Правило "сім на день", якого слід дотримуватися, щоб приборкати тягу до їжі під час дієти

Не секрет, що дотримуватися дієти буває досить складно. Для деяких людей це дуже важко. І хоча існує безліч дієт, які закликають людей обмежувати споживання калорій і різко скорочувати розміри порцій, завжди краще дотримуватися здорового харчування і в міру можливості займатися спортом.

Але якщо без суворої дієти не обійтися, то краще обрати ту, яка точно підійде. Доктор Майкл Мослі є експертом в області харчування і відомий як автор популярної дієти 5:2. У нього є багато порад як приборкати тягу до їжі, коли потрібно відмовитися від шкідливої їжі.

За його словами, тягу до їжі, наприклад, може знизити вода, тому її кількість варто збільшити.

"У мене є правило семи на день, яке полягає в тому, що я намагаюся ходити в туалет сім разів на день, щоб здати сечу - якщо ви п'єте багато води, то це знижує тягу до алкоголю і допомагає відчувати себе краще. Це правило дозволяє не турбуватися про те, випиваєте ви один або два літри", - пояснив експерт.

Крім того, він закликав людей не надто турбуватися про підрахунок калорій.

"Якщо у вас немає суттєвих проблем зі здоров'ям або ви ще дитина, то я б рекомендував ігнорувати підрахунок калорій, а замість цього зосередитися на вживанні цільних продуктів. Однак якщо у вас, наприклад, діабет другого типу або гіпертонія, то простий перехід на більш здорове харчування мало що змінить", - зазначив Мослі.

Інші поради щодо дієти включають їжу за обіднім столом у колі друзів або членів сім'ї, оскільки це дозволить їсти повільніше і звертати увагу на те, що ви їсте. Він також рекомендує під час вечері наповнювати третину тарілки некрохмалистими овочами, особливо зеленню. Це можуть бути брокколі, шпинат, салат-латук, спаржа, селера, капуста або зелений горошок.

Раніше УНІАН писав, що фітнес-тренер Владислав Твердохліб розповів, як правильно ходити, щоб схуднути. Існує версія, що для здоров'я і схуднення потрібно нашагат 10 тисяч кроків в день, але насправді все індивідуально.