MY.UAНовости
Право быть разбитой и полкило пушистого счастья: ведущие Фактов ICTV о том, как переживают стресс войны
Право быть разбитой и полкило пушистого счастья: ведущие Фактов ICTV о том, как переживают стресс войны

Право быть разбитой и полкило пушистого счастья: ведущие Фактов ICTV о том, как переживают стресс войны

Сегодня, 10 октября, мир отмечает День психического здоровья. Дата наполнена особым смыслом для украинцев, переживающих полномасштабное вторжение РФ.

Накануне популярные ведущие Фактов ICTV рассказали, как они справляются с моральным бременем войны, что помогает им справляться со стрессом и держать себя в тонусе.

— Со стрессом я никак не справляюсь, я его принимаю. Я с ним живу, как и все украинцы. Некоторым в миллион раз тяжелее, поэтому я стараюсь меньше жаловаться, больше делать, — рассказывает Анастасия Мазур.

Сейчас смотрят

Ведущая признается, что плачет, когда особенно больно, переживает за родных, которые на фронте, дает себе право быть разбитой, уставшей, без желания работать и вставать с постели…

По словам Анастасии, чтобы держать себя в руках, она пошла в спортзал, читает, много гуляет с ребенком на природе. Завела собаку, о чем мечтала, но не решалась.

А еще старается не откладывать цели на потом, обучается, покупает онлайн-курсы, осваивает что-то новое.

А вот коллега Анастасии Оксана Соколова призналась, что не боится тревог и не паникует, когда слышит взрывы.

— Тысячелетия эволюции научили наш мозг реагировать на угрозы. Поэтому, когда звучит тревога, мозг мгновенно реагирует — выбрасывает гормоны, чтобы подготовить тело к трем сценариям выживания: бей, беги или замри, — рассказывает ведущая.

Оксана поделилась простой практикой, которая помогает ей справляться с подступающей паникой.

Нужно сесть ровно и удобно на стул, закрыть глаза, сделать вдох-выдох. Постараться почувствовать, чем пахнет вокруг. Зафиксировать это. Затем — снова вдох-выдох, и прислушаться к звукам вокруг.

Вдох-выдох, и фокус на вкусе — возможно, это будет недавно выпитый кофе.

Снова вдох-выдох, и стараемся понять, что чувствуют в этот момент наши руки, ладони, ступни ног, спина.

Вдох-выдох. Открываем глаза и смотрим вокруг себя слева направо, фиксируем обычные вещи рядом.

— Смысл в том, чтобы ощутить себя здесь и сейчас, в этом моменте, а не во власти стресса, с помощью пяти органов чувств. Это называется укоренение или заземление, — объясняет Оксана.

По ее словам, это такая скорая помощь, когда надо немедленно выйти из состояния стресса и напряжения.

— Большая война для меня началась в Мариуполе, где я был в командировке, поэтому 24 февраля мне пришлось эвакуироваться вместе со своей съемочной группой из адского места, — вспоминает Владимир Рунец.

По его словам, когда приехал ночью на канал, увидел, как мгновеннно все изменилось. Когда-то теплый офис был холодный, как морозилка, а еще — уставшие ведущие, редакторы, журналисты, продюсеры.

Следующие два дня, кроме работы, занимался организацией эвакуации семьи на Запад Украины.

Владимир признается, что в череде тяжелых, наполненных тревогой и болью будней ему помог попугай по имени Джонни, которого продавцы зоомагазина оставили закрытым в клетке.

Птица стала настоящей отдушиной для сжатых до упора нервов. Уход за ней, добывание специального корма отвлекали от тягостных мыслей и придавали некий иной смысл происходящему вокруг.

— Я сам не заметил, как мне стало намного легче. Все те же люди вокруг, которых я бесконечно уважаю и люблю, но рядом что-то маленькое, пушистое и необыкновенное, — улыбается Владимир.

По его словам, он не применяет особых практик, чтобы пережить чрезмерный стресс. Достаточно знать, что дома его ждет серое пушистое счастье, которое приветствует неизменным: ку-ку, привет.

А вот ведущая Елена Фроляк, чтобы преодолеть стресс, много читает, гуляет, плавает, смотрит кино.

— Ментальное здоровье — это психологический и душевный баланс, такой дефицитный во время войны, — говорит Елена.

Она процитировала слова одной из героинь ее сюжета, которая, когда ехала утром после ночного обстрела Киева и видела вокруг людей: “уставших, помятых, невыспавшихся, но несломленных”.

Ведущая признается, что запомнила эти слова на всю жизнь — помятые, но несломленные.

— Это сильный месседж всем, кто плывет с тобой в одной лодке, и кому так же страшно, как и тебе. Но вместе мы действительно — несломленные! — уверена Елена.

Ведущий главного политического ток-шоу Свобода слова на ICTV Вадим Карпьяк признается, что он стрессоустойчивый человек и каких-то специальных техник — как себя собрать в кучу и бороться со стрессом — не имеет. Работа в политической журналистике других людей и не терпит, поэтому, по словам ведущего, он просто психологически достаточно устойчив и адаптивен.

— Но когда мне надо серьезно привести себя в чувство, я просто отключаюсь от информационных потоков. В моей работе это опасно — нельзя надолго выпадать. Но день информационной детоксикации я себе время от времени устраиваю. На второй день, конечно, надо многое догонять. Но когда я могу себе это позволить или нуждаюсь в этом, то целый день не смотрю новостей, не листаю ленту соцсетей, — говорит Вадим.

Вместо этого ведущий читает художественную литературу (желательно классику), слушает музыку (желательно классику). Это хорошо прочищает голову.

— И, конечно, я что-то готовлю. Я люблю готовить и это мое guilty pleasure. Я включаю какой-то классический концерт и на кухне спокойно, никуда не спеша, что-то делаю. Мне иногда достаточно даже часа-двух, чтобы вот так вытащить себя из состояния загруженности, стрессового информационного потока и привести себя в чувство, — говорит ведущий.

И, конечно, главное, что мотивирует Вадима и дает силы — это его дети.

— Я хочу, чтобы у них все было хорошо. А у них все будет хорошо, когда все будет хорошо в их стране. Я заметил, что с рождением детей я стал сентиментальным. Раньше такого за собой не замечал. Но когда у меня родился старший сын, потом дочь, а потом еще один сын, я стал на все смотреть через призму отцовства. И это мой лучший мотиватор, — признается Вадим.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
В США объявили, чем закончится война в Украине
Известия Киев
2024-10-24T17:50:30Z
Стало известно, что сделает Путин во время выборов в США или сразу после них
Comments UA
2024-11-03T13:33:40Z
"Возвращаются в оккупацию": Украина провалила политику по поддержке ВПЛ, — Шуляк
Фокус
2024-10-23T21:06:39Z
"Это реально": военные США оценили план Зеленского по передаче ракет Tomahawk
Фокус
2024-10-30T19:27:58Z
"Шаткие штаты": где сейчас лидируют Трамп и Гаррис
ZN UA
2024-11-06T03:15:38Z
На выборах губернатора Северной Каролины побеждает демократ
ZN UA
2024-11-06T02:57:06Z
Премьер-министр Израиля Нетаньяху уволил министра обороны
ZN UA
2024-11-05T22:15:52Z
Как НАТО может ответить на отправку солдат КНДР на войну против Украины: СМИ узнали детали
Comments UA
2024-10-25T13:12:19Z
Появилась итоговая декларация саммита БРИКС: один пункт о войне в Украине
Comments UA
2024-10-23T14:12:46Z
Привлечете беду: какой день недели считается опасным для стрижки
Marie Claire
2024-10-25T22:00:38Z
ЦПД: Солдаты КНДР попали под обстрел в Курской области
Корреспондент
2024-11-04T11:46:11Z
Медиков из военных госпиталей переводят в пехоту: что происходит
Comments UA
2024-10-28T11:06:38Z
В ГУР подтвердили первое сражение между ВСУ и военными КНДР
Комсомольская правда
2024-11-05T15:51:40Z
Образование после 9 класса: какие профессии выбирают украинские ученики
Знай
2024-11-06T03:12:07Z
Что нельзя делать женщинам 6 ноября и зачем макать пальцы в мак: приметы и запреты на Павла и Клавдии
Знай
2024-11-06T03:03:11Z
США задействовали дальний бомбардировщик к учениям с Южной Кореей и Японией в ответ на ракетные испытания КНДР
ZN UA
2024-11-03T13:33:54Z
О предстоящей смерти Елизаветы ІІ близкие знали заранее: врач готовил семью к неизбежному
Фокус
2024-10-26T18:21:43Z
СМИ узнали имя нового начальника штаба Сил беспилотных систем
Корреспондент
2024-10-24T05:30:31Z
Почему пожилые люди меньше спят: названы главные причины
Comments UA
2024-10-25T22:36:15Z
Самые распространенные причины рака кожи: какие симптомы указывают на болезнь
Comments UA
2024-10-26T00:33:18Z
Польза и вред свежих соков: кому не следует употреблять фреши
Comments UA
2024-10-25T23:42:36Z
Почему не хватает воздуха: смертельные болезни, при которых возникает удушье
Comments UA
2024-10-26T02:36:33Z
Питание довело парня до слепоты: как это произошло
Знай
2024-11-05T21:30:15Z
Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон
Знай
2024-11-05T18:03:59Z
Польза речной рыбы: какие виды следует добавить в рацион
Comments UA
2024-10-26T00:09:17Z
Отказаться раз и навсегда: как избавиться от вредных привычек
Comments UA
2024-10-26T02:09:34Z
Как быстро похудеть: 3 главных правила, которые действительно работают
Marie Claire
2024-11-05T17:31:43Z
Оккупанты массово заходят в Селидово - украинские дроноводы не успевают за потоком
Апостроф
2024-10-24T12:27:39Z
Пора готовить оборону Павлограда: Безуглая прогнозирует катастрофу на фронте
Comments UA
2024-10-25T21:12:12Z
Удар по Харькову: число жертв возросло
Корреспондент
2024-10-29T03:36:52Z
Лунный гороскоп на 29 октября, вторник
Marie Claire
2024-10-28T21:06:41Z
Где в Украине не будут применять графики отключения света: список объектов
Хвиля
2024-11-06T03:09:45Z
Ситуация на фронте на вечер 5 ноября
UAToday
2024-11-06T00:54:52Z
В Google "слили" размещение военных систем ВСУ: в СНБО возмущены
Апостроф
2024-11-03T16:57:29Z
Следующая цель - Запорожье? Прогнозы хода войны
Корреспондент
2024-10-23T19:45:57Z
Враг ударил по переправам и перерезал дорогу в Харьковской области
Comments UA
2024-10-23T13:18:02Z
На Киевщине еще одно попадание БПЛА – соцсети
Корреспондент
2024-10-25T23:09:01Z
"По горячим следам": в Киеве задержали поджигателя отделений Укрпочты
Апостроф
2024-10-30T16:36:16Z
Удар по Днепру: есть жертвы и много раненых
Корреспондент
2024-10-25T22:12:43Z
В Беларуси "украинских диверсантов" приговорили к 20 годам колонии
Корреспондент
2024-10-24T01:34:31Z
В США погибли двое работников избирательной комиссии
ZN UA
2024-11-06T02:13:26Z
В Турции произошел взрыв на НПЗ, есть пострадавшие
UAToday
2024-11-06T00:54:46Z
Контрафактный товар на 11 млн грн обнаружило БЭБ: что продавали незаконно
Comments UA
2024-10-23T13:18:18Z
Российский военный вертолет разбился в Керченском проливе: что известно
Апостроф
2024-10-26T21:31:46Z
Россияне ударили по кладбищу в Одессе - повреждено более 100 могил
Апостроф
2024-11-01T15:22:12Z
"Тысяча Зеленского": в Минэкономики рассказали, куда начислят деньги
Фокус
2024-10-26T22:24:07Z
Солнечная электростанция: сколько стоит ее установить
ZN UA
2024-10-26T02:34:25Z
Литва отключится от российской электросети
Корреспондент
2024-10-26T00:00:19Z
Пенсия при минимальной зарплате: какой размер выплат можно получить
ZN UA
2024-10-26T05:04:09Z
Еврокомиссия оценила прогресс Украины в железнодорожной реформе как "в тупике"
Хвиля
2024-11-06T01:09:27Z
Ничего не было: украинцы кладут деньги на счет, но в ПриватБанке их теряют и ищут месяцами
Знай
2024-11-05T21:12:22Z
Правительство изменило критерии бронирования работников
Корреспондент
2024-10-23T15:15:22Z
Украина продаст на аукционе российский танкер Nika Spirit
Хвиля
2024-11-05T21:06:41Z
Нефтяные доходы России в октябре упали на треть
Корреспондент
2024-11-05T19:15:32Z
Помешан на костях: психологи выяснили животную страсть Леонардо Ди Каприо к юным любовницам
Знай
2024-11-03T13:51:24Z
Украинки определились с топ-5 видами джинсов и брюк на зиму 2024/2025: стиль - это все
Знай
2024-11-04T19:51:05Z
Хейли Бибер спустя два месяца после рождения сына вернулась к занятиям пилатесом
Фокус
2024-10-23T13:15:26Z
Киллиан Мерфи появился на премьере в Лондоне со светлыми волосами
Фокус
2024-10-25T08:30:38Z
Warner Bros. планирует вернуть "Игру престолов" в виде фильма: что ждать фанатам
Знай
2024-11-05T21:51:39Z
Знаменитости выбирают сумки с изображением еды: 8 самых ярких и смешных образов
Marie Claire
2024-11-05T20:31:02Z
Цыбульская уехала за границу с девятилетним сыном
Корреспондент
2024-10-29T11:06:30Z
"Ей весело с Оливером": инсайдер рассказал о романе Риз Уизерспун с немецким финансистом
Фокус
2024-10-27T20:51:03Z
Не замерзнуть и роскошно выглядеть: 7 модных идей, которые вдохновят вас перед ноябрьскими холодами
Marie Claire
2024-10-31T19:16:19Z
Мы все не идеальны: худшие черты всех знаков Зодиака
Знай
2024-10-28T16:51:23Z
Почти вечные: продукты, которые не портятся годами
Comments UA
2024-10-26T01:42:46Z
Домашний грушевый пирог: простой рецепт с орехами и шоколадом
Политека
2024-10-30T00:00:38Z
Зачем замораживать джинсы: секреты стирки, о которых вы точно не знали
Знай
2024-10-27T20:51:34Z
Топ самых дорогих городов для жизни в 2024 году: мегаполисы мира
Comments UA
2024-11-06T03:06:30Z
ТОП-5 советов начинающему владельцу собаки
Comments UA
2024-11-06T02:15:23Z
Как сделать компостную яму для листьев: советы опытных дачников
Политека
2024-10-26T00:06:26Z
Пара из Британии разочарована самым дорогим завтраком в своей жизни
Фокус
2024-10-29T07:06:17Z
Как сварить яйца правильно: три популярных способа – вкрутую, всмятку и в мешочек
Comments UA
2024-11-06T01:27:31Z
Невесту Роналду госпитализировали из-за серьезной болезни
Корреспондент
2024-10-25T14:12:07Z
Из Украины сбежали двое хоккеистов, не вернувшись домой после игр Континентального кубка
Комсомольская правда
2024-11-02T14:33:49Z
Эннис рассказал о плане на поединок с Чухаджяном
Корреспондент
2024-11-02T10:12:37Z
Возлюбленная Роналду провела четыре дня в больнице - шокирующие детали
Корреспондент
2024-10-26T07:39:06Z
"Динамо" – "Ференцварош": онлайн-трансляция матча Лиги Европы
ZN UA
2024-11-05T18:21:21Z
Российский футболист рассказал, как ему помог игрок сборной Украины в Италии
ZN UA
2024-11-05T14:36:52Z
Малиньяджи назвал условие, при котором Фьюри победит Усика в реванше
Корреспондент
2024-11-05T12:27:48Z
Аморим: Манчестер Юнайтед - клуб, который мне нужен
Корреспондент
2024-11-05T12:24:14Z
Новый наставник МЮ назвал "Манчестер Сити" лучшей командой мира
ZN UA
2024-11-05T12:04:02Z
Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить
Знай
2024-11-04T18:06:55Z
Предлагают сэкономить, а в итоге вы останетесь без денег: клиенты Vodafone поднимают бунт
Знай
2024-10-27T20:30:18Z
Четыре опасных астероида сблизятся с Землей в ближайшие 24 часа - заявление NASA
Апостроф
2024-10-24T05:30:17Z
Лучшие складные смартфоны 2024 года: какие "раскладушки" пользуются успехом
Фокус
2024-10-25T13:06:53Z
В Google объяснили публикацию карт с оборонными системами Украины
UAToday
2024-11-06T00:54:40Z
Пугают и завораживают: самые таинственные лабиринты мира, которые были построены людьми
Marie Claire
2024-11-05T20:00:03Z
Жители России вновь могут скачать драйвера с сайта Nvidia
GameMag
2024-10-23T23:43:09Z
Российских игроков приглашают на консольный фестиваль CGF — Console Gaming Festival — Яша Хаддажи рассказал, чего от него ждать
GameMag
2024-10-24T17:16:19Z
Официально: Hogwarts Legacy 2 будет сюжетно связана с сериалом «Гарри Поттер» от HBO
GameMag
2024-11-05T19:46:22Z
Рекордные продажи авто из США в Украине: что стоит за ростом популярности
Фокус
2024-11-05T15:27:38Z
Renault выпустили недорогой электрический фургон-кроссовер за $20 000
Фокус
2024-11-05T14:36:22Z
На продажу выставлен культовый американский спорткар 2000-х без пробега
Фокус
2024-11-05T12:51:27Z
ТОП-10 новых легковушек октября: кто в лидерах украинского авторынка
Comments UA
2024-11-05T12:27:10Z
Каждый украинский дальнобойщик мечтает о таком: из фуры Mercedes сделали двухэтажную дачу
Знай
2024-11-05T08:51:58Z
Презентован новый Kia Sportage 2025: как изменился компактный кроссовер
Фокус
2024-11-05T08:42:29Z
Знаменитый итальянский спорткар 90-х вернут в производство
Фокус
2024-11-05T07:51:39Z
Нового конкурента VW Tiguan и Toyota RAV4 от Citroen показали до премьеры
Фокус
2024-11-04T13:00:03Z
Toyota наполнит рынок спортивными моделями различных классов
Фокус
2024-11-04T11:57:36Z