MY.UAНовини
Виявили ще одну користь від споживання овочів та фруктів
Виявили ще одну користь від споживання овочів та фруктів

Виявили ще одну користь від споживання овочів та фруктів

Тож, розбираємось, яким чином овочі та фрукти здатні впливати на наш настрій та самопочуття. Що про це кажуть науковці та як застосовувати ці знання у житті.

Що каже наука

Ось кілька досліджень, які доводять користь овочів і фруктів для психічного здоров'я.

  • Нове британське дослідження, яке провели у 2023 році, підтвердило зв'язок між частим споживанням фруктів і відчуттям розслабленості, впевненості й енергійності.
  • Австралійське дослідження 2022 року, де взяли участь понад 4 тисячі жінок, показало, що ті, хто споживали щонайменше 5 порцій овочів на день, мали на 19% нижчий ризик розвитку депресії упродовж 15 років, у порівнянні з тими, хто з'їдав не більше однієї порції. Що стосується фруктів, то чотири порції проти однієї означали на 25% менший ризик депресії.
  • Метааналіз 18 досліджень довів, що на кожні 100 грамів спожитих овочів ризик депресії знижується на 3%.
  • Ще одне британське дослідження виявило, що збільшення щоденного споживання овочів і фруктів всього лиш на одну порцію забезпечує таке ж поліпшення психічного здоров'я, як 8 днів 10-хвилинних прогулянок.

Чому фрукти й овочі позитивно впливають на психічний стан

Експерти схарактеризували це як "ефект заміщення". Тобто частіше споживання фруктів й овочів може залишити менше місця в шлунку для нездорової їжі. Переваги для психічного здоров'я також пов'язані з тим, що це клітковина, а вона своєю чергою може сприяти створенню більш здорового мікробіому.

Дослідження показують, що мікроби кишечника впливають на виникнення депресії й тривоги, оскільки мікробіом людини впливає на вироблення серотоніну й регулює запалення, які відіграють важливу роль у психічному здоров’ї.

Теги за темою
ЗдоровьеПсихология
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Вуди Аллен попал в базу Миротворца
Корреспондент
2025-08-25T20:30:10Z
Украина осудила участие Вуди Аллена в Московской неделе кино
Корреспондент
2025-08-25T11:51:35Z
Джамала стала музыкальным продюсером Нацотбора на "Евровидение-2026"
Комсомольская правда
2025-09-02T08:54:43Z
Проклинал Путина и назвал россиян убийцами: где сейчас Лева из "Би-2" и что говорит о войне
Telegraf
2025-09-02T08:51:28Z
Потап шокировал суммой гонорара за свое выступление и сколько стоит частное выступление Пивоварова и Поляковой
TSN
2025-09-02T08:33:53Z
Дуэйна Джонсона довели до слез после 15-минутных оваций на Венецианском кинофестивале
Комсомольская правда
2025-09-02T08:33:36Z
Крис Коламбус высказался о воссоединении актеров Гарри Поттера
Корреспондент
2025-09-02T08:27:29Z
Disney анонсировала Ледниковый период 6
Корреспондент
2025-09-02T08:21:30Z
Муж MamaRika отреагировал на слухи о беременности певицы
Корреспондент
2025-09-02T08:12:36Z
Американская компания Keurig Dr Pepper приобретет производителя кофе Jacobs
Корреспондент
2025-08-25T18:30:10Z
Доплаты к пенсии: кто может получить и как оформить
Знай
2025-08-23T07:07:08Z
Курс валют на выходные, 23-24 августа: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-08-23T04:21:41Z
РФ планирует увеличить производство "шахедов" до 6000 единиц в месяц - CNN
Корреспондент
2025-08-23T19:03:00Z
Укрэнерго сообщило об отключениях в двух областях
Корреспондент
2025-09-02T08:48:41Z
Россия увеличила скидку на свою нефть для Индии - СМИ
Корреспондент
2025-09-02T08:42:54Z
Курс валют в Украине 23 августа 2025: сколько стоит доллар и евро
VGorode
2025-08-23T08:33:37Z
Россия подписала соглашение с Китаем о строительстве газопровода "Сила Сибири-2"
ZN UA
2025-09-02T08:42:06Z
В НБУ заявили о "разрыве" в финансировании Украины
Корреспондент
2025-09-02T08:24:17Z
Лидер КНР обратился к Украине в День Независимости
Корреспондент
2025-08-24T10:27:23Z
Лукашенко решил передать власть: СМИ пишут о резком ухудшении его здоровья
UAToday
2025-08-23T18:06:21Z
Зеленский ответил Вэнсу по поводу "уступок" России
Корреспондент
2025-08-25T13:33:00Z
Президент ответил на запрет на удары вглубь РФ
Корреспондент
2025-08-24T15:00:09Z
Пентагон ограничивает удары Украины по РФ, вопреки позиции Трампа - WSJ
Gazeta UA
2025-09-02T08:57:26Z
В 2024 году Польша стала лидером по расходам на оборону в ЕС
Европейская правда
2025-09-02T08:57:11Z
Антирекордная атака Путина: в Воздушных силах указали на неожиданную особенность обстрела
Comments UA
2025-08-21T09:57:21Z
Трамп сегодня сделает заявление в Овальном кабинете
Корреспондент
2025-08-22T09:21:21Z
Путин собрал тайное совещание после попытки запуска Буревестника - СМИ
Корреспондент
2025-08-24T12:39:13Z
Самолет с российскими туристами экстренно сел в Таллинне из-за атаки украинских дронов
Европейская правда
2025-08-24T18:00:06Z
В Виннице толпа "отбивала" мужчину, который был в розыске ТЦК: что произошло
UAToday
2025-08-23T10:03:44Z
Сумы почти сутки под атакой РФ: бушуют пожары
Корреспондент
2025-08-25T04:03:21Z
Каджики приближается: Вьетнам эвакуирует более полумиллиона человек
Корреспондент
2025-08-24T23:48:56Z
В порту Антверпена бельгийская полиция изъяла 1,2 тонны кокаина
Корреспондент
2025-09-02T08:48:46Z
Враг ночью ударил по Сумах: пострадал ребенок
TSN
2025-09-02T08:06:12Z
В России атакован стратегический морской порт
Корреспондент
2025-08-24T06:30:00Z
На Волыни люди напали с камнями на служебный автомобиль ТЦК
Корреспондент
2025-08-19T18:06:56Z
Россияне атаковали "Шахедами" Измаил: пострадал 22-летний юноша
ZN UA
2025-09-02T07:51:42Z
Военнослужащим, которые воюют на фронте, стали приходить штрафы: местами размер санкций превышает 50 тысяч
UAToday
2025-08-23T17:06:23Z
Место силы и веры. Где в Украине находится украинский Иерусалим
Telegraf
2025-08-22T23:30:45Z
Почему сегодняшний день несчастливый: приметы в народный праздник 24 августа
UAToday
2025-08-24T05:03:15Z
Как украинцы относятся к ТЦК - опрос
UAToday
2025-08-25T15:39:48Z
Россия потеряла две дивизии за месяц - Минобороны
Корреспондент
2025-09-02T08:48:59Z
Спасатель раскрыл последние четыре слова принцессы Дианы перед ее смертью
Comments UA
2025-09-02T08:36:26Z
Какой завтра, 22 августа, праздник — все об этом дне, какой церковный праздник, что нельзя делать
TSN
2025-08-21T06:03:54Z
Евгений Клопотенко впервые подтвердил, что у него есть отношения
Корреспондент
2025-09-02T08:27:46Z
Украинские бойцы сожгли "Солнцепок" РФ в Харьковской области — яркие кадры
TSN
2025-09-02T08:06:56Z
Диетологи раскрыли неожиданную пользу чернослива для организма, но есть важный нюанс
UAToday
2025-08-23T12:06:50Z
Эти «сеточки» на теле сигнализируют о болезнях
Comments UA
2025-08-22T15:57:59Z
В Украине снова свирепствует коронавирус: какие симптомы новых подвидов и будет ли карантин
TSN
2025-08-22T18:36:18Z
Почему нельзя разбивать яйца ножом: даже опытные хозяйки об этом не знают
UAToday
2025-08-23T14:03:10Z
В Украине за неделю резко выросло количество больных COVID-19
Корреспондент
2025-09-02T08:48:43Z
Врачей Франции будут готовить к войне: что известно
Comments UA
2025-09-02T08:33:40Z
Почему комары кусают одних людей больше, чем других: ученые все объяснили
TSN
2025-09-02T08:33:12Z
Какой шоколад можно есть хоть каждый день и не повредит фигуре
Gazeta UA
2025-09-02T08:09:50Z
Как правильно спать, чтобы предотвратить появление морщин сна: полезные советы
Знай
2025-09-02T07:51:08Z
Запас хода — 800 км: конкурента Tesla Model Y от BMW рассекретили до премьеры
Фокус
2025-09-02T07:30:04Z
Американці охоче приймають штучний інтелект у своїх авто, але окремі функції викликають у них роздратування
Топ Жир
2025-09-02T07:03:40Z
Штрафы на АЗС: за какие нарушения придется немало заплатить или даже лишиться прав
Знай
2025-09-02T02:51:28Z
Audi случайно слила в сеть концепт нового купе
Корреспондент
2025-09-01T19:06:10Z
Штраф даже за минутную остановку: водителям напомнили о "коварном" правиле ПДД
Знай
2025-09-01T18:51:40Z
Toyota установила рекорд продаж
Корреспондент
2025-09-01T18:03:56Z
В каких случаях можно не платить штраф за превышение скорости: объяснение юристов
TSN
2025-09-01T14:51:56Z
Дешевле VW ID.4: доступный электрокроссовер Volkswagen показали до презентации
Фокус
2025-09-01T14:21:39Z
Водителям нужно готовиться к еще одному штрафу: за что может оштрафовать полиция
Comments UA
2025-09-01T13:42:34Z
Осень уже близко: синоптик назвал точную дату, когда погода изменится в Украине
Telegraf
2025-08-22T17:57:17Z
В Карпатах выпал снег в августе
Корреспондент
2025-08-24T09:09:50Z
Атака на Краматорск: погибли двое полицейских из Ивано-Франковска
Корреспондент
2025-08-23T18:42:47Z
Тревожная ночь: вражеские Шахеды атаковали Сумы
Корреспондент
2025-08-24T01:36:11Z
Россия готовит осенний удар: куда опрокидывают "элитные" войска на Донбассе
TSN
2025-09-02T08:51:25Z
ВСУ освободили поселок Удачное на Донетчине
Корреспондент
2025-09-02T08:51:19Z
Гороскоп на воскресенье 24 августа 2025 года
UAToday
2025-08-23T17:03:57Z
В районе Доброполья россияне в окружении - ВСУ
Корреспондент
2025-08-24T11:51:58Z
ВСУ сорвали попытку наступления россиян на Донбассе
Корреспондент
2025-08-23T18:06:25Z
Рост и успех: нумерологи выяснили, какие люди всегда видят мир в оттенках серого, а какие — идут к своей цели
TSN
2025-09-02T08:33:36Z
Чем очистить белую подошву обуви: три проверенных способа без химии
Gazeta UA
2025-09-02T08:33:10Z
Осень для этих знаков зодиака будет похожа на настоящую сказку: кто эти счастливцы
TSN
2025-09-02T08:06:13Z
Как приготовить бризоль с фаршем и сыром: пошаговый рецепт
Gazeta UA
2025-09-02T06:54:31Z
Повторное разогревание этой популярной каши может сильно навредить: об этом мало кто знает
Comments UA
2025-09-02T05:45:59Z
Посадите этот неприхотливый многолетник осенью — и уже в апреле будете любоваться пышным цветением
TSN
2025-09-02T04:48:37Z
Українська соя в портах продовжує дорожчати
AgroNews
2025-09-02T04:00:12Z
Никогда не пользуйтесь, если эта вещь не ваша: можете перетянуть на себя чужую судьбу
Telegraf
2025-09-02T00:06:37Z
Вместе навсегда: каким отношениям никогда не "светит" развод
Gazeta UA
2025-09-01T21:42:36Z
Конец эпохи ветряных турбин: что такое Hercules, производящий 5000 кВтч в домашних условиях
Фокус
2025-08-21T09:57:46Z
Ученые объяснили, почему роботы и восковые фигуры кажутся жуткими
TSN
2025-09-02T08:51:21Z
У межах Дня поля «АГРО ВІННИЦЯ» відбудеться семінар про грант для фермерів
AgroNews
2025-09-02T08:45:57Z
Никаких колес: ученые создали робота в форме мяча для исследования Луны
Фокус
2025-09-02T08:30:17Z
Как Солнце создает сверхскоростные электроны, и где они теряются на несколько часов
Фокус
2025-09-02T07:45:17Z
Аграрний бізнес в умовах війни: як точне планування допомагає вижити та зростати
AgroNews
2025-09-02T07:03:39Z
Получается чище, чем дома: как происходит переработка воды на космической станции
Фокус
2025-09-02T06:00:19Z
Ученые предупредили о климатическом коллапсе: вся Европа под угрозой
Знай
2025-09-02T05:51:25Z
Стало відомо, як в Україні змінилися ціни на овочі
AgroNews
2025-09-02T05:12:37Z
Владислав Ванат может открыть для себя страницу европейского футбола
Корреспондент
2025-08-24T14:27:41Z
Дочь функционера ФБУ выиграла чемпионат Европы в составе сборной Испании
Корреспондент
2025-08-24T00:00:57Z
Где будет Зинченко: возникает вопрос к Артете, который не берет его играть
Корреспондент
2025-08-23T16:18:54Z
Ибеабучи триумфально вернулся на ринг и бросил вызов Усику
Корреспондент
2025-08-24T08:12:20Z
Вместо Лунина: Ребров срочно вызвал нового вратаря
Корреспондент
2025-09-02T08:21:44Z
Костюк прекратила участие в US Open после поражения в паре
Корреспондент
2025-09-02T07:24:21Z
Шахтер планирует трансфер 18-летнего нападающего из Бразилии
Корреспондент
2025-08-23T18:48:02Z
Украинские гребчихи стали чемпионами мира
Корреспондент
2025-08-23T13:51:10Z
Свитолина раскрыла причины отказа от участия в миксте на US Open-2025
Корреспондент
2025-08-23T11:27:39Z