Омега-3: незаменимые жиры для детского здоровья и хорошего настроения

Жирные кислоты Омега-3 — это вещества, необходимые организму ребенка для самых разных функций, начиная от мышечной активности и заканчивая ростом клеток. Но организм ребенка не может производить их самостоятельно. Он получает такие вещества из пищи или пищевых добавок.

Среди основных пищевых источников Омега-3 находятся разные виды жирной рыбы, в том числе лосось, форель, скумбрия, а также разные морепродукты, например, устрицы, крабы и мидии. Многие дети категорически отказываются от такой пищи или едят ее в минимальных количествах, что позволяет предположить у них высокий риск дефицита.

Между тем, омега-3 играют важную роль в развитии и функционировании мозга ребенка, и на этом их польза для детского здоровья не заканчивается. Поэтому многие ученые рекомендуют давать их детям дополнительно в случае предполагаемого дефицита в повседневном рационе.

Среди доказанных преимуществ омега 3 для детей основными являются:

• Поддержка роста и функций мозга. В детстве мозг растет с особенной скоростью, при этом такой жизненно-важный орган на 60% состоит из жира (10-15% этого количества приходится на Омега-3 кислоты). Поэтому закономерно, что такие вещества крайне важны для развития разных участков нервной системы во время всплесков роста мозга. Установлено, что низкий уровень Омега-3 в мозгу вызывает изменения в поведении и связан с проблемами обучения и нарушениями памяти.

• Улучшение навыков чтения и математических способностей. Полезные жирные кислоты эффективно стимулируют те участки мозга, которые отвечают за чтение. Дети, которые получали добавки с ними, научились читать раньше сверстников. Несколько других исследований подтвердило, что прием Омега-3 улучшает способности и в математике.

• Поддержка качественного сна. Мечтой многих родителей является крепкий здоровый ночной сон их детей. И Омега 3 могут прийти на помощь в борьбе с детской бессонницей и частыми пробуждениями. Такая добавка способна увеличить продолжительность ночного отдыха в детском возрасте в среднем на 58 минут за ночь.

• Профилактика и лечении депрессии. Ученые уже давно выяснили, что Омега-3 могут сыграть важную роль в лечении депрессивных состояний у взрослых. Однако недавно также подтвердилось, что использование таких полезных жиров помогает уменьшить проявления депрессии у детей на 50%, а в некоторых случаях даже привести к полной ремиссии. Также такие добавки будут полезны при других психических нарушениях, в том числе при лечении мании у подростков с биполярным расстройством.

• Поддержка при СДВГ. Синдром двигательной гиперактивности и дефицита внимания — крайне распространенная проблема среди современных детей, которая существенно затрудняет обучение и социализацию, а также вызывает немало тревоги у родителей. У пациентов с таким нарушением часто выявляется снижение уровней Омега-3 в крови. При этом дополнительный прием таких веществ способствует значительному улучшению проявлений СДВГ. А если Омега-3 принимает мама во время беременности, это снижает риск возникновения СДВГ и прочих неврологических расстройств у плода.
  

Узнать больше о пользе Омега-3 для детей и взрослых можно в статье: Омега-3 - базовый элемент здоровья и молодости.

Конечно, чтобы ребенок получал достаточное количество полезных кислот, можно настаивать на регулярном употреблении ним рыбы и морепродуктов.

Но если малыш не в восторге от такого питания или родители не могут организовать такую разнообразную диету, стоит использовать БАДы с Омега-3. Они обычно имеют очень приятный вкус и нравятся малышам. При этом такие средства позволяют почувствовать всю пользу от незаменимых жиров.