MY.UAНовини
Як навчитися відпускати: 4 поради для тих, хто переживає нерозділене кохання
Як навчитися відпускати: 4 поради для тих, хто переживає нерозділене кохання

Як навчитися відпускати: 4 поради для тих, хто переживає нерозділене кохання

Перш за все, важливо визначити причину свого нещастя. Перше питання, яке варто поставити собі: що саме зараз доводить мене до межі? Можливо, це ситуація у стосунках, робота, рішення, які я прийняв у минулому?

Ось чому ми пропонуємо тобі невеликий путівник, щоб визначити, що тримає тебе на межі. А також зібрали кілька порад, які допоможуть тобі відпустити море речей, що оселилися у твоїй голові.

Як відпустити кохання?

Відпускаємо колишнього партнера

Як одного разу сказав філософ Блез Паскаль, "серце має причини, які розум ігнорує". Після розриву може бути дуже важко перегорнути сторінку і відпустити. Нерозуміння, смуток, злість, ностальгія. Існує так багато сильних почуттів, які можуть перетворитися на нав'язливу ідею, якщо їх не контролювати. Найкраща порада, яку ми можемо вам дати – спілкуйтеся. Триматися за образу нездорово. Найефективніший спосіб вийти зі стосунків здоровим способом – обговорити це з людиною, про яку йдеться. Тоді ти зможеш зрозуміти причини, чому стосунки прийшли до такого різкого завершення.


Важливо завжди спілкуватися / Фото racool_studio

Якщо людина не хоче чути те, що ти хочеш сказати, другим найкращим варіантом є написання листа, який, звісно, ти не надішлеш. Цей засіб дозволить тобі донести свої слова без співрозмовника. Певною мірою втрату когось у вашому любовному житті можна порівняти з болем, спричиненим такою втратою, як смерть коханої людини. Необхідно пройти через період жалоби, щоб зцілитися від розриву і рухатися далі на самоті. Вся ця робота повинна також супроводжуватися фазою розуміння. Якщо ти перебуваєш у стані заперечення, буде важко рухатися далі. Тому запасися терпінням і спробуй зрозуміти причину розриву.

Вчимося відпускати заради стосунків

Коли ми говоримо про відпускання в коханні, ми також говоримо про напругу, яка може існувати в парі. Але це не ті тертя, які розпалюють полум'я, а ті, які його гасять. Багатьох суперечок можна було б уникнути, якби ти перестав зосереджуватися на деталях. Перший фактор, про який слід пам'ятати, – це те, що ти не завжди можеш все контролювати або обирати.

Життя з кимось, особливо коли у тебе є почуття до цієї людини, вимагає від тебе щодня докладати зусиль і забувати про свої недоліки. Друге, на нашу думку, – дозволяти собі перерви. У наш час життя швидкоплинне, і навіть якщо ти вдома, день ще не закінчився. Якщо тобі потрібно побути наодинці, це абсолютно нормально і зрозуміло. Повідом партнерку, що тобі потрібно трохи усамітнення, щоб розслабитися і відсторонитися від зовнішнього світу, поміркувати та змінити фокус. Твоє психічне здоров'я буде тобі за це вдячне.

На початку стосунків деяким людям може бути дуже важко відпустити і довіритися своєму партнеру. Але це дуже важливий етап. Головна порада, яку ми можемо тобі дати, – поміркувати про природу ваших стосунків, визначити, що ти шукаєш з кимось (і в комусь), і прислухатися до свого тіла, а також до свого серця.


Ти не завжди зможеш контролювати ситуацію / Фото senivpetro

Як відпускати на роботі?

Якщо при словах "робота" або "офіс" ти уявляєш стрес, виснаження і тиск, тобі варто спробувати ці методи, щоб відпустити те, що тебе напружує. У нашому житті робота відіграє дуже важливу роль і іноді може стати непосильною. Але наше психічне здоров'я має залишатися пріоритетом. Чи то страх невдачі, невпевненість у завтрашньому дні чи стосунки з колегами та начальством – робота приносить з собою багато страхів. Перший трюк, який варто спробувати, – це певна відстороненість від роботи. Ні, ти не можеш встигнути все, зробити все, досягти успіху в усьому. Ти повинен визнати цей факт, принаймні, якщо хочеш зберегти здоровий баланс. Для цього пам'ятай про таке:

  • Ти не можеш контролювати все.
  • Ти маєш межі, як і всі інші.
  • Ти не можеш змусити своїх колег бути продуктивними.
  • Скарги породжують негатив (у твоїй голові або в офісі).
  • Не все робиться так, як тобі хотілося б.
  • Ти не можеш відчувати пристрасть і задоволення від виконання всіх своїх завдань.
  • Поразка – це навчання
  • Твій мозок потребує відпочинку від роботи у вихідні та ввечері (і вранці теж).

Відпускати означає не боятися щось втратити, і це також стосується роботи. Якщо ти хочеш відпустити тиск, ти повинен прийняти те, що все зміниться, чи то твоя посада в компанії, чи просто твої звички в ній.

Незалежно від того, чи це проблеми у твоїх стосунках, проблеми у професійній діяльності, травми минулого або постійний стрес, який не дає тобі спати ночами, питання про те, як психологічно відпустити, в кінцевому підсумку, є справжнім питанням, яке має значення. Щоб вести здоровий спосіб життя, в якому ти перестанеш бути маріонеткою своєї тривоги, тобі потрібно застосувати на практиці низку порад. Ось основні з них, про які варто пам'ятати.


Не забувай турбуватися про себе / Фото jcomp

1. Не перевантажуй себе

Щоб допомогти своєму розуму, потрібно полегшити або принаймні структурувати свій розпорядок дня. Ти не завжди можеш робити все одночасно (здебільшого в цьому немає нічого поганого). Якщо ти не хочеш відчувати себе перевантаженим, тобі потрібно вміти визначати завдання, які можна виконати за певний проміжок часу. Те саме стосується соціального аспекту, який може захопити твоє життя, навіть якщо тобі цього не хочеться. Не перевантажуй себе зустрічами з друзями, якщо у тебе немає на це сил або часу.

2. Говори про свої почуття

Один з найкращих способів легко випустити пару – звернутися по допомогу, щоб виговоритися. Коли ситуація здається незрозумілою, ти не можеш знайти рішення або тебе турбує якась ідея, обговори її з кимось, кому ти довіряєш, або з професіоналом.

3. Перезаряджай свої батарейки

Кожна людина потребує перерви в житті, чи то професійна, соціальна чи любовна. Якщо ти відчуваєш потребу взяти тайм-аут, зроби це без вагань. Дефіцит енергії часто може бути причиною твого перевантаження.

4. Прийми себе

Стався до себе з розумінням. З якою б ситуацією ти не зіткнувся, прийми її. Прийми, що ти не можеш досягти успіху у виконанні певного завдання і що ти можеш пробачити собі щось, що ти зробив (або не зробив). Якщо ситуація здається безнадійною, вона може просто не бути такою. Тож перестань щодня ускладнювати собі життя і рухайся далі. Це ключ до відпускання.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях. Але якщо Тобі потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов'язково звернися до лікаря.

Теги за темою
Психология
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
"Нам либо дружить, либо убить": Маша Ефросинина рассказала о трудностях в общении с Олей Поляковой
Знай
2025-09-23T05:51:35Z
Ани Лорак поймали на воровстве: украинская певица разоблачила звезду и показала доказательства
Знай
2025-09-23T03:51:59Z
"Оскорбился и страну подвел": любимого певца Кремля назвали предателем РФ
Comments UA
2025-09-22T21:45:43Z
"Ему ухудшилось": известного украинского актера срочно госпитализировали
Comments UA
2025-09-22T20:12:28Z
Во время съемки фильма человек-паук сильно травмировался: детали инцидента
Comments UA
2025-09-22T19:51:57Z
Том Холланд получил сотрясение мозга на съемках нового Человека-паука
UAToday
2025-09-22T19:51:12Z
Владимир Зеленский отказался от костюма на важный праздник: дизайнер рассказал, какая причина
Comments UA
2025-09-22T19:21:21Z
Надя Дорофеева рассекретила, как познакомилась с MONATIK: "Выпалила ему все"
TSN
2025-09-22T18:06:49Z
Дизайнер интерьеров рассказала о 3 ошибках, которые выдают людей без вкуса
Фокус
2025-09-22T17:45:01Z
Налоговые инновации в 2026 году: что ждет украинцев
Знай
2025-09-23T05:06:41Z
Цены пошли вниз: в Украине подешевела морковь
ZN UA
2025-09-23T05:03:59Z
Дефицит продуктов в Хмельницкой области: украинцев ждут серьезные проблемы
Политека
2025-09-23T05:00:19Z
Дали всего 10 дней: пенсионеры должны обратиться в ПФУ, чтобы сохранить выплаты
Знай
2025-09-23T04:36:33Z
Втрое ниже необходимого: новый прожиточный минимум обречет украинцев на нищету
Хвиля
2025-09-23T03:30:52Z
Изменения в работе риелторов в Украине: что планируется воплотить и как это отразится на ценах на жилье
Знай
2025-09-23T03:06:31Z
Украинские водители массово выбирают электрокары: импорт рекордно увеличился
Хвиля
2025-09-23T01:30:25Z
После тарифов Трампа Китай завалил мир дешевым экспортом
ZN UA
2025-09-23T00:27:42Z
Столичный аэропорт Дании приостановил работу из-за дронов
Корреспондент
2025-09-22T20:24:16Z
"Обеспокоенный" атакой БПЛА на Польшу Сийярто требует "услышать Россию": детали
Comments UA
2025-09-23T06:06:39Z
Россияне нанесли удар ФАБами по Запорожью
Хвиля
2025-09-23T06:03:22Z
Новый шантаж Путина: в ISW объяснили, почему диктатор взялся за тему ядерного оружия
TSN
2025-09-23T06:03:21Z
Польша сделала серьезное предупреждение России: что теперь грозит Москве
Comments UA
2025-09-23T06:03:02Z
Хорошие новости для Украины: какие идеи начинают озвучивать в ЕС о стене дронов
Comments UA
2025-09-23T06:00:42Z
Верховный суд США разрешил Трампу уволить единственного оставшегося демократа в Федеральной торговой комиссии — WP
ZN UA
2025-09-23T05:48:46Z
Эстония из-за инцидента с российскими МиГами готовит чрезвычайный ответ Путину: что известно
Comments UA
2025-09-23T05:48:44Z
Это злоупотребление: какие требования ТЦК противоречат закону
Знай
2025-09-23T05:36:16Z
Война в Украине: на встрече Трамп-Зеленским будут подняты два ключевых вопроса
Comments UA
2025-09-23T05:36:12Z
РФ ударила дронами по объекту инфраструктуры на Кировоградщине: что известно
UAToday
2025-09-23T06:00:26Z
В Сумской области вражеский дрон целенаправленно атаковал спасателей. ФОТО. ВИДЕО
Новости Украины
2025-09-23T05:45:36Z
Жесткая атака РФ на Кировоградщину: стало известно о поразительных масштабах разрушений
Comments UA
2025-09-23T05:21:20Z
Россия атаковала Кировоградщину, поезда следуют с задержками
Gazeta UA
2025-09-23T04:36:36Z
Россия накрыла огнем Запорожье: что известно о погибших
Comments UA
2025-09-23T04:03:53Z
Повторный обстрел Запорожья, Зеленский начал свой визит в США: главные новости ночи 23 сентября 2025 года
TSN
2025-09-23T04:03:34Z
Обстрел Запорожья в ГСЧС и ОВА показали последствия
TSN
2025-09-22T23:48:24Z
Россияне атаковали дронами спасателей ГСЧС в Сумской области
TSN
2025-09-22T22:45:56Z
Запорожье атаковали вражеские КАБы: под завалами ищут человека
Gazeta UA
2025-09-22T22:45:45Z
Какой завтра, 24 сентября, праздник — все об этом дне, какой церковный праздник, что нельзя делать
TSN
2025-09-23T06:06:05Z
Вдобавок к субсидиям и льготам: украинцы получат новые выплаты на зиму
Знай
2025-09-23T06:06:05Z
Билецкий заявил о неравенстве в мобилизации: в чем проблема
Comments UA
2025-09-23T05:42:59Z
В Одесской области обезвредили морскую мину, которая дрейфовала в море. ВИДЕО
Новости Украины
2025-09-23T05:24:37Z
В ЦПД рассказали, сможет ли рф запускать по 1000 дронов ежедневно
Знай
2025-09-23T05:21:44Z
Семьям с детьми выплатят более 2000 гривен: в ПФУ назвали условия
Хвиля
2025-09-23T05:12:28Z
Рейтинг лучших школ Украины: почему следует ориентироваться на результаты НМТ
TSN
2025-09-23T05:06:59Z
24 сентября — какой церковный праздник, до кого молиться в этот день, чтобы брак был крепким и счастливым
TSN
2025-09-23T05:06:11Z
Хороший день для оздоровления: что сделать в народный праздник 23 сентября
UAToday
2025-09-23T05:03:41Z
Удалили почку здоровому человеку: врачи перепутали пациентов
Comments UA
2025-09-22T21:39:43Z
Парацетамол вызывает серьезную болезнь? Почему обычное лекарство при простуде может навредить вам и детям
Знай
2025-09-22T20:51:14Z
Учёные нашли фрукт, которым можно вылечить рак печени
UAToday
2025-09-22T19:51:03Z
Что опаснее: ожирение или худоба
Comments UA
2025-09-22T19:24:31Z
Тошнота во время мигрени: как ее остановить и когда следует бежать к врачу
Знай
2025-09-22T17:51:38Z
ТОП-7 фруктов и ягод, в которых больше клетчатки, чем в яблоках
Comments UA
2025-09-22T14:57:33Z
Темная сторона российских врачей: что делают вместо лечения
Comments UA
2025-09-22T14:42:06Z
Какая печень более полезна для организма: говяжья, куриная или свиная
TSN
2025-09-22T13:06:18Z
Распространенная привычка может привести к инфицированию глаз и потере зрения
Comments UA
2025-09-22T12:21:46Z
Porsche пересмотрела планы: ставка на ДВС и гибриды вместо электромобилей
Корреспондент
2025-09-22T18:24:29Z
BMW представила первый официальный взгляд на новый X5
Корреспондент
2025-09-22T16:48:26Z
ДТП на полмиллиона: дорогие суперкары сгорели дотла на автовозе
Фокус
2025-09-22T14:42:40Z
Kia выпустит мощный электрический аналог VW Golf R с запасом хода 600 км
Фокус
2025-09-22T13:36:47Z
Их существует только 899: в Киеве заметили лимитированный суперкар Aston Martin на "бляхах"
Фокус
2025-09-22T07:42:42Z
На украинский рынок выйдут премиальные электромобили от Huawei: подробности и цены
Фокус
2025-09-22T06:30:28Z
Награду Гран-при Азербайджана получил Макс Ферстаппен
Корреспондент
2025-09-21T17:00:21Z
Водителям напомнили про 10 "железных" законов: это важнее любых правил
Хвиля
2025-09-20T03:30:01Z
Kia выводит K4 на европейский рынок
Корреспондент
2025-09-19T20:57:07Z
DeepState: Российские войска продвинулись в двух областях
Новости Украины
2025-09-23T06:03:33Z
Генштаб назвал число боевых столкновений на фронте
Корреспондент
2025-09-23T05:48:48Z
Синоптики дали прогноз погоды на сегодня 23 сентября в Украине
UAToday
2025-09-23T05:12:27Z
Гороскоп на сегодня 23 сентября: трудности овечек, перепады раков и встреча весов
Знай
2025-09-23T05:00:15Z
ГУР готовится ударить по Крыму новым мощным оружием: детали
Comments UA
2025-09-23T04:45:52Z
Работа для пенсионеров в Киеве: где предлагают от 25 000 ежемесячно
Политека
2025-09-23T04:00:18Z
Будут в шоколаде: судьба изменит жизнь этих двух знаков зодиака
Gazeta UA
2025-09-23T03:12:52Z
Россияне продвинулись в двух областях — DeepState
ZN UA
2025-09-23T02:00:08Z
У врага начались серьезные проблемы с логистикой возле Константиновки — ОМБр «Холодный Яр»
TSN
2025-09-23T01:03:21Z
Это популярное масло может оказаться крайне опасным: эксперты насторожили заявлением
Comments UA
2025-09-23T05:51:08Z
В любом случае не ешьте это сливочное масло: как мгновенно понять, что вам продают фальшивку
Comments UA
2025-09-23T05:00:36Z
Отношения на расстоянии: как они влияют на пару и ваше эмоциональное состояние
Знай
2025-09-23T04:51:59Z
Кому не дарят белое полотенце и что значит когда падает с рук: главные приметы, которые следует учитывать
Gazeta UA
2025-09-22T21:45:50Z
Как отбелить белые вещи в домашних условиях: что добавить в стиральную машину
UAToday
2025-09-22T19:51:03Z
Тест на личность: насколько вы настойчивы и готовы добиваться собственной цели
TSN
2025-09-22T19:21:55Z
Любимый предлагает открытые отношения: как понять вам это подходит
Знай
2025-09-22T18:51:59Z
Баклажановые рулетики с необычной начинкой: рецепт закуски, которая станет главным блюдом на столе
Telegraf
2025-09-22T18:30:23Z
Маринованный острый перец на зиму: рецепт закуски без стерилизации
Telegraf
2025-09-22T17:06:43Z
Ученые разгадали происхождение загадочного звука из Тихого океана
ZN UA
2025-09-23T05:15:46Z
В Україні дешевшає соя
AgroNews
2025-09-23T05:06:18Z
Магнитные буря 23 сентября: к чему готовиться метеозависимым
TSN
2025-09-23T04:03:25Z
Большой коричневый коридор: Обзор Cronos: The New Dawn
GameMag
2025-09-22T20:57:07Z
Калипсо исполняет желания: Обзор второго сезона сериала Twisted Metal от Peacock
GameMag
2025-09-22T20:51:28Z
Что произошло с астероидом, убившим динозавров — ученые объяснили
TSN
2025-09-22T20:36:16Z
Як глобальне потепління сьогодні впливає на врожайність в Україні
AgroNews
2025-09-22T19:48:09Z
Бегите по стенам ради робопса: Microsoft показала мультиплеер Call of Duty: Black Ops 7
GameMag
2025-09-22T19:15:24Z
Учёные нашли упоминания об эликсире бессмертия: что пил император Китая
TSN
2025-09-22T19:09:53Z
Реал готов расстаться с Винисиусом без компенсации
Корреспондент
2025-09-23T05:57:31Z
Дембеле - о завоевании Золотого мяча: Я горжусь тем, чего я достиг
Корреспондент
2025-09-23T05:21:17Z
Дембеле стал обладателем Золотого мяча-2025
Корреспондент
2025-09-23T04:36:57Z
Франция догнала Аргентину по количеству Золотых мячей
Корреспондент
2025-09-23T04:30:31Z
Моуринью раскрыл мотивацию своего выбора
Корреспондент
2025-09-23T04:12:03Z
От огнестрельного ранения скончался бывший соперник Кличко
Gazeta UA
2025-09-23T02:45:07Z
Йокерес удостоен приза Герда Мюллера
Корреспондент
2025-09-22T21:57:50Z
Женский "Золотой мяч" снова достался Бонмати - третий год подряд
Корреспондент
2025-09-22T20:57:17Z
Лидер "Шахтера" сломал ногу и перенесет операцию
ZN UA
2025-09-22T20:30:11Z