Экзистенциальный кризис: что это такое и как его преодолеть

Если ответы на сложные вопросы не находятся, возникает явление, которое называется в психологии «экзистенциальным кризисом». О том, что это такое, расскажем в статье.

Термин «экзистенциализм» произошел от латинского слова existentia — «существование». Это направление в философии XX века, в основе которого лежит представление о том, что человек имеет свободную волю, несет ответственность за свою судьбу, и именно от его собственных решений и поступков зависит то, как сложится его жизнь.

Экзистенциальный кризис простыми словами — это утрата смысла жизни, которая сопровождается тревогой, стрессом, и в перспективе либо выводит человека на «новую орбиту» понимания себя и мира, либо оборачивается затяжной депрессией.

Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются люди в зрелом возрасте, но и «думающие» молодые парни и девушки нередко задаютcя вопросами о цели жизни, страдают от одиночества, ищут свое место в обществе и — глобальнее — в системе мироздания (читайте также: 4 простых вопроса, которые помогут вам разобраться в себе).

Экзистенциальный кризис возникает при серьезных жизненных потрясениях и в обстоятельствах, которые невозможно изменить: после смерти любимого человека, предательства супруга, в тяжелой финансовой ситуации, которая кажется безвыходной, в условиях нестабильной экономики или на фоне военных действий.

У личности в кризисе появляется ощущение, что от нее ничего не зависит: события жизни развиваются независимо от ее воли, а значит, «ничего нельзя изменить». Возникает фатализм. Самооценка человека понижается, он «прячется в раковину», занимается бесконечным самоанализом. При этом он склонен брать на себя вину и выискивать в себе недостатки, сожалеет о своем прошлом, поступках, которые совершал, почти не интересуется настоящим и не верит в счастливое будущее.

Известный австрийский психиатр и психолог Виктор Франкл в годы Второй мировой войны прошел через несколько концентрационных лагерей. В нечеловеческих условиях он втайне от СС предотвращал самоубийства и помогал другим узникам не просто выжить, но и сохранить себя. Его книга «Сказать жизни „Да!“ Психолог в концлагере» постоянно подводит к мысли о том, что даже у узника есть выбор: сдаться или жить вопреки всему. Последнее возможно только если человек находит смысл в страданиях и самой жизни. Ученый создал «логотерапию» — терапию «смыслом».

То есть смысл жизни заключается в обращении человека к миру, искреннем служении другим, которое наполняет изнутри и дает радость существования. А ведь многие из нас, напротив, «гребут под себя», заботятся исключительно о своих интересах, тем самым захлопывая перед собственным носом дверь, которая ведет к истинной самореализации.

Франкл ввел понятие «экзистенциальный вакуум». Это состояние пустоты, потерянности, бессильного, неосознанного барахтанья в воздухе при бесцельном проживании жизни. Заполняют эту «дыру» в душе зависимостями (наркотики, алкоголь, секс), экстремальными видами спорта, деньгами, властью.

Как выйти из экзистенциального кризиса

Из кризиса существования есть два выхода: человек либо находит новые смыслы, параллельно осознавая, что он является капитаном корабля своей жизни, либо бежит от себя в темноту (читайте также: 50 привычек, которые незаметно изменят вашу жизнь к лучшему).

Чтобы развить первый сценарий, крайне важно начать акцентировать внимание на том, что происходит с вами прямо сейчас, является ли ваша жизнь отражением ваших личных ценностей и убеждений, или вы живете по указке других, следуете чужим представлениям о том, как «надо» себя вести, что делать, что чувствовать. Необходимо отделить свое личное от навязанного обществом, родственниками, друзьями и культурой.

Определите, на что вы можете повлиять, и влияйте. Решайте проблемы, начиная с небольших, посильных, и вера в собственные силы начнет расти. Позвольте тому, что от вас не зависит, просто «быть»: нет смысла тратить энергию на борьбу с ветряными мельницами, ведь у вас всегда есть своя сфера влияния, где ваши действия действительно принесут результат.

Откройтесь близким, поделитесь своими страхами и тревогами, не стесняйтесь попросить помощи у специалистов — возможность выразить чувства уже сама по себе целебна.

И помните: экзистенциальный кризис — важный этап, который однажды наступает в жизни каждого зрелого человека. Он считается конструктивным переживанием, ведь это точка роста, возможность измениться, перейти на новую ступень познания себя и своего места в мире (читайте также: Тест: вы экстраверт, интроверт или амбиверт?).