Утром или вечером? Когда лучше заниматься спортом, чтобы похудеть

Специалисты все чаще говорят о том, что похудение проходит более эффективно, если кроме диеты заниматься спортом и активными видами отдыха. Однако когда лучше заниматься спортом, чтобы похудеть: утром, днем или вечером – мнения экспертов читайте в материале.

Когда лучше заниматься спортом, чтобы похудеть: лучшие промежутки суток

По словам диетолога , для того чтобы эффективнее худеть, лучше заниматься спортом в первой половине дня (с 7 по 12). Но перед тренировкой обязательно необходимо поесть, и не заниматься спортом натощак.

Этого же мнения придерживается тренер . По ее словам, ученые, исследуя время для тренировок, отметили, что лучше заниматься спортом утром. Ведь именно тогда занятия приносят следующие результаты:

• обмен веществ ускоряется;
• утром максимальная концентрация адреналина.

По словам тренера, выбирая время для тренировки, нужно учитывать конечную цель.

Тренировки утром улучшают обмен веществ, а вечером – заряжают энергией. Если вы работаете над корректировкой фигуры и похудением, то выбирайте тренировки по утрам, а если вы хотите добавить себе энергии, то вечером.

Что еще нужно делать, когда вы худеете

Тренер выделяет следующие основные моменты:

1. Сон. Его нужно скорректировать (в норме, если вы будете выделять на это 7-8 часов).
2. Питание. При похудении важно соблюдать баланс всех необходимых для организма микроэлементов.
3. Физические упражнения и активный отдых (например, велоспорт, ходьба, плавание и т.д.).
4. Отказ от вредных привычек.