Дієтологи назвали сніданок, який прискорює метаболізм

Експерти з харчування одностайно рекомендують яйця та інші білки на сніданок, щоб досягти цілей зниження ваги.

«Було виявлено, що білок є ключовою поживною речовиною для зниження ваги, оскільки він допомагає приборкати апетит, не дає нам переїдати і зберігає нас ситими до обіду, – сказала порталу SheFinds.com експерт Дженніфер Шульц. — Це може прискорити метаболізм, оскільки наш організм спалює більше калорій при метаболізмі білків, ніж вуглеводів та жирів».

ЯЙЦЯ

«Найкращий сніданок з високим вмістом білка для схуднення — це яйця, — каже доктор Метт Чалмерс, експерт у галузі здоров’я та гарного самопочуття, автор та фахівець із харчування. — Незалежно від того, чи хочете ви збільшити м’язову масу, що також збільшує метаболізм, чи просто спалювати жир, яйця мають бути основною частиною вашого раціону».

Вони не тільки підживлюють організм енергією, а й містять достатньо холіну, щоб значно збільшити спалювання жиру, говорить він. Також вони містять вітаміни групи В, вітамін D, цинк, залізо та мідь. В одному яйці близько шести грамів білка та всього п’ять грамів жиру!

«В одному яйці міститься приблизно 6–8 г білка, тому, залежно від ваших цілей, споживання приблизно 3 яєць на сніданок забезпечить близько 20 г білка — стільки ж містять багато протеїнових напоїв», — додає сімейний лікар, доктор Олена Дешко.