MY.UAНовости
Переход на «летнее время»: как безболезненно адаптироваться
Переход на «летнее время»: как безболезненно адаптироваться

Переход на «летнее время»: как безболезненно адаптироваться

В ночь на воскресенье, 27 марта, Украина перейдет на «летнее время». В 3.00 стрелки часов нужно перевести на час вперед. Впрочем, современные гаджеты переведут стрелки и без нас. Нам остается самое сложное – приспособиться к новому графику.

В связи с этим - две новости. Хорошая и плохая. Плохая: спать придется на час меньше. Хорошая: работу будем заканчивать не затемно, а засветло. Хотя нет, это тоже плохая новость, учитывая те стрессы, которым подвергнется наш организм в первые дни после перевода стрелок.

Дело в том, что наши биологические часы сбиваются. Как следствие - возникает раздражительность, нарушение сна, портится настроение. И здоровым не позавидуешь, а представьте, каково людям с хроническими и сердечно-сосудистыми заболеваниями?

KP.UA в очередной раз напоминает, как дополнительный час или его недостаток влияет на самочувствие и как минимизировать риски для здоровья во время перехода на «летнее время». 

«Перевод времени - это стресс»

Наши суточные ритмы подстраиваются под режим, к которому мы привыкаем. И казалось бы, ну подумаешь, час туда, час сюда – но нет. Вспомните хотя бы эти «еще пять минуточек!» во время звонка будильника.

Волей-неволей получается недосып. Как следствие – нервозность, повышение аппетита (причем тянет на сладкое или другое вредное), снижение концентрации внимания, досадные промашки на работе, усталость и т.п.

- Перевод стрелок на часах наш организм воспринимает как обычный стресс, - говорит KP.UA доктор медицинских наук, заведующий кафедрой клинической, лабораторной иммунологии и аллергологии НМАПО имени П.Л. Шупика, врач-аллерголог Виктор Иванович Литус. - Подготовиться к переводу стрелок непросто. Можно убедить себя, что ничего страшного в этом нет. Но по факту за изменением времени идет недосыпание, ведь вставать приходится раньше.

Чем опасен перевод стрелок:

  • скачки давления;
  • ухудшение настроения;
  • активируются хронические стрессозависимые болезни;
  • учащенное сердцебиение;
  • снижение иммунитета;
  • повышенный риск развития ОРВИ;
  • сбои в работе сердца, сосудов и головного мозга.

Как известно, стресс - результат изменений в любой сфере жизни. Это может быть переезд, смена работы, ссоры и прочее. Стресс бывает адаптивным и неадаптивным. К счастью, перевод стрелок для большинства из нас будет адаптивным стрессом.

Детям и молодым людям перевод стрелок не нравится: они любят поспать. Люди пожилого возраста воспримут нововведение проще: они и так мало спят и рано просыпаются. Во многом самочувствие человека зависит от того, «сова» он или «жаворонок».

При этом стресс от перевода стрелок не будет слишком большим - человек меньше спит всего лишь на час. Хотя какое-то время недосыпание будет хроническим. Однако организм в целом здорового человека за неделю-две адаптируется к изменениям.

Как подготовиться к переходу на другое время

Так как же побыстрее адаптироваться к новому графику? На это в среднем уходит от 3 до 10 дней.

Первый способ. Все, что нужно для скорейшей адаптации к новому времени, каждый день сдвигать часы сна и пробуждения на 15-20 минут.

Второй способ. В день Х лечь спать на час раньше. В этом случае проблем с дефицитом сна и его последствиями не возникнет, адаптация пройдет мягко и едва заметно.

Но для большинства уснуть на час раньше не менее сложно, чем проснуться. Поэтому врачи часто рекомендуют за неделю до перевода стрелок ложиться спать раньше, но не на час, а на те же 15-20 минут.

- Перед переходом на весеннее время стоит лечь спать пораньше, чтобы компенсировать час, который у нас забирают с переходом на «летнее время». Если с засыпанием возникают сложности, лучше не пить на ночь крепкий чай-кофе, отказаться от алкоголя, острой и сладкой пищи. И, конечно, не стоит брать в кровать гаджеты: они сильно мешают сну, - напоминает Виктор Иванович.

Точно так же следует переносить и режим питания. Если вы, конечно, ели в определенное время. Приемы пищи, как и сон, можно сдвигать ко времени, которое будет актуально со следующей недели. Этот нехитрый способ позволит избежать дискомфорта в желудке.

По возможности, не планируйте на первые дни после перевода часов ничего важного: могут возникать сложности с концентрацией внимания. Постарайтесь не спешить и не нервничать из-за этого лишний раз. Чтобы минимизировать стресс - больше отдыхайте.

Пойдет на пользу вечерняя прогулка. Не забудьте проветривать в доме, снизьте освещение перед сном, отложите компьютер. За полчаса до сна лучше почитать книгу.

- Если вернуть свой час сна - этого будет достаточно для быстрой адаптации, - уверен доктор.

Актуальный вопрос

Зачем мы переводим часы?

Каждый год в Украине и странах ЕС происходит два изменения времени – осенью и весной. В последнее воскресенье марта - на «летнее» время, в последнее воскресенье октября - на «зимнее». Сегодня перенос «часа туда – часа сюда» происходит примерно в 70 странах мира, хотя смысл этого давно устарел.

Изначально сезонный перевод часов задумывался как возможность более рационального использования светлого времени суток и, таким образом, экономить на электроэнергии.

Впервые перевод часов с этой целью провели в Великобритании в 1908 году. Хотя идеи экономии – не электричества, а свечей - звучали еще у одного из отцов-основателей США, изобретателя и ученого Бенджамина Франклина (1706-1790).

В США переводить часы начали с 1918 года.

В большинстве европейских стран практика перевода внедрилась в 1970-х годах. В СССР творился регулярный бардак с переводом часов – то отменяли, то вводили вновь, то в свои даты, то в те, которые совпадают с европейскими. В итоге после развала Союза многие бывшие республики начали вводить свои варианты перехода.

В Украине в 2011 году постановлением Верховной Рады было решено оставить "летнее" время и не переходить на "зимнее". Но это вызвало недовольство у жителей запада Украины, где солнечное время сильно отличается от восточной части. Поэтому, чтобы никому из регионов не было обидно, переход на "летнее" время и "зимнее" ввели снова.

В последние десятилетия все чаще звучат мнения, что экономия получается мизерной, а вот ущерб человеческому здоровью – весьма ощутимым.

В 2019 году Европейский союз провел законодательную работу по отказу от сезонного перевода времени. Но, поскольку разбушевалась эпидемия коронавируса, не все страны согласились отказаться от перевода стрелок, было принято решение ничего не менять. На данный момент решили, что стрелки будут переводить как минимум до 2026 года.

В Украине последний раз пытались поднять вопрос отмены на летнее время в 2021 году, но Кабмин отказался его рассматривать. Так что пока продолжаем страдать каждое последнее воскресенье марта и каждое последнее воскресенье октября.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
На Аляске скрыта "кроличья нора" 110 м в глубину: никто не знает, как появилась таинственная дыра
Фокус
2025-02-24T09:00:35Z
Дэйв Батиста требует от Netflix ускорить работу над экранизацией Gears of War
GameMag
2025-02-24T08:21:17Z
Зловещая вулканическая катастрофа вот-вот может обрушиться на Землю: в разы опаснее извержения
Фокус
2025-02-24T07:57:47Z
YouTube запускает новый премиум-тариф
Знай
2025-02-24T07:51:01Z
Астрономы обнаружили новую вонючую подсказку для поиска инопланетной жизни
Фокус
2025-02-24T07:42:47Z
Космическая загадка: почему астрономы нигде не могут найти газовые луны
Фокус
2025-02-24T07:15:21Z
Складаний iPhone активно тестується
Portaltele
2025-02-24T04:27:13Z
Драконы, ноль загрузок и система "карьеры": чем еще удивит геймеров The Elder Scrolls 6
Знай
2025-02-24T03:51:30Z
Что будет, если крошечная черная дыра пройдет через тело человека
TSN
2025-02-23T19:51:56Z
Как ухаживать за кустами клубники, чтобы получить втрое больший урожай: секреты профессионалов
TSN
2025-02-24T09:03:50Z
Как противостоять словесной агрессии со стороны абьюзера: лучший метод
TSN
2025-02-24T08:03:56Z
Как заставить себя выполнять скучные задачи на работе: 7 психологических трюков
Marie Claire
2025-02-24T08:00:58Z
Это не какая-то редкость: 4 продукта, которые часто едят долгожители мира
Comments UA
2025-02-24T06:51:55Z
Митболы, или тефтели: как приготовить вкусное мясное блюдо
Фокус
2025-02-24T05:12:55Z
Как разные знаки Зодиака ведут себя в постели
Comments UA
2025-02-24T03:30:03Z
Гороскоп на неделю 24 февраля-2 марта для всех знаков Зодиака: страсть Овнов, побег Раков и тяжелая работа Весов
Знай
2025-02-24T02:30:25Z
Почему современные подростки не боятся родителей и при чем здесь закрытые дефициты
Marie Claire
2025-02-24T02:03:58Z
Какие сладости выбирают разные знаки Зодиака
Comments UA
2025-02-23T22:30:56Z
Во Франции возле посольства РФ прогремел взрыв: детали
Фокус
2025-02-24T09:03:42Z
Киевщину атаковали "Шахеды": есть повреждения и пострадавший
TSN
2025-02-24T07:33:45Z
Студент развлекался с надувной куклой и сжег общежитие: как так случилось
Фокус
2025-02-24T03:21:09Z
В районе Харькова и Хмельницкой области прогремели взрывы, продолжается атака "шахедов" на Украину
ZN UA
2025-02-24T01:15:03Z
Студент едва не сжег дотла общагу, когда "играл" с реалистичной куклой: в дверь постучали
Знай
2025-02-23T19:51:08Z
Полиция пришла в ночной клуб на звуки "русского мира": подробности. ВИДЕО
Новости Украины
2025-02-23T19:33:32Z
В Херсоне во время атаки российских беспилотников мужчина утратил обе ноги от взрыва
ZN UA
2025-02-23T16:19:35Z
Огромные провалы в земле "пожирают" город: бразильские власти объявили чрезвычайную ситуацию
TSN
2025-02-23T16:18:04Z
Глупый и опасный: полиция задержала мужчину со странными "орудиями преступления"
Фокус
2025-02-23T14:00:30Z
Александр Усик подтвердил, что нацелен на поединок против Даниэля Дюбуа
Известия Киев
2025-02-24T07:36:53Z
НХЛ: Юта обыграла Ванкувер, Детройт дожал Анахайм
Корреспондент
2025-02-24T07:06:06Z
НБА: Торонто переиграл Финикс, победа Милуоки
Корреспондент
2025-02-24T06:30:03Z
Леннокс Льюис оценил победу Паркера в бою с Баколе
Корреспондент
2025-02-24T05:48:43Z
Подпись на футболке и объятия: Роналду и Усик встретились в Саудовской Аравии
Фокус
2025-02-23T21:15:07Z
Голевые передачи украинцев помогли команде победить в матче чемпионата Турции
ZN UA
2025-02-23T19:54:23Z
"Всегда учимся друг у друга": Усик встретился с Роналду в Саудовской Аравии
TSN
2025-02-23T16:51:02Z
Во время матча НХЛ в лицо комментатора прилетела шайба
ZN UA
2025-02-23T13:34:03Z
Нокаутированный Баколе проанализировал поражение от Паркера
Корреспондент
2025-02-23T13:00:17Z
Корректировали удары по защитникам Донетчины: СБУ задержала двух агенток РФ
Корреспондент
2025-02-24T08:45:27Z
Украинский командующий сообщил о самом тяжелом периоде на фронте
Апостроф
2025-02-24T08:36:38Z
Раннее тепло или затяжной холод: какая погода будет в Украине весной
TSN
2025-02-24T08:21:36Z
Генштаб оценил ситуацию на фронте
Корреспондент
2025-02-24T07:00:53Z
Потери россиян в войне против Украины пересекли новую психологическую отметку
TSN
2025-02-24T05:54:57Z
Синоптики дали прогноз погоды на сегодня 24 февраля в Украине
UAToday
2025-02-24T05:48:07Z
ВСУ вынуждены были отступить: DeepState рассказал, какой поселок оказался в «серой зоне»
Comments UA
2025-02-24T05:03:21Z
Атака РФ в годовщину вторжения: по Харькову ударили КАБ, в Киеве упал "шахед", детали
Фокус
2025-02-24T05:00:19Z
Захватчики продвинулись на Харьковщине и Донбассе — DeepState
TSN
2025-02-24T04:48:31Z
Объявлены победители Берлинале-2025
Корреспондент
2025-02-24T08:36:21Z
Гитарист KISS Карл Кокран погиб в ДТП
Корреспондент
2025-02-24T08:15:48Z
Билли Айлиш появилась на публике с "голой" грудью
Фокус
2025-02-24T08:06:37Z
Бокс-офис США. «Капитан Америка» удержал лидерство
Кино-Театр
2025-02-24T08:03:40Z
Золотое омбре, как у Лисы из «Белого лотоса» — самый завораживающий маникюр на весну
Marie Claire
2025-02-24T04:00:25Z
Сила ракурса: секреты лучшего позирования от Ирины Шейк
Marie Claire
2025-02-23T23:15:25Z
Продолжение фильма "Константин: Повелитель тьмы" официально запущено в разработку
GameMag
2025-02-23T22:49:24Z
Жан Рено был бы рад поработать с Capcom над ремастером Onimusha 3: Demon Siege
GameMag
2025-02-23T22:49:14Z
Канье Уэст выпустит фильм о Бьянке Цензори: «Это будет модное кино»
Marie Claire
2025-02-23T18:01:04Z
Удар, падение и невеста: невнимательный водитель взял в жены юную жертву ДТП, родители даже рады
Знай
2025-02-24T08:51:30Z
Вселенский Патриарх отреагировал на давление Трампа на Украину для окончания войны
Comments UA
2025-02-24T08:48:47Z
24 февраля 2025 года: обретение главы Иоанна Предтечи - что сегодня нельзя делать
Фокус
2025-02-24T08:42:04Z
Женщина принимала противозачаточные, а теперь не может справиться со странным "симптомом"
Фокус
2025-02-24T08:21:58Z
Срочный сбор на приборы ночного видения для водолазов ЦСП "Омега": как помочь
Знай
2025-02-24T08:21:18Z
Виза EB-2 для украинских специалистов в сфере науки и искусства: новые возможности в США
Новости Украины
2025-02-24T08:21:05Z
Миша Крупин официально стал военнослужащим ВСУ
Корреспондент
2025-02-24T08:03:39Z
Состояние Папы Римского остается критическим, у него обнаружили почечную недостаточность
Комсомольская правда
2025-02-24T08:01:45Z
Нострадамус предсказал судьбу папы римского Франциска и всей Католической церкви
Фокус
2025-02-24T07:51:38Z
Календарь магнитных бурь в марте: в какие даты нужно быть очень осторожными
Знай
2025-02-24T08:30:22Z
Лечение подорожало втрое: семья онкобольного жалуется на Кабмин
Корреспондент
2025-02-24T07:42:34Z
Опасно ли чистить огурцы перед употреблением? Важные факты, о которых нужно знать
Знай
2025-02-24T04:51:12Z
5 продуктов против воспалений, которые нужно есть постоянно: мнение нутрициолога
Marie Claire
2025-02-24T03:00:38Z
Использование жидкого мыла может привести к серьезным заболеваниям: подробности
Comments UA
2025-02-24T02:30:59Z
Топ самых опасных соусов, которые употребляют каждый день
Comments UA
2025-02-24T01:21:35Z
Венерические инфекции, которые передаются не только половым путем
Comments UA
2025-02-24T00:21:20Z
Розмариновая вода: действительно ли это панацея от выпадения волос
Comments UA
2025-02-23T23:42:54Z
Распространенная привычка может привести к потере зрения
Comments UA
2025-02-23T23:00:28Z
В 2025 году изменились условия выхода на пенсию: названы размер минимальных и максимальных выплат
Политека
2025-02-24T09:03:39Z
Еврокомиссия предложила новый пакет для полной интеграции Украины в энергорынок ЕС
Европейская правда
2025-02-24T09:00:44Z
Сытно покушать – слишком дорого: супермаркеты повысили цены на популярные виды мяса
Знай
2025-02-24T08:12:52Z
Украина уже в третий раз ударила по одному из крупнейших НПЗ России: детали
Comments UA
2025-02-24T06:27:05Z
Пенсия по возрасту: по какой формуле она рассчитывается
ZN UA
2025-02-24T06:03:54Z
Компания АВТ Бавария сделала значительный вклад в поддержку Украины в 2024 году
Фокус
2025-02-24T06:00:22Z
Пенсии, лекарства, чеки АЗС, продукты и курс доллара: какие еще "сюрпризы" приготовил март 2025
Знай
2025-02-24T05:30:19Z
Украинцы получают платежки за газ с "нарисованными" долгами: что происходит и как исправить
Знай
2025-02-24T04:12:21Z
Курс валют в Украине: доллар неожиданно замер – какая причина и стоит ли покупать сейчас
TSN
2025-02-24T04:09:02Z
Неожиданный лайфхак для водителей: какой овощ спасет лобовое стекло вашего авто от льда
Знай
2025-02-24T05:51:28Z
Китай подложил России неожиданную "свинью": о чем идет речь
Comments UA
2025-02-23T14:12:13Z
В интернете показали раритетные и малоизвестные прототипы "Таврии"
Фокус
2025-02-23T13:51:45Z
Летающий электромобиль уже реальность: стартап с украинскими корнями показал впечатляющее видео
Знай
2025-02-23T12:51:08Z
Без окон, без дверей: в Киеве засветился редкий трехколесный спорткар из США
Фокус
2025-02-23T12:21:18Z
Вибрация руля - тревожный сигнал, который может стоить вам целое состояние: что это значит для водителя
Знай
2025-02-23T10:51:10Z
Сколько белья можно класть в стиральную машину
TSN
2025-02-23T09:06:45Z
Один взгляд, и это - любовь: в Киеве заметили элитный суперкар BMW, который топит 300 км/ч
Знай
2025-02-22T15:51:46Z
Пушка-ракета на 800 "лошадок": в Киеве засветился агрессивный "Гелик" за 20 млн грн
Знай
2025-02-22T11:51:10Z
Политолог указал, что изменилось в головах россиян за три года полномасштабной войны
Апостроф
2025-02-24T09:03:40Z
Стало известно об окончательных планах США по войне в 2025 году
Comments UA
2025-02-24T09:00:31Z
Мерц, который стал победителем выборов в Германии, сделал заявление об Украине и мирных переговорах
Comments UA
2025-02-24T09:00:28Z
Новый пакет санкций ЕС содержит ограничения против Беларуси и оккупированных частей Украины
Европейская правда
2025-02-24T08:57:13Z
На Западе узнали план Путина по переговорах
Comments UA
2025-02-24T08:54:15Z
Трамп не сможет покорить эти три страны: есть ли среди них Украина
Comments UA
2025-02-24T08:51:12Z
Впервые с начала большой войны США давили на Украину, заняв сторону РФ: о чем идет речь
Comments UA
2025-02-24T08:45:15Z
Американцы поставили Зеленского "на растяжку": что происходит
Comments UA
2025-02-24T08:45:12Z
Евросоюз оказал существенную помощь Путину в ведении войны против Украины: что случилось
Comments UA
2025-02-24T08:33:44Z