Хочете дізнатися, скільки проживете: зробіть просту вправу

Якщо ваш вік від 50 років, радимо перевірити, в якому стані ваш організм – для цього потрібно виконати лише одну вправу. Схрестіть ноги і повільно опустіться на підлогу, не допомагаючи собі руками і не спираючись ні на що. Потім встаньте також без додаткової підтримки.

У дослідженні, опублікованому в Європейському журналі профілактичної кардіології, йдеться про те, що люди, які спокійно виконували цю вправу, загалом жили довше. Вчені спостерігали за групою дорослих віком від 51 до 80 років протягом трьох років, щоб з'ясувати, як їхня рухливість пов'язана з тривалістю життя. Учасники виконували вправу, а дослідники оцінювали якість за шкалою від 0 до 5 – бали знімалися, якщо люди допомагали собі рукою чи коліном.

«Стан опорно-рухового апарату виявився значним предиктором смертності у випробуваних віком 51-80 років. Вправа – простий та безпечний інструмент оцінки м'язової сили та гнучкості, який можна використовувати під час загальних медичних оглядів дорослих», – зазначається у статті.

Доктор Келлі Старретт, фізіотерапевт і провідний автор дослідження зазначає, що якщо людина без зусилля виконує вправу, то її тіло спокійно зберігає рівновагу і включає потрібні м'язи-стабілізатори, які в майбутньому дозволять уникнути небезпечних падінь.

На думку вчених, в азіатських країнах, наприклад, у Китаї та Японії люди похилого віку частіше сидять зі схрещеними ногами, і тому у них на 90% рідше виникають більше в стегні, викликані артритом, ніж у жителів західних країн.