Медики назвали найпростіший спосіб покращити здоров’я серця

Вчені американської кардіологічної асоціації виявили, що люди, які постійно не висипаються, ризикують отримати проблеми із серцем, ожирінням та діабетом.

Фахівці заявили, що дорослі люди повинні спати від 7 до 9 години щоночі. Від цього прямо залежить стан їхнього здоров’я, в тому числі і злагодженої роботи серця.

Експерти пояснили: люди вночі проходять кілька циклів, що складаються з повільного та швидкого сну. Існують три стадії повільного сну, і лише на третій чоловік входить у глибокий сон, який повністю відновлює тіло.

За словами експертів, якщо людина прокидається серед ночі, то вона не зможе перейти на глибші стадії. У цьому випадку це може призвести до підвищення артеріального тиску та рівня цукру в крові, що призведе до діабету. Ці стани сприяють погіршенню здоров’я серця.

Тому медики рекомендують усім налагодити режим сну, а у разі тривалих проблем зі сном чи безсоння звернутися до фахівця.

Щоб максимально захистити своє серце про хвороби, лікарі радять правильно харчуватися та позбутися звички куріння не лише традиційних цигарок, а й вейпінгу та пасивного куріння. Крім того, для контролю рівня ліпідів у крові вимірювати холестерин ліпопротеїдів високої густини замість загального холестерину. Варто також регулярно вимірювати гемоглобін A1c, оскільки це є ключовим показником оцінки ризику діабету 2 типу.