Право быть разбитой и полкило пушистого счастья: ведущие Фактов ICTV о том, как переживают стресс войны

Сегодня, 10 октября, мир отмечает День психического здоровья. Дата наполнена особым смыслом для украинцев, переживающих полномасштабное вторжение РФ.

Накануне популярные ведущие Фактов ICTV рассказали, как они справляются с моральным бременем войны, что помогает им справляться со стрессом и держать себя в тонусе.

— Со стрессом я никак не справляюсь, я его принимаю. Я с ним живу, как и все украинцы. Некоторым в миллион раз тяжелее, поэтому я стараюсь меньше жаловаться, больше делать, — рассказывает Анастасия Мазур.

Ведущая признается, что плачет, когда особенно больно, переживает за родных, которые на фронте, дает себе право быть разбитой, уставшей, без желания работать и вставать с постели…

По словам Анастасии, чтобы держать себя в руках, она пошла в спортзал, читает, много гуляет с ребенком на природе. Завела собаку, о чем мечтала, но не решалась.

А еще старается не откладывать цели на потом, обучается, покупает онлайн-курсы, осваивает что-то новое.

А вот коллега Анастасии Оксана Соколова призналась, что не боится тревог и не паникует, когда слышит взрывы.

— Тысячелетия эволюции научили наш мозг реагировать на угрозы. Поэтому, когда звучит тревога, мозг мгновенно реагирует — выбрасывает гормоны, чтобы подготовить тело к трем сценариям выживания: бей, беги или замри, — рассказывает ведущая.

Оксана поделилась простой практикой, которая помогает ей справляться с подступающей паникой.

Нужно сесть ровно и удобно на стул, закрыть глаза, сделать вдох-выдох. Постараться почувствовать, чем пахнет вокруг. Зафиксировать это. Затем — снова вдох-выдох, и прислушаться к звукам вокруг.

Вдох-выдох, и фокус на вкусе — возможно, это будет недавно выпитый кофе.

Снова вдох-выдох, и стараемся понять, что чувствуют в этот момент наши руки, ладони, ступни ног, спина.

Вдох-выдох. Открываем глаза и смотрим вокруг себя слева направо, фиксируем обычные вещи рядом.

— Смысл в том, чтобы ощутить себя здесь и сейчас, в этом моменте, а не во власти стресса, с помощью пяти органов чувств. Это называется укоренение или заземление, — объясняет Оксана.

По ее словам, это такая скорая помощь, когда надо немедленно выйти из состояния стресса и напряжения.

— Большая война для меня началась в Мариуполе, где я был в командировке, поэтому 24 февраля мне пришлось эвакуироваться вместе со своей съемочной группой из адского места, — вспоминает Владимир Рунец.

По его словам, когда приехал ночью на канал, увидел, как мгновеннно все изменилось. Когда-то теплый офис был холодный, как морозилка, а еще — уставшие ведущие, редакторы, журналисты, продюсеры.

Следующие два дня, кроме работы, занимался организацией эвакуации семьи на Запад Украины.

Владимир признается, что в череде тяжелых, наполненных тревогой и болью будней ему помог попугай по имени Джонни, которого продавцы зоомагазина оставили закрытым в клетке.

Птица стала настоящей отдушиной для сжатых до упора нервов. Уход за ней, добывание специального корма отвлекали от тягостных мыслей и придавали некий иной смысл происходящему вокруг.

— Я сам не заметил, как мне стало намного легче. Все те же люди вокруг, которых я бесконечно уважаю и люблю, но рядом что-то маленькое, пушистое и необыкновенное, — улыбается Владимир.

По его словам, он не применяет особых практик, чтобы пережить чрезмерный стресс. Достаточно знать, что дома его ждет серое пушистое счастье, которое приветствует неизменным: ку-ку, привет.

А вот ведущая Елена Фроляк, чтобы преодолеть стресс, много читает, гуляет, плавает, смотрит кино.

— Ментальное здоровье — это психологический и душевный баланс, такой дефицитный во время войны, — говорит Елена.

Она процитировала слова одной из героинь ее сюжета, которая, когда ехала утром после ночного обстрела Киева и видела вокруг людей: “уставших, помятых, невыспавшихся, но несломленных”.

Ведущая признается, что запомнила эти слова на всю жизнь — помятые, но несломленные.

— Это сильный месседж всем, кто плывет с тобой в одной лодке, и кому так же страшно, как и тебе. Но вместе мы действительно — несломленные! — уверена Елена.

Ведущий главного политического ток-шоу Свобода слова на ICTV Вадим Карпьяк признается, что он стрессоустойчивый человек и каких-то специальных техник — как себя собрать в кучу и бороться со стрессом — не имеет. Работа в политической журналистике других людей и не терпит, поэтому, по словам ведущего, он просто психологически достаточно устойчив и адаптивен.

— Но когда мне надо серьезно привести себя в чувство, я просто отключаюсь от информационных потоков. В моей работе это опасно — нельзя надолго выпадать. Но день информационной детоксикации я себе время от времени устраиваю. На второй день, конечно, надо многое догонять. Но когда я могу себе это позволить или нуждаюсь в этом, то целый день не смотрю новостей, не листаю ленту соцсетей, — говорит Вадим.

Вместо этого ведущий читает художественную литературу (желательно классику), слушает музыку (желательно классику). Это хорошо прочищает голову.

— И, конечно, я что-то готовлю. Я люблю готовить и это мое guilty pleasure. Я включаю какой-то классический концерт и на кухне спокойно, никуда не спеша, что-то делаю. Мне иногда достаточно даже часа-двух, чтобы вот так вытащить себя из состояния загруженности, стрессового информационного потока и привести себя в чувство, — говорит ведущий.

И, конечно, главное, что мотивирует Вадима и дает силы — это его дети.

— Я хочу, чтобы у них все было хорошо. А у них все будет хорошо, когда все будет хорошо в их стране. Я заметил, что с рождением детей я стал сентиментальным. Раньше такого за собой не замечал. Но когда у меня родился старший сын, потом дочь, а потом еще один сын, я стал на все смотреть через призму отцовства. И это мой лучший мотиватор, — признается Вадим.