5 пищевых привычек, от которых нужно избавиться, чтобы чувствовать себя лучше

Измените привычки, которые могут мешать здоровому образу жизни.

Ваше здоровье укрепится, если вы измените отношение к пище. Совет диетолога №1: обуздавайте некоторые свои пищевые привычки и почувствуйте себя лучше.

"20% продуктов для удовольствия, 80% —  для здорового рациона", — о такой пропорции напоминает основательница Школы Здоровья, врач-диетология Екатерина Толстикова.

1. Уберите со стола все лишнее, ничего не должно отвлекать вас от тарелки.
2. По возможности во время еды отключите сообщение на телефоне.
3. Выбор сериала под ужин – нездоровая привычка, отдых и прием пищи нужно разделять.
4. Прекратите бояться запивать пищу чистой водой. Это правило не касается чая и кофе.
5. Не относитесь к питанию фанатично, все должно быть в удовольствие.

Добавим, что диетология Екатерина Толстикова рассказывала и о пользе куриных яиц как одного из лучших источников высококачественного протеина.

Также ранее мы писали, что селен – микроэлемент, играющий важную роль в обмене веществ и функции щитовидной железы.

Читайте также:

• Мандарины к праздничному столу: какие витамины мы получаем из свежих цитрусовых
• 7 полезных зимних фруктов, которых следует наесться, пока они не исчезли
• 5 обычных продуктов и напитков, которые могут вызвать хроническую усталость

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Viber.