Что нужно есть, чтобы похудеть в два раза быстрее: рекомендации экспертов

Какие продукты нужно добавить в ежедневный рацион, а какие заменить — в материале ТСН.ua

Специалисты по питанию составили ряд рекомендаций относительно полезных низкокалорийных продуктов, которые следует добавить в рацион вместо привычных:

• Вместо изюма лучше есть свежий виноград, гранолу заменить на хлопья с озером с высоким содержанием клетчатки.
• В бутербродах и сэндвичах в качестве соуса использовать горчицу или кетчуп с низким содержанием сахара.
• От верхнего куска хлеба в бутербродах специалисты призывают отказаться или совсем заменить хлеб листьями салата.
• Яйца на завтрак лучше варить, а не жарить. Если вы решили сделать омлет, посыпьте его свежайшей зеленью, а не сыром.
• Сметану следует заменить йогуртом.
• Вместо сыра из коровьего молока потреблять козий.
• Сладкую газировку можно заменить на минеральную.
• В кафе покупать не большую латте, а американо с молоком пониженной жирности.
• Во время приготовления пасты использовать томатный соус, а не сливочный.
• Чаще готовить куриную грудку вместо бедер и тунец в собственном соке.
• Предпочитать пиццу на тонком тесте.
• Из алкогольных напитков отдавать предпочтение сухому вину.

Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно снизить суточную калорийность пищи и похудеть в 2 раза быстрее.

Читайте также:

Привычки, которые нужно иметь в 40 лет, чтобы не набрать вес в 50

Какой вид чая уменьшает морщины, а снижает давление – как известный напиток замедляет старение

Продукты, усиливающие запах пота, и продукты, которые помогут избавиться от неприятного запаха тела