MY.UAНовини
Брак сну через війну: як це впливає на здоров'я українців
Брак сну через війну: як це впливає на здоров'я українців

Брак сну через війну: як це впливає на здоров'я українців

Сон тісно пов’язаний із фізичним, психічним та емоційним здоров’ям, і був прослідкований зв’язок із депресією, тривогою, біполярним розладом та іншими станами. Саглаєва Тетяна – психологиня, психотерапевтка Doc.ua, лікарка вищої категорії, розповіла 24 Каналу про ці стани та про те, як ще недосипання та нічний стрес впливають на ментальне здоров'я.

Звʼязок сну з ментальним здоров'ям

Між сном і психічним здоров’ям існує тісний зв’язок. Життя з проблемою може вплинути на те, як ви спите, а поганий сон може мати негативний вплив на ваше психічне здоров’я. Безсоння є найпоширенішим розладом сну в усьому світі. За оцінками, вважається, що він нього страждають приблизно 33% населення світу.

Навіть люди без хронічного безсоння часто мають проблеми зі сном, особливо через стрес. В Україні ця проблема дуже поширена, адже майже кожну ніч російські атаки позбавляють українців повноцінного сну та підвищують стрес і знервованість. За даними опитування Gradus Research Company, 63% українців через стрес мають тривожний сон, а 45% - безсоння.

Які психічні проблеми викликає поганий сон

Саглаєва Тетяна

“Те, як сон і психічне здоров’я взаємопов’язані, стає ще більш очевидним, якщо розглянути низку конкретних станів психічного здоров’я та розладів нервового розвитку, які напряму залежать від повноцінного сну. Ось деякі з них”.

Мозковий туман

Нашому мозку потрібен сон, щоб працювати на повну потужність. Нестача сну може призвести до запаморочення мозку, яке часто викликає плутанину або проблеми з концентрацією уваги, мисленням, памʼяттю та емоційною регуляцією. Вам може бути важче пригадати певні спогади або знайти правильні слова для того, що ви хочете сказати, якщо ви не виспалися попередньої ночі, або бути продуктивним — уявлення про певні завдання можуть здатися абсолютно непосильними, коли ваш мозок не відпочив достатню кількість годин, вночі.

Зміни настрою

Недостатній сон може спричинити перепади настрою, включаючи підвищену дратівливість, разом з почуттям тривоги та депресії. Крім того, брак сну може призвести до підвищення рівня гніву та агресії. Це пояснюється тим, що при недосипанні мозок не може нормально функціонувати, а це означає, що він не може пригнічувати реактивність мигдалеподібного тіла (емоційного центру мозку).

Зміни поведінки

Разом зі зміною настрою може виникнути незвичайна поведінка. Нестача сну може призвести до підвищеної імпульсивності, гіперактивності та емоційних спалахів. Ви можете помітити, що вам важко спілкуватися з іншими людьми, коли ви недосипаєте. Ви можете діяти хаотично і відчувати, що у вас короткий запал — можливо, ви кричите на когось за помилку на роботі або взагалі залишаєте кімнату, якщо хтось каже щось, що вас дратує.

Стрес

Поганий сон може значно ускладнити подолання навіть відносно незначного стресу. Щоденні клопоти можуть перетворитися на головне джерело розчарування. Ви можете відчувати себе виснаженим через повсякденні події. Навіть самі думки про погану якість сну можуть стати джерелом стресу. Ви знаєте, що вам потрібно добре виспатися, але потім хвилюєтеся, що не зможете заснути (що також може не давати вам спати вночі).

Психотичні симптоми

Важка депривація сну пов’язана з розвитком тимчасових психотичних симптомів, таких як галюцинації та інші зміни сприйняття, марення.

Вплив сну на стан психічного здоров'я

Саглаєва Тетяна

“Сон може сильно впливати на симптоми деяких психічних захворювань, а також сприяти розвитку цих психічних розладів. І хоча на цю тему потрібні додаткові дослідження, далі я наведу приклади того, як саме це можливо”.

Депресія

За підрахунками, понад 300 мільйонів людей у ​​всьому світі мають депресію, тип розладу, що характеризується почуттям смутку або безнадії. Близько 75% людей з депресією мають симптоми безсоння, а також страждають від надмірної денної сонливості та гіперсомнії (надлишок сну).

Раніше проблеми зі сном вважалися уже наслідком депресії, але зараз все більше доказів свідчить про те, що поганий сон може викликати або посилювати депресію. Простими словами, поганий сон погіршує депресію, яка своєю чергою ще більше перериває сон та відкриває потенційний шлях для нових видів депресії.

Тривожні розлади

Щорічно тривожні розлади вражають приблизно 20% дорослих і 25% підлітків. Ці стани викликають надмірний страх або занепокоєння, що може вплинути на повсякденне життя та негативно вплинути на здоров’я, викликаючи хвороби серця та діабет. Типи тривожних розладів включають загальний тривожний розлад, соціальний тривожний розлад, панічний розлад, специфічні фобії, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) і посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Тривожні розлади тісно пов’язані з проблемами сну. Занепокоєння та страх сприяють стану гіперзбудження, який вважається головною причиною безсоння. Проблеми зі сном можуть стати додатковим джерелом занепокоєння, створюючи передбачувану тривогу, що ускладнює засинання. Окрім цього, поганий сон може викликати тривожність у людей, які мають високий ризик цього, і хронічне безсоння може бути схильною рисою серед людей, у яких розвиваються тривожні розлади.

ПТСР

Дослідження виявили особливо сильний зв'язок між ПТСР і сном. Люди з посттравматичним стресовим розладом часто відтворюють у своїй свідомості негативні події, страждають від кошмарів і відчувають стан настороженості, що може заважати сну. ПТСР присутній у багатьох учасників бойових дій.

Біполярний розлад

Біполярний розлад включає епізоди екстремального настрою, який може бути як підвищеним (манія), так і низьким (депресія). Відчуття та симптоми людини досить різні залежно від типу епізоду. Однак як маніакальний, так і депресивний, можуть викликати серйозні порушення сну. Є також докази того, що проблеми зі сном викликають або погіршують маніакальні та депресивні періоди.

РДУГ

Розлад дефіциту уваги/гіперактивності (РДУГ) — це розлад нервової системи, який включає зниження концентрації уваги та підвищену імпульсивність. РДУГ зазвичай діагностується у дітей, але може тривати в зрілому віці та іноді формально діагностується лише тоді, коли людина вже доросла.

Саглаєва Тетяна

“Є докази двостороннього зв'язку між сном і РДУГ. Крім того, що проблеми зі сном є наслідком РДУГ, вони також можуть бути причиною цього стану, що посилює такі симптоми, як зниження концентрації уваги або проблеми з поведінкою”.

Поліпшення сну не є ліками чи швидким виправленням психічних розладів, але воно може бути важливою частиною комплексного плану лікування. Двосторонній зв’язок між сном і психічним здоров’ям є певною перспективою — дослідники сподіваються, що пошук способів покращити сон може сприятливо вплинути на низку психічних станів.

Тому, якщо ви часто стикаєтесь з будь-яким з наведених вище станів, рекомендую обовʼязково звернутися за допомогою до лікаря-психотерапевта, задля уникнення їх прогресування в більш серйозне захворювання.

Теги за темою
Психология
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Надя Дорофєєва розсекретила найдивніший подарунок від фанів і який її розчулив найбільше
TSN
2025-09-23T13:33:08Z
HBO Max в Україні: топ 5 серіалів, які варто дивитись в першу чергу
GlavRed
2025-09-23T13:27:09Z
У Музеї просто неба відбудеться «Гарбуз Fest»
УкраинФорм
2025-09-23T13:18:13Z
Одразу мінус 10 років: стрижки для сивих жінок, які миттєво омолоджують
24tv
2025-09-23T13:06:42Z
Моніка Беллуччі вперше прокоментувала своє розставання з Тімом Бертоном
Комсомольская правда
2025-09-23T12:36:31Z
HBO Max скоро з'явиться в Україні та коштуватиме від восьми євро на місяць
Комсомольская правда
2025-09-23T12:36:24Z
Фестиваль "Книжкова країна" на ВДНГ: видавництво "Ранок" оприлюднило програму заходів для дітей та батьків
VGorode
2025-09-23T12:33:18Z
"Та плювати я хотіла": у Молдові заборонили радянську комедію, у РФ відреагували
GlavRed
2025-09-23T12:27:08Z
В Одесі знімають мінісеріал «Фільма для непмана»
Детектор М
2025-09-23T12:21:52Z
Держборг Україні більший за той, про який говорить Кабмін: чому він більший та на що звертає увагу МВФ
ZN UA
2025-09-23T13:33:51Z
Заволодіння понад ₴5,3 млрд банку: судитимуть ексакціонера найбільшого банку України та керівника його столичної філії
Украина Криминальная
2025-09-23T13:33:15Z
Дефіцит продуктів у Київській області: українців попередили про зменшення запасів
Политека
2025-09-23T13:30:37Z
Словаччина та Польща пропонують створити фонд для захисту фермерів від продукції з України
AgroPortal
2025-09-23T13:30:25Z
В Україні різко піднялись ціни на продукти: що здорожчає найбільше
TSN
2025-09-23T13:27:40Z
Reuters з'ясував, як ЄС хоче використати $250 млрд російських активів
iPress
2025-09-23T13:27:12Z
В Європі уникають товарів з США та більше заощаджують через тарифи Трампа
24tv
2025-09-23T13:21:10Z
Зростання ціни буде: європейські газові трейдери зробили ставку
24tv
2025-09-23T13:12:36Z
Вітрові електростанції вже не такі вигідні: експерти пояснили чому
ГЛАВКОМ NET
2025-09-23T13:12:07Z
Мольфарка назвала подію, яка змінить хід війни Росії проти України
TSN
2025-09-23T13:33:59Z
Суд розглядає апеляцію захисту на арешт детектива НАБУ Магамедрасулова
УкраинФорм
2025-09-23T13:33:45Z
Трамп кине виклик ООН - Марко Рубіо
TSN
2025-09-23T13:33:35Z
Європарламент зберіг імунітет депутатки з Італії, яку хочуть судити в Угорщині
Европейская правда
2025-09-23T13:33:33Z
"Путін торгує повітрям": експерт назвав цілі заяви про ядерну зброю і США
TSN
2025-09-23T13:33:10Z
Туск анонсував відкриття кордону Польщі з Білоруссю
Европейская правда
2025-09-23T13:30:42Z
Данія зазнала найсерйознішої атаки на інфраструктуру: дрони паралізували роботу аеропорту
iPress
2025-09-23T13:27:50Z
Ердоган не вірить у швидке закінчення війни росії проти України
iPress
2025-09-23T13:27:14Z
Нігер, Малі та Буркіна-Фасо оголосили про вихід із Міжнародного кримінального суду
УкраинФорм
2025-09-23T13:27:11Z
Після двох тижнів у лікарні померла 24-річна породілля, яка отримала опіки під час обстрілу Києва
Комсомольская правда
2025-09-23T13:33:43Z
Організовував грабіж з в’язниці: мешканця Львівщини засуджено на 9 років
Украина Криминальная
2025-09-23T13:33:08Z
Правоохоронці Хустщини затримали переправника військовозобов’язаних через кордон
Украина Криминальная
2025-09-23T13:18:59Z
Впродовж тижня сапери ДСНС знешкодили на Харківщині понад 700 вибухонебезпечних предметів
Мій Харків
2025-09-23T13:12:49Z
Вантажівка потрапила в ДТП: автомагістраль записало тисячами цукерок M&M's
Фокус
2025-09-23T13:06:15Z
До довічного ув’язнення засуджено полтавця, який із застосуванням зброї «вирішував» житлове питання
Украина Криминальная
2025-09-23T12:39:23Z
Наркотики для зеків пакували у «Мівіну» – на Тернопільщині викрили 4-х осіб
Украина Криминальная
2025-09-23T12:24:37Z
Шахраї видурили у жінки майже 15 тисяч гривень
InternetUA
2025-09-23T12:24:21Z
Незвичайна ДТП у Китаї: чоловік виявився "полоненим" світлофора
Фокус
2025-09-23T12:12:07Z
На Рівненщині командир військової частини змушував підлеглих будувати йому приватний будинок
Украина Криминальная
2025-09-23T13:30:21Z
В Україні планують створити "космічні війська" - подробиці
TSN
2025-09-23T13:30:18Z
Кількість глядачів телемарафону «Єдині новини» зросла до 53%, — дослідження «Інтерньюз-Україна»
Детектор М
2025-09-23T13:30:03Z
Український дрон Magura модернізували
iPress
2025-09-23T13:27:49Z
Китай вперше показав польоти винищувача п'ятого покоління
iPress
2025-09-23T13:27:37Z
Іран заявив про успішний запуск першої міжконтинентальної балістичної ракети
iPress
2025-09-23T13:27:30Z
Німеччина зменшує закупівлю американської зброї, роблячи ставку на Європу
iPress
2025-09-23T13:27:15Z
Центр ментального здоров'я для дітей та підлітків відкрився у Мукачеві
УкраинФорм
2025-09-23T13:21:18Z
Уже на межі: будинок жінки от-от впаде в море, а влада не може нічого зробити
24tv
2025-09-23T13:18:25Z
Україна успішно пройшла скринінг з ЄС за одним із «найскладніших» розділів - Мінекономіки
УкраинФорм
2025-09-23T13:18:26Z
Найкращий центр реабілітації на півдні України: чому пацієнти обирають Medicasano?
Детектор М
2025-09-23T12:45:20Z
Там, де лікування стає життям: партнерство України та Литви
Корреспондент
2025-09-23T12:42:10Z
Прибирати чи ні: що робити з гнилими яблуками на ділянці
GlavRed
2025-09-23T12:27:42Z
Трамп повʼязав приймання парацетамолу та вакцинацію з аутизмом: реакція ВООЗ
24tv
2025-09-23T12:24:53Z
Цього епідсезону в Україні прогнозують два класичні штами грипу А та В
УкраинФорм
2025-09-23T11:03:03Z
В Україні діє мережа з 234 пунктів скринінгу на туберкульоз та неінфекційні захворювання
УкраинФорм
2025-09-23T10:51:21Z
Не лише через їжу: лікар пояснив основні причини здуття живота
24tv
2025-09-23T09:09:03Z
5 токсичних рослин, які не можна тримати вдома: будьте обережними
24tv
2025-09-23T08:12:52Z
Авто не реагує на ключ - що робити і як зрозуміти, що імобілайзер "помер"
GlavRed
2025-09-23T13:27:41Z
Доступна версія Tesla Model Y позбавляється не лише скляного даху
Топ Жир
2025-09-23T13:06:36Z
Ринок електромобілів в Україні встановив новий рекорд
24tv
2025-09-23T13:00:55Z
Автомобіль Stellantis позбавили емблеми заради безпеки пішоходів
Топ Жир
2025-09-23T12:36:52Z
Гігант за 10 мільйонів: в Україні з'явився унікальний 1000-сильний кросовер BMW
Фокус
2025-09-23T12:15:29Z
Лімітований Jeep Commander оцінили у $40 000
AutoCentre
2025-09-23T12:06:14Z
Знайомимось з учасниками Old Car Land 2025: Mercedes-Benz W111
AutoCentre
2025-09-23T12:06:10Z
Відомий італійський дім моди створює власний гіперкар з крилами чайки
Топ Жир
2025-09-23T11:36:41Z
Фантастична живучість: культовий Corvette 60-х завівся після серйозної пожежі
Фокус
2025-09-23T10:36:30Z
Незвичні місця Києва — куди піти, аби побачити унікальні локації та секретні точки: фото
TSN
2025-09-23T13:33:47Z
Депутат Київради Андрій Вітренко ініціював відставку мера Віталія Кличка
ГЛАВКОМ NET
2025-09-23T13:33:23Z
На Прикарпатті з початку року отримали 13 інклюзивних шкільних автобусів
УкраинФорм
2025-09-23T13:24:09Z
До П’ятого саміту Кримської платформи стартувала міжнародна інформкампанія
УкраинФорм
2025-09-23T13:21:53Z
"Скребуть по засіках": командири ЗС РФ отримали новий наказ після провального літнього наступу
Фокус
2025-09-23T13:12:29Z
На Закарпатті всі музеї та нацпарки анонсували «вільні години»
УкраинФорм
2025-09-23T13:12:22Z
За фактом порубки дерев та будівельних робіт у прибережній зоні Русанівської протоки розпочато розслідування
Украина Криминальная
2025-09-23T13:12:17Z
У районі Антонівського мосту росіяни прагнуть захопити важливі позиції
ZN UA
2025-09-23T13:09:57Z
Вже стягнули резерви, – офіцер ЗСУ назвав головну ціль Росії на фронті до листопада
24tv
2025-09-23T13:06:53Z
Як отримати свій багаж в аеропорту найпершим: маловідомий, але дієвий і безплатний трюк
24tv
2025-09-23T13:12:21Z
3 знаки зодіаку, яким пощастить у коханні вже цієї осени
24tv
2025-09-23T12:45:45Z
Що робити, якщо яблука починають гнити ще на дереві: поради агронома
TSN
2025-09-23T12:36:02Z
Як ChatGPT може стати вашим надійним помічником у навчанні: 5 корисних порад
InternetUA
2025-09-23T12:33:52Z
Тут народилася знаменита Роксолана: що побачити в унікальному місті на Франківщині
24tv
2025-09-23T12:24:37Z
Туристів у 150 разів більше, ніж місцевих: на популярному острові починається паніка
24tv
2025-09-23T12:21:41Z
Баклажани за старовинним рецептом бабусі з 60-х — смак, який неможливо забути
TSN
2025-09-23T12:18:32Z
Вапняний наліт відпаде від унітаза сам – ефективний метод від бабусі
24tv
2025-09-23T12:15:25Z
Спекуляції на святому: як в Італії туристів "розводять" із джелато
24tv
2025-09-23T11:15:58Z
Вбивця Tinder: Facebook випустив ШІ-помічника для знайомств
24tv
2025-09-23T13:33:04Z
Вже застосовувався на фронті: в Україні представили новий дрон Mercury
Фокус
2025-09-23T13:30:25Z
22% опитаних користувачів новинних сайтів готові платити за доступ до медіа, — дослідження «Інтерньюз-Україна»
Детектор М
2025-09-23T13:27:37Z
Перший за 50 років політ астронавтів на Місяць під загрозою зриву через компанію Ілона Маска
Фокус
2025-09-23T13:21:19Z
Американські розробники представили революційну систему розгортання дронів Skydio Dock for X10
InternetUA
2025-09-23T13:18:51Z
Ці 6 жахливих помилок знищать вашу портативну електростанцію
24tv
2025-09-23T13:06:26Z
Чому смартфон гірше тримає заряд вже через рік після купівлі
InternetUA
2025-09-23T13:03:10Z
На нових iPhone 17 виявилася серйозна проблема: що з ними не так цього разу
Фокус
2025-09-23T13:00:06Z
OpenAI переманює співробітників Apple для розробки власних гаджетів
InternetUA
2025-09-23T12:48:13Z
Можливий опонент Усика висміяв чемпіона світу на битві поглядів перед боєм
24tv
2025-09-23T13:27:18Z
Не показує обличчя та відома у TikTok: як виглядає таємнича дружина Усмана Дембеле
24tv
2025-09-23T13:27:13Z
Ніцца — Рома: прогноз букмекерів на матч ЛЄ
Football.ua
2025-09-23T13:18:46Z
Ван Дейк розповів, як ставиться до Кубка ліги
Football.ua
2025-09-23T12:57:54Z
Жахлива смерть Коррі Сандерса: головного суперника в кар'єрі Кличка вбили на вечірці у ресторані
24tv
2025-09-23T12:45:46Z
Авторитетний британський сайт попросив вибачення у Мудрика: деталі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-23T12:30:02Z
Зінченко приєднався до заявки Ноттінгем Форест на Лігу Європи
Football.ua
2025-09-23T12:24:16Z
Відоме спортивне видання вибачилось перед Мудриком: що відомо
24tv
2025-09-23T12:21:13Z
Визначився суперник збірної України з тенісу в Кубку Девіса
ГЛАВКОМ NET
2025-09-23T12:18:18Z