Как перестать думать только о плохом во время войны – психолог

Как в тяжелый и сложный для всех украинцев период полномасштабной войны, которая длится уже почти семь месяцев, разгрузить свою психику от негативных мыслей и удрученного восприятия реальности, которое изматывает и лишает сил.

Об этом по просьбе Фактов ICTV рассказала наш эксперт, психолог Виктория Островская.

– С началом войны в Украине многие стали себя накручивать и постоянно думать о плохом.

В итоге со временем у человека от плохих мыслей появляется апатия, подтягивается депрессия, – говорит психолог.

Витримати період затяжної війни: психолог про те, як не впасти духом і не зламатися.

По ее словам, постоянные переживания и жуткие картинки в голове относятся к длительным травмирующим расстройствам, которые непредсказуемы своими неблагоприятными последствиями для здоровья в целом.

Как настроить себя на позитив во время войны:.

помним, что утро вечера мудренее, это значит, что когда перед сном одолевают тяжелые раздумья, нужно принять волевое решение пересмотреть их утром, на свежую голову;.

если не можете заснуть от плохих мыслей, включите комедию, почитайте любимую книгу;.

разрешите себе ошибаться, не ругайте и истязайте себя за ошибки, это может случиться с каждым из нас;.

всегда настраивайте себя на позитивные моменты в жизни, как бы не сложилась ситуация, всегда ищите в ней положительные стороны;.

откройте для себя медитацию и расслабляющую музыку;.

подружитесь со спортом, это универсальный помощник борьбы с негативом в любой сложной психологической ситуации.

Постарайтесь постепенно избавиться от мыслей: а вдруг случится что-то плохое? Плохое так и не произойдет, но вы уже погрузите себя в негатив, страх, удрученность.

Помним, что впереди у Украины — светлое, прекрасное будущее, которое все мы, безусловно, заслужили.