Нужен качественный белок: врач рассказала, какая еда улучшает состояние волос

Истончение, ломкость и выпадение волос могут указывать на самые разные проблемы со здоровьем, потому, заметив такие симптомы, не лишним будет проконсультироваться с врачом. Но иногда волосы можно заметно улучшить с помощью правильного питания и образа жизни. Диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook рассказала, какие продукты в этом помогут.

"Еда особенно влияет на состояние волос: она либо питает волосяные фолликулы, либо ухудшает их существование. Например, едите вы каждый день жареный бекон на завтрак, представляя себя британцем, или круассан, представляя французом, и получаете огромную дозу "испорченных" белков (конечных продуктов гликации), которые ухудшают работу кератиноцитов (клеток кожи) и волосяных фолликулов", - предупредила врач.

Фото: pexels.com

По словам Скиталинской, для здоровых волос нужен качественный белок, особенно две аминокислоты (L-лизин та L-цистеин), зеленые овощи и продукты, богатые витаминами А, С и Е. "Для волос яйца и кефир лучше вовнутрь", - отмечает она.

Среди других важных факторов - качественный уход, отсутствие в шампунях и кондиционерах токсичных составляющих, активный образ жизни. Также на здоровье волос очень сказывается курение, от которого следует отказаться.

"Есть много других факторов, таких, как уровень сахара, воспаления, баланс гормонов, особенно гормонов стресса, щитовидной железы и половых. Они очень сильно влияют на то, будут ли у нас на голове красивые волосы, или они будут выпадать, истончаться, ломаться. Конечно, если мы курим, то должны знать, что с каждой выкуренной сигаретой волосяные фолликулы будут слабеть, и часть из них бесповоротно прекратят работать", - предупредила специалистка.

Ранее врач назвала распространенные причины появления седины.