MY.UAНовости
Право быть разбитой и полкило пушистого счастья: ведущие Фактов ICTV о том, как переживают стресс войны
Право быть разбитой и полкило пушистого счастья: ведущие Фактов ICTV о том, как переживают стресс войны

Право быть разбитой и полкило пушистого счастья: ведущие Фактов ICTV о том, как переживают стресс войны

Сегодня, 10 октября, мир отмечает День психического здоровья. Дата наполнена особым смыслом для украинцев, переживающих полномасштабное вторжение РФ.

Накануне популярные ведущие Фактов ICTV рассказали, как они справляются с моральным бременем войны, что помогает им справляться со стрессом и держать себя в тонусе.

— Со стрессом я никак не справляюсь, я его принимаю. Я с ним живу, как и все украинцы. Некоторым в миллион раз тяжелее, поэтому я стараюсь меньше жаловаться, больше делать, — рассказывает Анастасия Мазур.

Сейчас смотрят

Ведущая признается, что плачет, когда особенно больно, переживает за родных, которые на фронте, дает себе право быть разбитой, уставшей, без желания работать и вставать с постели…

По словам Анастасии, чтобы держать себя в руках, она пошла в спортзал, читает, много гуляет с ребенком на природе. Завела собаку, о чем мечтала, но не решалась.

А еще старается не откладывать цели на потом, обучается, покупает онлайн-курсы, осваивает что-то новое.

А вот коллега Анастасии Оксана Соколова призналась, что не боится тревог и не паникует, когда слышит взрывы.

— Тысячелетия эволюции научили наш мозг реагировать на угрозы. Поэтому, когда звучит тревога, мозг мгновенно реагирует — выбрасывает гормоны, чтобы подготовить тело к трем сценариям выживания: бей, беги или замри, — рассказывает ведущая.

Оксана поделилась простой практикой, которая помогает ей справляться с подступающей паникой.

Нужно сесть ровно и удобно на стул, закрыть глаза, сделать вдох-выдох. Постараться почувствовать, чем пахнет вокруг. Зафиксировать это. Затем — снова вдох-выдох, и прислушаться к звукам вокруг.

Вдох-выдох, и фокус на вкусе — возможно, это будет недавно выпитый кофе.

Снова вдох-выдох, и стараемся понять, что чувствуют в этот момент наши руки, ладони, ступни ног, спина.

Вдох-выдох. Открываем глаза и смотрим вокруг себя слева направо, фиксируем обычные вещи рядом.

— Смысл в том, чтобы ощутить себя здесь и сейчас, в этом моменте, а не во власти стресса, с помощью пяти органов чувств. Это называется укоренение или заземление, — объясняет Оксана.

По ее словам, это такая скорая помощь, когда надо немедленно выйти из состояния стресса и напряжения.

— Большая война для меня началась в Мариуполе, где я был в командировке, поэтому 24 февраля мне пришлось эвакуироваться вместе со своей съемочной группой из адского места, — вспоминает Владимир Рунец.

По его словам, когда приехал ночью на канал, увидел, как мгновеннно все изменилось. Когда-то теплый офис был холодный, как морозилка, а еще — уставшие ведущие, редакторы, журналисты, продюсеры.

Следующие два дня, кроме работы, занимался организацией эвакуации семьи на Запад Украины.

Владимир признается, что в череде тяжелых, наполненных тревогой и болью будней ему помог попугай по имени Джонни, которого продавцы зоомагазина оставили закрытым в клетке.

Птица стала настоящей отдушиной для сжатых до упора нервов. Уход за ней, добывание специального корма отвлекали от тягостных мыслей и придавали некий иной смысл происходящему вокруг.

— Я сам не заметил, как мне стало намного легче. Все те же люди вокруг, которых я бесконечно уважаю и люблю, но рядом что-то маленькое, пушистое и необыкновенное, — улыбается Владимир.

По его словам, он не применяет особых практик, чтобы пережить чрезмерный стресс. Достаточно знать, что дома его ждет серое пушистое счастье, которое приветствует неизменным: ку-ку, привет.

А вот ведущая Елена Фроляк, чтобы преодолеть стресс, много читает, гуляет, плавает, смотрит кино.

— Ментальное здоровье — это психологический и душевный баланс, такой дефицитный во время войны, — говорит Елена.

Она процитировала слова одной из героинь ее сюжета, которая, когда ехала утром после ночного обстрела Киева и видела вокруг людей: “уставших, помятых, невыспавшихся, но несломленных”.

Ведущая признается, что запомнила эти слова на всю жизнь — помятые, но несломленные.

— Это сильный месседж всем, кто плывет с тобой в одной лодке, и кому так же страшно, как и тебе. Но вместе мы действительно — несломленные! — уверена Елена.

Ведущий главного политического ток-шоу Свобода слова на ICTV Вадим Карпьяк признается, что он стрессоустойчивый человек и каких-то специальных техник — как себя собрать в кучу и бороться со стрессом — не имеет. Работа в политической журналистике других людей и не терпит, поэтому, по словам ведущего, он просто психологически достаточно устойчив и адаптивен.

— Но когда мне надо серьезно привести себя в чувство, я просто отключаюсь от информационных потоков. В моей работе это опасно — нельзя надолго выпадать. Но день информационной детоксикации я себе время от времени устраиваю. На второй день, конечно, надо многое догонять. Но когда я могу себе это позволить или нуждаюсь в этом, то целый день не смотрю новостей, не листаю ленту соцсетей, — говорит Вадим.

Вместо этого ведущий читает художественную литературу (желательно классику), слушает музыку (желательно классику). Это хорошо прочищает голову.

— И, конечно, я что-то готовлю. Я люблю готовить и это мое guilty pleasure. Я включаю какой-то классический концерт и на кухне спокойно, никуда не спеша, что-то делаю. Мне иногда достаточно даже часа-двух, чтобы вот так вытащить себя из состояния загруженности, стрессового информационного потока и привести себя в чувство, — говорит ведущий.

И, конечно, главное, что мотивирует Вадима и дает силы — это его дети.

— Я хочу, чтобы у них все было хорошо. А у них все будет хорошо, когда все будет хорошо в их стране. Я заметил, что с рождением детей я стал сентиментальным. Раньше такого за собой не замечал. Но когда у меня родился старший сын, потом дочь, а потом еще один сын, я стал на все смотреть через призму отцовства. И это мой лучший мотиватор, — признается Вадим.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Минулої доби окупанти застосували проти мирного населення КАБ, ФАБ, ракети: поліція задокументувала наслідки воєнних злочинів росіян
Мій Харків
2024-11-29T09:59:49Z
Тива, ВДВ і добровольці: ЗМІ встановили 80 тисяч загиблих окупантів і з'ясували цікаві тенденції
24tv
2024-11-29T09:48:01Z
Фігуранту «справи кримських диверсантів» Ананьєву продовжили арешт і додали статтю
УкраинФорм
2024-11-29T09:40:42Z
Відмовляються йти в бій: армія РФ масово дезертирує на одній з ключових ділянок
GlavRed
2024-11-29T09:27:27Z
Мер Харкова розповів, як живе Північна Салтівка, яка найбільше страждає від ударів росіян
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T09:12:40Z
Вибиті вікна та побитий фасад: КМВА показала пошкоджену поліклініку в Києві
ZN UA
2024-11-29T09:10:13Z
Опалювальний сезон під загрозою: через масову мобілізацію, немає кому лагодити теплопостачання
Знай
2024-11-29T09:06:53Z
ГУР здійснило успішну диверсію в тилу ворога: спалено російський екіпаж безпілотників на Курщині
24tv
2024-11-29T08:54:46Z
Херсон другу добу без світла – МВА
1News
2024-11-29T08:54:18Z
Швеція просить Китай про співпрацю у розслідуванні обриву кабелів у Балтійському морі
InternetUA
2024-11-29T10:18:38Z
Перший посол Грузії подав у відставку через зрив владою євроінтеграції
Европейская правда
2024-11-29T10:15:52Z
Вашингтон не планує передавати Україні ядерну зброю
iPress
2024-11-29T10:13:51Z
Байден обурився атакою на Україну
1News
2024-11-29T10:13:30Z
Міністр Міноборони рф прибув до КНДР
iPress
2024-11-29T10:13:08Z
Лаґард закликала Євросоюз «купувати американське»
Петр и Мазепа
2024-11-29T10:05:56Z
Заморозка війни за "корейським сценарієм": хто такий Кіт Келлог і який його план щодо України
24tv
2024-11-29T10:03:02Z
Китай не коментує зв’язки КНДР і Росії та їхній вплив на ескалацію війни в Україні
УкраинФорм
2024-11-29T10:00:08Z
Силовики водометами та сльозогінним газом розігнали «Євромайдан» у Грузії
Украина Криминальная
2024-11-29T09:57:56Z
Що їсти на вечерю після 50, щоб організм уві сні швидше оновлювався й омолоджувався
TSN
2024-11-29T10:07:04Z
Коли серце говорить SOS: розуміємо серцево-судинні розлади
Eco Town
2024-11-29T09:16:04Z
Через неправильне споживання цієї зелені можуть з'явитись камені в нирках
24tv
2024-11-29T09:12:42Z
Нещодавно виявлений нейрон може бути ключем до зупинки переїдання
Portaltele
2024-11-29T08:15:18Z
Бюджет-2025: скільки виділили на медицину та на що витратять гроші
24tv
2024-11-29T08:03:40Z
Нова процедура встановлення інвалідності: лікуючий лікар матиме більше повноважень
24tv
2024-11-29T06:06:51Z
Близько 80% українців задоволені роботою первинної ланки меддопомоги
УкраинФорм
2024-11-29T04:48:27Z
Кажуть, пити воду перед їдою добре для схуднення: чи справді це так, пояснили у Гарварді
24tv
2024-11-29T04:21:14Z
Небезпечна хвороба: як уберегтися від пневмонії
ZN UA
2024-11-29T02:04:09Z
Перше видання Гаррі Поттера продали за £45 тис на аукціоні
1News
2024-11-29T10:07:33Z
"Там стільки всього": Володимир Дантес розповів про знайомство з Віктором Ющенком
GlavRed
2024-11-29T09:58:31Z
У Британії відбулася премʼєра документального фільму «Спомин»
УкраинФорм
2024-11-29T09:51:32Z
Тіна Кароль з військовими довела до сліз поемою, яку присвятила полеглим українцям на війні
TSN
2024-11-29T09:36:56Z
Не все так романтично: учасниця "Холостяка-13" розсекретила, як проходили побачення на проєкті
24tv
2024-11-29T08:57:42Z
Фінальний «Форсаж»: Він Дізель натякнув на трилогію і повернення Двейна Джонсона до ролі Гоббса
ITC
2024-11-29T08:43:10Z
«Право сильного» Костянтина Valde Ульянова. Світ, де править сила. Рецензія ITC.ua
ITC
2024-11-29T08:38:17Z
Вагітна дружина Остапчука зустрілася з Данилком і показала, який він має вигляд зараз
TSN
2024-11-29T08:36:14Z
"Ще один трофей": зрадниця Анна Asti похвалилася нагородою в РФ
GlavRed
2024-11-29T08:27:19Z
Викидати їжу більше не прийнято. Як зростуть ціни після Нового року
Фокус
2024-11-29T10:07:30Z
Зарплати українців зменшаться: нардепка розповіла,що буде з виплатами 2025 року
TSN
2024-11-29T10:07:25Z
Топові експортери нафти перенесли важливу зустріч: відома нова дата
24tv
2024-11-29T10:03:18Z
АМКУ розпочав розслідування щодо подорожчання яєць
AgroNews
2024-11-29T10:01:28Z
Ягідне господарство на Прикарпатті почне виготовляти джеми
AgroPortal
2024-11-29T10:00:04Z
На початку грудня долар може сягнути нової ціни: за скільки треба купляти 100 доларів
24tv
2024-11-29T09:57:50Z
Енергетики виконують місячну норму роботи за три дні - експерт
УкраинФорм
2024-11-29T09:51:00Z
Відключення світла 29 листопада: в "Укренерго" повідомили, коли не буде електрики
TSN
2024-11-29T09:48:28Z
Годин зі світлом стане більше: коли українцям чекати покращення ситуації
GlavRed
2024-11-29T09:45:57Z
У пошуках фейкових інвалідів. Нацполіція взялася за АРМА
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T10:18:19Z
В Україні удосконалили обмеження у праві керування авто: подробиці
ЗаРулем
2024-11-29T10:15:07Z
Міноборони рф заявило про атаку 50 дронів на п’ять областей
iPress
2024-11-29T10:13:05Z
Сили оборони України уразили нафтобазу та знищили радіолокаційну станцію ЗРК "Бук-М3"
24tv
2024-11-29T10:12:29Z
Польща створить безпілотні війська у 2025 році
360ua.news
2024-11-29T10:12:11Z
НКЕК запустила дашборд з показниками ринків електронних комунікацій в Україні
Детектор М
2024-11-29T10:10:43Z
В Австралії схвалили найжорсткішу у світі заборону на соцмережі для дітей до 16 років
FaceNews
2024-11-29T10:10:19Z
Військовий облік призовників: у якому віці треба ставати на нього
ZN UA
2024-11-29T10:06:31Z
Міністр оборони Німеччини хоче придбати чотири субмарини за 4,7 млрд євро
Европейская правда
2024-11-29T10:01:56Z
Історія затонулого флоту: втрачені монети за $1 млн повернули через роки
Фокус
2024-11-29T10:15:21Z
У порту Туапсе уражено корабель – соцмережі
1News
2024-11-29T10:13:20Z
Вносили неправдиві дані до реєстру для привласнення лісопродукції: кіберполіцейські викрили злочинну групу
Украина Криминальная
2024-11-29T10:08:59Z
В Одесі вдруге згорів літній клуб TrueMan
УкраинФорм
2024-11-29T10:08:54Z
8 років увʼязнення: Миколі Харківському, який у 16 років вчинив смертельну ДТП у Харкові, оголошено вирок
Мій Харків
2024-11-29T10:01:35Z
Син кронпринцеси Норвегії, який підозрюється у зґвалтуванні, звільнений з-під варти
24tv
2024-11-29T09:54:40Z
У Курській області спалили російський позашляховик із дронами - джерело
УкраинФорм
2024-11-29T09:54:18Z
На Одещині внаслідок російської атаки поранено 7 людей
Украина Криминальная
2024-11-29T09:48:19Z
Двоє одеситів ошукали дванадцятьох громадян на продажі неіснуючих талонів на пальне
Украина Криминальная
2024-11-29T09:45:57Z
Погба може повернутися до АПЛ
Football.ua
2024-11-29T10:15:29Z
Роналдінью поклав гол-цукерочку зі штрафного в матчі легенд Реала та Барселони: відео шедевра
24tv
2024-11-29T10:07:32Z
Стартував жіночий чемпіонат Європи з гандболу за участю збірної України
УкраинФорм
2024-11-29T09:58:47Z
Артем Довбик у списку номінантів у символічну збірну року від ФІФА
24tv
2024-11-29T09:48:22Z
Ви за**али вже, – Мілевський жорстко звернувся до гравців Динамо після чергового провалу в ЛЄ
24tv
2024-11-29T09:42:24Z
Жіночий Євробаскет-2027 вдруге в історії пройде у чотирьох країнах
УкраинФорм
2024-11-29T09:40:22Z
Ссьогодні українські футболістки зіграють матч плей-офф Євро проти Бельгії
УкраинФорм
2024-11-29T09:28:23Z
Постекоглу: Прикро, що не змогли довести справу до кінця
Football.ua
2024-11-29T09:26:59Z
Яремчук взимку може змінити клуб: українцем цікавляться в Туреччині
24tv
2024-11-29T09:18:33Z
Якраз для понеділків: чоловік встановив рекорд, зробивши найбільший стакан кави з льодом
24tv
2024-11-29T10:12:51Z
Чашка кави і погляд на КНДР: Starbucks відкрив кафе біля демілітаризованої зони
Фокус
2024-11-29T10:12:37Z
Чому насправді люди не їдять індичі яйця: відповідь дуже проста
Фокус
2024-11-29T09:42:04Z
Китайський гороскоп на завтра 30 листопада: Кроликам - проблеми вдома, Мавпам - поганий стан
GlavRed
2024-11-29T09:27:06Z
Замість віночка: як зробити оригінальну новорічну прикрасу на двері
24tv
2024-11-29T09:09:20Z
Не тільки для зняття лаку: 5 несподіваних застосувань ацетону
24tv
2024-11-29T09:03:53Z
Ялинки, сніжинки та омела: найкрасивіші ідеї манікюру на Новий рік 2025
24tv
2024-11-29T08:06:23Z
Тримайте їх якомога далі: 7 речей, які не можна зберігати на холодильнику
24tv
2024-11-29T07:36:56Z
Хто зі знаків зодіаку триматиметься за шлюб до останнього
24tv
2024-11-29T07:06:36Z
Океани охолоджують клімат набагато сильніше, ніж ми уявляли раніше
Portaltele
2024-11-29T10:15:09Z
Представлений новий смартфон Realme V60 Pro
Portaltele
2024-11-29T10:15:07Z
У розробників Elden Ring та Dark Souls може з'явитися новий власник
24tv
2024-11-29T10:07:06Z
Білоруса засудили за програму для "КіберПартизанів"
InternetUA
2024-11-29T09:59:52Z
Перестав заряджатися телефон: що зробити для "відродження" гаджета
Знай
2024-11-29T09:51:29Z
Зображення в пошуку Google запідозрили в посиленні кліматичної тривожності
InternetUA
2024-11-29T09:46:40Z
Автоматичне керування Opus за допомогою карт завдань
AgroNews
2024-11-29T09:43:09Z
Lenovo випустить бюджетну портативну консоль Legion Go S
InternetUA
2024-11-29T09:32:35Z
Українські полярники показали, як антарктичний птах "приймає ванну"
Комсомольская правда
2024-11-29T09:26:50Z
Dodge присвятив мотору V8 особливу версію Durango
AutoCentre
2024-11-29T10:05:34Z
Від $31 700: Huawei оновив електричний седан Luxeed S7
AutoGeek
2024-11-29T09:45:20Z
Електричний Range Rover повністю розсекретили
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T09:15:19Z
Майже два десятки: Volkswagen розробляє нові електромобілі та гібриди спільно з SAIC
AutoGeek
2024-11-29T09:12:36Z
Японські автовиробники стрімко втрачають ринки
Петр и Мазепа
2024-11-29T09:06:54Z
На аукціон виставили незвичний 123-річний спорткар Skoda в авіаційному стилі
Фокус
2024-11-29T08:42:39Z
Може розвалитись крісло водія: Tesla відкликає електрокросовер Model Y
AutoGeek
2024-11-29T08:42:21Z
Справа не у канікулах: виробництво електромобіля Fiat 500e знову зупинили
AutoGeek
2024-11-29T08:12:40Z
Toyota вивела на тести свою найменшу модель
AutoCentre
2024-11-29T08:07:29Z