

Когда долго чего-то ожидаешь, накапливается эмоциональная усталость, появляется раздражение, злоба и обида на то, что желаемое никак не появляется.

Так бывает и во время войны, когда ты ждешь позитивного развития событий.

Вот еще немного и желанная победа будет одержана, или хотя бы произойдет тот долгожданный перелом в военных событиях, когда наши солдаты погонят врага.

А оно все – никак.

И мы начинаем нервничать, плохо спим, плохо едим.

Что делать, чтобы реально смотреть на вещи и набраться сил вытерпеть все испытания, советует практикующий психолог Ольга Котляр.

Справиться с трудностями в непростые военные времена нам помогает резильентность – особенность психики, позволяющая справиться с нестабильностью, предотвратить эмоциональное выгорание, выйти из преддепрессивного состояния.

Резильентность можно развить в себе.

Начните с питания, сна, физической активности.

Наше тело создано для активности, его нужно кормить, дать восстановление через сон, активировать работу лимфы и других систем организма тренировками, пешими прогулками.

А когда возникает тонус, тело начинает находить методы получения наслаждения и отдыха после затраченных усилий.

Начните с составления небольших ежедневных планов.

Все записывайте, чтобы не забыть.

Планы добавляйте в записи каждый день.

Также записывайте свои ощущения в теле, когда планы реализуются.

Ловите чувство удовольствия от реализации достигнутого, пусть даже в мелочах.

Не замыкайтесь в себе, не находитесь в одиночестве.

Идите к сообществу, где есть возможность для физических встреч, диалога.

Человек – существо стадное.

Через встречу с людьми вы узнаете чужой опыт проживания трудностей и укрепляется ваша резильентность.

Вспоминайте свой пережитый опыт, фиксируйте полученные вами навыки в дневнике.

Это поможет найти новые эффективные стратегии для достижения необходимого результата.