Медики розповіли, як зберегти зір під час частих відключень світла

Фахівці Національної служби охорони здоров’я України розповіли, як зберегти зір під час частих відключень світла.

– Незважаючи на часті відключення світла українці продовжують працювати, вчитися, читати і активно проводити час, – зазначають медики.

Однак, за їхніми словами, при поганому освітленні наші очі напружуються, щоб розгледіти текст або зображення тощо, і швидко втомлюються.

В результаті може відчуватися печіння або біль в очах, а іноді навіть і головний біль.

Вправи для очей покращують зір: офтальмолог розвінчує популярні міфи.

Як уберегти очі під час відключень світла:.

якщо ви працюєте з комп’ютером, уникайте повної темряви.

Світла від одного монітора недостатньо для очей.

Подбайте про правильне альтернативне освітлення;.

вибирайте л та ліхтарі, які освітлюють кімнату рівномірним білим кольором.

Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення.

Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнював кімнату, а не був спрямований лише в одну точку;.

ні в якому разі світло ліхтарів або лам не повинно сильно світити в очі.

Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу;.

по можливості замініть свічки на ліхтарі або акумуляторні лампи, мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту і втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі;.

уникайте кольорового освітлення, зокрема, синього (декоративних світильників, гірлянд тощо).

Таке світло неприроднє і небезпечне для здоров’я очей;.

якщо відчуваєте симптоми синдрому сухого ока, користуйтеся зволожуючими краплями;.

щогодини робіть 5 хв.

перерви від гаджетів.

В цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, в різні боки) і частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.

Якщо непокоїть зір, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря.

При необхідності він направить до офтальмолога, рекомендують фахівці НСЗУ.