Без таблеток и химии: простые продукты, которые помогут снизить артериальное давление

Британский врач Меган Росси в комментарии популярному онлайн-изданию рассказала о простых и доступных продуктах, которые помогут нормализовать артериальное давление.

— Даже небольшое снижение уровня давления может существенно помочь в профилактике инсульта и инфаркта, — уверена медик.

По ее словам, чтобы добиться нормализации давления, необходимо прежде всего снизить потребление поваренной соли.

Соль, как объяснила Росси, задерживает в организме жидкость, что приводит к увеличению объема крови в кровеносных сосудах и их сужению. Именно это становится причиной высокого давления.

Врач также перечислила продукты, которые способны нейтрализовать негативное действие соли за счет вхождения в их состав калия. Данный компонент выводит соль с мочой, тем самым нормализуя АД.

Одними из лучших источников калия являются:

• бананы;
• тунец;
• авокадо;
• ферментированные молочные продукты;
• картофель;
• бобовые.

По словам Меган Росси, если человек увеличил употребление калия, то это не значит, что можно добавлять соль в пищу в больших количествах.

Врач напомнила, что суточная норма соли не должна превышать 6 г и что более 60% потребляемой соли поступает именно из обработанных продуктов.

Источник: