Зима, відключення світла: як звикати до холоду в квартирі

Цього року до морозу та снігу додалися проблеми зі світлом та опаленням.

Отже тим, хто не любить холоду прийдеться звикати до низьких температур в квартирі.

Але робити це треба правильно.

Для тих, хто вважає, що 18 °C у приміщенні – це собачий холод, ВООЗ пояснює, така температура є безпечним і збалансованим мінімумом, необхідним для підтримки здоров’я.

Ви звикли до значно вищої температури вдома? Тоді, цей матеріал для вас.

Звикати до мінімальних 18 °C можна двома шляхами.

Перший — частіше давати організму можливість бути на холоді.

Другий — грітися.

Як загартовуватися без шкоди здоров’ю.

Не поспішайте вдягати на себе всі теплі речі, що є в гардеробі.

Звикайте й до холодного душу протягом 15 секунд щодня.

Так організм швидше призвичаїться до зими.

Проте якщо нестерпно холодно, значить грійтеся:.

Зверніть увагу на своє харчування.

Необхідна кількість калорій на день допомагає нам, зокрема, підтримувати температурний режим.

Обирайте продукти, які гріють організм з середини.

Обирайте одяг із тканин, які добре утримують тепло — фліс, фланель та інші.

За можливості, грійте одяг на батареї перед виходом на вулицю.

Тільки не використовуйте для підігріву обігрівачі, дуйки, лампи УФО — це небезпечно.

Більше рухайтеся.

Ходіть пішки, піднімайтеся сходами без ліфта.

Під час сидячої роботи робіть перерви і виконуйте руханку.

Не кутайте дітей на холод: що потрібно одягати на прогулянку.

Піклуйтеся про себе, вірте у перемогу, підтримуйте тих, хто поруч — і тепло зсередини буде завжди з вами.