MY.UAНовини
Допоможуть вилікувати душу та тіло: які рослини посадити вдома
Допоможуть вилікувати душу та тіло: які рослини посадити вдома

Допоможуть вилікувати душу та тіло: які рослини посадити вдома

Рослини це не лише про красу, а й про рівновагу та ментальне здоров’я. Що таке екотерапія та як вона допомагає боротися зі стресом, а також, які вазони посадити вдома – Фактам ICTV розповіла колекціонерка екзотичних рослин, адептка екотерапії, учасниця plant-спільноти України

Що таке екотерапія

Екотерапія є досить новим явищем для України, тоді як у Китаї та Японії, а також Англії та США цей вид психології застосовується досить давно.

Фото: Тетяна Коноваленко

Ця терапія допомагає подолати тривожність, безсоння, апатію, пригніченість та депресію.

Зараз дивляться

– За роки з рослинами я зрозуміла, що є ті, які тішать тебе, як медаль, що здобув на Олімпіаді. Це більше про якусь колекційність, статусність. А є ті, що гріють душу, наповнюють енергією і зцілюють. І часто це прості, класичні рослини та трави на підвіконні, – говорить Коноваленко.

Які рослини посадити вдома

Експерт радить, щобоцінити вплив рослинного світу на ментальне здоров’я, посадити вдома 5 варіацій рослин. Вони допоможуть зменшити тривожні стани, безсоння, дефіцит уваги та гіперактивність.

  • М’ята, лаванда, лимонна трава (лемонграсс).

Ці трави легко вирощувати на підвіконні.

Фото: Тетяна Коноваленко

– Люблю їх за ефект розслаблення та аромат. З м’яти та лимонної трави виходять чудові заспокійливі чаї, а лаванду можна додавати у молоко перед сном. Також усі трави використовують як спеції, а лавандою можна наповнити декоративну подушечку для покращення сну, – каже Коноваленко.

Догляд

Для вирощування трав знадобляться невеликі горщики діаметром 9-10 см, дренаж, ґрунт з агроперлітом і насіння.

– Щодо лаванди, мені більше до вподоби купувати її одразу кущиком на локаціях, де є лавандові поля. Оскільки лаванда з насіння починає квітнути лише на другий рік, – говорить експерт.

Поливайте ваші трави теплою відстояною водою, забезпечте їм добре освітлення та тепло – і насолоджуйтеся цілющими пахощами.

  • Бонсай або фікус Гінсенг (Ficus Ginseng)

Обидві рослини мають схожу будову та однакову потребу у формуванні крони. Догляд за бонсаєм — чудовий спосіб заземлитися, сповільнитися, позбавитися тривожних думок.

Фото: pixabay

Властивості

Якщо страждаєте від розладів сну, приділіть увагу формуванню крони та догляду за рослиною саме у вечірній час. Це відволікатиме від тривожних думок та змістить фокус уваги.

– Як правило, після таких дій і чашки трав’яного чаю засинається досить легко. Така своєрідна медитація впливає й на концентрацію уваги та зменшує розфокусування, – пояснює Коноваленко.

Догляд

Не ставте свій бонсай на протязі. Придбайте горщик за розміром кореневої системи та зробіть легку ґрунтову суміш. Обидві рослини не люблять надто вологий і сухий ґрунт, тому краще поливати їх потроху, але частіше.

Крім того, ці рослини люблять підвищену вологість – в ідеалі вище 60%, та температуру повітря – +22+23 градуси.

Ані бонсай, ані фікус не люблять зміни місця і потребують гарного освітлення без прямих сонячних променів.

  • Мікрогрін

Забавка для всієї сім’ї, чудова розрада від стану пригніченості та депресії.

– Пам’ятаю, як познайомилася із ним років 6 тому і це було повне захоплення. Його можна додавати у салати, прикрасити ним яєчню чи тости з авокадо, – додає експерт.

Фото: Тетяна Коноваленко

Догляд

Мікрогрін дуже легкий у вирощуванні. Може рости як на звичайній ваті або в універсальному ґрунті, так і на спеціальних лляних килимках. Потребує світлого місця та ємності на кшталт теплички. Зазвичай насіння проростає за кілька днів, а перші пагони можна скуштувати вже через 5-7 днів.

 – Серед моїх фаворитів трансформації вусатого горошку, ароматного соняха, тоненької цибулі шніт. Такі набори легко придбати в інтернеті або у відділеннях насіння торгових центрів, – каже Коноваленко.

Лимон

За ростом лимонного дерева не лише цікаво спостерігати, а й можна навіть отримати врожай. Домашні лимони зазвичай дрібніші за розміром, ніж магазинні, але смак та аромат мають дуже яскравий.

Фото: pixabay

Властивості

Лимон покращує імунітет, врівноважує, а догляд за рослиною допоможе врегулювати емоційний стан.

Догляд

Лимон відносно невибаглива рослина. Дерево не любить переливу чи пересушування ґрунту. Йому до вподоби яскраве освітлення та підживлення. Варто стежити, щоб не було різких перепадів температур. На це лимон може відреагувати листопадом.

Оскільки рослину полюбляють шкідники, не нехтуйте оглядом рослини та робіть лимону душ час від часу.

  • Пеларгонія

Рослина із “бабусиною” назвою калачики має безліч сортових варіацій.

Властивості

Пеларгонія очищує повітря, покращує сон, а запах її листя здатен зняти головний біль.

Фото: pixabay

Догляд

Ця рослина досить невибаглива у догляді. Вона потребує яскравого освітлення та може спокійно стояти до холодної осені на відкритому повітрі. Пеларгонія любить воду, але не болото. Не оцінить і заширокий горщик, та буде вдячна за підживлення добривами.

Як екотерапія допомагає цивільним і військовим

Для того, щоб оцінити вплив екотерапії, достатньо придбати одну із запропонованих рослин або прогулятися лісом та парком. Також вона допомагає у реабілітації військових та цивільного населення у Великій Британії, США та Канаді.

– Ми багато переймаємо від цих країн, але чомусь саме про терапію природою знаємо мало, а у державних програмах реабілітації слова “екотерапія” немає, – говорить експертка.

Екотерапія має безліч розгалужень:

  • садівництво;
  • взаємодія із тваринами;
  • флоротерапія (лікування зрізаними квітами);
  • купання у лісі (споглядання під кронами дерев);
  • прогулянки на природі;
  • медитації у парку;
  • волонтерство у ботанічних садах;
  • рафтинг і будь-який спорт на природі;
  • догляд за свійськими тваринами.

Звісно, ефективність будь-якої терапії полягає й у співпраці із сертифікованим спеціалістом, але навіть самостійні практики здатні творити дива.

Фото: Тетяна Коноваленко

На думку Коноваленко, екотерапія повинна бути доступна та реалізована як державна програма реабілітації для всього населення України. Вона зауважує, що це не потребує занадто великих коштів, а доказова база має 100-річну історію ефективності.

Теги за темою
Психологія
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Запасайтесь уже сейчас: Украине грозит резкое удорожание важного продукта
Знай
2025-06-29T16:00:44Z
Станут роскошью: цены на ряд продуктов взлетят минимум вполовину – что подорожает
Знай
2025-07-07T02:12:32Z
Коснется всех, кто имеет свою квартиру или дом: украинцев начали вызывать в налоговую – с чем это связано
Знай
2025-07-07T10:36:17Z
Дополнительные 2000 грн к пенсии: кто может получить
Знай
2025-06-27T18:36:38Z
Volkswagen закрив ще один свій завод
Portaltele
2025-07-11T16:42:57Z
Практически бесплатно: 8 вещей, которые можно было купить за 1 доллар в 1950-х годах
Фокус
2025-07-11T16:36:13Z
Не только вывезти, но и потратить: какие ограничения на наличные ждут украинцев в ЕС
Хвиля
2025-07-07T03:45:44Z
Курс валют на 3 июля: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-07-03T07:09:36Z
В Украине хотят изменить порядок индексации пенсии: что будет отменено
Comments UA
2025-07-07T14:09:20Z
Почему нельзя спать с открытыми окнами: неожиданный ответ
Gazeta UA
2025-06-28T02:21:22Z
Этим людям может навредить черника: кому ее следует избегать
Comments UA
2025-07-07T14:21:28Z
Как поливать огурцы в жару и чем подкормить: советы опытных садовников
TSN
2025-07-07T09:48:17Z
Кровотечение во время секса: когда это норма, а когда следует бежать к врачу
Знай
2025-07-04T20:51:38Z
АРМА против волонтеров в битве за санаторий "Жовтень"
Telegraf
2025-07-11T16:51:24Z
Ученые выяснили, как подобрать лучшую тренировку по типу личности: что нужно знать
Фокус
2025-07-11T16:45:09Z
В Британии циркулирует новый штамм COVID-19 с необычным симптомом
ZN UA
2025-07-07T06:46:55Z
Что будет с организмом, если на месяц отказаться от молочных продуктов
Comments UA
2025-07-07T13:06:51Z
Пенсионеры могут получить тысячу гривен на лекарства: кому и на каких условиях выплатят пособие
Знай
2025-07-04T03:36:30Z
К главе ЦПД Шабунину пришли с обысками
Gazeta UA
2025-07-11T17:00:51Z
Война тут же прекратится: Москва выдвинула абсурдные условия "мира"
Comments UA
2025-07-07T11:57:54Z
Грязная политика на крови: в Киеве разворачивается внутренний фронт
Comments UA
2025-07-07T10:18:52Z
"Украину сдали путину": политолог сделал важное заявление о "предательстве" Запада
Знай
2025-07-03T20:30:09Z
ЕС проверит британско-французское соглашение о сдерживании миграции через Ла-Манш
Европейская правда
2025-07-11T17:06:08Z
"Российский маньяк". Путина метко высмеяли карикатурой
Telegraf
2025-07-11T17:00:15Z
На выборах Украину ждут три варианта, а настоящая война начнется через пять лет – интервью с Аркадием Бабченко
Telegraf
2025-07-08T05:03:41Z
Драка между Мединским и Умеровым на переговорах в Стамбуле: спикер МИД объяснил ситуацию
Comments UA
2025-07-06T09:51:18Z
Удары по ТЦК координировались изменниками, которые отправляли сообщения в российские чат-боты — ЦПД
TSN
2025-07-08T19:09:49Z
Россияне нацелились на ключевой город: он уже полностью простреливается беспилотниками
Telegraf
2025-07-07T20:15:59Z
Будет ад: синоптикиня назвала самые жаркие дни в июле
TSN
2025-07-04T09:09:00Z
Россия пытается взять большой город в полукольцо: есть ли успехи у солдат Путина
GlavRed
2025-06-28T07:27:54Z
Оккупанты атаковали Харьков дронами: есть попадания
Хвиля
2025-07-07T06:27:17Z
Российское наступление на Сумы: появился тревожный сценарий
Comments UA
2025-07-11T16:57:30Z
ГУР вычислил 20 танкеров российского "теневого флота" и 11 судов иранской "армады привидений"
Хвиля
2025-07-11T16:34:21Z
Льготы аннулируют: для кого проезд в общественном транспорте станет платным
Знай
2025-06-28T02:12:25Z
На линии фронта появились редкие хищники, занесенные в Красную книгу
Gazeta UA
2025-07-07T07:33:40Z
Лікарі назвали найнебезпечніше морозиво
AgroNews
2025-07-07T16:21:45Z
Какой церковный праздник 7 июля: что обязательно нужно сделать в этот день
Comments UA
2025-07-07T04:06:35Z
Производит истребители МиГ-29 и МиГ-31: Силы обороны атаковали завод в Подмосковье
Фокус
2025-07-11T11:43:06Z
Дополнительные выплаты от ООН: успейте оформить до конца июля
Знай
2025-06-28T08:21:47Z
Возможно, вы еврей - проверьте себя: украинские фамилии еврейского происхождения
Telegraf
2025-07-07T07:45:19Z
Когда можно законно не следовать повестке в ТЦК: штрафа не будет
Знай
2025-07-11T17:06:28Z
Хегсет приказал ускорить производство дронов в США
Корреспондент
2025-07-11T17:03:33Z
Стало известно, сколько россиян поддерживают войну и сколько хотят ударить ядеркой по Украине
Comments UA
2025-07-04T06:54:18Z
Движение через украинскую границу значительно возросло: какими пунктами пропуска пограничники советуют не пользоваться
TSN
2025-06-29T08:06:56Z
6 июля: какой сегодня церковный праздник и что можно и нельзя делать в этот день
Comments UA
2025-07-06T04:03:59Z
Ведущая Витвицкая объяснила, почему ее муж судья-воин вместо фронта отдыхает в Карпатах
Фокус
2025-07-07T13:15:28Z
Хайди Клум очаровала редким кадром со взрослыми сыновьями
Апостроф
2025-07-10T08:15:43Z
Ведущая Анна Свиридова жестко высказалась об изменнице Оксане Байрак: "Мне совершенно не больно"
Знай
2025-07-01T18:51:11Z
Похудевший Филипп Киркоров прокомментировал некроз, который ему приписывают
Фокус
2025-07-04T10:57:54Z
Николь Кидман продемонстрировала свои роскошные волосы
Апостроф
2025-07-11T16:51:49Z
Премьеры недели: DOROFEEVA и POSITIFF воссоединились в новом треке, а Кароль спела об отношениях
Комсомольская правда
2025-07-11T15:52:27Z
Тимур Мирошниченко сменил имя приемному сыну: жена ведущего объяснила почему
TSN
2025-07-08T16:24:03Z
Умер известный голливудский актер Майкл Мэдсен
Фокус
2025-07-03T20:51:36Z
Adios, Потап: Тина Кароль разнесла рэпера за искусственное "творчество" и попрощалась, муж Каменских отреагировал
Знай
2025-07-09T19:51:50Z
Как распознать китайскую гречку: три простых признака
Gazeta UA
2025-07-06T09:57:33Z
Чому не варто залишати брудний посуд на ніч. Це варто знати
Gazeta UA
2025-06-28T15:51:36Z
Что рассыпать в междурядье, чтобы морковь выросла сладкой: результат вас непременно удивит
TSN
2025-06-29T15:06:26Z
Пять дел, которые нужно сделать на выходных, чтобы лишить дома беспорядок на всю неделю
Знай
2025-07-07T15:51:07Z
Любителям остренького точно понравится: рецепт идеальной аджики из кабачков
Telegraf
2025-07-11T15:42:23Z
Как отмыть кухонные шкафы от грязи: секрет немецких хозяек — нужное масло и еще два продукта
TSN
2025-07-11T15:33:16Z
Как убрать неприятный запах из обуви в домашних условиях: понадобится одно копеечное средство
TSN
2025-07-07T12:36:12Z
Какие деревья притягивают успех и деньги, как магнитом: их нужно обязательно посадить возле дома
TSN
2025-06-29T13:51:56Z
Сливочное масло – где можно использовать, кроме кухни
Gazeta UA
2025-07-06T08:30:27Z
Жесткая двойная атака РФ по Харькову: власти заявили о страшных разрушениях, есть пострадавшие
Comments UA
2025-07-07T08:48:21Z
Автобус с детьми слетел в кювет и перевернулся во Львовской области: что с пострадавшими
Telegraf
2025-07-09T20:18:18Z
На Харьковщине ночью раздались взрывы
TSN
2025-07-11T05:06:53Z
Ушла из дома и не вернулась: в Днепре обнаружили мертвой девочку
TSN
2025-07-06T11:42:57Z
В Украине раскрыли сеть контрабанды техники Apple и EcoFlow
Корреспондент
2025-07-11T16:51:26Z
Многодетная семья отравилась бледными поганками: более полугода выяснялась судьба выживших детей
Telegraf
2025-07-11T16:06:25Z
Россия ударила по зданию ТЦК в Полтаве: есть погибшие и раненые
Telegraf
2025-07-03T12:54:38Z
Шесть "Гераней" по Харькову: количество пострадавших постоянно растет
Gazeta UA
2025-07-07T10:36:30Z
Взрыв под Житомиром, "разнесший" пол-села: полиция назвала причину и указала на виновников
TSN
2025-07-07T13:48:55Z
Ужас Илона Маска сбывается: Tesla сброшена с трона
Comments UA
2025-07-06T14:27:06Z
Stellantis возрождает спортивное подразделение SRT
Корреспондент
2025-07-04T18:54:45Z
Toyota RAV4 стала самым популярным автомобилем в мире
Корреспондент
2025-07-01T17:09:59Z
В Китае заметили прототип следующего внедорожника Xiaomi
Корреспондент
2025-07-11T15:13:50Z
Rivian представила электрокары с четырьмя моторами
Корреспондент
2025-07-11T15:13:23Z
Немецкий дилер получил пять лет за контрабанду автомобилей в РФ
Корреспондент
2025-07-11T15:13:02Z
Range Rover показал новый логотип
Корреспондент
2025-07-11T15:12:31Z
Ford отзывает более 850 тысяч автомобилей в США
Корреспондент
2025-07-11T15:12:22Z
В Украине спрос на гибридные автомобили вырос на 14%
Корреспондент
2025-07-11T15:12:10Z
Случаи, в которых никогда не следует использовать удлинители: советы электриков
Знай
2025-07-02T03:51:41Z
Звук умирающего в Альпах ледника может заставить плакать кого угодно
Фокус
2025-07-09T12:09:04Z
Илон Маск оскандалился из-за размышлений своего чат-бота
Апостроф
2025-07-09T07:52:36Z
Кернес, Терехов и Чикатило: украинка стала звездой сети благодаря необычным тату
Telegraf
2025-07-07T08:57:18Z
Astro Bot получила Клауда и Сефирота из Final Fantasy VII в свежем обновлении
GameMag
2025-07-11T16:13:23Z
ИИ создал виртуальную тюрьму, в которой застряли миллионы людей: ученые бьют тревогу
Фокус
2025-07-11T16:06:52Z
4 приема, которые помогут улучшить чтение на любом смартфоне Android
Фокус
2025-07-07T16:15:38Z
Секретные коды ChatGPT: как легко управлять ИИ, чтобы добиваться успеха
Фокус
2025-07-08T16:21:46Z
На Google Maps нашли гигантский череп: он смотрит из воды у берегов канадского острова
Фокус
2025-07-07T07:51:42Z
Горы, любовь и роскошь: Милевский поделился фото с отдыха с Тамилой
Gazeta UA
2025-07-07T19:24:50Z
Свитолина рассказала, как поддержка мужа помогает ей на корте
Корреспондент
2025-07-04T10:57:17Z
Лидер "Шахтера" Судаков не перейдет в "Наполи" – СМИ
ZN UA
2025-06-29T07:55:38Z
Звездный футболист Погба нашел себе новый клуб после дисквалификации за допинг
ZN UA
2025-06-28T19:27:30Z
Общая собственность: на участии Кристал Пэлас в ЛЕ сказалось право владения
Корреспондент
2025-07-11T16:54:19Z
Украинский футбольный клуб подписал воина ВСУ, пережившего оборону Мариуполя и российский плен
ZN UA
2025-07-11T16:42:02Z
Украинский гимнаст Ковтун официально променял Украину на Хорватию
Telegraf
2025-07-11T16:30:19Z
Молодой центрбек стал вторым подписанием Ноттингема в летнее межсезонье
Корреспондент
2025-07-11T16:12:32Z
Форварды и Милан: итальянский гранд свел выбор к трем кандидатам
Корреспондент
2025-07-11T15:51:51Z