Яка вівсянка корисніша: експертка розповіла на що звертати увагу при виборі

Вівсянка вважається однією з найкорисніших каш, як обрати найкращу та найкориснішу - розповіла нутриціолог.

Каша з цих злаків містить вітаміни та мінерали, але варто знати, що не всі види цієї крупи є дійсно корисними. Нутриціологиня Ганна Бойко не рекомендує вибирати вівсянку швидкого приготування, яку достатньо просто залити окропом. У такій крупі практично відсутня будь-яка харчова цінність.

Однак цей тип вівсянки можна вживати людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту, такі як гастрит, виразка чи ерозія.

Дітям до 3 років все ж таки варто давати саме цю швидкорозчинну вівсянку, оскільки їхній організм ще досить вразливий. Проте краще відмовитися від вівсянки з грубою клітковиною.

Краще купувати вівсянку, на якій зазначено час приготування від трьох хвилин і більше. Тобто варто обирати крупу, яку потрібно варити, а не просто заливати окропом.

Цей продукт є надзвичайно корисним, адже містить вітаміни А, групи B, Е, К, РР, а також ряд важливих мікроелементів, таких як магній, калій, йод, фосфор та інші. Крім того, ця каша багата рослинним білком, клітковиною та амінокислотами.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.