MY.UAНовини
Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни
Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни

Право бути розбитою і пів кіло пухнастого щастя: ведучі Фактів ICTV про те, як переживають стрес війни

Сьогодні, 10 жовтня, світ відзначає День психічного здоров’я. Дата наповнена особливим змістом для українців, які переживають повномасштабне вторгнення РФ.

Напередодні популярні ведучі Фактів ICTV розповіли, як вони справляються з моральним тягарем війни, що допомагає їм справлятися зі стресом і тримати себе в тонусі.

– Зі стресом я ніяк не справляюся, я його приймаю. Я з ним живу, як і всі українці. Деяким у мільйон разів важче, тому я намагаюся менше скаржитися, більше робити, – розповідає Анастасія Мазур.

Зараз дивляться

Ведуча зізнається, що плаче, коли особливо боляче, переймається за рідних, які на фронті, дає собі право бути розбитою, втомленою, без бажання працювати і вставати з ліжка…

За словами Анастасії, щоб тримати себе в руках, вона пішла у спортзал, читає, багато гуляє з дитиною на природі. Завела собаку, про що мріяла, але не наважувалася.

А ще намагається не відкладати цілі на потім, навчається, купує онлайн-курси, освоює щось нове.

А ось колега Анастасії Оксана Соколова зізналася, що не боїться тривог і не панікує, коли чує вибухи.

– Тисячоліття еволюції навчили наш мозок реагувати на загрози. Тож коли лунає тривога, мозок миттєво реагує – викидає гормони, щоб підготувати тіло до трьох сценаріїв виживання: бий, біжи або замри, – розповідає ведуча.

Оксана поділилася простою практикою, яка допомагає їй справлятися з панікою.

Потрібно сісти рівно і зручно на стілець, заплющити очі, зробити вдих-видих. Постаратися відчути, чим пахне навколо. Зафіксувати це. Потім – знову вдих-видих, і прислухатися до звуків навколо.

Вдих-видих, і фокус на смаку – можливо, це буде нещодавно випита кава.

Знову вдих-видих, і намагаємося зрозуміти, що відчувають у цей момент наші руки, долоні, ступні ніг, спина.

Вдих-видих. Відкриваємо очі й дивимося навколо себе зліва направо, фіксуємо звичайні речі поруч.

– Сенс у тому, щоб відчути себе тут і зараз, у цьому моменті, а не під владою стресу, за допомогою п’яти органів чуття. Це називається вкорінення або заземлення, – пояснює Оксана.

За її словами, це така швидка допомога, коли треба негайно вийти зі стану стресу й напруги.

– Велика війна для мене почалася в Маріуполі, де я був у відрядженні, тож 24 лютого мені довелося евакуюватися разом зі своєю знімальною групою з пекельного місця, – згадує Володимир Рунець.

За його словами, коли приїхав уночі на канал, побачив, що все миттєво змінилося. Колись теплий офіс був холодним, як морозилка, а ще втомлені ведучі, редактори, журналісти, продюсери.

Наступні два дні, окрім роботи, організовував евакуацію родини на Захід України.

Володимир зізнається, що в низці важких, сповнених тривогою та болем буднів йому допоміг папуга на ім’я Джоні, якого продавці зоомагазину залишили зачиненим у клітці.

Птах став справжньою віддушиною для стиснутих до краю нервів. Догляд за ним, добування спеціального корму відволікали від тяжких думок і надавали якийсь інший сенс тому, що відбувається навколо.

– Я сам не помітив, як мені стало набагато легше. Ті самі люди навколо, яких я нескінченно поважаю і люблю, але поруч щось маленьке, пухнасте і незвичайне, – посміхається Володимир.

За його словами, він не застосовує особливих практик, щоб пережити надмірний стрес. Достатньо знати, що вдома на нього чекає сіре пухнасте щастя, яке вітає незмінним: ку-ку, привіт.

А от ведуча Олена Фроляк, щоб подолати стрес, багато читає, гуляє, плаває, дивиться кіно.

– Ментальне здоров’я – це психологічний і душевний баланс, такий дефіцитний під час війни, – каже Олена.

Вона процитувала слова однієї героїні з її сюжету, яка колись їхала вранці після нічного обстрілу Києва і бачила навколо людей: “втомлених, пом’ятих, невиспаних, але незламних”.

Ведуча зізнається, що запам’ятала ці слова на все життя – пом’яті, але незламні.

– Це сильний меседж усім, хто пливе з тобою в одному човні, і кому так само страшно, як і тобі. Але разом ми справді – незламні! – впевнена Олена.

Ведучий головного політичного ток-шоу Свобода слова на ICTV Вадим Карп’як зізнається, що він стресостійка людина і якихось спеціальних технік – як себе збирати докупи та боротися зі стресом – не має. Робота в політичній журналістиці інших людей і не терпить, тому, за словами ведучого, він просто психологічно достатньо стійкий і адаптивний. 

– Але коли мені треба серйозно себе привести до тями, я просто відключаюсь від інформаційних потоків. У моїй роботі це небезпечно – не можна надовго випадати. Але день інформаційної детоксикації я собі час від часу влаштовую. На другий день, звичайно, треба багато надолужувати. Але коли я можу собі це дозволити або потребую цього, то цілий день не дивлюся новин, не гортаю стрічку соцмереж, – каже Вадим.

Замість цього ведучий читає художню літературу (бажано класику), слухає музику (бажано класику).  Це добре прочищає голову.

– І, звичайно, я щось готую. Я люблю куховарити і це моє guilty pleasure.  Я вмикаю якийсь класичний концерт і на кухні спокійно, нікуди не поспішаючи, щось роблю. Мені інколи достатньо навіть години-двох, щоб ось так витягнути себе зі стану завантаженості, стресового інформаційного потоку і привести до тями, – каже ведучий.

І, звісно, головне, що мотивує Вадима та дає сили – це  його діти.

– Я хочу, щоб у них все було добре. А у них все буде добре, коли все буде добре в їхній країні. Я помітив, що з народженням дітей я став сентиментальним. Раніше такого за собою не помічав. Але коли в мене народився старший син, потім дочка, а потім ще один син, я став на все дивитися через призму батьківства. І це мій найліпший мотиватор, – зізнається Вадим.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
Спікер Джонсон переобрався до Палати представників
УкраинФорм
2024-11-06T05:51:57Z
Республіканці достроково здобули більшість у Конгресі США – попередні результати
ZN UA
2024-11-06T05:51:22Z
Республіканець Джастіс переміг у Вірджинії – це розділило Сенат
ГЛАВКОМ NET
2024-11-06T05:51:12Z
Через програмний збій в одному із округів Пенсильванії підрахунок голосів відбувається вручну
Европейская правда
2024-11-06T05:45:28Z
У Канаді стурбовані посиленням загроз з боку Росії
УкраинФорм
2024-11-06T05:42:46Z
Повістки не було, але ви у розшуку: українців попередили про несподіванки від ТЦК
Знай
2024-11-06T05:36:51Z
Виборчі дільниці у США до ночі отримували погрози про мінування
УкраинФорм
2024-11-06T05:27:44Z
У США закрилися всі виборчі дільниці
УкраинФорм
2024-11-06T05:24:18Z
Проміжні результати виборів у США, удар Ізраїлю по «Хезболлі» в Сирії: головне за ніч
ГЛАВКОМ NET
2024-11-06T05:21:46Z
Російська армія втратила в Україні ще 1250 військових
УкраинФорм
2024-11-06T05:51:44Z
Росіяни влаштовують на ТОТ примусові медогляди - Центр нацспротиву
УкраинФорм
2024-11-06T05:39:41Z
Нові штрафи для водіїв: за що і скільки
ЗаРулем
2024-11-06T05:09:25Z
6 листопада – яке церковне свято: чому сьогодні не можна виносити сміття
24tv
2024-11-06T05:00:29Z
Український голос у Франції має лунати якомога гучніше - президентка асоціації AFUCA
УкраинФорм
2024-11-06T04:30:46Z
Мобілізація студентів у листопаді 2024 року: хто не отримає відстрочення
Политека
2024-11-06T04:22:09Z
Мобілізація по-новому: у Верховній Раді назвали три сценарії змін
TSN
2024-11-06T04:21:38Z
ЗСУ застосували на Курщині рідкісний снаряд США часів "Холодної війни"
TSN
2024-11-06T03:51:59Z
Патріарх Кіріл виступив за смертну кару в Росії: що дуже лякає Путіна
24tv
2024-11-06T03:45:09Z
Ендокринолог пояснила, як правильно харчуватися українцям в умовах хронічного стресу
ГЛАВКОМ NET
2024-11-06T05:00:00Z
Харчуватися в дефіциті: 6 способів скоротити кількість калорій і схуднути
Фокус
2024-11-05T21:00:32Z
Цей алкоголь шкідливий для вашої шкіри: 5 напоїв, яких варто уникати
24tv
2024-11-05T20:33:16Z
Ось чому у вас гниють гарбузи: 5 основних причин
24tv
2024-11-05T20:06:54Z
Чому вростають нігті та як це лікувати
24tv
2024-11-05T20:03:49Z
Ендокринолог пояснила, чому українці товстішають під час війни
ГЛАВКОМ NET
2024-11-05T19:30:40Z
Будуть стояти увесь рік: як правильно зберігати волоські горіхи
24tv
2024-11-05T18:42:18Z
Харківські волонтери вже надали понад 45 тисяч медико-психологічних консультацій - Камчатний
УкраинФорм
2024-11-05T18:06:55Z
У ВООЗ назвали патогени, проти яких терміново потрібні вакцини
24tv
2024-11-05T17:57:34Z
Окупанти наступають на кількох напрямках, а ЗСУ мають успіх біля Часового Яру – карти ISW
ГЛАВКОМ NET
2024-11-06T05:48:25Z
Армія РФ просунулась на Донеччині: дані Deep State
TSN
2024-11-06T05:21:26Z
Мобілізація жінок і повне закриття кордонів? Експерти пояснюють, наскільки це реально
Комсомольская правда
2024-11-06T05:03:55Z
Карта бойових дій в Україні станом на 6 листопада 2024 року
ГЛАВКОМ NET
2024-11-06T04:54:47Z
"Абсолютно неправильно": експерт розгромив проект із сонячних батарей у Києві
Хвиля
2024-11-06T04:42:15Z
Гороскоп на завтра 7 листопада: Дівам - дивовижна удача, Стрільцям - грандіозний куш
GlavRed
2024-11-06T04:27:36Z
РФ готується до активних боїв та стягує сили: у ЗСУ зробили невтішну заяву
GlavRed
2024-11-06T04:27:28Z
Уночі в Україні рухалися ворожі безпілотники: де пролунали вибухи
TSN
2024-11-06T04:21:17Z
Білгород-Дністровський МТП лишається нецікавим для покупців
Agravery
2024-11-06T04:12:01Z
Влупив майже 6-бальний шторм: до України наближається ще кілька магнітних бур
GlavRed
2024-11-06T05:27:46Z
Поліція затримала нападника, який вдарив чоловіка ножем під час сварки
ГЛАВКОМ NET
2024-11-06T05:12:48Z
Нічна атака "Шахедів": РФ атакувала шість областей, вибухало також під Києвом
Фокус
2024-11-06T05:06:45Z
У Кривому Розі викрили 24 учасників наркокартелю «Двадцятівські»
УкраинФорм
2024-11-06T05:00:11Z
Після обстрілу вантажівки Росгвардії в Чечні масово затримують чоловіків
УкраинФорм
2024-11-06T04:39:46Z
На Київщині працює ППО
TSN
2024-11-06T04:21:44Z
На Одещині школярка вкрала мобільний телефон
InternetUA
2024-11-06T01:46:43Z
Вибухотехніки поліції отримали від США спецобладнання та засоби захисту
УкраинФорм
2024-11-06T00:33:43Z
На Львівщині під виглядом волонтерів за кордон переправляли ухилянтів
Украина Криминальная
2024-11-06T00:33:06Z
Україна експортувала рекордний обсяг сої
Agravery
2024-11-06T05:27:46Z
Не дайте себе обдурити: як уникнути сплати чужих боргів за комунальні послуги
Знай
2024-11-06T05:06:23Z
В Україні зросли ціни на фуражний ячмінь
AgroNews
2024-11-06T05:03:33Z
В ПФУ пояснили, як заборгованість за комуналку впливає на виплати субсидії
Хвиля
2024-11-06T04:06:56Z
Тарифи на газ та опалення: чи можуть вони зрости взимку
ZN UA
2024-11-06T03:04:49Z
Тисячі працівників у Британії переходять на новий формат роботи
ГЛАВКОМ NET
2024-11-06T02:30:22Z
Українські аграрії вже засіяли більше 6 млн га озимих – Мінагрополітики
ГЛАВКОМ NET
2024-11-06T02:21:17Z
Замовлення їжі: що треба знати про доставку готових страв
ZN UA
2024-11-06T02:04:31Z
На росії оштрафували компанію Mozilla
InternetUA
2024-11-06T01:03:51Z
Як сьогодні живе Тіна Кароль, якій приписали роман із молодшим на 9 років чоловіком
24tv
2024-11-06T05:00:06Z
Путініст Філіп Кіркоров обманював усю РФ - правда відома
GlavRed
2024-11-06T04:27:04Z
31-річна зірка "Жіночого Кварталу" закрутила роман і показала обранця: "Це перші серйозні стосунки"
TSN
2024-11-06T00:15:48Z
Графіті Бенксі, яке зрізали у Гостомелі, тепер зберігатимуть у заповіднику “Києво-Печерська лавра”
ZN UA
2024-11-05T23:54:23Z
«Рідненька, привіт»: DEMI презентує дебютний трек «Осінь» про атмосферу улюбленої пори року
Storyboom
2024-11-05T23:06:22Z
Називає себе "алкоблогером" і кумедно переспівує хіти зірок: як Клавдій Петрович розриває Мережу
TSN
2024-11-05T22:15:47Z
11-річна донька Камалії після важкої травми повернулася до небезпечного хобі
GlavRed
2024-11-05T21:27:59Z
Колишній чоловік Ані Лорак відвіз 13-річну доньку за кордон - причина
GlavRed
2024-11-05T21:27:04Z
Любов і незабутні емоції: на телеканалі Бігуді відбулася довгоочікувана премʼєра турецького серіалу "Зрада"
GlavRed
2024-11-05T20:27:54Z
Що чекає на Стрільців у 2025 році: детальний чоловічий гороскоп, який може змінити ваші плани
24tv
2024-11-06T04:36:34Z
Як позбутися сусідських кішок: найкращі гуманні способи
GlavRed
2024-11-06T04:27:43Z
Як правильно їсти за допомогою ножа та виделки - американський та європейський способи
GlavRed
2024-11-06T04:27:03Z
Катя Жесть розповіла, що заважає людям перейти на здорове харчування: час, емоційне виснаження, діджиталізація
Знай
2024-11-06T03:24:48Z
Як приготувати смачний плов: шеф кухар дав найпростіший рецепт
Политека
2024-11-06T02:00:02Z
Не все так просто, як здається: цікава головоломка для уважних
GlavRed
2024-11-06T01:27:15Z
Як швидко виростити зелену цибулю на підвіконні: корисні поради від садівників
Политека
2024-11-06T01:03:14Z
Яскравий та смачний рецепт від зірки "Мастер Шеф": готуємо равіолі з качкою
Политека
2024-11-06T00:00:15Z
Щоб все блистіло чистотою: які речі треба прибрати перед приходом гостей
24tv
2024-11-05T23:00:45Z
Сімейна драма: Дружина Роналду серйозно посварилась з своєю сестрою
1News
2024-11-06T04:15:18Z
"Ліверпуль" за тайм знищив "Баєр" та одноосібно очолив таблицю Ліги чемпіонів
TSN
2024-11-06T00:15:50Z
"Реал" з Луніним сенсаційно програв "Мілану" в матчі Ліги чемпіонів
TSN
2024-11-06T00:15:39Z
Гучна сенсація у Лізі чемпіонів: "Манчестер Сіті" зазнав розгрому від нового тренера МЮ
TSN
2024-11-06T00:15:12Z
Онлайн-трансляція матчу Шахтар – Янг Бойз в Лізі чемпіонів
24tv
2024-11-05T22:18:01Z
«Жирону» Циганкова розгромили в Амстердамі, поразки «Реала» Луніна та «Ман Сіті»
УкраинФорм
2024-11-05T22:16:33Z
Ексдружина Пятова вперше висловилася про розлучення з футболістом: "Ні з ким не спілкуюся"
TSN
2024-11-05T22:15:12Z
Циганков не винен у провалі: Жирона зганьбилась у матчі проти ПСВ у Лізі чемпіонів
24tv
2024-11-05T22:15:00Z
Чорна кішка перебігла дорогу клубу Луніна: блідий Реал ганебно програв Мілану у Лізі чемпіонів
24tv
2024-11-05T22:03:12Z
Де на картинці привид: загадку за 6 секунд розгадають лише найкмітливіші
GlavRed
2024-11-06T05:27:59Z
Загадка смерті найкраще збережених динозаврів: нове відкриття вчених
Portaltele
2024-11-06T05:19:45Z
Apple не зможе створити нічого кращого за iPhone
Portaltele
2024-11-06T05:19:23Z
Частка Windows 11 продовжує зростати, але до «десятки» їй ще далеко
InternetUA
2024-11-06T05:03:56Z
Як створювати контент за допомогою ШІ без порушень авторських прав: відповідь Мінцифри
InternetUA
2024-11-06T04:01:47Z
Європейським користувачам Samsung Galaxy S25 не дістанеться бажаний Snapdragon 8 Elite
InternetUA
2024-11-06T03:04:09Z
У Південній Кореї оштрафували Meta на $15,67 мільйона за збір конфіденційних даних
InternetUA
2024-11-06T02:01:36Z
Українці раптово "прокинулися" в інших містах: що відомо про масовий збій у смартфонах
TSN
2024-11-06T00:54:46Z
Хайпова Telegram-гра Hamster Kombat втратила 86% користувачів
ITC
2024-11-06T00:43:15Z
Зима вже не за горами: коли час переходити на зимові шини, щоб уникнути штрафів
Знай
2024-11-06T05:51:42Z
Що означає наліпка під капотом авто у вигляді фари з відсотками: знають не всі
GlavRed
2024-11-06T04:27:50Z
Renault випустили недорогий електричний фургон-кросовер
ГЛАВКОМ NET
2024-11-05T18:18:45Z
Українці все рідше купують авто з ДВЗ, а попит на електромобілі та гібриди зростає: які моделі найпопулярніші
ITC
2024-11-05T17:46:55Z
Розкрито подробиці найменшого і найдешевшого кросовера Volkswagen
Фокус
2024-11-05T17:36:31Z
Імпорт вживаних авто в Україні: вересень 2024 року показав різке зниження
360ua.news
2024-11-05T17:33:18Z
На SEMA-2024 показали Mazda з мотором V10
AutoCentre
2024-11-05T17:12:01Z
Geely та Volvo випустили електрокросовер за ціною "Дастера" із запасом ходу 420 км
Фокус
2024-11-05T16:42:39Z
Презентовано новий Kia Sportage 2025: як змінився компактний кросовер
ГЛАВКОМ NET
2024-11-05T16:30:40Z