Чи можна при грудному вигодовуванні їсти черешню: пояснює фахівець

Часто після того, як жінка стає матір’ю, вона починає набагато уважніше ставитися до свого щоденного раціону харчування. Далеко не кожен продукт приносить користь, деякі з них можуть і нашкодити.

Неможливо передбачити розвиток у малюка алергії, кольок і здуття живота. Крім цього, до вживання деяких ягід і фруктів необхідно відноситись дуже уважно. Однак чи можна при грудному вигодовуванні їсти черешню – читайте в матеріалі.

Як вибрати хороші черешні

1. Купуйте ягоди в розпал сезону, тобто в червні-липні. Окрім вигідної ціни в цей час ягоди є набагато більш корисними, ніж ті, що можна придбати, скажімо, весною.
2. Огляньте кілька ягід на наявність вм’ятин або м’яких місць, це також свідчить про перезрілість і початок процесу гниття.
3. Уважно дивіться на колір черешні, адже він повинен бути темно-червоним. Чим темніша ягода, тим більше в ній міститься поживних речовин.
4. Купуючи черешню, понюхайте ягоду. Якщо вона не першої свіжості, ви відчуєте це по запаху. Черешня повинна бути пружною і мати насичений приємний аромат.

Чи можна при грудному вигодовуванні їсти черешню

За словами сімейного лікаря , вагітність чи лактація не повинні змушувати жінку відмовитися від черешні. Дієти жінки, що знаходиться на грудному вигодовуванні, не існує.

Тому вживання черешні в помірних кількостях принесе не тільки насолоду, а й  неймовірну користь, адже це:

• хороше джерело вітаміну С;
• калію;
• клітковини;
• антоціанів;
• мелатоніну та інших поживних речовин, необхідних нашому організму для оптимального функціонування.