MY.UAНовости
Миссия – пережить еще раз 24 февраля: что нужно знать украинцам – как не поддаваться панике
Миссия – пережить еще раз 24 февраля: что нужно знать украинцам – как не поддаваться панике

Миссия – пережить еще раз 24 февраля: что нужно знать украинцам – как не поддаваться панике

До годовщины российского полномасштабного вторжения в Украину остаются считанные дни. Продолжают раздаваться всяческие прогнозы касательно того, чтоустроит агрессор к 24 февраля. Что важно понимать украинцам? Как психологически быть готовыми ко всему, не впадать в панику и отчаяние? Издание "Комментарии" с этими вопросами обратилось к экспертам.

Беженцы. Фото: из открытых источников

Идет эмоциональное нагнетание, которое особенно отражается на людях, которые постоянно потребляют и обсуждают информацию

Учредитель Социально-психологического центра "Развитие", психолог-консультант в ряде телепроектов Елена Рыхальская акцентирует важность различать понятия "паники" и того, что человек просто концентрирует свои силы.


Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


"В панике мы уязвимы и совершаем не те конструктивные действия, которые необходимы, если вдруг случается какое-то ЧП. А во втором случае мы просто изначально внутри себя прорабатываем алгоритм, который потом срабатывает, если случается что-то негативное, – поясняет эксперт. – Исходя из этого, я бы разделила даже восприятие населения на две категории. Первые – паникующие, вторые – вытесняющие. Есть также адекватно относящиеся, но комментарий сегодня не о них".

Вытесняющие – это те, кто отвергает информацию, говорит, что всё будет в порядке, ничего страшного не случится. Такой тип личности.

"Плюс в том, что их эмоциональная сфера находится в стабильном состоянии. Минус в том, что они могут оказаться неподготовленными. Поэтому здесь важно не игнорировать всю информацию, а продумать – если вдруг что-то произойдет, как я стану действовать", – отмечает Елена Рыхальская.

Паникующих, по ее словам, сейчас больше. Год полномасштабной войны на украинцев повлиял с точки зрения эмоций достаточно негативным образом. Весь набор негативных эмоций, в разных формах проявления присутствует у каждого гражданина нашей страны, в разных формах интенсивности.

"У кого-то – апатия, у кого-то – раздражение, у кого-то – ненависть, у кого-то – повышенная тревожность. Этот год не обошел стороной эмоциональную фазу негатива ни у одного украинца. Даже у самых позитивных людей. Даже тех, кто находятся в безопасности – за пределами страны, – подчеркивает эксперт. – У каждого человека, независимо от психотипа, существуют две сферы плоскости в нервной системе, — рациональная и эмоциональная. На сегодня у многих украинцев произошел перекос в эмоциональную сферу. А чем больше эмоций, тем меньше "рацио" — и наоборот. Получается, что эмоциональные люди очень много слушают негативной информации, которую зачастую активно подбрасывают СМИ. В последние недели мы только и слышим о том, что будут новые обстрелы, атаки, наступления и так далее. Идет эмоциональное нагнетание, которое особенно отражается на людях, которые постоянно потребляют и обсуждают информацию. Потребляют нередко в количествах, куда больших, чем необходимо их психике. А когда обсуждают – еще и закрепляют и ассимилируют ее. Отсюда – панические настроения".

Елена Рыхальская предоставила основные рекомендации для снижения такого рода настроений.

1. Понять, к какому типу вы относитесь – и принять соответствующие меры.

2. Меньше потреблять информацию в стиле "вот-вот что-то начнется". Не игнорировать, но потреблять меньше. Не обсуждать полученную тревожную информацию с родственниками, близкими, коллегами, уже тем более – с детьми. Потому что таким образом мы ее закрепляем в собственном сознании, не говоря уж о бессознательном.

3. Стараться, порой даже заставляя себя, анализировать информацию. Когда включается анализ, мы постепенно начинаем переходить в рациональную плоскость функционирования нервной системы. Если каждый хоть немного поднимет уровень "рацио", эмоциональность понизится. А переизбыток эмоций, особенно отрицательных, делает нас уязвимыми. Люди, которые не понимают, что и зачем они делают, могут представлять угрозу и для себя, и для окружающих.

4. Продумать алгоритм – что я буду делать, если ЭТО начнет происходить. У каждого свои условия жизни, свои возможности. Выход всегда можно найти. Важно по пунктам составить последовательность действий. "Тревожный чемоданчик" приготовить заранее. Знать, что будете говорить детям (если они у вас есть), с кем созвонитесь в первую очередь, что возьмете с собой, куда пойдете (поедете). Пошаговая реакция позволит преодолеть страх, который, в любом случае, будет присутствовать, если придет какая-то беда. И мы не сможем рационально мыслить. Пойдет объективная эмоциональная реакция. Однако, если вы заранее продумали алгоритм поведения, заложили его в свое сознание, то он автоматически включится, даже если вдруг наступит объективная паника.

5. Если вы очень тревожитесь, боитесь, важно это как-то обесценить. Те же вытесняющие рассуждают так: раз вокруг столько говорят о вероятности нового массированного наступления или обстрела – значит, этого точно не будет. Ведь противник тоже анализирует информацию, видит, что мы – готовы. Почему у нас возникла паника год назад, в начале этого варварского вторжения? Потому что люди не ожидали такого в принципе. Не представляли, что подобное возможно в нашей стране, являющейся частью Европы. Это потом уже мы сконцентрировались, нам что-то стали объяснять, чему-то учить. Никто не застрахован от "прилета" и сейчас. Но важно быть ко всему готовыми. Это объективное отношение к создавшейся военной ситуации.

Что бы там ни случилось 24 февраля, мы уже знаем, что делать

Политический эксперт, консультант по политическому и антикризисному PR Татьяна Лупова поясняет:

"Сейчас очень важно не поддаваться панике и не реагировать на информационные вбросы. Враг системно работает над расшатыванием ситуации, россиянам очень нужно, чтобы мы оставались в стрессе, нервничали, теряли здравый смысл. А это значит, что не потерять способность анализировать, реагировать спокойно и собранно, сохранить нервы, покой и разум как можно большего количества людей – очень важная задача".

По словам эксперта, слушать следует только официальную информацию – от военных, власти и разведки. Анализировать ее, реагировать спокойно.

"Что бы там ни случилось 24 февраля (а это, к сожалению, очень трудно спрогнозировать), мы уже знаем, что делать. Это не февраль 2022-го. Все украинцы знают, как собирать "тревожный чемоданчик", где ближайшее укрытие. Мы уже многое прошли – и будем надеяться, что худшее позади. Мы пережили эту зиму, а нам обещали, что она будет самая сложная, без света и отопления, воды и канализации. Я точно могу сказать, что будет 24 февраля. Будут слезы, боль, мы проснемся рано. Кто-то, возможно, не будет ложиться. Мы вспомним, как начиналось вторжения. Будет тоска по мирной жизни и чествование погибших на этой страшной войне. Мы в очередной раз пожелаем победы себе и увеличению количества черных пакетов – врагам. Кто-то пойдет на кладбище, посетит героев, кто-то помянет их дома. А потом мы обнимем своих родных и близких, возьмем себя в руки и продолжим еще упорнее бороться с врагом, защищать, спасать, помогать, ускорять победу, – акцентирует Татьяна Лупова. – И всё будет – Украина!".

Читайте также на портале "Комментарии" — как Украина может решить вопрос с вооружением – почему откладывается вопрос по западной авиации. 



Читайте Comments.ua в Google News
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Теги по теме
російська агресія
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Європейці змінюють стратегію військової допомоги Україні – WP
Факти ICTV
2025-04-20T21:57:59Z
Розкриті технічні характеристики південнокорейської балістичної ракети KTSSM Block I класу «земля-земля»
InternetUA
2025-04-28T08:31:14Z
Українцям пояснили, скільки коштує присвоєння кадастрового номера на землю
Хвиля
2025-04-28T08:30:40Z
Скільки витрачають на війну Україна і Росія: в інституті SIPRI підрахували
GlavRed
2025-04-28T08:30:07Z
Чому День перемоги не українське свято: історик вразив відповіддю
GlavRed
2025-04-28T08:27:55Z
Карта повітряних тривог України онлайн: де є загроза ракетного удару
Факти ICTV
2025-04-28T08:27:07Z
Чи можна залишати їжу на могилах родичів? Пояснення священника ПЦУ
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T08:24:22Z
Розкриті технічні характеристики нових американських розвідувальних дронів K1000 Ultra-Long Endurance
InternetUA
2025-04-28T08:16:44Z
Для водіїв вигадали новий штраф: за що доведеться заплатити 34 тисяч гривень
Telegraf
2025-04-28T08:12:44Z
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T19:57:49Z
Янукович отримав другий вирок в Україні: 15 років тюрми
Лига
2025-04-28T08:31:36Z
Австрійські ультраправі потроїли свій результат на місцевих виборах у Відні
Европейская правда
2025-04-28T08:31:31Z
У Путіна закликають до війни із США: соратник Трампа вважає, що "росіяни їм не вороги"
Фокус
2025-04-28T08:30:29Z
Примусове утримання у ТЦК: коли це незаконно і що робити – ухилянтам виходу не буде
Знай
2025-04-28T08:30:09Z
СБУ затримала подружжя зрадників, які на замовлення рашистів готували теракти у Дніпрі
Украина Криминальная
2025-04-28T08:28:27Z
Син Трампа організував клуб для надбагатих людей
InternetUA
2025-04-28T08:28:15Z
Кремль чекає від України сигнал про відновлення прямих перемовин
ZN UA
2025-04-28T08:28:11Z
Сеул відреагував на військову співпрацю Росії та КНДР
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T08:27:19Z
Як Marketing Mix Modeling змінює світ медіареклами в Україні: від хаосу до прибутків
Детектор М
2025-04-28T08:31:40Z
Квоти ЄС на імпорт української пшениці: коли можуть запровадити обмеження
AgroPortal
2025-04-28T08:30:47Z
Оціночна вартість виробника "Моршинської" за півтора року подвоїлась та сягнула майже 6 млрд грн
Telegraf
2025-04-28T08:24:43Z
Як перевірити долари на справжність в домашніх умовах
24tv
2025-04-28T08:24:16Z
Дохід ресторанів та готелів зріс за рік: хто став лідером на ринку
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T08:15:55Z
Реєстр для шахраїв від НБУ: хто ризикує потрапити у список
24tv
2025-04-28T08:07:41Z
Саудівська Аравія і Катар профінансують виплату боргу Сирії Світовому банку
Хвиля
2025-04-28T08:06:15Z
Нацбанк створить чорний список шахраїв у банківській системі
360ua.news
2025-04-28T08:03:07Z
Посівна у Агро-Регіон пройшла екватор
AgroPortal
2025-04-28T08:00:33Z
Це просто якийсь сюр, – відомий актор-військовий різко висловився про "Холостяк" з Цимбалюком
24tv
2025-04-28T08:24:37Z
Сотні тисяч квітів в одному місці: куди поїхати в Україні, щоб побачити поля тюльпанів
24tv
2025-04-28T08:12:02Z
Ліззо розповіла, що допомогло втратити їй понад 50 кг ваги
Фокус
2025-04-28T07:51:31Z
5 культових польських фільмів про Україну, які має побачити кожен
24tv
2025-04-28T07:36:42Z
Вітальня Сари Джесіки Паркер — найсміливіший тренд 2025 року
24tv
2025-04-28T07:30:38Z
Це хіт 2025: як виглядає трендова стрижка, яку зовсім непотрібно укладати
24tv
2025-04-28T07:12:37Z
Зірка Гаррі Поттера Руперт Грінт став батьком вдруге – фото та ім’я малюка
Факти ICTV
2025-04-28T07:06:39Z
У Києві показали документальний фільм про операцію нацгвардійців на Харківщині
Детектор М
2025-04-28T07:01:26Z
"Ще покаже всім": Корольову попередили про небезпеку з боку невістки
GlavRed
2025-04-28T06:27:22Z
У Литві почали розслідування через масштабну пожежу на сміттєпереробному заводі
Европейская правда
2025-04-28T08:31:22Z
Водієві, який в’їхав у натовп людей у Ванкувері, висунули звинувачення у вбивстві
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T08:24:14Z
Увага, розшукується 12-річна Ульяна Мамонова!
Украина Криминальная
2025-04-28T08:15:51Z
Аварія у США: через потужний торнадо 130 вагонів поїзда зійшли з рейок
Факти ICTV
2025-04-28T08:13:57Z
В горах Румунії врятували чотирьох українців
Европейская правда
2025-04-28T08:13:45Z
Рятувальники виявили тіло чоловіка під час ліквідації загоряння трави на Київщині
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T07:42:19Z
На 60 діб взято під варту рівнянина, який до смерті забив знайомого
Украина Криминальная
2025-04-28T07:12:57Z
Увага розшук! Поліція Чернігівщини розшукує зниклу безвісти 17-річну дівчину
Украина Криминальная
2025-04-28T07:10:28Z
Кількість жертв вибуху у порту Ірану вже 40 загиблих, ще 1200 людей поранено
Комсомольская правда
2025-04-28T07:03:16Z
Як втрата емпатії може свідчити про лобово-скроневу деменцію
24tv
2025-04-28T08:18:42Z
Встановлення інвалідності: що змінилося для пацієнтів
Украина Криминальная
2025-04-28T08:12:09Z
Чому у людей з віком зʼявляється живіт: вчені пояснили складний механізм
24tv
2025-04-28T07:48:55Z
Урожаю заздритимуть усі сусіди: елементарне підживлення для полуниці
24tv
2025-04-28T07:30:47Z
До 20 годин поза тілом: новий метод зберігання донорських легень перед пересадкою
Факти ICTV
2025-04-28T06:03:01Z
Моніторинговий візит до Івано-Франківської установи виконання покарань №12: неналежні умови утримання, недоступність медичної допомоги, зловживання у сфері праці засуджених
Украина Криминальная
2025-04-28T06:01:35Z
Мʼясо птиці виявилось небезпечнішим, ніж вважалось
24tv
2025-04-28T05:33:22Z
В Україні стартував сезон кліщів: вчені дізналися, яка група крові їх приваблює
Хвиля
2025-04-28T03:31:28Z
Мало хто знає: чим небезпечна куркума для організму
GlavRed
2025-04-28T03:25:22Z
Відключення води у Львові 28 квітня: мешканців екстрено попередили про обмеження
Политека
2025-04-28T08:31:12Z
Лідери громадської думки вимагають звільнення всієї шайки Кличка
Khreschatyk
2025-04-28T08:27:37Z
Китайський гороскоп на завтра 29 квітня: Зміям - проблеми зі здоров'ям, Коням - стрес
GlavRed
2025-04-28T08:27:03Z
У Києві та низці областей оголошено повітряну тривогу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T08:24:37Z
Унікальна операція. Оператори БпЛА звільнили українських бійців з полону
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T08:21:58Z
Росіяни лишилися в землі: у ЗСУ розповіли про потужну атаку ворога на Костянтинопіль
24tv
2025-04-28T08:06:49Z
Боєзіткнення і спроби прорвати оборону: DeepState розповів про ситуацію на Покровському напрямку
24tv
2025-04-28T08:03:59Z
Пам'ятник корупції та тупізму міста Києва — нардеп каже, що під час будівництва Подільського мосту вкрали значно більше
Khreschatyk
2025-04-28T08:03:29Z
У Запоріжжі, Миколаєві, Харкові, Чернігові — ледь більше 10 градусів: прогноз на 28 квітня
Фокус
2025-04-28T07:51:02Z
Як зберігати полуницю, щоб вона залишалася свіжою довше: лайфхак від фермерів
GlavRed
2025-04-28T08:27:59Z
Король салатів: готуємо класичний "Цезар" – він підкорює усіх
24tv
2025-04-28T07:51:40Z
Які дивовижні автобуси працювали донедавна на Мальті
AutoCentre
2025-04-28T07:34:44Z
Гороскоп на завтра 29 квітня: Близнюкам - хороші події, Левам - подарунок
GlavRed
2025-04-28T07:27:30Z
Що не можна робити в понеділок, щоб не притягнути негаразди
24tv
2025-04-28T07:12:59Z
Не підлетять на кілометр: як захистити дім від молі
24tv
2025-04-28T06:36:56Z
Від такої рибки неможливо відірватися: як її приготувати у томатному соусі
Telegraf
2025-04-28T06:12:16Z
На море, шопінг чи в пустелю: коли найкраще летіти в ОАЕ
24tv
2025-04-28T06:00:19Z
Солодка магія на кожен день: готуємо тістечка за лічені хвилини – вам не повірять, що це реально
24tv
2025-04-28T05:27:32Z
Hyperpunk Race Watkins Glen – як пройшов 4 етап українського NASCARу
AutoCentre
2025-04-28T08:31:21Z
Отримає 100 тисяч фунтів. Трампу підкорилося унікальне досягнення
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T08:06:52Z
Усик і Дюбуа висловилися про свій майбутній бій
Gazeta UA
2025-04-28T08:00:27Z
Салах: Слот зробив мене краще як гравця
Football.ua
2025-04-28T07:58:44Z
Збірна України з самбо здобула 43 нагороди на чемпіонаті Європи
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T07:57:31Z
Волинець: Завжди приємно повертатись до Ковалівки
Football.ua
2025-04-28T07:54:29Z
Лунін та Зінченко можуть розпочати новий сезон в одному клубі
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T07:42:49Z
Усик одіозно звернувся до Дюбуа після офіційного оголошення про реванш
24tv
2025-04-28T07:42:03Z
Колос — Полісся 1:1 Відео голів та огляд матчу УПЛ
Football.ua
2025-04-28T07:40:55Z
Купеподібний кросовер за $18 200: електромобіль Toyota bZ5 дебютував у Шанхаї
AutoGeek
2025-04-28T08:30:45Z
На продаж виставили п’ять Dodge Demon із нульовим пробігом
AutoCentre
2025-04-28T08:13:02Z
З дроном у кузові: гібридний пікап Geely Radar показали офіційно
AutoGeek
2025-04-28T07:36:36Z
Mercedes презентував подовжений CLA
AutoCentre
2025-04-28T07:16:30Z
Представлено нестандартний корейський фургон-позашляховик із багатим оснащенням
Фокус
2025-04-28T07:12:28Z
Стартують продажі старшого брата Дастера: може отримати 200-сильний двигун
ЗаРулем
2025-04-28T07:03:12Z
З надшвидкою зарядкою: електромобіль Range Rover EV розкрив ключові характеристики
AutoGeek
2025-04-28T06:43:01Z
Alfa Romeo готує новий 1000-сильний Stelvio: у мережу злили фото моделі
AutoCentre
2025-04-28T06:24:40Z
Без біганини та МВС: уживані авто можна буде оформляти прямо в автосалоні
Знай
2025-04-28T05:52:13Z
Шутер La Quimera від творців Metro відклали в день релізу — перші відгуки катастрофічні
ITC
2025-04-28T08:25:37Z
У Швейцарії запустили першу у світі сонячну станцію на залізній дорозі
ITC
2025-04-28T08:25:23Z
Вчені знайшли причину, чому вулкан Єллоустоун досі не вибухнув
360ua.news
2025-04-28T08:21:03Z
Китай обіцяє обійти США у розробці нових надпотужних чипів: що про це відомо
Фокус
2025-04-28T08:15:30Z
Збій в Епіцентрі 28 квітня: як ситуацію пояснили в компанії
Факти ICTV
2025-04-28T08:00:08Z
Китайська Huawei розробляє новий ШІ-чип як альтернативу процесорам Nvidia
AIN
2025-04-28T07:51:08Z
Чекліст для бізнесу: чи пройдете ви аудит без SIEM
Корреспондент
2025-04-28T07:36:49Z
Instagram Edits перегнав за популярністю CapCut здобувши понад 7 мільйонів завантажень на старті
24tv
2025-04-28T07:30:23Z
Масштабний збій в "Епіцентрі". Каси та застосунок не працюють: що каже компанія
InternetUA
2025-04-28T07:28:27Z