MY.UAНовини
Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни
Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни

Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни

Сьогодні, 10 жовтня, світ відзначає День психічного здоров’я. Дата наповнена особливим змістом для українців, які переживають повномасштабне вторгнення РФ.

Напередодні популярні ведучі Фактів ICTV розповіли, як вони справляються з моральним тягарем війни, що допомагає їм справлятися зі стресом і тримати себе в тонусі.

– Зі стресом я ніяк не справляюся, я його приймаю. Я з ним живу, як і всі українці. Деяким у мільйон разів важче, тому я намагаюся менше скаржитися, більше робити, – розповідає Анастасія Мазур.

Зараз дивляться

Ведуча зізнається, що плаче, коли особливо боляче, переймається за рідних, які на фронті, дає собі право бути розбитою, втомленою, без бажання працювати і вставати з ліжка…

За словами Анастасії, щоб тримати себе в руках, вона пішла у спортзал, читає, багато гуляє з дитиною на природі. Завела собаку, про що мріяла, але не наважувалася.

А ще намагається не відкладати цілі на потім, навчається, купує онлайн-курси, освоює щось нове.

А ось колега Анастасії Оксана Соколова зізналася, що не боїться тривог і не панікує, коли чує вибухи.

– Тисячоліття еволюції навчили наш мозок реагувати на загрози. Тож коли лунає тривога, мозок миттєво реагує – викидає гормони, щоб підготувати тіло до трьох сценаріїв виживання: бий, біжи або замри, – розповідає ведуча.

Оксана поділилася простою практикою, яка допомагає їй справлятися з панікою.

Потрібно сісти рівно і зручно на стілець, заплющити очі, зробити вдих-видих. Постаратися відчути, чим пахне навколо. Зафіксувати це. Потім – знову вдих-видих, і прислухатися до звуків навколо.

Вдих-видих, і фокус на смаку – можливо, це буде нещодавно випита кава.

Знову вдих-видих, і намагаємося зрозуміти, що відчувають у цей момент наші руки, долоні, ступні ніг, спина.

Вдих-видих. Відкриваємо очі й дивимося навколо себе зліва направо, фіксуємо звичайні речі поруч.

– Сенс у тому, щоб відчути себе тут і зараз, у цьому моменті, а не під владою стресу, за допомогою п’яти органів чуття. Це називається вкорінення або заземлення, – пояснює Оксана.

За її словами, це така швидка допомога, коли треба негайно вийти зі стану стресу й напруги.

– Велика війна для мене почалася в Маріуполі, де я був у відрядженні, тож 24 лютого мені довелося евакуюватися разом зі своєю знімальною групою з пекельного місця, – згадує Володимир Рунець.

За його словами, коли приїхав уночі на канал, побачив, що все миттєво змінилося. Колись теплий офіс був холодним, як морозилка, а ще втомлені ведучі, редактори, журналісти, продюсери.

Наступні два дні, окрім роботи, організовував евакуацію родини на Захід України.

Володимир зізнається, що в низці важких, сповнених тривогою та болем буднів йому допоміг папуга на ім’я Джоні, якого продавці зоомагазину залишили зачиненим у клітці.

Птах став справжньою віддушиною для стиснутих до краю нервів. Догляд за ним, добування спеціального корму відволікали від тяжких думок і надавали якийсь інший сенс тому, що відбувається навколо.

– Я сам не помітив, як мені стало набагато легше. Ті самі люди навколо, яких я нескінченно поважаю і люблю, але поруч щось маленьке, пухнасте і незвичайне, – посміхається Володимир.

За його словами, він не застосовує особливих практик, щоб пережити надмірний стрес. Достатньо знати, що вдома на нього чекає сіре пухнасте щастя, яке вітає незмінним: ку-ку, привіт.

А от ведуча Олена Фроляк, щоб подолати стрес, багато читає, гуляє, плаває, дивиться кіно.

– Ментальне здоров’я – це психологічний і душевний баланс, такий дефіцитний під час війни, – каже Олена.

Вона процитувала слова однієї героїні з її сюжету, яка колись їхала вранці після нічного обстрілу Києва і бачила навколо людей: “втомлених, пом’ятих, невиспаних, але незламних”.

Ведуча зізнається, що запам’ятала ці слова на все життя – пом’яті, але незламні.

– Це сильний меседж усім, хто пливе з тобою в одному човні, і кому так само страшно, як і тобі. Але разом ми справді – незламні! – впевнена Олена.

Ведучий головного політичного ток-шоу Свобода слова на ICTV Вадим Карп’як зізнається, що він стресостійка людина і якихось спеціальних технік – як себе збирати докупи та боротися зі стресом – не має. Робота в політичній журналістиці інших людей і не терпить, тому, за словами ведучого, він просто психологічно достатньо стійкий і адаптивний. 

– Але коли мені треба серйозно себе привести до тями, я просто відключаюсь від інформаційних потоків. У моїй роботі це небезпечно – не можна надовго випадати. Але день інформаційної детоксикації я собі час від часу влаштовую. На другий день, звичайно, треба багато надолужувати. Але коли я можу собі це дозволити або потребую цього, то цілий день не дивлюся новин, не гортаю стрічку соцмереж, – каже Вадим.

Замість цього ведучий читає художню літературу (бажано класику), слухає музику (бажано класику).  Це добре прочищає голову.

– І, звичайно, я щось готую. Я люблю куховарити і це моє guilty pleasure.  Я вмикаю якийсь класичний концерт і на кухні спокійно, нікуди не поспішаючи, щось роблю. Мені інколи достатньо навіть години-двох, щоб ось так витягнути себе зі стану завантаженості, стресового інформаційного потоку і привести до тями, – каже ведучий.

І, звісно, головне, що мотивує Вадима та дає сили – це  його діти.

– Я хочу, щоб у них все було добре. А у них все буде добре, коли все буде добре в їхній країні. Я помітив, що з народженням дітей я став сентиментальним. Раніше такого за собою не помічав. Але коли в мене народився старший син, потім дочка, а потім ще один син, я став на все дивитися через призму батьківства. І це мій найліпший мотиватор, – зізнається Вадим.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
Що найбільше любить сарана: ТОП-5 рослин, які вона знищує першими
GlavRed
2025-07-29T13:54:19Z
Битва за шезлонги: на курортах Європи виникають конфлікти через місця біля басейнів
Фокус
2025-07-29T13:45:39Z
Не кладіть тут віник: три місця в домі, що притягують невдачу
24tv
2025-07-29T13:45:14Z
Популярні арабські парфуми: 5 дивовижних східних ароматів
24tv
2025-07-29T13:33:43Z
Де число 787: тільки найуважнішим вдасться її помітити за 7 секунд
GlavRed
2025-07-29T13:27:57Z
Незвичні пляжі з чорним піском зачарували українців: де їх знайти
Telegraf
2025-07-29T13:27:45Z
Ідеально на зиму – джем з червоної смородини: бабусин рецепт
24tv
2025-07-29T13:21:29Z
"Секрети" дизайну: 4 поради для вибору ідеального кольору фарби
24tv
2025-07-29T13:15:13Z
13 років весілля : що подарувати
24tv
2025-07-29T13:09:49Z
У Польщі виступить «Український оркестр свободи»
УкраинФорм
2025-07-29T13:57:24Z
Павло Зібров розкрив, що переписав на доньку Діану та яку зарплату їй платить: "Не пропаде"
TSN
2025-07-29T13:55:14Z
В елегантному темно-синьому костюмі: Валерій Залужний знявся у фотосесії для Vogue
24tv
2025-07-29T13:45:41Z
Студія Disney опублікувала трейлер фільму «Аватар: Вогонь і попіл»
Детектор М
2025-07-29T13:45:00Z
Незалежність у ритмі українських хітів: телеканал ТЕТ покаже великий святковий концерт до Дня Незалежності Music Box Fest
GlavRed
2025-07-29T13:27:27Z
«Сприяє жорстоким репресіям»: Крістофер Нолан втрапив у скандал через зйомки «Одіссеї» в окупованому місті
ITC
2025-07-29T13:25:39Z
У Черкасах просять дати Оззі Осборну “почесного містянина”
Комсомольская правда
2025-07-29T13:22:14Z
Музикант з Канади приїхав в Україну і вчить нашу мову: що його найбільше здивувало
Фокус
2025-07-29T13:21:45Z
Телеканал ICTV2 завершив зйомки серіалу «Служба 112»
Детектор М
2025-07-29T13:13:48Z
"Охматдит" отримав нове хірургічне обладнання від Фонду Андрія Матюхи та Good Donations
Telegraf
2025-07-29T13:09:04Z
Вчені виявили нову небезпеку дитячого ожиріння: подробиці
TSN
2025-07-29T13:06:25Z
Для ліків на основі канабісу оновлено перелік дозувань
1News
2025-07-29T12:57:45Z
Набридли булки? Чим солоденьким можна замінити цей перекус
Telegraf
2025-07-29T12:09:21Z
Секрет здорових ніг: хірургиня розповіла, як обрати ідеальне взуття
TSN
2025-07-29T11:18:11Z
Як ранкова кава може послабити дію антибіотиків – дослідження
TSN
2025-07-29T11:18:10Z
Чому в спеку хочеться спати: популярні причини та поради
Комсомольская правда
2025-07-29T08:31:37Z
Шкодять не лише зубам, а й судинам: які ополіскувачі для рота краще не купувати
Gazeta UA
2025-07-29T08:15:56Z
Ключове відділення “Охматдиту” працюватиме вже в серпні, – Свириденко
24tv
2025-07-29T08:03:32Z
До побачення, НАБУ? Що насправді криється за масштабною спецоперацією СБУ
ГЛАВКОМ NET
2025-07-21T19:09:39Z
Головне – досягти своїх цілей: у Путіна зробили нову цинічну заяву про війну в Україні
24tv
2025-07-20T09:30:42Z
Масована кібератака на Францію: хакери викрали інформацію про підводні човни і ядерну зброю
Фокус
2025-07-29T14:06:53Z
Надлегкі судна допоможуть збивати "шахеди"? У Раді зареєстрували новий законопроект: чого чекати
Telegraf
2025-07-29T14:06:42Z
Зеленський обговорив із Фредеріксен законопроєкт про незалежність антикорупційних органів
УкраинФорм
2025-07-29T14:06:06Z
Сибіга після ультиматуму Трампа: Зараз слушний момент для консолідації антиросійських санкцій
УкраинФорм
2025-07-29T14:03:57Z
Сибіга повідомив, за якої умови Путін припинить терор
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T14:03:33Z
Європа вимагає від України якнайшвидше призначити керівника БЕБ
ZN UA
2025-07-29T14:03:22Z
ЄС втрутився у скандал з відбором керівника БЕБ: Києву нагадали про зобов’язання
24tv
2025-07-29T14:00:04Z
У Павлограді затримали 50-річного чоловіка, який вдарив ножем дружину
Украина Криминальная
2025-07-29T14:03:40Z
Неочікувана НП: хижий птах "відключив" чоловіку ТВ-трансляцію
Фокус
2025-07-29T14:00:52Z
Шторм на морі: рятувальники Одещини звернулися до відпочивальників
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T14:00:19Z
Негода в Китаї: Пекін потерпає від сильної повені, загинули десятки людей
Фокус
2025-07-29T14:00:00Z
У Кропивницькому викрили посадовця ТЦК, який за гроші знімав чоловіків із розшуку
УкраинФорм
2025-07-29T13:57:33Z
Удар РФ по Кам’янському: кількість постраждалих зросла до 22, десятеро з них - медики
УкраинФорм
2025-07-29T13:54:02Z
Росія вбила 23-річну вагітну у Кам'янському
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T13:48:41Z
Повідомлено про підозру ексзаступниці керівника Оболонського РВ виконавчої служби та її чоловіку, завдяки яким з майна боржника незаконно зняли арешт
Украина Криминальная
2025-07-29T13:36:25Z
Організатора схем для ухилянтів, який погрожував вбити суддю, зловили «на гарячому»
Украина Криминальная
2025-07-29T13:24:26Z
Син Василя Стуса розповів, що йому добре жилося за часів СРСР
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T14:00:21Z
Росіяни знімали скальп: мати моделі Ковальчук розкрила моторошні подробиці справи
GlavRed
2025-07-29T13:57:35Z
У французькому містечку продають будинки за 1 євро: як завжди, є "але"
24tv
2025-07-29T13:54:46Z
Понад третина підлітків обирають ШІ замість друзів: чи загрожує це їхнім соціальним навичкам
Фокус
2025-07-29T13:51:28Z
Росіяни заявили про випробування морського дрона: у ВМС прокоментували
24tv
2025-07-29T13:45:32Z
Білорусь нарощує оборонне виробництво для потреб ВПК Росії - розвідка
УкраинФорм
2025-07-29T13:45:29Z
Житло від держави: на яку квартиру може претендувати військовий
24tv
2025-07-29T13:33:46Z
Зеленський відвідав підприємство, що виробляє «розумні» компоненти для ракет і дронів
УкраинФорм
2025-07-29T13:30:14Z
Павуки в домі можуть бути нашими помічниками: науковиця розказала секрет
GlavRed
2025-07-29T13:27:19Z
Обмеження руху в Львівській області: термінове оголошення для жителів
Политека
2025-07-29T14:00:52Z
В Києві зачинили одну з центральних станцій метро — що сталося
TSN
2025-07-29T14:00:12Z
У Києві викрили групу лікарів, які організовували незаконний виїзд військовозобов’язаних за кордон
Украина Криминальная
2025-07-29T13:51:08Z
У Києві затримано керівництво та лікарів медзакладу, які оформлювали інвалідність ухилянтам
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T13:48:10Z
Російські дрони атакували авто ДСНС у Костянтинівці та Херсоні, четверо поранених
УкраинФорм
2025-07-29T13:48:10Z
Села-привиди і вулиці смерті: активіст про життя-лотерею у Херсоні і околицях
TSN
2025-07-29T13:48:05Z
«Просив його кинути». Ексзаступник глави ГУР розповів, як зʼявився шрам на руці Буданова
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T13:45:21Z
"Поганий прогноз": ЗС РФ просуваються під Запоріжжям та дестабілізують фронт, — офіцер ЗСУ
Фокус
2025-07-29T13:45:13Z
Безугла заявила, що ЗС РФ зайшли у Покровськ: що кажуть військові і у Генштабі
Фокус
2025-07-29T13:42:32Z
Ціни на оренду житла в Європі різко змінилися — звіт Deutsche Bank
Хвиля
2025-07-29T14:07:00Z
Вперше за роки: кількість закритих ІТ-ФОПів перевищила нові реєстрації
24tv
2025-07-29T14:03:12Z
УКАБ увійшов до одного з провідних аналітичних центрів ЄС
AgroPortal
2025-07-29T14:00:36Z
Мораторій на перевірки бізнесу: в митниці пояснили, які підприємства можуть скористатися пільгами
ZN UA
2025-07-29T14:00:34Z
Lidl, Biedronka чи Auchan: українцям у Польщі підказали, де закуповуватися найвигідніше
Хвиля
2025-07-29T13:57:55Z
Пшениця в Україні подешевшала через збільшення пропозиції
УкраинФорм
2025-07-29T13:57:38Z
ШІ-агент самостійно придбав NFT CryptoPunk #9098 — за завищеною ціною
ITC
2025-07-29T13:52:16Z
Група Агротрейд підбила перші підсумки збирання врожаю ранніх культур
Agravery
2025-07-29T13:51:08Z
Уряд Угорщини різко обвалив прогноз економічного зростання
Европейская правда
2025-07-29T13:49:18Z
Манчестер Сіті відпустив Гальвеза в Камбур до кінця сезону
Football.ua
2025-07-29T14:06:06Z
Ноттінгем Форест отримав відмову від Манчестер Сіті за Макейті
Football.ua
2025-07-29T13:54:41Z
Бегович – новий воротар Лестера
Football.ua
2025-07-29T13:49:05Z
Помер заслужений тренер України з шахів Валерій Тельман
24tv
2025-07-29T13:45:16Z
"Шахтар" — "Бешикташ": де і коли дивитись матч-відповідь команд у Лізі Європи
ZN UA
2025-07-29T13:40:19Z
Стерлінг близький до переходу у Фулгем
Football.ua
2025-07-29T13:33:59Z
Рома встановила цінник на Довбика: які клуби претендують на футболіста
24tv
2025-07-29T13:15:00Z
Єдине ціле: Катерина Усик виклала романтичні фото із зірковим чоловіком на узбережжі в Іспанії
24tv
2025-07-29T13:09:26Z
Тер Штеген ризикує пропустити ЧС-2026
Football.ua
2025-07-29T12:55:10Z
Українські розробники «натренували» штучний інтелект на виявлення мін
УкраинФорм
2025-07-29T14:04:58Z
Понад 52% звернень у "Дії" вже обробляє штучний інтелект
Комсомольская правда
2025-07-29T13:48:33Z
"Збір на НЛО-перехоплювачі": таємнича комета спровокувала хвилю мемів про прибульців
TSN
2025-07-29T13:48:07Z
Боротьба з дезінформацією: як українська студентка навчає ШІ виявляти російську пропаганду у Вікіпедії
InternetUA
2025-07-29T13:46:46Z
Samsung може стати першою компанією-творцем чипів із вбудованим охолодженням для смартфонів
ZN UA
2025-07-29T13:45:03Z
Особистий робот для кожного: китайська компанія випустила найдешевшого гуманоїда
Фокус
2025-07-29T13:36:58Z
Вчений із США вигадав, як досліджувати космос за допомогою сонячних дзеркал
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T13:33:27Z
Анонсована консоль AYANEO Next 2 з AMD Ryzen AI MAX+ 395 — «прорив у часі роботи від батареї»
ITC
2025-07-29T13:28:31Z
Дослідження Microsoft: здатність людей розпізнавати зображення ШІ «трохи вища, ніж підкидання монети»
ITC
2025-07-29T13:28:19Z
Щось у Ferrari Purosangue може непомітно погіршити роботу гальм
Топ Жир
2025-07-29T14:06:38Z
Не для всіх: чому Porsche 911 Dakar — це про статус і сміливість?
AutoCentre
2025-07-29T13:42:21Z
Deepal анонсував новий електрифікований седан L06
AutoCentre
2025-07-29T13:40:12Z
Найдоступніший пікап від Chevrolet став ще кращим, але в Україні його не придбати
Топ Жир
2025-07-29T13:21:12Z
Ferrari таємно досліджує найшвидший у світі електромобіль-седан за закритими дверима
Топ Жир
2025-07-29T11:51:25Z
Китайські покупці стверджують, що отримують страховку на автомобілі, які ще навіть не придбали
Топ Жир
2025-07-29T11:36:41Z
Volkswagen покаже оновлений кемпер Grand California
AutoCentre
2025-07-29T11:13:10Z
До сотні — за 2,5 с: представлено екстремальний 1000-сильний суперкар Mercedes
Фокус
2025-07-29T11:12:32Z
Ця надзвичайно рідкісна гаряча хетчбек робить GR Yaris схожим на дитячу іграшку
Топ Жир
2025-07-29T10:36:54Z