Диетолог рассказал, сколько кофе можно ежедневно пить, чтобы не навредить здоровью

Многие люди во всем мире не представляют свое утро без кофе. Однако если вы заметили, что такая привычка вас не бодрит, а наоборот, нервирует, возможно, кофе слишком много. Поэтому прислушайтесь к советам британского диетолога Майкла Мосли.

Влияние кофе на сердце и мозг

Врач приводит данные исследования, которое показывает, что кофе положительно влияет на функции мозга и сердечно-сосудистой системы, если пить не более трех чашек в день. Флаванолы и антиоксиданты, входящие в состав душистого напитка, не только улучшают здоровье мозга и сердца, но даже обладают противовоспалительным эффектом.

Однако не следует пить кофе натощак после пробуждения или из-за проблем со сном — гормон стресса, кортизол, может повысить уровень сахара в крови.

Польза кофе

А вот чашка кофе за один час до тренировки поможет сохранить энергию и улучшить эффективность занятий. При аэробных упражнениях жир трансформируется в мышцы, а затем еще будет расщепляться в течение нескольких часов.

Когда не стоит пить кофе

Не следует пить кофе натощак после пробуждения или из-за проблем со сном — гормон стресса, кортизол, может повысить уровень сахара в крови.