MY.UAНовини
Корисні сири: 8 видів, які слід обирати, якщо хочете бути здоровими
Корисні сири: 8 видів, які слід обирати, якщо хочете бути здоровими

Корисні сири: 8 видів, які слід обирати, якщо хочете бути здоровими

Ба більше, не всі сири однакові, деякі можуть негативно впливати на нашу фігуру, додаючи зайвих сантиметрів на талії. Розповідаємо, які сири найоптимальніші для споживання і стануть чудовим доповненням до раціону.

Моцарелла

Моцарелла є лідером у цьому списку – адже це один з найбільш корисних сирів. Завдяки відносно низькому вмісту жиру та калорій, моцарелла є більш здоровим варіантом сиру у порівняні з іншими видами. Вона також містить пробіотики: Lactobacillus casei і Lactobacillus fermentum, що теж підвищує її цінність для організму.

Моцарелла добре поєднується з багатьма продуктами і є складовою частиною популярних страв. І так, моцареллу часто додають до не зовсім корисних страв, як от піца чи паста, та слід пам'ятати, що така їжа теж може мати місце у вашому раціоні, адже головне баланс, а ось заборона на ту, чи іншу улюблену страву навпаки з часом може спровокувати переїдання.

Рікота

Цей сир має мало жирів та вуглеводів, натомість містить багато білків, кальцію та інших поживних речовин. Рікоту можна використовувати для приготування смачних десертів, а також додавати до салатів.

Фета

Цей вид сиру має менше калорій, ніж більшість інших сирів, і містить білки, кальцій та поживні речовини. Фету найкраще додавати до салатів та страв зі смаженим м'ясом.


Фета чудово збалансує ваш салат / Фото Unsplash

Козячий сир

Козячий сир може бути альтернативним варіантом для людей, які погано переносять сир з коров'ячого молока. Це тому, що казеїновий білок у козячому сирі не викликає запальних ефектів, як у інших видів молочних продуктів.

Козячий сир також має високий вміст селену, який допомагає захистити організм від запалення.

Чеддер

Цей сир має високий вміст кальцію та білків, а також менше жирів, ніж деякі інші жирні сири. Він має насичений смак і добре підходить для бутербродів та страв з грибами та беконом.

Втім, часто той чедер, який ви купуєте в магазині, проходить інтенсивну обробку, а це значно знижує його корисні властивості. Купуючи його, пам'ятайте, що краще вибрати органічний сир з меншою кількістю натрію.

Пармезан

У пармезані більше білка, ніж в інших сирах: вдвічі більше білка, ніж, наприклад, у козячому сирі. Також, це сир з найнижчим вмістом лактози, тому, якщо ви маєте непереносимість лактози – цей сир саме для вас.

Гауда

Традиційний сир, виготовлений із коров’ячого молока. Гауда характерний своїм фірмовим дірками, які утворюються газами, які виділяються під час бродіння. Цей сир особливо багатий кальцієм та є джерелом вітаміну K2, що так необхідні для здоров'я кісток і зубів.

Гауда є також джерелом сполук, які пригнічують ангіотензинперетворювальний фермент (АПФ), розслаблюючи вени та артерії. Ба більше, гауда містить антиоксиданти, які захищають серцево-судинну систему від впливу високих рівнів солі, це особливо актуально для тих, хто чутливий до солі і страждає на гіпертонію.

Едам

Едам виготовляють із напівзнежиреного коров'ячого молока. Він має менший вміст калорій і жиру, ніж багато інших сортів сиру, а також містить багато кальцію.

Як і гауда, Едам містить ті ж сполуки, що сприяють зниженню артеріального тиску, а також антиоксиданти, які захищають серцево-судинну систему від впливу високих рівнів солі.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Больше не дом: одна из стран ЕС оставит украинцев без помощи на жилье и денег
Знай
2025-04-24T19:12:14Z
Молодая девушка постоянно жаловалась на усталость: через семь месяцев она умерла
Comments UA
2025-04-23T14:54:38Z
”Дима Комаров – г*вноед”: продюсер-военный ВСУ нашел у телеведущего русскоязычный контент
Апостроф
2025-04-15T18:33:12Z
Опоздание не простят: украинцам дали три месяца, иначе пенсии не ждите
Знай
2025-04-21T04:30:57Z
В теле Рощиной отсутствовали мозг, глазные яблоки и часть трахеи — проект Viktoriia Project
ZN UA
2025-04-29T13:03:37Z
Ко Дню Независимости ветеранам и пострадавшим от войны выплатят денежную помощь
Апостроф
2025-04-29T12:49:05Z
В Воздушных силах показали, как пилот МиГ-29 уничтожает «шахед»
Апостроф
2025-04-29T12:43:07Z
Тайна с деньгами Папы Франциска для ВСУ: историк анонсировал новые интересные подробности
Апостроф
2025-04-21T14:27:08Z
Спасти жизнь только через минуту: украинцев предостерегли от смертельной опасности
Знай
2025-04-16T18:30:54Z
Путин получил «подарок судьбы» и теперь хочет полностью уничтожить Украину
Comments UA
2025-04-23T08:39:37Z
Путин ответил на предложение Зеленского не бить по гражданским объектам и вспомнил удар по Сумам
Comments UA
2025-04-21T17:31:01Z
В Кремле заявили, при каких условиях могут прекратить огонь в Украине
Comments UA
2025-04-27T18:27:28Z
Трамп заявил о разочаровании Путиным и призвал подписать соглашение
ZN UA
2025-04-28T12:54:48Z
Еврокомиссия о "золотых паспортах" Мальты: европейское гражданство не продается
Европейская правда
2025-04-29T13:04:05Z
Тело журналистки Рощиной вернули из России с изъятыми органами - СМИ
Корреспондент
2025-04-29T13:00:47Z
Тело журналистки Виктории Рощиной вернули в Украину
ZN UA
2025-04-24T12:09:43Z
Трамп обратился к Путину после удара по Киеву: Стоп
Comments UA
2025-04-24T19:51:18Z
Глава правительства Канады назвал главную угрозу миру
Корреспондент
2025-04-19T10:09:43Z
От КВН до Банковой: что известно о дружбе Елены Кравец и Елены Зеленской
Telegraf
2025-04-29T11:27:12Z
Старый костюм Зеленского изжил себя: специалист по этикету назвала причину
Telegraf
2025-04-28T16:04:40Z
Вячеслав Соломка после публичной ссоры с Камалией раскрыл правду об их отношениях
TSN
2025-04-26T20:46:39Z
”Обменять на наших подонков”: смелая речь россиянки Дарьи Козыревой натолкнула украинскую актрису на идею
Апостроф
2025-04-20T09:30:34Z
Стивен Спилберг назвал величайший американский фильм всех времен
Comments UA
2025-04-29T12:57:52Z
Россиянка из "ВИА Гры", которая хотела стать гражданкой Украины, показала важный документ/Певица сообщила о получении временного вида на жительство
Апостроф
2025-04-29T12:45:14Z
80-летний Майкл Дуглас разводится с Кэтрин Зетой-Джонс: что разрушило 25-летний брак — СМИ
TSN
2025-04-21T04:25:04Z
Екатерина Кузнецова сказала, что произошло с ее квартирой в Москве
Gazeta UA
2025-04-17T16:36:17Z
После смерти Папы Франциска стремительно выросли просмотры этого фильма
Comments UA
2025-04-24T09:21:11Z
Минсоцполитики назвало самую большую пенсию в Украине
Корреспондент
2025-04-22T14:27:08Z
Ціна на газ з 1 травня 2025: чого очікувати споживачам
AgroNews
2025-04-21T07:13:32Z
Будьте готовы вернуть "лишнее": Пенсионный фонд может потребовать деньги
Знай
2025-04-22T09:30:00Z
Бычки, сардины и шпроты переходят в категорию деликатесов: как изменились цены
Знай
2025-04-28T03:52:35Z
Дефолт в Украине: чего ожидать в мае
Корреспондент
2025-04-29T12:57:12Z
Индия резко увеличила импорт нефти из США накануне переговоров
Корреспондент
2025-04-29T12:21:16Z
В 2025 году не будут повышать цены на газ
Gazeta UA
2025-04-23T11:21:19Z
Денежная помощь мобилизованным в Харькове: названы суммы и кому принадлежат
Политека
2025-04-22T20:00:28Z
Ситуация изменилась: какой теперь дают прогноз роста экономики Украины
Comments UA
2025-04-17T13:57:33Z
Россиянину, который изнасиловал жительницу Киевской области, и сообщнику дали по 12 лет
Лига
2025-04-21T08:03:33Z
Врачи были удивлены, когда на рентгене увидели, что проглотил 11-летний мальчик
Comments UA
2025-04-20T10:45:09Z
Удар по Киеву 24 апреля: количество жертв возросло
UAToday
2025-04-24T06:46:13Z
Месть за Сумы продолжается: какая область РФ содрогалась от взрывов
Comments UA
2025-04-17T06:15:22Z
В Иране, вероятно, взлетел в воздух склад с топливом для баллистических ракет: появилось видео последствий
Фокус
2025-04-29T13:06:15Z
Убил, узнав что дети живут в РФ. В Одесской области разыгралась трагедия с участием военного ВСУ
Апостроф
2025-04-29T12:57:31Z
Ночная атака россиян на Днепр унесла жизни трех человек
Gazeta UA
2025-04-17T04:36:05Z
В Подольском районе Киева произошла стрельба: полиция установила причастных – фото
Лига
2025-04-24T13:31:15Z
В Индии боевики убили около двадцати человек
Корреспондент
2025-04-23T08:13:28Z
Когда лучше пить магний — утром или вечером
TSN
2025-04-21T04:25:33Z
Ночные перекусы: почему возникает голод после позднего ужина
Gazeta UA
2025-04-27T17:51:43Z
Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
Gazeta UA
2025-04-20T16:15:00Z
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
Знай
2025-04-24T07:51:58Z
Опасное состояние: почему выпирает живот и о каких болезнях сигнализирует
Comments UA
2025-04-29T12:15:08Z
Топ причин развития рака: что нельзя делать, чтобы не заболеть смертельной болезнью
Comments UA
2025-04-29T10:33:10Z
Украинцам приходится экономить на еде, чтоб хватило на лекарства: в селах ситуация критическая
Знай
2025-04-20T17:30:52Z
Почему с возрастом портятся зубы: главные факторы
Comments UA
2025-04-19T15:45:54Z
Тонкое, густое или вьющееся: как часто надо подстригать разные типы волос
Знай
2025-04-29T09:51:35Z
В Николаеве СБУ задержала российского информатора
Корреспондент
2025-04-22T13:06:50Z
Владелец украинских издательств "Кредо" и "Беби Бук" торгует детскими книгами в рф: теперь еще и бизнесмен в "ДНР"
Знай
2025-04-28T07:00:08Z
Бойцы Азова захватили троих россиян на самокатах
Корреспондент
2025-04-27T18:06:09Z
РФ обстреляла КАБами регионы Украины сразу после "Пасхального перемирия"
Корреспондент
2025-04-21T05:42:14Z
В Сумской области «серая» зона стала больше — DeepState
ZN UA
2025-04-29T13:04:32Z
Работа одного из пунктов пропуска на границе с Польшей будет ограничена до начала лета
Европейская правда
2025-04-29T13:03:23Z
"Пасхальное перемирие": Зеленский рассказал, держит ли слово Путин
Telegraf
2025-04-20T13:18:19Z
Несмотря на объявленное перемирие, российские войска продолжают обстрелы по всем направлениям - ЦПД
Gazeta UA
2025-04-19T17:54:31Z
Одесса раньше была защищена лучше - Зеленский
Корреспондент
2025-04-16T00:03:09Z
Восемь пород собак, которых считают самыми спокойными
Gazeta UA
2025-04-20T14:46:29Z
Пасхальный гороскоп: какая вы паска по знаку зодиака
Comments UA
2025-04-21T05:51:26Z
Обязательно пересадите в новый горшок: какие комнатные растения любят весеннее "обновление"
Апостроф
2025-04-21T15:06:19Z
Редиска, которая не потеряет хруст: как правильно хранить популярный овощ
Знай
2025-04-27T13:51:25Z
Эфирные масла, мята и вода: как раз и навсегда избавиться от ос в саду
Знай
2025-04-29T12:51:45Z
Пророческое письмо из "Титаника" продали за огромные деньги: что в нем написано
Comments UA
2025-04-29T12:21:56Z
Те самые ириски из детства: рецепт конфет, вкус которых мы потеряли, но можем вернуть
Знай
2025-04-16T04:51:06Z
Майонез без яиц: рецепт бюджетного и вкусного соуса
Фокус
2025-04-29T11:51:55Z
Что ели древние греки: особое блюдо спартанской кухни удивит
Comments UA
2025-04-29T11:51:26Z
В Кривом Роге задержали известного украинского боксера: подробности
Telegraf
2025-04-26T15:27:45Z
Буяльский прокомментировал яркий гол Ярмоленко
Корреспондент
2025-04-19T05:46:00Z
В Руане Свитолина обыграла всех, не проиграв ни единого сета
Корреспондент
2025-04-20T20:36:04Z
Гвоздик прокомментировал поступок Дюбуа, который толкнул Усика перед боем
Корреспондент
2025-04-29T12:51:23Z
Игрок, давно выступающий в УПЛ, озвучил имя лучшего вратаря Украины
Корреспондент
2025-04-29T12:34:56Z
Букмекеры назвали фаворита в бою Усик - Дюбуа за титул абсолютного чемпиона мира
Gazeta UA
2025-04-29T12:16:36Z
Усик перед матчем-реваншем дал интервью известному журналисту
Корреспондент
2025-04-29T12:12:28Z
Фьюри снова в зале: боксера не отпускает ринг, Усик уже ждет реванша
Gazeta UA
2025-04-29T12:00:51Z
В канун реванша с Усиком Дюбуа рассказал, на что он не обращает внимания
Корреспондент
2025-04-29T12:00:05Z
От внешности зависело все: ученые выяснили, какие бороды вызывают больше доверия
Фокус
2025-04-19T15:45:55Z
ИИ посоветовал готовиться к концу света
Корреспондент
2025-04-21T02:12:41Z
Утечка: Концепт-арты Star Wars Eclipse от авторов Detroit: Become Human
GameMag
2025-04-29T12:28:42Z
Китайский экшен WUCHANG: Fallen Feathers выйдет 24 июля — предзаказы открыты
GameMag
2025-04-29T12:10:15Z
«Как прошёл твой день?»: Ветераны Battlefield приглашают на второе тестирование ARC Raiders
GameMag
2025-04-29T12:07:43Z
Как пользоваться тонометром правильно
UAToday
2025-04-29T12:03:04Z
Китай совершил неожиданный прорыв в производстве чипов: помог экс-инженер ASML
Фокус
2025-04-29T11:49:15Z
Возможно, мы живем в симуляции Вселенной: у физиков появились доказательства
Фокус
2025-04-29T11:43:29Z
Смартфон OPPO A5 Pro уже в Украине — защита военного класса, батарея 5 800 мАч и цена от ₴8 500
ITC
2025-04-29T11:22:21Z
Самый маленький и дешевый кроссовер Mazda показали до презентации
Фокус
2025-04-19T09:42:29Z
Банки начали охоту за подержанными авто: украинцев заставят платить годами
Знай
2025-04-29T12:30:29Z
Названы лучшие компактные кроссоверы с пробегом стоимостью до $13 000
Фокус
2025-04-29T11:45:15Z
Курс — на электрификацию: представлен новый Renault Trafic 2026
Фокус
2025-04-29T10:12:45Z
Новый Nissan N7 обеспечивает 510-625 км пробега при цене от $16500
ITC
2025-04-29T06:52:07Z
Для украинских водителей хотят ввести новый штраф: о чем идет речь
Comments UA
2025-04-29T06:21:18Z
Владелец брошенного BMW, для которого в Польше оставили "островок" на стройке, нашёлся
Европейская правда
2025-04-28T17:18:10Z
Назвали самые надежные китайские автомобили
Gazeta UA
2025-04-28T13:16:28Z
Настоящие комментаторы Формулы-1 примут участие в фильме Хэмилтона
Корреспондент
2025-04-28T10:48:58Z