Ребенок едет на сборы? Шесть советов, как получить максимальный результат

Ежедневно полномасштабная война разрушает планы, пытается перечеркнуть мечты, будущее наших детей-спортсменов. Несмотря на это, лето — особое время, время спортивных сборов. До полномасштабного вторжения многие спортивные лагеря работали возле Черного и Азовского морей. По понятным причинам Юг не может принять спортсменов. Но есть Запад Украины, где дети продолжают отдыхать и тренироваться, в Карпатах смена идет за сменой. Сборы — важный процесс развития спортсмена, от которого нельзя отказаться.

Спецификой военного времени стало то, что о таких сборах не рассказывают в соцсетях, чтобы не привлекать внимания. Для безопасности во многих местах сделали простые укрытия в корпусах или рядом с корпусами детских лагерей. Кроме того, можно использовать укрытия в расположенных рядом школах. Конечно, воздушная тревога вмешивается в планы тренеров, но, к счастью, звучит она не так часто, как в других областях. Так, в прошлом месяце на Львовщине, Ивано-Франковщине, Закарпатье было девять воздушных тревог, в Киевской области — 26.

Спортивные сборы — очень важная, мощная для спортсмена история. Это и каникулы, и общение, и усиленные тренировки. Это возможность достичь больше, чем соперники. Это время на то, чтобы перестроить режим. Сборы дают спортивные достижения, надежду на будущий сезон. Вместе с тем из года в год родители допускают одни и те же ошибки и не всегда понимают основные принципы интенсива.

Как выбрать тренера

Есть два формата сборов. Спортсмен может поехать со своим тренером, своей командой, а может и присоединиться к другим тренерам. Преимущество первого варианта — тренер знает режим, возможности, планы на будущий сезон. Он понимает, что дать для достижения запланированных результатов.

Если спортсмен едет с другим тренером, это и полезно, и бесполезно одновременно. Хорошо, когда на тебя посмотрят другими глазами. Довольно часто у тренера замыленный глаз, он может не видеть каких-то нюансов. Чужой человек найдет моменты, которые мешают. Но нужно очень внимательно выбирать тренеров для сборов. Схема тренировок может не подойти, не понравиться или даже разрушить уже достигнутые высоты, умножить на ноль то, что имеешь. Кроме того, другие тренеры практически не несут ответственности за «чужого» спортсмена. Поработал, а дальше: «Получилось — так получилось, нет — так нет». Он не видит конечного результата, не отвечает за него.

Есть еще один нюанс работы с другим тренером. Как мама спортсменов я слышала: «Ой, у вас все неправильно! Проведем индивидуальные занятия!». В конце сборов — уже другое: «У вас такой талантливый ребенок! Приезжайте еще раз, все исправим». Но за неделю ничего не сделаешь. Если складывается такая история — это отрабатывание денег.

Важно, чтобы ваш тренер согласовал тренировку с коллегой. Будет очень хорошо, если они обменяются контактами, смогут обсуждать тренировку, уже достигнутое и планы.

Три недели развития мышц

На сборах интенсивность тренировок возрастает вдвое. Если было три часа тренировок, то становится шесть-семь. Это тяжело. Прибавьте то, что дети не могут насытиться общением после тренировок. Тренеры заставляют соблюдать режим, который должен быть при таких нагрузках. Но дети есть дети. В конце концов физическая усталость нарастает и в конце первой недели достигает высшего уровня. Надо прилагать максимум усилий, чтобы юные спортсмены начали тренироваться.

После первой недели открывается второе дыхание. Дети начинают привыкать, мышцы начинают привыкать. Уже нет такой сильной усталости, спортсмены входят в режим, не опаздывают на обед, вовремя ложатся спать. Это дает результат, но его надо закрепить. Третья неделя очень важная. К сожалению, из-за финансовых вопросов очень часто не бывает даже второй недели, не говоря уже о третьей.

Не поддавайтесь на манипуляции

После первой, самой тяжелой недели тренировок дети начинают жаловаться: «Ужасно хочу домой! Не хочу! Не могу! Нет сил!». Может быть и такая жалоба: «Я не могу здесь есть». Конечно, любое питание за неделю надоедает, хочется домашнего, маминого.

Не поддавайтесь на манипуляции. Такое же «я не могу» может продолжаться в школе, на работе, где бы то ни было. Отвечайте: «Представляю, как тебе тяжело. Ты можешь остановить тренировку, но мышцы готовы к другим нагрузкам. Ты уже все сделал. Все самое тяжелое уже было. Скоро прорыв». Надо дать надежду на продолжение и успех.

Если аргументы не работают, ребенок постоянно плачет, — это не проблема сборов. Вероятнее всего, есть другой мотив, например: «Я очень скучаю по маме», «Я не доверяю», «Тренер сказал что-то резкое», «Поссорился с ровесниками» и т.п. И, чтобы не показывать слабость, ребенок будет говорить: «Очень устал». Обязательно разберитесь, что произошло. Такие скрытые мотивы приводят к травмам, ребенок бессознательно хочет травмироваться.

После сборов нужно тренироваться в интенсивном режиме

Основная ошибка родителей: «Отдохнем после сборов». Так вся работа, все достижения моментально множатся на ноль. Все, что вы усвоили, надо отработать и запомнить. После сборов дома надо тренироваться в интенсивном режиме.

Продолжать — работа детей и родителей. На сборах уже дали технику разминок, заминок, собственно тренировок. И это можно делать без тренера, это надо уметь делать самостоятельно. Да, сложно, придется постоянно следить за собой. Для этого нужна невероятная самоорганизация, а маленькие дети обычно на это не способны. С другой стороны, родителям жаль ребенка, да и не могут они посвящать время только спорту — есть работа, своя жизнь. И если мы говорим о профессиональном спорте, другого выхода нет. Кто-то из родителей должен обязательно уделять время юному спортсмену. Надо поддерживать уровень тренировок, пока ребенок не осознает, что может делать это самостоятельно.

Планируйте отдых до, а не после сборов

Задача родителей — дать ребенку отдохнуть перед сборами. Он должен провести время, вообще не думая о спорте. Должна быть параллельная жизнь, наполненная, насыщенная, потому что только так ребенок может стать полноценным взрослым. Дайте спортсмену возможность увидеть еще что-то, кроме спорта. Отправьте его в летний лагерь, организуйте путешествие, экскурсию. Мозг не должен быть занят только тренировками и соревнованиями, нужно расширять мировоззрение.

Есть большой выбор летних лагерей. Но выбирайте с учетом здоровья детей — физического, психологического. Ребенку, который не любит общение, интроверту, будет тяжело в квест-лагере. Тем, кто «на адреналине», будет очень дискомфортно в творческих лагерях. Кроме того, важно, какое питания предлагают детям. Сейчас очень мало здоровых с этой точки зрения детей, много аллергий.

После сборов должно остаться здоровое питание и режим

О здоровом питании написано много, и это не всегда интересно или удобно родителям, это сложно. Мы привыкли относиться к еде так, как привыкли. Для нас нормой являются перекусы и ресторанчики — это же по дороге, не тратишь времени. Но детям нужен полноценный рацион без бургеров, картошки-фри, кока-колы и т.п.

Надо понимать, что правильное питание, как и режим, — привычки, которые формируются каждый день в течение всей жизни, а не за время каникул или сборов. Сборы — для другого. Это победы сейчас и в будущем, силы и планы. Это радость от достижений и общения с новыми друзьями. Это счастливые воспоминания на весь год. И для всего этого надо работать не только тренерам и спортсменам. Родителям тоже надо быть готовыми и прилагать усилия до, во время и после сборов.