Если у близкого человека ПТСР: что ни в коем случае нельзя говорить и делать

Директор Центра психического здоровья и реабилитации “Лесная поляна” Минздрава Украины Kseniia Vosnitsyna поделилась советами, как вести себя с человеком, у которого посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

– Жить с ПТСР довольно сложно – никогда не знаешь, в какой момент, при каких обстоятельствах и в какой форме проявятся симптомы.

В большинстве случаев их запускают внутренние и внешние факторы, которые называют триггерами, – объяснила специалист.

И уточнила: триггеры могут быть внутренними и внешними.

Внутренние триггеры – это то, что мы чувствуем внутри: мысли, эмоции и телесные ощущения (как в момент травматического события).

Внешние триггеры – это ситуации, люди или места, которые напоминают о травматическом событии, к примеру, определенные слова, звуки, локации и тому подобное.

Що таке арттерапія і як вона застосовується в лікуванні ПТСР.

Как уменьшить риски воздействия внешних травмирующих факторов:.

не создавайте ситуаций, в которых возможно возникновение триггеров;.

ограничьте пребывание в местах скопления людей без надобности;.

избегайте резких звуков, которые могут напоминать травматическое событие (музыкальные игрушки, рингтоны и т.

не создавайте громких звуков;.

сведите к минимуму неожиданности;.

не прикасайтесь к телу человека и не обнимайте его без разрешения.

Чего не стоит делать, если у человека ПТСР:.

просить рассказать о травматическом опыте.

Людям с ПТСР может быть сложно говорить, к тому же, это может вызвать ретравматизацию;.

обесценивать пережитый опыт;.

требовать (или просить), чтобы человек овладел собой – это не в пределах его возможностей;.

обвинять и упрекать человека за то, как именно он реагирует и проявляет эмоции;.

поддерживать избегание существующих психологических и физических симптомов;.

говорить, что вы знаете и понимаете, что человек чувствует;.

говорить, что ему повезло выжить – люди, пережившие травматические события, часто не чувствуют себя счастливыми;.

говорить, что пора прекратить вести себя, как на войне;.

говорить, что время лечит;.

резко менять планы.

Как поддержать человека с ПТСР:.

позаботьтесь о ее базовых потребностях: приготовьте поесть, возьмите на себя другие бытовые дела;.

помогите найти контакты специалистов, организаций и групп поддержки;.

предлагайте поддержку и тепло.

Будьте взвешенными, заботливыми, осторожными;.

не обесценивайте и не будьте слишком требовательными;.

когда человек осмелится говорить, может случиться, что он захочет говорить о травматическом событии снова и снова.

Дайте возможность поговорить столько раз, сколько ей нужно;.

делайте вместе обычные рутинные дела;.

говорите о будущем и стройте общие планы.

Это может помочь противостоять распространенному мнению людей с ПТСР о том, что их будущее обречено;.

избегайте наркотиков, алкоголя и курения дома и в вашем окружении;.

если состояние человека очень тяжелое, не оставляйте его в одиночестве.