Експерти популярного медичного онлайн-ресурсу Бережи себе розповіли всю правду про аскорбінову кислоту, на яку багато хто сподівається як на ефективну профілактику застуди.
— Вітамін C не допоможе не заразитися, але може полегшити перебіг хвороби і підтримати організм.
Вітамін C — чудовий антиоксидант.
Також він потрібен для нормального формування кровоносних судин, хрящів, м’язів, колагену в кістках, — зазначають медики.
За їхніми словами, МОЗ рекомендує добову норму вітаміну С для дорослих в обсязі 70-100 мг.
Витамины для укрепления сосудов головного мозга: как принимать и кому особо рекомендованы.
— Варто розуміти, що вітаміном С не лікують, а ось вживання препарату в неконтрольованій кількості може тільки нашкодити, — наполягають фахівці.
І нагадують, що в 70-х роках минулого століття навіть у науковому середовищі панувала думка, що вітамін С — панацея від усіх хвороб: від раку до аутизму.
Однак з’ясувалося, що великі дозування вітаміну можуть викликати утворення каменів у нирках.
А серед побічних ефектів регулярного споживання виділяють біль в животі, серці і проблеми зі сном.
Більш того, за словами медиків, вітамін С може входити в реакцію з іншими ліками, які приймає людина.
Наприклад, з противірусними, гормональними препаратами та антикоагулянтами.
Тому міняти дозування вітаміну слід тільки після консультації в лікарем.
Важливо! Добову норму вітаміну С можна спокійно отримати з продуктів.
Наприклад, його багато в цитрусових, солодких перцях, помідорах і брокколі.