MY.UAНовости
Ученые выяснили, какой именно отпуск способен продлить жизнь на 10 лет
Ученые выяснили, какой именно отпуск способен продлить жизнь на 10 лет

Ученые выяснили, какой именно отпуск способен продлить жизнь на 10 лет

Отпуск - не роскошь, а необходимость (фото из открытых источников)

Ученые уверены: если регулярно брать отпуск, это плюс 10 лет жизни. Если регулярно не брать, это плюс болезни сердца и минус психическое здоровье.



Не откладываем на потом

Даже в мирное время не у всех и не всегда получалось с отпуском. Кому-то это было невыгодно с финансовой точки зрения. Кто-то не мог бросить свой бизнес, потому что привык контролировать дела на всех этапах и считал, что без него в компании наступит апокалипсис. Или имел проект за проектом, каждый из которых – дело жизни, поэтому отпуск каждый раз откладывался "до лучших времен", которые никак не наступали. В конце концов "отдыхать будем на пенсии"… Но с таким отношением к себе до пенсии можно и не дотянуть. Отказ от отпуска – вынужденный или сознательный – негативно влияет не только на эмоциональное и физическое состояние, но и на продолжительность жизни. Поэтому даже война не повод для того, чтобы отказывать себе в небольшой паузе.

Ученые выяснили, какой именно отпуск способен продлить жизнь на 10 лет - Фото 1

В 2005 году американские ученые провели исследование, которое показало: женщины, устраивающие себе отпуск дважды в год, менее склонны к депрессиям и счастливее в браке, чем те, кто позволяет себе отдых раз в два или более лет. И живут в среднем на 10 лет дольше.

Наблюдая в течение двадцати лет за группой из 749 женщин, пришли еще к одному выводу: у тех, кто не имел никаких каникул за шесть лет, вероятность возникновения заболеваний сердца возросла почти в восемь раз (опять же – по сравнению с теми, кто позволял себе передышку дважды в год).

Если мужчины регулярно не находили время на отпуск, риск умереть от ишемической болезни сердца возрастал почти на 40%.

Каждые сутки на вес золота

На вопрос "сколько должен длиться отпуск" у ученых давно есть ответ.

Даже один – полноценный! – выходной (когда полный релакс – и   никаких брейн-штормов, зумов или обыденных обязанностей) имеет смысл. После него человек возвращается к работе "на подъеме" и мотивирован к достижению цели.

За трое суток отдыха наблюдается улучшение реакций, что положительно влияет на производительность и качество выполнения работы.  

Для полной перезагрузки советуют отдыхать минимум две недели. Первые пять дней организм привыкает к новым обстоятельствам, к новому ритму, постепенно переходя в   режим отдыха. Это так называемый период акклиматизации (да, да, он нужен не только детям!), когда человек как бы живет в параллельных реальностях: в одной – работа, к которой постоянно возвращается мысленно, в другой – солнце, море и мохито. Только на 7-8 день мозг полностью переключается на мохито и другие радости, ставшие доступными на ближайшее время.

Вы сюда не лежать приехали!

Легко сказать "забудь о работе", если там сейчас аврал, цейтнот и никто не сделает вашу работу лучше вас. Но придется, если не хотите испортить себе отпуск. Ученые из Чикагского университета   советуют заняться как-то новым делом – не обязательно сложным, но интересным и нуждающимся в концентрации внимания. Это поможет забыть о рутине и сосредоточиться на том, что присутствует в вашей жизни именно сейчас.

По этой же причине рекомендуется отдыхать активно. Даже если весь год визуализировали, как две недели будете лежать в шезлонге, периодически освежаясь в бассейне/море/реке, и будете вкусно есть, это не должно быть пределом ваших мечтаний. Поезжайте на экскурсию. Займитесь снорклингом, дайвингом или вейкбордингом. Катайтесь на велосипеде. Если вас расслабит полив грядок или уход за клумбой – на здоровье! Главное – не переборщить, чтобы каникулы на даче не превратились в трудотерапию.

Медитация против старения

В 2016 году американские ученые провели интересный эксперимент, в котором приняли участие 102 женщины в возрасте от 30 до 60 лет. Они отдыхали в течение пяти дней, причем часть – достаточно пассивно, а вторая часть все это время   регулярно занималась медитацией. У всех в первый день взяли кровь на анализ и повторили его по окончании отпуска. Положительные изменения наблюдались у всех: дамы были в хорошем настроении, показатели крови улучшились – в частности, сократилось количество биомаркеров, свидетельствующих о старении организма. Но особенно ученых поразили результаты опроса и обследования этих же женщин спустя десять месяцев. Медитировавшие во время отпуска оказались более стрессоустойчивыми. Их организм более эффективно использовал протеины (напомним, основная функция протеинов/белков – формирование клеток и тканей организма, стимулирование обменных процессов и нормализация работы иммунной системы). Кроме того, наблюдалась большая активность теломеразы – фермента, замедляющего старение. Так что вывод очевиден: отпуск – не прихоть, а необходимость. И медитация – ее желательная составляющая. Не все, учитывая наши реалии, могут отдохнуть на курорте, но медитировать может каждый – даже дома.   

Кстати, изучив привычки почти 600 тыс граждан Великобритании, Америки и Австралии, ученые обнаружили, что чрезмерная работоспособность приносит пользу только работодателю. У людей, регулярно перерабатывающих (более 55 часов в неделю), инсульты случались на 33% чаще, чем у тех, кто не выходил за пределы 40 рабочих часов в неделю. Так что полноценный отпуск – совсем не роскошь. Это обязательное условие здоровья и долголетия.




Источник материала
Додон хоче від засновника Telegram розповідей про "втручання" у вибори в Молдові
Европейская правда
Туск розкритикував Навроцького за готовність не підтримати вступ України до НАТО
Европейская правда
Президент Чехії не виключив розміщення тренувальної військової місії на території України
Европейская правда
Рютте обговорив із Зеленським подальшу підтримку України з боку НАТО
Европейская правда
Французькі ультраправі підтримали Сіміона, який хоче скасування виборів президента Румунії
Европейская правда
Зеленський зустрівся з кронпринцом Норвегії: про що говорили
ТСН
"Червона лінія" Трампа: що може змусити президента США вийти з переговорного процесу
TSN
Чому Путін не зупиниться, навіть якщо втратить мільйони: прогноз британського генерала
TSN
Зеленський і Мерц після розмови з Трампом провели переговори: про що домовилися
TSN
"Євробачення-2025": полька в сексі-вбранні ошелешила танцями та небезпечно політала над сценою
ТСН
Народилася у Дніпрі, не знала свого батька і писала листа Сталіну: як у дитинстві виглядала Лія Ахеджакова
Telegraf
31-річна донька Мозгової оголосила про заручини з коханою та похизувалася розкішною обручкою
ТСН
Дружина Жені Кота ніжно привітала його з 37-річчям і показала їхнє миле відео з 10-місячною донечкою
TSN
Волошковий манікюр: головний nail-тренд цього літа
ТСН
Ірина Сопонару розсекретила коштовний подарунок, який зробила чоловіку у першу річницю шлюбу
ТСН
Переможниця "Холостяка-13" Інна Бєлєнь вперше повністю показала свого нового коханого
TSN
Олена Мозгова відреагувала на заручини своєї доньки з дівчиною
ТСН
Ігор Кондратюк показав рідкісні фото з єдиною донькою і повідомив про важливу подію в сім'ї
TSN
Названо найголовнішу стрижку літа 2025: підходить для всіх типів волосся
ТСН
Чим поливати огірки після появи проростків, щоб вони виросли міцними й великими
TSN
Вечірній душ — пастка: науковці попередили про поширену помилку в гігієні
TSN
Сни принесуть Рибам цінні підказки, а Скорпіонам слід звернути увагу на стосунки: астрологічний прогноз на рунах на 21 травня 2025 року
ТСН
Більше жодного смороду в холодильнику: корисний лайфгак зі звичайною губкою
ТСН
Як позбутися слимаків на городі: натуральні пастки без хімії
ТСН
Як кава впливає на серце і тривалість життя: аналіз масштабних досліджень
FaceNews
Які продукти не треба мити перед приготуванням: про це майже ніхто не знає
ТСН
Чому тріскається морква і що робити, щоб коренеплоди виросли рівними та гладкими
TSN
Чоловіка відмовились обслуговувати в кафе через його зовнішність: який вигляд він має
TSN
Мольфарка передбачила "знаки", які вказуватимуть на закінчення війни
TSN
Працівників ТЦК не переводитимуть до бойових бригад: майор пояснив, чому військових не мобілізують
ТСН
Фіктивні бойові виплати: що відомо про новий скандал у 155-й бригаді
ТСН
Технологія, що здатна змінити перебіг війни: в Мінцифри заінтригували новою розробкою
ТСН
Скільки чоловіків нелегально втекли з України за час "повномасштабки": дані ДПСУ
TSN
В ЗСУ з’явилася перша штурмова мотоциклетна рота
ТСН
На Рівненщині селяни бензопилами розібрали церкву 18 ст.: деталі скандалу
ТСН
У Луцьку відрахували понад 1000 студентів-чоловіків: що там сталося
TSN
Як харчування може продовжити ваше життя: дієтологи назвали суперпродукти, які варто спробувати
TSN
Економіст пояснив, чому маркетинг у фармгалузі — це не "зло"
TSN
За два тижні літо: що робити, щоб схуднути до теплого сезону без зайвого стресу для організму
TSN
Україну 21 травня накрила потужна магнітна буря: метеозалежних людей попередили про небезпеку
ТСН
Найпоширеніша помилка всіх, хто худне: навіть "легкий" салат може стати причиною збільшення ваги, якщо приготувати його неправильно
TSN
Дефіцит цих вітамінів та мінералів може заважати схудненню: зверніть на це увагу
ТСН
Чому агрономи не радять викидати паростки з картоплі: вони можуть бути надзвичайно корисними на городі
ТСН
Обличчя як карта здоров’я: про які хвороби можуть розповісти шкіра, колір та висипання
ТСН
Чому важливо проходити обстеження перед вагітністю?
Gazeta UA
З мосту Патона сиплеться каміння. Влада відреагувала на відео, що налякало киян
ГЛАВКОМ NET
Ектор Хіменес-Браво відповів на чутки про мобілізацію та розкрив правду: "Це звання носять найкращі"
ТСН
Спалах гепатиту A в Києві: експерти виявили джерело зараження
TSN
У Києві пролунали вибухи: працювало ППО
ТСН
У Близнят налагодяться справи, а Дівам варто довіряти інтуїції: гороскоп за картами Таро на 21 травня 2025 року
TSN
Соцмережі: РФ ударила по полігону на Сумщині — що відомо
ТСН
Вночі 21 травня російські дрони атакували Україну: де звучали вибухи
ТСН
Втрати Росії станом на 21 травня: Генштаб оновив дані
ТСН
Прогноз погоди в Україні 21 травня: де дощитиме
TSN
Земельні схеми під Києвом на 2 млрд: із Німеччини екстрадовано підозрювану
ГЛАВКОМ NET
Загибель мобілізованого у ТЦК Харкова: що встановила поліція
TSN
Безпілотники атакували Київську область: що відомо про наслідки
ТСН
У Сумах російські дрони атакували два підприємства: що відомо
ТСН
Військовий на Тернопільщині "продавав" непридатність до служби за рекордну суму
ТСН
Померла 14-річна дівчинка з Бучі, яку уразило струмом на даху потяга
TSN
На Миколаївщині загинула трирічна дитина внаслідок вибуху гранати у дворі будинку
TSN
Підпал будинку Стармера: ще одному українцю висунули обвинувачення
TSN
Пожежу на Білоцерківській ТЕЦ ліквідовано. Є загиблі
ГЛАВКОМ NET
Як зробити так, щоб пральна машина не "стрибала": цікавий спосіб, щоб змусити її стояти нерухомо
ТСН
Зарядити електромобіль стало дорожче: як змінилися ціни
ГЛАВКОМ NET
AWT Bavaria оголошує про відкриття нового інноваційного простору - AWT Studio UNIT.City
Корреспондент
Mercedes переносить виробництво своєї популярної моделі авто у США через мита Трампа
ГЛАВКОМ NET
Водіїв закликали ні в якому разі не залишати цю річ у салоні у спекотний день
24tv
Кібертрак перевернувся після ймовірного нападу в дорожній люті
Топ Жир
“Новий автомобіль та старий водночас: Volkswagen Beetle 1972 року з пробігом лише 104 милі”
Топ Жир
Водій вантажівки перевернув Cybertruck у лютій дорожній сутичці
Топ Жир
Через ризик шпіонажу: в Британії ввели обмеження для власників китайських машин
AutoGeek
У Болгарії запускають магазини для підтримки місцевого виробника
AgroPortal
Україна запропонувала США запровадити вільну торгівлю: в Мінекономіки повідомили подробиці
TSN
Асоціація газовидобувників вимагає від НКРЕКП та Міненерго справедливих рішень щодо штрафів за якість газу
ТСН
Курс валют на 22 травня: скільки коштуватимуть долар, євро і злотий
ТСН
Данія відправить ДТЕК перші компоненти для найбільшої в Україні Тилігульської ВЕС
ТСН
Які овочі і чому вигідніше купити, ніж вирощувати в Україні
ТСН
В Україні зміняться ліміти на карткові перекази: кого торкнеться обмеження
ТСН
В Україні може залишитися лише 15 млн населення: демограф пояснив похмурий прогноз
ТСН
Польща скасовує безмитний імпорт з Україною: що це означає
ТСН
Вулкани Землі посилають таємні сигнали, які бачать супутники NASA
TSN
Як виник Всесвіт: вчені починають проєкт у величезних печерах, щоб розгадати загадку
TSN
Частина планети може стати непридатною для життя: кліматологи б’ють на сполох
TSN
Величезний астероїд наблизиться до Землі вже сьогодні: чи є небезпека
TSN
Вчені зробили тривожний прогноз для льодовиків: під загрозою 230 млн людей
ТСН
Тропічні ліси зникають із рекордною швидкістю — чому це може змінити все
ТСН
Арктика теплішає швидше, ніж прогнозували моделі: вчені знайшли ключову помилку у розрахунках
ТСН
Забули пароль від Wi-Fi: ось як швидко знайти його на будь-якому пристрої
ТСН
«Дія» запроваджує перший платний сервіс у застосунку
ГЛАВКОМ NET
Як Україні потрапити на Євро-2028: УЄФА затвердила формат кваліфікації чемпіонату Європи
ГЛАВКОМ NET
Киянин Олександр Фареник здобув дві золоті медалі на чемпіонаті світу з кунг-фу
ГЛАВКОМ NET
Визначилися фіналісти Кубку України з футболу серед жіночих команд
ГЛАВКОМ NET
Два словацькі депутати вирішили з'ясувати стосунки на боксерському ринзі
Европейская правда
У Росії помер бодібілдер, який підірвав здоров'я препаратами для пришвидшення росту м'язів
ГЛАВКОМ NET
В Іспанії п'ять уболівальників отримали умовні терміни за расистські образи Вінісіуса
ГЛАВКОМ NET
Пішов з життя олімпійський чемпіон з боксу
ГЛАВКОМ NET
Півзахисник «Полісся» Андрієвський подав до суду на журналіста Бурбаса
ГЛАВКОМ NET
«Тоттенгем» – «Манчестер Юнайтед»: де та коли дивитися фінал Ліги Європи
ГЛАВКОМ NET