Минздрав опубликовал советы для жителей освобожденных территорий

Как передает Укринформ, об этом сообщает Министерство здравоохранения.

В Минздраве отметили, что жизнь на захваченных россиянами территориях очень сложный опыт, который может иметь ряд последствий для психологического состояния человека. Доктор психологических наук, эксперт проекта "Психическое здоровье для Украины" Виталий Климчук опубликовал советы, как справиться в такой ситуации.

Эксперт советует позаботиться о первоочередных потребностях: физической безопасности, наличии пищи, питьевой воде. Также необходимо восстановить режим сна.

Он рекомендует жителям освобожденных территорий обратиться в государственные структуры, гуманитарные организации и сообщить о своих нуждах, чтобы те могли вовремя обеспечить необходимым.

Жителям освобожденных территорий следует пройти медицинское обследование у семейного врача, работников мобильных бригад или любого другого доступного специалиста, ведь длительное обезвоживание, недоедание, недостаток сна, постоянный стресс, пережитые травмы и потери могут иметь негативные последствия для физического здоровья. Также специалист советует придерживаться рекомендаций врача. Если же невозможно посетить врача, следует обратиться за бесплатной медицинской консультацией в контакт-центр Минздрава Украины по номеру 0 800 60 20 19.

Эксперт советует жителям освобожденных территорий избегать употребления алкоголя. “Несмотря на иллюзию, что он поможет забыть ужасы или поднять настроение, его эффект временный. Все чувства вернутся с новой силой, возникнет желание употреблять алкоголь повторно и возрастет риск развить зависимость. Это же касается других веществ – табака, марихуаны”, – пояснил специалист.

Климчук предлагает жителям освобожденных территорий связаться с родными и друзьями, дать им знать о себе и обсудить свой опыт. “Если вы боитесь, что ваши рассказы могут их травмировать, спросите у них, готовы ли они услышать все, что происходило. Скорее всего, вы получите утвердительный ответ», – советует специалист.

Он также рекомендует контактировать с другими людьми, пережившими подобный опыт, например с соседями. По его словам, такая поддержка может быть очень важной. Кроме того, жители освобожденных территорий могут поделиться информацией с другими людьми, пережившими подобный опыт, о горячей линии для психологической помощи, возможности получить гуманитарную помощь, расписании мобильных амбулаторий.

Климчук предупреждает жителей освобожденных территорий, что могут произойти изменения в психическом состоянии. Обычно после нескольких дней облегчения может прийти состояние опустошения, истощения, переутомления. По его словам, это вполне естественная реакция на чрезмерный стресс, в котором человек находился все это время. Организму нужно дать время и возможность восстановиться.

Если в течение двух-трех недель состояние истощения, подавленности, тревоги не проходит, нужно обратиться за психологической помощью к местным психологам, мобильным командам, на линию психологической поддержки Национальной психологической ассоциации (единый номер из Украины 0-800-100-102 работает с 10: 00 до 20:00 (без выходных, все звонки бесплатные) или на другие горячие линии.

По словам психолога, после пережитого опыта жители освобожденных территорий могут иметь признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР): нежелательные воспоминания, мысли, чувства, возникающие в памяти, желание избегать определенных мест, событий, людей, связывающихся с пережитым опытом, чрезмерная тревога, реакция на некоторые звуки, запахи. В таком случае следует обязательно обратиться к специалистам по психическому здоровью – ПТСР лечится.

Эксперт советует останавливать чувство вины. По его словам, все негативные эмоции, направленные на врага, естественны и имеют право на существование. Но чувство вины нужно останавливать, ведь в произошедшем виноват враг. Именно на него и следует устремлять чувства.

Жители освобожденных территорий могут обращаться на горячие линии бесплатных консультаций.

В частности, на правительственную горячую линию - 15-45, в организацию "Человек в беде" - 0-800-210-160 (круглосуточно), Киевского городского центра психолого-психиатрической помощи в случае состояний душевного кризиса - (044) 456-17- 02, (044) 456-17-25 (круглосуточно), на линию эмоциональной поддержки Международной организации по миграции – 0-800-211-444 (с 10:00 до 20:00 ежедневно) и на линию предотвращения самоубийств Ukraine LifeLine – 7333.

Как сообщалось, на освобожденных территориях Харьковской области постепенно стабилизируется ситуация с медицинским обслуживанием, пациентов из районов, где уничтожены медучреждения, госпитализируют в Харьков. Местные власти проводят подсчеты населения, чтобы понять, сколько жителей остается в освобожденных городах и селах и какая помощь нужна.