MY.UAНовини
Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни
Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни

Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни

Сьогодні, 10 жовтня, світ відзначає День психічного здоров’я. Дата наповнена особливим змістом для українців, які переживають повномасштабне вторгнення РФ.

Напередодні популярні ведучі Фактів ICTV розповіли, як вони справляються з моральним тягарем війни, що допомагає їм справлятися зі стресом і тримати себе в тонусі.

– Зі стресом я ніяк не справляюся, я його приймаю. Я з ним живу, як і всі українці. Деяким у мільйон разів важче, тому я намагаюся менше скаржитися, більше робити, – розповідає Анастасія Мазур.

Зараз дивляться

Ведуча зізнається, що плаче, коли особливо боляче, переймається за рідних, які на фронті, дає собі право бути розбитою, втомленою, без бажання працювати і вставати з ліжка…

За словами Анастасії, щоб тримати себе в руках, вона пішла у спортзал, читає, багато гуляє з дитиною на природі. Завела собаку, про що мріяла, але не наважувалася.

А ще намагається не відкладати цілі на потім, навчається, купує онлайн-курси, освоює щось нове.

А ось колега Анастасії Оксана Соколова зізналася, що не боїться тривог і не панікує, коли чує вибухи.

– Тисячоліття еволюції навчили наш мозок реагувати на загрози. Тож коли лунає тривога, мозок миттєво реагує – викидає гормони, щоб підготувати тіло до трьох сценаріїв виживання: бий, біжи або замри, – розповідає ведуча.

Оксана поділилася простою практикою, яка допомагає їй справлятися з панікою.

Потрібно сісти рівно і зручно на стілець, заплющити очі, зробити вдих-видих. Постаратися відчути, чим пахне навколо. Зафіксувати це. Потім – знову вдих-видих, і прислухатися до звуків навколо.

Вдих-видих, і фокус на смаку – можливо, це буде нещодавно випита кава.

Знову вдих-видих, і намагаємося зрозуміти, що відчувають у цей момент наші руки, долоні, ступні ніг, спина.

Вдих-видих. Відкриваємо очі й дивимося навколо себе зліва направо, фіксуємо звичайні речі поруч.

– Сенс у тому, щоб відчути себе тут і зараз, у цьому моменті, а не під владою стресу, за допомогою п’яти органів чуття. Це називається вкорінення або заземлення, – пояснює Оксана.

За її словами, це така швидка допомога, коли треба негайно вийти зі стану стресу й напруги.

– Велика війна для мене почалася в Маріуполі, де я був у відрядженні, тож 24 лютого мені довелося евакуюватися разом зі своєю знімальною групою з пекельного місця, – згадує Володимир Рунець.

За його словами, коли приїхав уночі на канал, побачив, що все миттєво змінилося. Колись теплий офіс був холодним, як морозилка, а ще втомлені ведучі, редактори, журналісти, продюсери.

Наступні два дні, окрім роботи, організовував евакуацію родини на Захід України.

Володимир зізнається, що в низці важких, сповнених тривогою та болем буднів йому допоміг папуга на ім’я Джоні, якого продавці зоомагазину залишили зачиненим у клітці.

Птах став справжньою віддушиною для стиснутих до краю нервів. Догляд за ним, добування спеціального корму відволікали від тяжких думок і надавали якийсь інший сенс тому, що відбувається навколо.

– Я сам не помітив, як мені стало набагато легше. Ті самі люди навколо, яких я нескінченно поважаю і люблю, але поруч щось маленьке, пухнасте і незвичайне, – посміхається Володимир.

За його словами, він не застосовує особливих практик, щоб пережити надмірний стрес. Достатньо знати, що вдома на нього чекає сіре пухнасте щастя, яке вітає незмінним: ку-ку, привіт.

А от ведуча Олена Фроляк, щоб подолати стрес, багато читає, гуляє, плаває, дивиться кіно.

– Ментальне здоров’я – це психологічний і душевний баланс, такий дефіцитний під час війни, – каже Олена.

Вона процитувала слова однієї героїні з її сюжету, яка колись їхала вранці після нічного обстрілу Києва і бачила навколо людей: “втомлених, пом’ятих, невиспаних, але незламних”.

Ведуча зізнається, що запам’ятала ці слова на все життя – пом’яті, але незламні.

– Це сильний меседж усім, хто пливе з тобою в одному човні, і кому так само страшно, як і тобі. Але разом ми справді – незламні! – впевнена Олена.

Ведучий головного політичного ток-шоу Свобода слова на ICTV Вадим Карп’як зізнається, що він стресостійка людина і якихось спеціальних технік – як себе збирати докупи та боротися зі стресом – не має. Робота в політичній журналістиці інших людей і не терпить, тому, за словами ведучого, він просто психологічно достатньо стійкий і адаптивний. 

– Але коли мені треба серйозно себе привести до тями, я просто відключаюсь від інформаційних потоків. У моїй роботі це небезпечно – не можна надовго випадати. Але день інформаційної детоксикації я собі час від часу влаштовую. На другий день, звичайно, треба багато надолужувати. Але коли я можу собі це дозволити або потребую цього, то цілий день не дивлюся новин, не гортаю стрічку соцмереж, – каже Вадим.

Замість цього ведучий читає художню літературу (бажано класику), слухає музику (бажано класику).  Це добре прочищає голову.

– І, звичайно, я щось готую. Я люблю куховарити і це моє guilty pleasure.  Я вмикаю якийсь класичний концерт і на кухні спокійно, нікуди не поспішаючи, щось роблю. Мені інколи достатньо навіть години-двох, щоб ось так витягнути себе зі стану завантаженості, стресового інформаційного потоку і привести до тями, – каже ведучий.

І, звісно, головне, що мотивує Вадима та дає сили – це  його діти.

– Я хочу, щоб у них все було добре. А у них все буде добре, коли все буде добре в їхній країні. Я помітив, що з народженням дітей я став сентиментальним. Раніше такого за собою не помічав. Але коли в мене народився старший син, потім дочка, а потім ще один син, я став на все дивитися через призму батьківства. І це мій найліпший мотиватор, – зізнається Вадим.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
В СМИ раскрыли, чем занято сердце Деми Мур после разрыва отношений
TSN
2025-10-18T15:36:42Z
Анатолий Анатолич жестко разнес предательницу Повалий в новом видео российских пропагандистов
TSN
2025-10-18T13:36:03Z
Светлане Лободе — 43: кем работала певица и как выглядела до славы
Фокус
2025-10-18T13:27:24Z
Ченнинг Татум стал Робином Гудом: рецензия на фильм "Грабитель по призванию"
Фокус
2025-10-18T12:21:41Z
Звезда "МастерШефа" Мартыновская насмешила новым достижением дочери и похвасталась отдыхом в горах
TSN
2025-10-18T11:51:50Z
Тейлор Свифт совершила двойной взрыв на Disney+: сериал из закулисья The Eras Tour и финальный концерт
Знай
2025-10-18T10:51:40Z
Виктория Бекхэм красноречиво намекнула на воссоединение культовой группы Spice Girls
TSN
2025-10-18T10:48:35Z
Папина дочь: Стоцкая показала новое фото дочки-копии Киркорова
GlavRed
2025-10-18T10:39:14Z
Известная украинская певица впервые засветила лицо своего вероятного загадочного возлюбленного
TSN
2025-10-18T09:36:25Z
Блэкауты ударят по кошелькам: цены на продукты взлетят до небес
Хвиля
2025-10-19T00:30:47Z
МВФ требует от Нацбанка девальвировать гривну - СМИ
UAToday
2025-10-18T22:39:11Z
Названы расходы Украины на оборону с начала года
Корреспондент
2025-10-18T19:36:34Z
Подорожание продуктов во Львове: как сильно изменились цены
Политека
2025-10-18T19:00:30Z
Уже не получится обменять: какие доллары не примут банки и обменники
Знай
2025-10-18T18:51:09Z
Правительство создало Координационный штаб для защиты энергосистемы
Апостроф
2025-10-18T17:15:08Z
Укрэнерго объявило о аварийных отключениях
Корреспондент
2025-10-18T15:57:25Z
НАЭК "Энергоатом" заказал оборудование почти на 5 млн евро у фирмы с украинскими владельцами и связями с россией
Знай
2025-10-18T15:51:32Z
МВФ ставит Украине жесткое условие: почему стоит ждать обесценивания гривны
Comments UA
2025-10-18T15:15:55Z
Премьер Израиля озвучил условия, при которых закончится война в Газе
Украинская правда
2025-10-19T01:30:06Z
В Польше население готовят к потенциальной войне с Россией — The Telegraph
TSN
2025-10-19T01:03:47Z
Правительство Израиля на грани раскола из-за договоренностей с ХАМАС— The Times of Israel
TSN
2025-10-19T00:36:22Z
Иран объявил об официальном выходе из ядерной сделки-2015
Корреспондент
2025-10-19T00:09:05Z
Трамп разозлил Путина темой «томагавков» — эксперт
TSN
2025-10-18T23:18:49Z
Нетаньяху угрожают расколоть правительство
ZN UA
2025-10-18T22:45:44Z
Зеленский о ракетах Tomahawk: Трамп еще не сказал "да", а Путин уже боится
UAToday
2025-10-18T22:39:44Z
Буданов: Украина должна создать гранд-стратегию и быть готовой к отпору в любой момент
UAToday
2025-10-18T22:39:41Z
El Pais: в ЕС назвали встречу Путина и Трампа в Будапеште "политическим кошмаром"
Европейская правда
2025-10-18T22:39:40Z
В Ирландии сомалийцу предъявили обвинения в убийстве 17-летнего украинца
Лига
2025-10-18T23:36:01Z
Россияне атаковали Лозовую на Харьковщине: возник пожар, есть пострадавшие
Апостроф
2025-10-18T22:57:06Z
В Ирландии задержали убийцу украинского подростка: что известно
TSN
2025-10-18T20:51:31Z
"Статисты играли очень хорошо": спецподразделение ошибочно ворвалось в школу во время учений
TSN
2025-10-18T20:09:49Z
Россияне впервые достали до Лозовой управляемой авиабомбой: что известно
Апостроф
2025-10-18T19:36:59Z
На Днепропетровщине в результате российских атак пострадали три человека
Апостроф
2025-10-18T19:15:35Z
В Киеве люди в форме и полицейские задержали мужчину прямо на парковке: видео
TSN
2025-10-18T17:36:10Z
Выловили рыбу на миллионы в Чернобыльской зоне: полиция разоблачила дерзких браконьеров
TSN
2025-10-18T17:12:57Z
Более 50 автомобилей влетели друг в друга: на дороге образовалась страшная пробка
TSN
2025-10-18T17:09:55Z
Служба в ВСУ: на какие должности берут женщин
ZN UA
2025-10-19T01:03:10Z
"Пошли дальше": российские БпЛА "Молния" теперь несут на себе больше FPV-дронов — "Флеш" показал фото
Фокус
2025-10-18T23:51:59Z
Что делать, если ТЦК не снимает с розыска: советы адвоката
UAToday
2025-10-18T22:39:38Z
Возвращение тел павших военных: как происходит репатриация
ZN UA
2025-10-18T22:24:12Z
Уроки языка: можно ли сказать на украинском "запах"
ZN UA
2025-10-18T21:03:42Z
В Германии сотни венгров выдавали себя за беженцев из Украины
Корреспондент
2025-10-18T20:48:09Z
В Украине запустили новую систему для военного учета: что изменится
Знай
2025-10-18T19:30:34Z
В списках пенсионеров появятся новые данные: как повлияет на выплату пенсий
Знай
2025-10-18T19:12:51Z
По 9 производств на уклониста: ТЦК установили новый рекорд по штрафам
Знай
2025-10-18T18:21:26Z
Погибнуть могут миллионы людей: ученые предупрдили о новой опасной пандемии
Знай
2025-10-18T16:51:54Z
Прорыв в онкологии: один анализ крови может выявить десятки видов рака на ранней стадии
TSN
2025-10-18T15:36:38Z
Эти «советы» могут навредить вашему любимцу: 10 опасных мифов о животных
TSN
2025-10-18T15:36:31Z
В Украине выросло количество животных, заболевших бешенством: эксперт назвал причину
Фокус
2025-10-18T13:00:16Z
"Слуги" встретятся со Свириденко и министрами
Украинская правда
2025-10-18T12:33:56Z
Не игнорируйте холодные пальцы: изменение цвета рук и ног может свидетельствовать о серьезной болезни
TSN
2025-10-18T12:06:46Z
В это время суток нельзя есть шоколад: в чем причина
Comments UA
2025-10-18T09:06:56Z
Не только чай и шоколад: 5 продуктов которые снижают давление
Знай
2025-10-18T04:51:20Z
Употребление этого горячего напитка ежедневно снижает уровень холестерина и кровяное давление — исследование
TSN
2025-10-18T04:09:08Z
Боковые зеркала машины не будут намокать под дождем: вот чем их нужно смазать
UAToday
2025-10-18T22:39:32Z
Без этого границу не пройти: водителей предупредили о новых требованиях
Знай
2025-10-18T12:30:46Z
"Тихий убийца" вашего авто: механик со стажем раскрыл водителям причину внезапных поломок
Хвиля
2025-10-18T05:15:03Z
ТОП-5 самых быстрых автомобилей в мире
Comments UA
2025-10-17T19:30:50Z
Как продлить срок службы зимних шин: водителям назвали главные ошибки, ведущие к износу
Хвиля
2025-10-17T19:21:50Z
Isuzu представила коммерческую версию пикапа D-Max V-Cross
Корреспондент
2025-10-17T18:48:50Z
На аукцион выставили необычную коллекцию из более 200 ретро-авто
Фокус
2025-10-17T17:00:17Z
Производитель пылесосов из Китая показал клон Bentley Bentayga
Фокус
2025-10-17T15:36:47Z
Stellantis анонсировал роботакси на базе Peugeot e-Traveller в партнерстве с Pony.ai
Лига
2025-10-17T13:39:05Z
Гороскоп на сегодня 19 октября: финансы тельцов, общение львов и долги скорпионов
Знай
2025-10-19T01:33:19Z
В КГГА объяснили, когда в Киеве могут включить отопление
UAToday
2025-10-18T22:39:31Z
В Киеве существенно увеличили количество резервных источников электроэнергии – КГГА
Украинская правда
2025-10-18T19:45:22Z
Подорожание проезда в Ровно: какие цены действуют в городе
Политека
2025-10-18T19:30:26Z
В КГГА заверили, что Киев готов к отопительному сезону, но его решили отсрочить
Комсомольская правда
2025-10-18T18:54:26Z
Из Купянска 28 раз эвакуировали одну и ту же семью: не могли оставить огород
Фокус
2025-10-18T18:12:45Z
В ближайшие недели усилится: эксперт предупредил о второй волне наступления рф
Знай
2025-10-18T17:51:00Z
Дождь, ветер и снег: синоптики дали прогноз до 21 октября
Новости Украины
2025-10-18T17:36:29Z
В «Інтерпайпі» окреслили плани виходу на нові ринки завдяки зеленій політиці ЄС
AgroNews
2025-10-18T16:18:06Z
День ангела 19 октября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-10-18T21:21:42Z
Улитки исчезнут без следа: в октябре внесите 40 этого на квадрат земли — и проблема решена
TSN
2025-10-18T16:06:29Z
Никаких мушек и без выбрасывания земли: откройте четыре эффективных способа
TSN
2025-10-18T15:36:58Z
Скажите "прощай" горам грязной посуды, кастрюль и сковородок: одна надежная методика мойки за 10 минут — и кухня сияет
TSN
2025-10-18T09:36:04Z
Сочный секрет осени: рецепт закуски из запеченных перцев, от которой невозможно оторваться
Знай
2025-10-18T08:51:32Z
Ни капли химии и стоит копейки: как отмыть микроволновку за несколько секунд - простой лайфхак
Знай
2025-10-18T07:51:39Z
Полностью "убивают" ароматы: места, в которых нельзя хранить духи
Знай
2025-10-18T05:51:02Z
Заботятся сами о себе: четыре комнатных растения, которые не требуют ухода
Знай
2025-10-18T03:51:48Z
Гороскоп на сегодня 18 октября: отношения овечек, общение близнецов и потребности стрелков
Знай
2025-10-18T01:33:06Z
Финал трилогии Final Fantasy VII Remake никого не разочарует — Square Enix обещает
GameMag
2025-10-19T00:27:00Z
Пункт незламности: как найти в приложении "Дія"
ZN UA
2025-10-19T00:03:18Z
Наступит ли мир в Украине в ближайшие два года: ИИ дал прогноз
TSN
2025-10-18T21:21:22Z
"Мечтаю об этом": Дэн Трахтенберг призвал разработчиков выпустить ААА-боевик по "Хищнику" в стиле Uncharted
GameMag
2025-10-18T19:03:44Z
Сюхэй Ёсида назвал главную недоработку Sony в поколении первой PlayStation
GameMag
2025-10-18T18:30:42Z
Проверьте свою наблюдательность: найти ошибку на этом изображении может только 1% людей
TSN
2025-10-18T15:36:45Z
В Турции нашли корабль, который затонул 2000 лет назад: в чем его уникальность
Comments UA
2025-10-18T15:06:48Z
Создатели Clair Obscur: Expedition 33 не расстроятся, если их игра не будет признана лучшей в 2025 году
GameMag
2025-10-18T14:57:47Z
Украинец после заработков удивил TikTok неожиданной покупкой
TSN
2025-10-18T14:21:29Z
Бавария победой над Боруссией открывает перспективы для нового рекорда
Корреспондент
2025-10-18T20:27:54Z
Победу Олимпиакосу над Ларисой принес дубль игрока
Корреспондент
2025-10-18T19:33:10Z
Дважды Холанн в игре с Эвертоном молодец - Ман Сити приносит победный конец
Корреспондент
2025-10-18T18:57:30Z
Ноттингем с Зинченко проиграл и потерял тренера
Корреспондент
2025-10-18T17:48:48Z
Ноттингем Форест оказался слишком слабым соперником для Челси
Корреспондент
2025-10-18T17:00:43Z
Почти антирекорд АПЛ: клуб украинца Зинченко уволил главного тренера спустя 39 дней работы
ZN UA
2025-10-18T16:45:52Z
Футбольный клуб Интер отрицает появление Неймара в своем составе
Корреспондент
2025-10-18T16:18:57Z
Рух уступил Кривбассу: Кривбасс вышел в лидеры чемпионата
Корреспондент
2025-10-18T14:15:56Z
Спортивный арбитражный суд впервые признал дискриминацией отстранение россиян
ZN UA
2025-10-18T12:21:37Z