MY.UAНовости
Бумажные пакетики – не панацея. Эксперты рассказали, как помочь человеку пережить паническую атаку
Бумажные пакетики – не панацея. Эксперты рассказали, как помочь человеку пережить паническую атаку

Бумажные пакетики – не панацея. Эксперты рассказали, как помочь человеку пережить паническую атаку

Поддержка близкого человека во время панической атаки — непростое испытание. С помощью правильных инструментов и стратегий можно помочь им почувствовать себя более комфортно и расширить свои возможные действия в моменты стресса.

Паническая атака может быть страшной как для человека, переживающего ее, так и для окружающих. Она может принимать различные формы, от сильной гипервентиляции до едва заметного дискомфорта. Независимо от интенсивности, паническая атака возникает в результате того, что мозг преодолевает страх или стресс без какой-либо явной причины. Симптомы могут включать одышку, головокружение, потливость, покалывание и учащенное сердцебиение, пишет The Cut.

В Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и интересные новости из мира науки!

Для наблюдателя паническая атака может выглядеть настолько устрашающей, как обряд экзорцизма, но это далеко от истины и человек переживающий ее особо раним в этот момент. Поэтому важно понимать, как помочь этому человеку, а для этого необходимо сохранять спокойствие и оказывать поддержку. Специалисты в области психического здоровья советуют делать глубокие вдохи и концентрироваться на физических ощущениях в данный момент, чтобы оставаться сосредоточенным и успокаивать пострадавшего человека.

Также важно не преуменьшать переживания человека и не заставлять его чувствовать себя осужденным или отвергнутым. Вместо этого можно использовать неосуждающие формулировки, например, "Я думаю, у вас паническая атака". Кроме того, важно задавать простые вопросы о том, что нужно человеку, и быть терпеливым к его ответам. Примерами таких вопросов могут служить вопросы о том, хочет ли человек поговорить, хочет ли он уединиться или взять кого-то за руку.

В целом, помощь человеку при панической атаке требует терпения, сочувствия и понимания. Сохраняя спокойствие и оказывая поддержку, мы можем изменить ситуацию и помочь человеку справиться с симптомами, заявляет доктор Лия Катц, психолог, специализирующаяся на проблемах тревожности.

Когда кто-то из близких нам людей переживает паническую атаку, это переживается нами по-другому, ведь близкая связь с человеком может накладывать слишком сильное чувство ответственности и беспомощности, но важно проявлять меру во всем, особенно в такие моменты. По словам доктора Катц, физическое утешение может быть полезным, но важно быть мягким и не применять силу. Например, вы можете принести им одеяло, чашку воды или даже предложить принять теплый душ. Различные ощущения, даже такие как, например, держание кубика льда, также могут успокоить и вернуть их в свое тело.

Хотя дыхание в бумажный пакет является распространенным методом остановки гипервентиляции, для некоторых людей он может быть опасен. Поэтому лучше избегать его применения, если только они сами об этом не попросят. Стоит отметить, что панические атаки не опасны и обычно не требуют неотложной медицинской помощи. Однако люди могут принять их за сердечный приступ и обратиться за ней. Если есть сомнения, то нет ничего плохого в том, чтобы перестраховаться, но обычно в этом нет необходимости.

После того как приступ паники пройдет, человек может почувствовать себя истощенным и захотеть отдохнуть. В этом случае могут помочь жидкости и электролиты, но следует избегать употребления алкоголя или других веществ. Доктор Катц предупреждает, что обращение к веществам может вызвать зависимость и усилить поведение бегства. Поведение бегства относится к действиям или поведению, которые человек совершает, чтобы избежать ситуации, вызывающей дискомфорт или тревогу, или уйти от нее. Поэтому очень важно выявить и устранить данное поведение, путем выбора более здоровых стратегий преодоления трудностей. Важно спросить человека, что ему нужно, будь то пространство, компания или просмотр сериала с заказанной пиццей в компании.

В зависимости от ваших отношений с человеком, может быть полезно проследить за ним в долгосрочной перспективе и поговорить о том, что произошло. Проверка и вопрос о том, как у них дела, помогут им почувствовать поддержку. Это также возможность сказать: "Может быть, в следующий раз я смогу сделать для тебя что-то другое?". Даже если они не смогут ответить, осознание того, что кому-то небезразлично, что он спрашивает, может утешить их.

Теги по теме
наука
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Не храните это в доме: есть одна вещь, которая "притянет" кучу неприятностей
Telegraf
2025-08-01T00:24:09Z
Почему нельзя хранить яйца в дверце холодильника: ключевые причины, о которых нужно знать
TSN
2025-07-28T12:21:56Z
Въезд в США обрастает налогом в $250: как новый сбор усложнит въезд иностранцам
UAToday
2025-07-22T16:06:01Z
Гороскоп на 27 июля 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-07-26T16:51:34Z
Гороскоп на 2 августа: знакомство с новыми людьми принесет интересный опыт
Новости Украины
2025-08-01T14:45:00Z
Гороскоп на 2 августа: Тельцам приятные сюрпризы, а Девам – удачные покупки
Telegraf
2025-08-01T14:03:48Z
В Мексике нашли потерянный город майя - легендарную "Страну белых ягуаров"
Апостроф
2025-07-28T12:33:19Z
10 вещей, которые никогда не понадобятся в поездках: советы, которые помогут собрать чемодан
Знай
2025-07-26T15:21:26Z
С хрустящей корочкой и мягкая внутри: хитрость кулинаров, которая поможет идеально пожарить картошку
Gazeta UA
2025-07-20T09:30:22Z
В Кремле заявили о готовности Путина закончить войну в Украине: какое условие
Comments UA
2025-07-20T09:36:41Z
Хоронили в закрытом гробу и под песни. Стефанчук, Притула и другие посетили прощание с нардепом Рущишиным
Telegraf
2025-07-28T12:15:55Z
Россия официально закрывает границы с Украиной: что это значит
Comments UA
2025-07-28T22:21:33Z
Сибига рассказал, к чему Путин приурочил новый смертельный удар по Киеву
Comments UA
2025-07-31T13:21:58Z
Советник Дуды об условиях и вызовах поддержки Польшей Украины в начале Великой войны
Европейская правда
2025-08-01T15:40:35Z
"Черный" месяц для россиян: какие катастрофы, трагедии и кризисы происходили в России в августе
Telegraf
2025-08-01T15:39:35Z
Таганрог и Белгород атакуют "неизвестные дроны"
Корреспондент
2025-07-31T23:57:16Z
Рубио о Медведеве: не важное лицо, делает провокационные заявления
Европейская правда
2025-07-31T17:40:13Z
Путин мечтал о Крыме еще в 90-х - Spiegel
Корреспондент
2025-08-01T07:27:20Z
Даша Ульянова в крошечном бикини устроила соблазнительную фотосессию в бассейне
Gazeta UA
2025-07-28T11:48:39Z
У 56-летней Дженнифер Лопес на сцене упала юбка: зрители начали свистеть
Фокус
2025-07-28T09:45:58Z
Анджелина Джоли после громкого развода закрутила роман с бывшим любовником: кто он — СМИ
TSN
2025-07-26T15:18:52Z
Брэдли Купер готовится к предложению младшей на 20 лет всемирно известной модели: что известно - СМИ
TSN
2025-07-28T16:06:38Z
Юрий Никитин впервые высказался после развода с Ольгой Горбачевой
Корреспондент
2025-08-01T15:30:07Z
Известна причина смерти Галка Хогана
Корреспондент
2025-08-01T15:15:12Z
Вышел первый трейлер третьей части фильма Аватар
Корреспондент
2025-07-28T20:03:10Z
Скандал с поцелуем на большом экране: CEO Astronomer ушел в отставку
Comments UA
2025-07-20T09:24:30Z
Гитаристка The Rasmus высказалась о визите в Украину
Корреспондент
2025-07-22T06:54:39Z
Как вода с медом с утра повлияет на здоровье: вы удивитесь
TSN
2025-07-20T09:09:20Z
Лишь два стакана в день этого сока нормализует высокое артериальное давление
Comments UA
2025-07-23T17:06:12Z
Камни в желчном могут привести к смерти: ТОП опасных состояний
Comments UA
2025-07-30T15:24:40Z
Названы неожиданные свойства винограда, о которых никто не знал
TSN
2025-07-28T12:21:56Z
К бутербродам или на праздничный стол: рецепт сочного мясного рулета
Telegraf
2025-08-01T15:30:42Z
Сон с открытым окном может быть опасным: ученые ошарашили выводами
Comments UA
2025-08-01T11:57:09Z
Как заставить помидоры покраснеть: действенные способы
Gazeta UA
2025-07-21T15:33:32Z
Названо белье, которое "убивает" мужское здоровье
Comments UA
2025-07-28T10:45:33Z
Как распознать «тихий» инфаркт
UAToday
2025-07-26T16:51:32Z
Полиция нашла женщину, которая в метро Киева кричала пророссийские лозунги
Корреспондент
2025-07-19T11:54:06Z
"Вагнеровцы" расстреляли 11 человек на шахте в Африке - СМИ
Корреспондент
2025-07-19T07:54:50Z
В Подмосковье прогремели взрывы
Корреспондент
2025-07-18T20:51:13Z
Удар по Одессе: спасатели показали последствия
Корреспондент
2025-07-19T03:27:55Z
Цунами повредило российскую базу атомных подводных лодок на Камчатке
Корреспондент
2025-08-01T15:39:25Z
Мангер, подозреваемый в убийстве Екатерины Гандзюк, снова хочет мобилизоваться
Комсомольская правда
2025-08-01T15:27:50Z
В Северном море нашли британский корабль, затонувший в Первую мировую
Корреспондент
2025-07-22T03:39:45Z
В Житомирской области мужчина угрожал гранатой полицейским – объявляли спецоперацию
Лига
2025-08-01T15:24:44Z
"Верхние этажи взлетели, нижние - провалились": Клименко о жутких последствиях удара по жилому дому в Киеве
Gazeta UA
2025-08-01T15:00:38Z
Девушка вылетела с 9 этажа во время атаки РФ и осталась жива
Comments UA
2025-07-31T14:27:02Z
В Украине придумали уникальный способ, как защитить F-16 от атак РФ
TSN
2025-07-31T17:33:26Z
Гуманитарная помощь для пенсионеров в Черкассах: какую поддержку оказывают пожилым людям
Политека
2025-07-20T09:30:59Z
Украинских школьников за границей ждет дискриминация: учителя протестуют против новых правил МОН
Знай
2025-07-20T09:21:24Z
Блогер Анна Алхим заявила, что переезжает в Дубай и не планирует возвращаться
Комсомольская правда
2025-08-01T15:37:14Z
Шесть растений, которые запрещено выращивать в Украине
Gazeta UA
2025-08-01T15:27:41Z
В ТЦК Полтавщины заявили о побеге мобилизованных
Корреспондент
2025-07-26T13:45:23Z
Литва планирует усилить ПВО на границах после инцидентов с дронами
Европейская правда
2025-07-28T16:45:57Z
Половина населения Тувалу решила мигрировать в Австралию
Корреспондент
2025-07-19T07:42:23Z
Почему вода в океане солёная, а в озёрах и реках - нет: ответ вас может удивить
UAToday
2025-07-26T16:51:54Z
Telegram дает сбои: пользователи пожаловались на проблемы с отправкой сообщений
TSN
2025-08-01T00:48:00Z
Таинственный межзвездный объект несется сквозь Солнечную систему — он больше Эвереста
TSN
2025-07-28T13:48:51Z
Россия превратила антивирус в шпионский троян: ФСБ годами следила за дипломатическими миссиями в Москве
Новости Украины
2025-08-01T15:33:05Z
Переписка с ChatGPT может отображаться в поиске Google
ZN UA
2025-08-01T15:01:35Z
Взрыв Redmi Note 13 Pro: Xiaomi отказала в гарантийной заявке
ITC
2025-08-01T14:43:06Z
Вейпы прослушивают курильщиков? Что говорят в сети об очередной "теории заговора"
Фокус
2025-08-01T14:12:59Z
Ученые обнаружили изысканные татуировки на теле "ледяной мумии" из Сибири
Апостроф
2025-08-01T13:33:38Z
Google представила новую модель ИИ, которая решает задачи лучше, чем OpenAI и xAI
Лига
2025-08-01T13:24:53Z
Вода в Донецке пропала полностью: решение власти РФ устроило еще большую проблему. ФОТО
Новости Украины
2025-07-31T15:36:58Z
Двух подростков-партизан посмертно наградили
Корреспондент
2025-07-19T14:21:35Z
ЦПД опроверг фейк РФ о "военнослужащем ВСУ, расстелявшем командира"
Корреспондент
2025-07-28T15:15:11Z
Николаев на двое суток может остаться без воды
Новости Украины
2025-07-28T13:48:33Z
Родина топ-таможенника построила под Киевом особняк за 70 млн грн - СМИ
Корреспондент
2025-08-01T15:33:49Z
Новый график движения транспорта в Тернопольской области: кого коснулись изменения
Политека
2025-08-01T15:30:49Z
За 1,4 тыс. долларов помогал уклонистам: ГБР задержало в Харькове чиновника ГСЧС
Апостроф
2025-07-28T17:04:00Z
Россияне убили пятерых жителей Константиновки
Корреспондент
2025-07-19T06:33:37Z
Партизаны взорвали важный железнодорожный маршрут оккупантов под Тулой
Корреспондент
2025-07-20T09:39:39Z
Надя Дорофеева показала фото с Усиком после блестящего боя и поделилась впечатлениями от встречи
TSN
2025-07-20T09:09:19Z
Два рекорда за год: юная львовянка установила новое достижение на Говерле
Фокус
2025-07-27T11:39:51Z
На этапе Бриллиантовой лиги в Лондоне украинка Левченко не выступит
Корреспондент
2025-07-18T19:54:57Z
"Просто уехал за границу": футболист "Металлиста 1925" исчез без объяснений, в клубе дали комментарий
Фокус
2025-08-01T15:21:36Z
Ливерпуль бегает за Исаком, Исак бегает от Ньюкасла
Корреспондент
2025-08-01T15:15:40Z
Финалистка юниорского Уимблдона София Белинская: Хочу стать первой ракеткой мира
Комсомольская правда
2025-08-01T15:04:55Z
Скандальный легионер официально покинул "Динамо"
ZN UA
2025-08-01T15:00:48Z
Роландо Ромеро сменил регулярный титул чемпиона WBA на полноценный
Корреспондент
2025-08-01T14:45:31Z
Колос відкрив сезон УПЛ перемогою над Кривбасом
Football.ua
2025-08-01T14:33:48Z
Китайскому Temu грозит штраф от ЕС за продажу "незаконных товаров"
Европейская правда
2025-07-28T13:58:07Z
Линии электропередач и объекты газотранспортной инфраструктуры будут восстанавливать быстрее
Хвиля
2025-07-29T20:12:43Z
В первом полугодии ІТ-ФЛП массово закрывались, но не все так плохо
Корреспондент
2025-07-29T20:24:50Z
Лукашенко распорядился штрафовать магазины за отсутствие картофеля
Корреспондент
2025-07-19T00:24:57Z
В Украине в 2025 году открылось только 730 новых магазинов
Gazeta UA
2025-08-01T15:39:59Z
Пенсионерам выплатят 12 500 грн: кому и что нужно подать в ПФУ
Знай
2025-08-01T15:30:40Z
Сметанина назначена и.о. генерального директора Укроборонпрома
Корреспондент
2025-07-22T19:18:36Z
В Украине масштабируют производство собственной взрывчатки
Лига
2025-07-27T12:12:38Z
В "Укрзализныце" объяснили, почему нет билетов на поезда
TSN
2025-08-01T15:21:14Z
На разгадку есть15 с. Попробуйте найти в головоломке странное авто
Gazeta UA
2025-07-26T07:36:54Z
Трасса Спа-Франкоршам покорилась Оскару Пиастри
Корреспондент
2025-08-01T14:42:12Z
Названо ТОП-10 автомобилей, которые украинцы купили в салонах в июле
Корреспондент
2025-08-01T14:00:01Z
BYD презентовала самый дешевый электрокроссовер
Gazeta UA
2025-08-01T13:15:20Z
Ржавчина «съедает» ваше авто: проверенные способы, как защитить машину
Comments UA
2025-08-01T12:54:51Z
"Черная смерть": чем грозит постоянная медленная езда на автомобиле
Фокус
2025-08-01T10:00:45Z
Оставит механиков без работы: эксперт назвал бренд самых надежных авто
Фокус
2025-08-01T07:45:31Z
Аккумулятор Kia EV4 почти не ухудшился после 110 тысяч км пробега
Корреспондент
2025-07-31T18:39:19Z
Lamborghini установила рекорд продаж в 2025 году
Корреспондент
2025-07-31T16:57:59Z