Лікарі назвали продукти, які викликають безсоння

Також експерти розповіли, що потрібно включити до свого раціону, щоб якість сну підвищилася, а гормони, що його порушують, більше не вироблялися в шкідливих для організму кількостях.

Вчені зі США змогли визначити список продуктів, які викликають у людини безсоння. Дослідженням займалися експерти з коледжу лікарів та хірургів при Колумбійському університеті.

Під час дослідження експерти вивчили раціон харчування 50 тисяч жінок на постменопаузі. Як виявилося, негативно впливають на сон продукти, які містять велику кількість рафінованих вуглеводів. Це цукор, білий хліб та рис, а також сода.

Ці продукти стимулюють вироблення інсуліну, який, своєю чергою, може призвести до викиду гормонів, які порушують якість сну.

А ось допомогти у боротьбі з безсонням допоможуть овочі та цілісні фрукти.