MY.UAНовини
Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни
Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни

Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни

Сьогодні, 10 жовтня, світ відзначає День психічного здоров’я. Дата наповнена особливим змістом для українців, які переживають повномасштабне вторгнення РФ.

Напередодні популярні ведучі Фактів ICTV розповіли, як вони справляються з моральним тягарем війни, що допомагає їм справлятися зі стресом і тримати себе в тонусі.

– Зі стресом я ніяк не справляюся, я його приймаю. Я з ним живу, як і всі українці. Деяким у мільйон разів важче, тому я намагаюся менше скаржитися, більше робити, – розповідає Анастасія Мазур.

Зараз дивляться

Ведуча зізнається, що плаче, коли особливо боляче, переймається за рідних, які на фронті, дає собі право бути розбитою, втомленою, без бажання працювати і вставати з ліжка…

За словами Анастасії, щоб тримати себе в руках, вона пішла у спортзал, читає, багато гуляє з дитиною на природі. Завела собаку, про що мріяла, але не наважувалася.

А ще намагається не відкладати цілі на потім, навчається, купує онлайн-курси, освоює щось нове.

А ось колега Анастасії Оксана Соколова зізналася, що не боїться тривог і не панікує, коли чує вибухи.

– Тисячоліття еволюції навчили наш мозок реагувати на загрози. Тож коли лунає тривога, мозок миттєво реагує – викидає гормони, щоб підготувати тіло до трьох сценаріїв виживання: бий, біжи або замри, – розповідає ведуча.

Оксана поділилася простою практикою, яка допомагає їй справлятися з панікою.

Потрібно сісти рівно і зручно на стілець, заплющити очі, зробити вдих-видих. Постаратися відчути, чим пахне навколо. Зафіксувати це. Потім – знову вдих-видих, і прислухатися до звуків навколо.

Вдих-видих, і фокус на смаку – можливо, це буде нещодавно випита кава.

Знову вдих-видих, і намагаємося зрозуміти, що відчувають у цей момент наші руки, долоні, ступні ніг, спина.

Вдих-видих. Відкриваємо очі й дивимося навколо себе зліва направо, фіксуємо звичайні речі поруч.

– Сенс у тому, щоб відчути себе тут і зараз, у цьому моменті, а не під владою стресу, за допомогою п’яти органів чуття. Це називається вкорінення або заземлення, – пояснює Оксана.

За її словами, це така швидка допомога, коли треба негайно вийти зі стану стресу й напруги.

– Велика війна для мене почалася в Маріуполі, де я був у відрядженні, тож 24 лютого мені довелося евакуюватися разом зі своєю знімальною групою з пекельного місця, – згадує Володимир Рунець.

За його словами, коли приїхав уночі на канал, побачив, що все миттєво змінилося. Колись теплий офіс був холодним, як морозилка, а ще втомлені ведучі, редактори, журналісти, продюсери.

Наступні два дні, окрім роботи, організовував евакуацію родини на Захід України.

Володимир зізнається, що в низці важких, сповнених тривогою та болем буднів йому допоміг папуга на ім’я Джоні, якого продавці зоомагазину залишили зачиненим у клітці.

Птах став справжньою віддушиною для стиснутих до краю нервів. Догляд за ним, добування спеціального корму відволікали від тяжких думок і надавали якийсь інший сенс тому, що відбувається навколо.

– Я сам не помітив, як мені стало набагато легше. Ті самі люди навколо, яких я нескінченно поважаю і люблю, але поруч щось маленьке, пухнасте і незвичайне, – посміхається Володимир.

За його словами, він не застосовує особливих практик, щоб пережити надмірний стрес. Достатньо знати, що вдома на нього чекає сіре пухнасте щастя, яке вітає незмінним: ку-ку, привіт.

А от ведуча Олена Фроляк, щоб подолати стрес, багато читає, гуляє, плаває, дивиться кіно.

– Ментальне здоров’я – це психологічний і душевний баланс, такий дефіцитний під час війни, – каже Олена.

Вона процитувала слова однієї героїні з її сюжету, яка колись їхала вранці після нічного обстрілу Києва і бачила навколо людей: “втомлених, пом’ятих, невиспаних, але незламних”.

Ведуча зізнається, що запам’ятала ці слова на все життя – пом’яті, але незламні.

– Це сильний меседж усім, хто пливе з тобою в одному човні, і кому так само страшно, як і тобі. Але разом ми справді – незламні! – впевнена Олена.

Ведучий головного політичного ток-шоу Свобода слова на ICTV Вадим Карп’як зізнається, що він стресостійка людина і якихось спеціальних технік – як себе збирати докупи та боротися зі стресом – не має. Робота в політичній журналістиці інших людей і не терпить, тому, за словами ведучого, він просто психологічно достатньо стійкий і адаптивний. 

– Але коли мені треба серйозно себе привести до тями, я просто відключаюсь від інформаційних потоків. У моїй роботі це небезпечно – не можна надовго випадати. Але день інформаційної детоксикації я собі час від часу влаштовую. На другий день, звичайно, треба багато надолужувати. Але коли я можу собі це дозволити або потребую цього, то цілий день не дивлюся новин, не гортаю стрічку соцмереж, – каже Вадим.

Замість цього ведучий читає художню літературу (бажано класику), слухає музику (бажано класику).  Це добре прочищає голову.

– І, звичайно, я щось готую. Я люблю куховарити і це моє guilty pleasure.  Я вмикаю якийсь класичний концерт і на кухні спокійно, нікуди не поспішаючи, щось роблю. Мені інколи достатньо навіть години-двох, щоб ось так витягнути себе зі стану завантаженості, стресового інформаційного потоку і привести до тями, – каже ведучий.

І, звісно, головне, що мотивує Вадима та дає сили – це  його діти.

– Я хочу, щоб у них все було добре. А у них все буде добре, коли все буде добре в їхній країні. Я помітив, що з народженням дітей я став сентиментальним. Раніше такого за собою не помічав. Але коли в мене народився старший син, потім дочка, а потім ще один син, я став на все дивитися через призму батьківства. І це мій найліпший мотиватор, – зізнається Вадим.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
Європейці змінюють стратегію військової допомоги Україні – WP
Факти ICTV
2025-04-20T21:57:59Z
АОЗ та ДОТ дорого коштуватимуть державі. Їх об'єднають після скасування воєнного стану — Жумаділов
ZN UA
2025-04-24T09:40:57Z
Два онлайн медіа отримали повторний припис від Нацради через відсутність вихідних даних
Детектор М
2025-04-24T09:40:07Z
Безкоштовне житло для переселенців у Харкові: де знайти прихисток
Политека
2025-04-24T09:31:39Z
"Ми всі ця людина": Зеленська після жорстокого обстрілу Києва звернулася до світу
Telegraf
2025-04-24T09:24:08Z
Важко уявити, що було б, якби всі балістичні ракети влучили, – Ігнат про російську атаку Києва
24tv
2025-04-24T09:21:48Z
У повітрі та в морі: що можуть китайські рої дронів проти авіаносців США
Фокус
2025-04-24T09:21:24Z
Українець не стане новим Папою. Три причини на думку штучного інтелекту
Telegraf
2025-04-24T09:18:57Z
Хто стане наступним Папою Римським: що каже штучний інтелект
ГЛАВКОМ NET
2025-04-24T09:18:49Z
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T19:57:49Z
Британія скасувала санкції проти сирійських відомств
Европейская правда
2025-04-24T09:39:52Z
Трамп хоче керувати США як Путін ‒ Sky News
ZN UA
2025-04-24T09:39:50Z
Скільки Путін платить Кім Чен Ину за одного північнокорейця: у РНБО відповіли
24tv
2025-04-24T09:36:20Z
Сумніви, що Крим є українським, відкривають портал у пекло – глава МЗС Литви
Лига
2025-04-24T09:31:45Z
Що має робити Україна зараз
ГЛАВКОМ NET
2025-04-24T09:30:51Z
За вечерю з Трампом пропонують криптовалютний токен $TRUMP: хто може його отримати
InternetUA
2025-04-24T09:28:00Z
Росія запустила масштабну ІПСО на Заході: керівник ЦПД розкрив, чого добивається Кремль
24tv
2025-04-24T09:27:23Z
Рубіо спрогнозував, якою може бути потенційна війна США з Іраном
ZN UA
2025-04-24T09:25:07Z
Обприскайте цим троянди навесні: цвістимуть краще, ніж торік
24tv
2025-04-24T09:15:48Z
Інвалідність в Україні: що змінилося після ліквідації МСЕК
24tv
2025-04-24T08:24:26Z
Мінцифри запустило флагманський проект у сфері штучного інтелекту
Хвиля
2025-04-24T07:42:45Z
Тихий серцевий напад: лікар про симптоми, які можна пропустити
Факти ICTV
2025-04-24T07:28:45Z
Ви завжди робили це неправильно: чи потрібно мити волосся перед фарбуванням
24tv
2025-04-24T07:03:04Z
Бувай вага, апетит і потяг до солодкого: препарати для схуднення змінюють харчові звички
24tv
2025-04-24T05:21:27Z
Дослідження показало, що солодкі напої прискорюють випадіння волосся
24tv
2025-04-24T03:54:30Z
Штучний інтелект від Microsoft допомагає лікарям у всьому світі
InternetUA
2025-04-24T02:01:03Z
Безоплатна стоматологія для військових: як працює програма та хто має право на послуги
Хвиля
2025-04-24T01:15:45Z
У стильному темно-синьому костюмі: Зеленська вразила діловим образом у Південній Африці
24tv
2025-04-24T09:36:32Z
Лавреатом премії Drahomán Prize 2024 року став перекладач Ееро Балк
Детектор М
2025-04-24T09:36:20Z
У такі моменти слова безсилі: реакція зірок на обстріл Києва 24 квітня
Факти ICTV
2025-04-24T09:22:26Z
Андре Тан розповів, що буде модним цього літа: зібрано найстильніші тренди
24tv
2025-04-24T09:18:40Z
Зник 46 років тому і був знайдений повішеним у лісі: як зараз виглядає могила легендарного композитора Івасюка
Telegraf
2025-04-24T09:09:17Z
Алім, Євлалія та інші: які імена обирають для своїх дітей українські знаменитості
24tv
2025-04-24T08:54:25Z
Перший тизер фільму «Хижак: Пустки» натякає на нового головного героя і корпорацію «Вейланд-Ютані»
ITC
2025-04-24T08:39:19Z
Венздей повертається: Netflix показав перший тизер другого сезону
1News
2025-04-24T08:36:49Z
"Найстрашніша ніч у житті": будинок блогерки Парфільєвої постраждав через ракету РФ
GlavRed
2025-04-24T08:25:34Z
Багато жителів Стамбула ночували просто неба, побоюючись землетрусу
Европейская правда
2025-04-24T09:39:59Z
Унаслідок атаки Росії на Київ пошкоджено Центральний палац одружень
ГЛАВКОМ NET
2025-04-24T09:30:28Z
Шахрай ошукав 81-річну пенсіонерку на суму понад 150 тисяч гривень
InternetUA
2025-04-24T09:28:48Z
Вибухи сколихнули Житомир і передмістя: подробиці нічного обстрілу
GlavRed
2025-04-24T09:27:03Z
Наслідки атаки по Харкову — пошкоджено завод UBC Group, виробника холодильного обладнання
AIN
2025-04-24T09:21:14Z
Внаслідок землетрусу в Стамбулі стався розлом ґрунту завдовжки 35 км
ГЛАВКОМ NET
2025-04-24T09:12:00Z
Досі знаходять людей під завалами: в ДСНС повідомили, як ліквідовують наслідки удару по Києву
24tv
2025-04-24T09:06:34Z
Батьки поїхали на дачу: під час атаки РФ на Київ могли загинути двоє дітей з однієї родини
Фокус
2025-04-24T08:58:18Z
Клименко уточнив кількість загиблих у Києві: не дев'ять, а вісім
Лига
2025-04-24T08:39:44Z
Після удару HIMARS довго не живуть: пропагандист російського військового каналу помер у лікарні
Telegraf
2025-04-24T09:36:30Z
Київ оговтується після масованої російської атаки: фоторепортаж з місця удару
ГЛАВКОМ NET
2025-04-24T09:30:16Z
Російське Міноборони цинічно прокоментувало нічні удари по Україні
ГЛАВКОМ NET
2025-04-24T09:24:07Z
Нацрада оголосила конкурс на київську цифру
Детектор М
2025-04-24T09:22:18Z
У Святошинському районі Києва розбирають завали будинків, підтверджена загибель вісьмох людей - Кличко
УкраинФорм
2025-04-24T09:06:12Z
Під час атаки на Київ вп'яте постраждала станція метро «Лук'янівська»
ГЛАВКОМ NET
2025-04-24T08:45:46Z
Росія активно атакує на фронті, найскладніше під Торецьком і Покровськом: карти ISW за 23 квітня
24tv
2025-04-24T08:45:29Z
Кореспондент каналу «Звезда» помер внаслідок поранення, отриманого в зоні бойових дій
Детектор М
2025-04-24T08:25:59Z
Літати, а не бігати. Що не так з "контрактами 18-24" та як змінити їх на краще
Фокус
2025-04-24T08:15:31Z
Скільки податків треба сплачувати з зарплати у 2025 році
24tv
2025-04-24T09:39:20Z
«Агропродсервіс» завершив сівбу цукрових буряків: площі збільшено до понад 4 тис. га
Agravery
2025-04-24T09:36:49Z
Корупція в Мінагрополітики: завершено слідство у справі ексзаступника міністра
Украина Криминальная
2025-04-24T09:36:04Z
Криптовалюта Дональда Трампа різко зросла на 70% за добу
InternetUA
2025-04-24T09:31:02Z
Банки в Україні змінили відсотки за депозитами: які актуальні середні показники
ZN UA
2025-04-24T09:27:33Z
Американська торгівельна палата розкритикувала тарифні маніпуляції «Укрзалізниці»
ГЛАВКОМ NET
2025-04-24T09:27:31Z
Вже не 220 вольт: в Україні змінюється стандарт, в розетках буде інша напруга
GlavRed
2025-04-24T09:27:24Z
Пенсіонерам можуть блокувати картки через борги за комуналку
Telegraf
2025-04-24T09:21:12Z
Наслідки тарифів США: у Китаї масово скорочують виробництва та працівників
24tv
2025-04-24T09:18:49Z
Коли цвіте лаванда в Україні: дати та локації для фото і відпочинку
Факти ICTV
2025-04-24T09:36:08Z
Як відмити суперклей: перевірені та дієві методи
24tv
2025-04-24T09:30:51Z
Якщо сирники та запіканка вже приїлись: смачна ідея з кисломолочним сиром
24tv
2025-04-24T09:30:43Z
Китайський гороскоп на завтра 25 квітня: Свиням - злість, Мавпам - розчарування
GlavRed
2025-04-24T09:27:43Z
Рим прощається з Папою: деякі популярні пам'ятки закривають для туристів
24tv
2025-04-24T09:06:06Z
Гори, архітектура та море: це недооцінене місто Іспанії стане для вас відкриттям
24tv
2025-04-24T08:39:32Z
Скільки можна з'їсти мʼяса без шкоди для здоровʼя та екології
24tv
2025-04-24T07:33:19Z
Як оновити шафу з ДСП за допомогою фарби
24tv
2025-04-24T07:30:47Z
310 метрів над землею: у Варшаві відкриється новий унікальний оглядовий майданчик
24tv
2025-04-24T07:27:44Z
Гюлер: Я забив гарний гол Хетафе і дуже задоволений трьома очками
Football.ua
2025-04-24T09:40:19Z
Інтер п'ять матчів поспіль не може перемогти в Derby della Madonnina
Football.ua
2025-04-24T09:34:39Z
Аліссон: Шахтар продемонстрував бійцівський характер
Football.ua
2025-04-24T09:22:48Z
Колишній суперник Кличка назвав переможця реваншу Усик – Дюбуа
24tv
2025-04-24T09:21:22Z
Усик — Дюбуа 2: чемпіонський бій перебуває під загрозою зриву
Telegraf
2025-04-24T09:21:18Z
Ашур: Вилетіти в півфіналі Кубка від найсильнішої команди України
Football.ua
2025-04-24T09:01:55Z
Астон Вілла та Комо розмірковують над запрошенням Де Брюйне – Sky Sports
Football.ua
2025-04-24T08:43:17Z
Арсенал повторив антирекорд АПЛ останніх 17 років
Football.ua
2025-04-24T08:43:12Z
Бражко: Цей гол додасть мені впевненості
Football.ua
2025-04-24T08:25:53Z
Розробники Lockheed Martin проектують новий революційний винищувач F-35 покоління 5+
InternetUA
2025-04-24T09:39:31Z
YouTube запустив новий інтерфейс відеоплеєра і розлютив користувачів
24tv
2025-04-24T09:36:40Z
Meta додала в смартокуляри Ray-Ban функцію «живого» перекладу без інтернету
ITC
2025-04-24T09:31:47Z
Французькі медіа звинувачують Meta в незаконному зборі даних і маніпулюванні рекламою
360ua.news
2025-04-24T09:30:03Z
Не зміг навіть Ньютон: українка розв'язала математичну загадку, яка непокоїла вчених 400 років
24tv
2025-04-24T09:27:31Z
У PlayStation Store стартував великий розпродаж — Horizon, DOOM Eternal та ще тисячі ігор зі знижками до 90%
ITC
2025-04-24T09:25:56Z
Без використання чата GPT: у тіктоці розповіли, як зробити ляльку зі своїм обличчям
24tv
2025-04-24T09:18:46Z
Google має намір повернути віддалених співробітників в офіс: які вимоги висунув техногігант
InternetUA
2025-04-24T09:16:59Z
Армія роботів Китаю перемагає у світовому виробництві – NYT
iPress
2025-04-24T09:10:49Z
Кошту цієї імітації автомобіля Формули-1, ймовірно, перевищує вартість вашого власного транспортного засобу
Топ Жир
2025-04-24T09:30:37Z
18-річний Антонеллі підкорює Формулу-1 в Mercedes у захваті
360ua.news
2025-04-24T09:12:53Z
Volkswagen представив одразу три електромобілі для Китаю
AutoGeek
2025-04-24T09:12:37Z
Дизайнери Ford показали своє бачення Mustang майбутнього
AutoCentre
2025-04-24T09:04:57Z
Novitec вважує, що Ferrari SF90 XX не вистачає гучності
Топ Жир
2025-04-24T08:45:31Z
В Україні помітили унікальний спорткар Porsche 930 дуже незвичного кольору
Топ Жир
2025-04-24T08:21:57Z
Сонячна фарба, мозок з ШІ та понад 1000 км запас ходу: Mercedes розповів про електромобілі майбутнього
AutoCentre
2025-04-24T08:15:04Z
У Шанхаї презентували китайський аналог Роллс-Ройсу від автора Bugatti Veyron
Топ Жир
2025-04-24T07:54:08Z
Chery TIGGO 4: рестайлінговий кросовер їде в Україну
AutoGeek
2025-04-24T07:30:41Z