MY.UAНовини
Брак сну через війну: як це впливає на здоров'я українців
Брак сну через війну: як це впливає на здоров'я українців

Брак сну через війну: як це впливає на здоров'я українців

Сон тісно пов’язаний із фізичним, психічним та емоційним здоров’ям, і був прослідкований зв’язок із депресією, тривогою, біполярним розладом та іншими станами. Саглаєва Тетяна – психологиня, психотерапевтка Doc.ua, лікарка вищої категорії, розповіла 24 Каналу про ці стани та про те, як ще недосипання та нічний стрес впливають на ментальне здоров'я.

Звʼязок сну з ментальним здоров'ям

Між сном і психічним здоров’ям існує тісний зв’язок. Життя з проблемою може вплинути на те, як ви спите, а поганий сон може мати негативний вплив на ваше психічне здоров’я. Безсоння є найпоширенішим розладом сну в усьому світі. За оцінками, вважається, що він нього страждають приблизно 33% населення світу.

Навіть люди без хронічного безсоння часто мають проблеми зі сном, особливо через стрес. В Україні ця проблема дуже поширена, адже майже кожну ніч російські атаки позбавляють українців повноцінного сну та підвищують стрес і знервованість. За даними опитування Gradus Research Company, 63% українців через стрес мають тривожний сон, а 45% - безсоння.

Які психічні проблеми викликає поганий сон

Саглаєва Тетяна

“Те, як сон і психічне здоров’я взаємопов’язані, стає ще більш очевидним, якщо розглянути низку конкретних станів психічного здоров’я та розладів нервового розвитку, які напряму залежать від повноцінного сну. Ось деякі з них”.

Мозковий туман

Нашому мозку потрібен сон, щоб працювати на повну потужність. Нестача сну може призвести до запаморочення мозку, яке часто викликає плутанину або проблеми з концентрацією уваги, мисленням, памʼяттю та емоційною регуляцією. Вам може бути важче пригадати певні спогади або знайти правильні слова для того, що ви хочете сказати, якщо ви не виспалися попередньої ночі, або бути продуктивним — уявлення про певні завдання можуть здатися абсолютно непосильними, коли ваш мозок не відпочив достатню кількість годин, вночі.

Зміни настрою

Недостатній сон може спричинити перепади настрою, включаючи підвищену дратівливість, разом з почуттям тривоги та депресії. Крім того, брак сну може призвести до підвищення рівня гніву та агресії. Це пояснюється тим, що при недосипанні мозок не може нормально функціонувати, а це означає, що він не може пригнічувати реактивність мигдалеподібного тіла (емоційного центру мозку).

Зміни поведінки

Разом зі зміною настрою може виникнути незвичайна поведінка. Нестача сну може призвести до підвищеної імпульсивності, гіперактивності та емоційних спалахів. Ви можете помітити, що вам важко спілкуватися з іншими людьми, коли ви недосипаєте. Ви можете діяти хаотично і відчувати, що у вас короткий запал — можливо, ви кричите на когось за помилку на роботі або взагалі залишаєте кімнату, якщо хтось каже щось, що вас дратує.

Стрес

Поганий сон може значно ускладнити подолання навіть відносно незначного стресу. Щоденні клопоти можуть перетворитися на головне джерело розчарування. Ви можете відчувати себе виснаженим через повсякденні події. Навіть самі думки про погану якість сну можуть стати джерелом стресу. Ви знаєте, що вам потрібно добре виспатися, але потім хвилюєтеся, що не зможете заснути (що також може не давати вам спати вночі).

Психотичні симптоми

Важка депривація сну пов’язана з розвитком тимчасових психотичних симптомів, таких як галюцинації та інші зміни сприйняття, марення.

Вплив сну на стан психічного здоров'я

Саглаєва Тетяна

“Сон може сильно впливати на симптоми деяких психічних захворювань, а також сприяти розвитку цих психічних розладів. І хоча на цю тему потрібні додаткові дослідження, далі я наведу приклади того, як саме це можливо”.

Депресія

За підрахунками, понад 300 мільйонів людей у ​​всьому світі мають депресію, тип розладу, що характеризується почуттям смутку або безнадії. Близько 75% людей з депресією мають симптоми безсоння, а також страждають від надмірної денної сонливості та гіперсомнії (надлишок сну).

Раніше проблеми зі сном вважалися уже наслідком депресії, але зараз все більше доказів свідчить про те, що поганий сон може викликати або посилювати депресію. Простими словами, поганий сон погіршує депресію, яка своєю чергою ще більше перериває сон та відкриває потенційний шлях для нових видів депресії.

Тривожні розлади

Щорічно тривожні розлади вражають приблизно 20% дорослих і 25% підлітків. Ці стани викликають надмірний страх або занепокоєння, що може вплинути на повсякденне життя та негативно вплинути на здоров’я, викликаючи хвороби серця та діабет. Типи тривожних розладів включають загальний тривожний розлад, соціальний тривожний розлад, панічний розлад, специфічні фобії, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) і посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Тривожні розлади тісно пов’язані з проблемами сну. Занепокоєння та страх сприяють стану гіперзбудження, який вважається головною причиною безсоння. Проблеми зі сном можуть стати додатковим джерелом занепокоєння, створюючи передбачувану тривогу, що ускладнює засинання. Окрім цього, поганий сон може викликати тривожність у людей, які мають високий ризик цього, і хронічне безсоння може бути схильною рисою серед людей, у яких розвиваються тривожні розлади.

ПТСР

Дослідження виявили особливо сильний зв'язок між ПТСР і сном. Люди з посттравматичним стресовим розладом часто відтворюють у своїй свідомості негативні події, страждають від кошмарів і відчувають стан настороженості, що може заважати сну. ПТСР присутній у багатьох учасників бойових дій.

Біполярний розлад

Біполярний розлад включає епізоди екстремального настрою, який може бути як підвищеним (манія), так і низьким (депресія). Відчуття та симптоми людини досить різні залежно від типу епізоду. Однак як маніакальний, так і депресивний, можуть викликати серйозні порушення сну. Є також докази того, що проблеми зі сном викликають або погіршують маніакальні та депресивні періоди.

РДУГ

Розлад дефіциту уваги/гіперактивності (РДУГ) — це розлад нервової системи, який включає зниження концентрації уваги та підвищену імпульсивність. РДУГ зазвичай діагностується у дітей, але може тривати в зрілому віці та іноді формально діагностується лише тоді, коли людина вже доросла.

Саглаєва Тетяна

“Є докази двостороннього зв'язку між сном і РДУГ. Крім того, що проблеми зі сном є наслідком РДУГ, вони також можуть бути причиною цього стану, що посилює такі симптоми, як зниження концентрації уваги або проблеми з поведінкою”.

Поліпшення сну не є ліками чи швидким виправленням психічних розладів, але воно може бути важливою частиною комплексного плану лікування. Двосторонній зв’язок між сном і психічним здоров’ям є певною перспективою — дослідники сподіваються, що пошук способів покращити сон може сприятливо вплинути на низку психічних станів.

Тому, якщо ви часто стикаєтесь з будь-яким з наведених вище станів, рекомендую обовʼязково звернутися за допомогою до лікаря-психотерапевта, задля уникнення їх прогресування в більш серйозне захворювання.

Теги за темою
Психологія
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Вуди Аллен попал в базу Миротворца
Корреспондент
2025-08-25T20:30:10Z
Украина осудила участие Вуди Аллена в Московской неделе кино
Корреспондент
2025-08-25T11:51:35Z
Джамала стала музыкальным продюсером Нацотбора на "Евровидение-2026"
Комсомольская правда
2025-09-02T08:54:43Z
Проклинал Путина и назвал россиян убийцами: где сейчас Лева из "Би-2" и что говорит о войне
Telegraf
2025-09-02T08:51:28Z
Потап шокировал суммой гонорара за свое выступление и сколько стоит частное выступление Пивоварова и Поляковой
TSN
2025-09-02T08:33:53Z
Дуэйна Джонсона довели до слез после 15-минутных оваций на Венецианском кинофестивале
Комсомольская правда
2025-09-02T08:33:36Z
Крис Коламбус высказался о воссоединении актеров Гарри Поттера
Корреспондент
2025-09-02T08:27:29Z
Disney анонсировала Ледниковый период 6
Корреспондент
2025-09-02T08:21:30Z
Муж MamaRika отреагировал на слухи о беременности певицы
Корреспондент
2025-09-02T08:12:36Z
Американская компания Keurig Dr Pepper приобретет производителя кофе Jacobs
Корреспондент
2025-08-25T18:30:10Z
Доплаты к пенсии: кто может получить и как оформить
Знай
2025-08-23T07:07:08Z
Курс валют на выходные, 23-24 августа: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-08-23T04:21:41Z
РФ планирует увеличить производство "шахедов" до 6000 единиц в месяц - CNN
Корреспондент
2025-08-23T19:03:00Z
Укрэнерго сообщило об отключениях в двух областях
Корреспондент
2025-09-02T08:48:41Z
Россия увеличила скидку на свою нефть для Индии - СМИ
Корреспондент
2025-09-02T08:42:54Z
Курс валют в Украине 23 августа 2025: сколько стоит доллар и евро
VGorode
2025-08-23T08:33:37Z
Россия подписала соглашение с Китаем о строительстве газопровода "Сила Сибири-2"
ZN UA
2025-09-02T08:42:06Z
В НБУ заявили о "разрыве" в финансировании Украины
Корреспондент
2025-09-02T08:24:17Z
Лидер КНР обратился к Украине в День Независимости
Корреспондент
2025-08-24T10:27:23Z
Лукашенко решил передать власть: СМИ пишут о резком ухудшении его здоровья
UAToday
2025-08-23T18:06:21Z
Зеленский ответил Вэнсу по поводу "уступок" России
Корреспондент
2025-08-25T13:33:00Z
Президент ответил на запрет на удары вглубь РФ
Корреспондент
2025-08-24T15:00:09Z
В войне РФ против Украины погибли уже более 2000 солдат КНДР, - разведка Южной Кореи
Комсомольская правда
2025-09-02T09:00:57Z
Пентагон ограничивает удары Украины по РФ, вопреки позиции Трампа - WSJ
Gazeta UA
2025-09-02T08:57:26Z
Антирекордная атака Путина: в Воздушных силах указали на неожиданную особенность обстрела
Comments UA
2025-08-21T09:57:21Z
Трамп сегодня сделает заявление в Овальном кабинете
Корреспондент
2025-08-22T09:21:21Z
Путин собрал тайное совещание после попытки запуска Буревестника - СМИ
Корреспондент
2025-08-24T12:39:13Z
Самолет с российскими туристами экстренно сел в Таллинне из-за атаки украинских дронов
Европейская правда
2025-08-24T18:00:06Z
В Виннице толпа "отбивала" мужчину, который был в розыске ТЦК: что произошло
UAToday
2025-08-23T10:03:44Z
Сумы почти сутки под атакой РФ: бушуют пожары
Корреспондент
2025-08-25T04:03:21Z
Каджики приближается: Вьетнам эвакуирует более полумиллиона человек
Корреспондент
2025-08-24T23:48:56Z
В порту Антверпена бельгийская полиция изъяла 1,2 тонны кокаина
Корреспондент
2025-09-02T08:48:46Z
Враг ночью ударил по Сумах: пострадал ребенок
TSN
2025-09-02T08:06:12Z
В России атакован стратегический морской порт
Корреспондент
2025-08-24T06:30:00Z
На Волыни люди напали с камнями на служебный автомобиль ТЦК
Корреспондент
2025-08-19T18:06:56Z
Россияне атаковали "Шахедами" Измаил: пострадал 22-летний юноша
ZN UA
2025-09-02T07:51:42Z
Военнослужащим, которые воюют на фронте, стали приходить штрафы: местами размер санкций превышает 50 тысяч
UAToday
2025-08-23T17:06:23Z
Место силы и веры. Где в Украине находится украинский Иерусалим
Telegraf
2025-08-22T23:30:45Z
Почему сегодняшний день несчастливый: приметы в народный праздник 24 августа
UAToday
2025-08-24T05:03:15Z
Как украинцы относятся к ТЦК - опрос
UAToday
2025-08-25T15:39:48Z
Россия потеряла две дивизии за месяц - Минобороны
Корреспондент
2025-09-02T08:48:59Z
Спасатель раскрыл последние четыре слова принцессы Дианы перед ее смертью
Comments UA
2025-09-02T08:36:26Z
Какой завтра, 22 августа, праздник — все об этом дне, какой церковный праздник, что нельзя делать
TSN
2025-08-21T06:03:54Z
Евгений Клопотенко впервые подтвердил, что у него есть отношения
Корреспондент
2025-09-02T08:27:46Z
Украинские бойцы сожгли "Солнцепок" РФ в Харьковской области — яркие кадры
TSN
2025-09-02T08:06:56Z
Диетологи раскрыли неожиданную пользу чернослива для организма, но есть важный нюанс
UAToday
2025-08-23T12:06:50Z
Эти «сеточки» на теле сигнализируют о болезнях
Comments UA
2025-08-22T15:57:59Z
В Украине снова свирепствует коронавирус: какие симптомы новых подвидов и будет ли карантин
TSN
2025-08-22T18:36:18Z
Почему нельзя разбивать яйца ножом: даже опытные хозяйки об этом не знают
UAToday
2025-08-23T14:03:10Z
В Украине за неделю резко выросло количество больных COVID-19
Корреспондент
2025-09-02T08:48:43Z
Врачей Франции будут готовить к войне: что известно
Comments UA
2025-09-02T08:33:40Z
Почему комары кусают одних людей больше, чем других: ученые все объяснили
TSN
2025-09-02T08:33:12Z
Какой шоколад можно есть хоть каждый день и не повредит фигуре
Gazeta UA
2025-09-02T08:09:50Z
Как правильно спать, чтобы предотвратить появление морщин сна: полезные советы
Знай
2025-09-02T07:51:08Z
Запас хода — 800 км: конкурента Tesla Model Y от BMW рассекретили до премьеры
Фокус
2025-09-02T07:30:04Z
Американці охоче приймають штучний інтелект у своїх авто, але окремі функції викликають у них роздратування
Топ Жир
2025-09-02T07:03:40Z
Штрафы на АЗС: за какие нарушения придется немало заплатить или даже лишиться прав
Знай
2025-09-02T02:51:28Z
Audi случайно слила в сеть концепт нового купе
Корреспондент
2025-09-01T19:06:10Z
Штраф даже за минутную остановку: водителям напомнили о "коварном" правиле ПДД
Знай
2025-09-01T18:51:40Z
Toyota установила рекорд продаж
Корреспондент
2025-09-01T18:03:56Z
В каких случаях можно не платить штраф за превышение скорости: объяснение юристов
TSN
2025-09-01T14:51:56Z
Дешевле VW ID.4: доступный электрокроссовер Volkswagen показали до презентации
Фокус
2025-09-01T14:21:39Z
Водителям нужно готовиться к еще одному штрафу: за что может оштрафовать полиция
Comments UA
2025-09-01T13:42:34Z
Осень уже близко: синоптик назвал точную дату, когда погода изменится в Украине
Telegraf
2025-08-22T17:57:17Z
В Карпатах выпал снег в августе
Корреспондент
2025-08-24T09:09:50Z
Атака на Краматорск: погибли двое полицейских из Ивано-Франковска
Корреспондент
2025-08-23T18:42:47Z
Тревожная ночь: вражеские Шахеды атаковали Сумы
Корреспондент
2025-08-24T01:36:11Z
ВСУ освободили поселок Удачное на Донетчине
Корреспондент
2025-09-02T09:00:15Z
Гороскоп для всех знаков зодиака на 3 сентября 2025 года
Корреспондент
2025-09-02T09:00:05Z
Гороскоп на воскресенье 24 августа 2025 года
UAToday
2025-08-23T17:03:57Z
В районе Доброполья россияне в окружении - ВСУ
Корреспондент
2025-08-24T11:51:58Z
ВСУ сорвали попытку наступления россиян на Донбассе
Корреспондент
2025-08-23T18:06:25Z
Рост и успех: нумерологи выяснили, какие люди всегда видят мир в оттенках серого, а какие — идут к своей цели
TSN
2025-09-02T08:33:36Z
Чем очистить белую подошву обуви: три проверенных способа без химии
Gazeta UA
2025-09-02T08:33:10Z
Осень для этих знаков зодиака будет похожа на настоящую сказку: кто эти счастливцы
TSN
2025-09-02T08:06:13Z
Как приготовить бризоль с фаршем и сыром: пошаговый рецепт
Gazeta UA
2025-09-02T06:54:31Z
Повторное разогревание этой популярной каши может сильно навредить: об этом мало кто знает
Comments UA
2025-09-02T05:45:59Z
Посадите этот неприхотливый многолетник осенью — и уже в апреле будете любоваться пышным цветением
TSN
2025-09-02T04:48:37Z
Українська соя в портах продовжує дорожчати
AgroNews
2025-09-02T04:00:12Z
Никогда не пользуйтесь, если эта вещь не ваша: можете перетянуть на себя чужую судьбу
Telegraf
2025-09-02T00:06:37Z
Вместе навсегда: каким отношениям никогда не "светит" развод
Gazeta UA
2025-09-01T21:42:36Z
Конец эпохи ветряных турбин: что такое Hercules, производящий 5000 кВтч в домашних условиях
Фокус
2025-08-21T09:57:46Z
Ученые объяснили, почему роботы и восковые фигуры кажутся жуткими
TSN
2025-09-02T08:51:21Z
У межах Дня поля «АГРО ВІННИЦЯ» відбудеться семінар про грант для фермерів
AgroNews
2025-09-02T08:45:57Z
Никаких колес: ученые создали робота в форме мяча для исследования Луны
Фокус
2025-09-02T08:30:17Z
Как Солнце создает сверхскоростные электроны, и где они теряются на несколько часов
Фокус
2025-09-02T07:45:17Z
Аграрний бізнес в умовах війни: як точне планування допомагає вижити та зростати
AgroNews
2025-09-02T07:03:39Z
Получается чище, чем дома: как происходит переработка воды на космической станции
Фокус
2025-09-02T06:00:19Z
Ученые предупредили о климатическом коллапсе: вся Европа под угрозой
Знай
2025-09-02T05:51:25Z
Стало відомо, як в Україні змінилися ціни на овочі
AgroNews
2025-09-02T05:12:37Z
Владислав Ванат может открыть для себя страницу европейского футбола
Корреспондент
2025-08-24T14:27:41Z
Дочь функционера ФБУ выиграла чемпионат Европы в составе сборной Испании
Корреспондент
2025-08-24T00:00:57Z
Где будет Зинченко: возникает вопрос к Артете, который не берет его играть
Корреспондент
2025-08-23T16:18:54Z
Ибеабучи триумфально вернулся на ринг и бросил вызов Усику
Корреспондент
2025-08-24T08:12:20Z
Вместо Лунина: Ребров срочно вызвал нового вратаря
Корреспондент
2025-09-02T08:21:44Z
Костюк прекратила участие в US Open после поражения в паре
Корреспондент
2025-09-02T07:24:21Z
Шахтер планирует трансфер 18-летнего нападающего из Бразилии
Корреспондент
2025-08-23T18:48:02Z
Украинские гребчихи стали чемпионами мира
Корреспондент
2025-08-23T13:51:10Z
Свитолина раскрыла причины отказа от участия в миксте на US Open-2025
Корреспондент
2025-08-23T11:27:39Z