Исследователи советуют тренироваться во второй половине дня.
Ученые из Медицинского центра Лейденского университета Нидерландов сосредоточились на поиске идеального времени для тренировок.
Об этом пишет издание Daily Mail.
В ходе исследования они обследовали около 7 тысяч человек в возрасте от 45 до 65 лет. У большинства из них индекс массы тела составлял 27 и выше – то есть они имели избыточный вес или страдали от ожирения.
Результаты исследования показали, что физические нагрузки (от умеренных до высоких) снижают содержание жира в печени, а также сопротивление инсулина. В то же время ученые заметили одну интересную деталь: выполнение упражнений во второй половине дня с полудня до полуночи снижали резистентность к инсулину на 18-25%. Однако разницы между утренними тренировками или равномерной активностью в течение дня не наблюдалось.
Исследователи считают, что тренировки в окне между полуднем и полночью лучше подходят для тех, кто хочет контролировать свой вес, похудеть, а также снизить шансы заболеть диабетом второго типа.
Ранее специалисты заявили, что шоколад помогает женщинам похудеть.
ТСН.Тиждень расскажет об экстримальном способе похудения и его рисках
Читайте также:
- Не ешьте на ночь: поздние ужины могут увеличить риск развития рака на 25%
- В то же время эффективнее: интервальная голодовка и тренинг помогут похудеть быстрее
- Как перестать есть нездоровую пищу: 5 действенных советов от эксперта