Улучшаем память, внимание, шопинг и жизнь: 7 книжных новинок по саморазвитию

Искусство сосредотачиваться. Как у нас украли внимание

Иоганн Гарри

Лаборатория, 2022

Цена: бумажное издание – 249 грн, электронная книга – 109 грн, аудио – 139 грн

Замечали ли вы, как трудно сосредоточиться, читая книгу, статью или даже небольшую новость? Как возвращаетесь то и дело к уже прочитанному абзацу, потому что не помните - о чем там? Потому что постоянно прерываете чтение, чтобы посмотреть в соцсети или ответить на сообщение. И возникают проблемы и с концентрацией внимания, и с мышлением. Мы привыкли обвинять в этом бешеный поток информации, которую мы используем тоннами, и постоянное зависание в смартфонах.

Но исследователи обнаружили настоящий первоисточник проблемы – нехватка сна. Чем меньше и хуже человек спит, тем труднее ему концентрироваться. Тем легче он подвергается влиянию манипулятивных технологий, тем хуже становятся отношения с близкими, тем больше потребляет кофеина, чтобы эффективно работать, и тем больше истощается.

Впрочем, кроме сна, на наше внимание влияет множество других факторов – от экологии до еды. Что именно и как от этого избавиться, рассказывает британско-швейцарский писатель и журналист, автор книг о борьбе с наркотиками и депрессии.

Завершай

Джон Эйкафф

Фабула, 2022

Цена: 240 грн

Несколько лет назад американский блогер и мотивационный спикер Джон Эйкафф решил, что, возможно, самая главная проблема современного человека – страх что-то начать. Он написал мотивационную книгу «Начни» о том, как поднять себя с дивана. Книга стала достаточно успешной, но впоследствии автор поймал себя на мысли, что начать – это только часть дела. Более того – к нему подходили читатели и делились, что начать это довольно легко, а вот завершить!

Завершить что угодно – будь то купить абонемент в спортзал и… не ходить в него, начать книгу – и оставить на первых страницах (и не потому, что неинтересно), дать себе новогоднее обещание что-то делать – и оставить на полпути. Каждый из нас сталкивался с подобной проблемой. Собственно, автор тоже.

Он собрался с мыслями и написал еще одни советы. В частности, как правильно сформулировать цель, как определить препятствия и пути их преодоления – все для того, чтобы успешно достичь финиша. Все это на собственном опыте и реальных историях других людей.

Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти

Идриз Зогай

Фолио, 2021

Цена: 220 грн

Начало книги, возможно, разочарует верящих в чудо. Ведь уже в первых строчках автор предупреждает: чтобы стать настоящим спортсменом по запоминанию, нужно тренироваться – регулярно и много. Собственно, книга - это сборник упражнений для улучшения памяти.

Но автор также понимает, что для достижения результата должна быть мотивация. У каждого человека она своя, а чтобы облегчить процесс тренировки, Идриз Зогай сделал вышеупомянутые упражнения веселыми и интересными.

Упражнения совершенно разные – и для детей, и для изучения иностранных языков, и для запоминания номеров счета, пин-кодов и много разного.

Зогай знает, о чем говорит. Ведь он сам – известный шведский мнемонист, часто принимавший участие в соревнованиях, а Национальная шведская сборная, когда Зогай был ее капитаном, выиграла золото на чемпионате мира по запоминанию.

Украинский самостоятельно

Александр Авраменко

Грамота, 2022 (в продаже с 24 августа)

Цена: 200 грн

Александра Авраменко знают все, кто смотрит телевизор. Его простые и доступные советы по усовершенствованию украинского языка с удовольствием используют дети и взрослые. А сейчас для улучшения нашего языка – не самое ли важное время?

Автор обещает, что его пособие - 20 уроков - пригодится тем, кому сложно высказывать свои мысли на литературном языке, кто «зависает», вспоминая, как правильно звучит то или иное слово. Книга содержит ссылки на YouTube, где можно улучшить свое произношение. Обогатить словарный запас и избавиться от суржика и русизмов помогут разнообразные иллюстрации, игры.

Год без шопинга

Кейт Фландерс

Artbooks, 2022

Цена: 250 грн

Впервые автор – канадская блогерша – задумалась, «что-то у меня много вещей», когда ей пришлось переезжать 5 раз в течение одного года. Бесконечные коробки, которые нужно было загружать, выгружать, складывать, раскладывать… А последней каплей стало то, когда ей необходимо было открыть консервную банку, а не было консервного ключа, зато была 21 вилка (для одного человека!). А еще – долги по кредиту, потраченному на одежду, посуду, канцтовары и множество других вещей, которыми даже почти не пользовалась.

Итак, Кейт решилась – вытащила из шкафов и тумбочек все, что там было, – и едва заживо себя не похоронила. Поэтому сначала взялась за расхламление по методу Мари Кондо.

Но выбросить вещи - это полбеды. А вот как держать себя в руках, когда потребность покупать – это своеобразный психологический способ улучшить свое настроение и закрыть внутреннюю пустоту? И автор ставит перед собой челлендж: перестать покупать вещи.

Все этапы этого поступка Кейт Фландерс подробно описывает, анализируя свои психологические состояния и описывая ощущения. И что интересно – в книге нет наставлений и советов типа «как избавиться от привычки покупать ненужное за 5 дней». Но читая о чужом опыте, невольно ловишь себя на мысли, что стоило бы и себе не тратить лишние деньги и вообще что лично меня толкает на лишние расходы.

Особенно заметно это в наши сложные времена – когда и зарплата намного меньше, и в тревожный чемоданчик влезает не так уж много. А надо быть начеку.

Mindfuck. Как избавиться от барьеров в своей голове

Петра Бок

Издательство Старого льва, 2021

Цена: 200 грн

К сожалению, у многих из нас между жизнью нашей мечты и повседневностью – огромная пропасть. И преодолеть ее мешают страхи, предубеждения и сомнения. Мы подсознательно включаем такой режим самосохранения, не доверяя себе и умаляя свои преимущества, а одновременно с ним выстраиваем в своей голове барьеры, которые мешают нам меняться.

Впрочем, автор – немецкая коуч и бизнес-консультант – считает, что именно эти механизмы самосохранения могут работать и в нашу пользу. Надо только научиться распознавать и преодолевать эти препятствия, которые она называет Mindfuck.

В книге она приводит 7 видов Mindfuck, или как мы себе вредим: от самоотречения до сверхмотивации. Анализирует, как они возникают, учит думать положительно и вести конструктивный образ жизни.

Легко. Искусство простой жизни без забот и стресса

Фрэнсис Джейн

КМ-БУКС, 2022

Цена: 420 грн

Даже если мы не собираемся эвакуироваться, так или иначе эти мысли приходят нам в голову, и мы размышляем, что взять с собой. И вдруг понимаем, как много у нас ненужных вещей, а вместе с этим и забот в сердце. А если посмотреть шире, понимаем, что и обязанностей в графике у нас многовато. И все это наваливается на наши плечи и прижимает к земле.

Конечно, это естественно, когда в течение жизни мы накапливаем и материальное, и эмоции, и то, что не можем с ними расстаться – тоже естественно.

Но может быть и другой путь – сделать свою жизнь легкой. Избавиться от физического хлама, а при этом стать легче ментально.

Фрэнсис Джейн, автор бестселлера «Радости минимализма», решила составить еще один сборник советов – как восстановить контроль над жизнью, очистив ум, сердце и шкафы от лишнего бремени. И обещает, что это будет не сложно, а – наоборот.

Автор советует сделать слово «легко» философией своей жизни. Если вам тяжело избавиться от старого костюма, или трудно отказаться от лишней вкусности, или от общения с неприятным человеком – подумайте: это «легко»!

А чтобы было еще легче, книгу дополнила иллюстрациями и интересными цитатами.