MY.UAНовини
Допоможуть вилікувати душу та тіло: які рослини посадити вдома
Допоможуть вилікувати душу та тіло: які рослини посадити вдома

Допоможуть вилікувати душу та тіло: які рослини посадити вдома

Рослини це не лише про красу, а й про рівновагу та ментальне здоров’я. Що таке екотерапія та як вона допомагає боротися зі стресом, а також, які вазони посадити вдома – Фактам ICTV розповіла колекціонерка екзотичних рослин, адептка екотерапії, учасниця plant-спільноти України

Що таке екотерапія

Екотерапія є досить новим явищем для України, тоді як у Китаї та Японії, а також Англії та США цей вид психології застосовується досить давно.

Фото: Тетяна Коноваленко

Ця терапія допомагає подолати тривожність, безсоння, апатію, пригніченість та депресію.

Зараз дивляться

– За роки з рослинами я зрозуміла, що є ті, які тішать тебе, як медаль, що здобув на Олімпіаді. Це більше про якусь колекційність, статусність. А є ті, що гріють душу, наповнюють енергією і зцілюють. І часто це прості, класичні рослини та трави на підвіконні, – говорить Коноваленко.

Які рослини посадити вдома

Експерт радить, щобоцінити вплив рослинного світу на ментальне здоров’я, посадити вдома 5 варіацій рослин. Вони допоможуть зменшити тривожні стани, безсоння, дефіцит уваги та гіперактивність.

  • М’ята, лаванда, лимонна трава (лемонграсс).

Ці трави легко вирощувати на підвіконні.

Фото: Тетяна Коноваленко

– Люблю їх за ефект розслаблення та аромат. З м’яти та лимонної трави виходять чудові заспокійливі чаї, а лаванду можна додавати у молоко перед сном. Також усі трави використовують як спеції, а лавандою можна наповнити декоративну подушечку для покращення сну, – каже Коноваленко.

Догляд

Для вирощування трав знадобляться невеликі горщики діаметром 9-10 см, дренаж, ґрунт з агроперлітом і насіння.

– Щодо лаванди, мені більше до вподоби купувати її одразу кущиком на локаціях, де є лавандові поля. Оскільки лаванда з насіння починає квітнути лише на другий рік, – говорить експерт.

Поливайте ваші трави теплою відстояною водою, забезпечте їм добре освітлення та тепло – і насолоджуйтеся цілющими пахощами.

  • Бонсай або фікус Гінсенг (Ficus Ginseng)

Обидві рослини мають схожу будову та однакову потребу у формуванні крони. Догляд за бонсаєм — чудовий спосіб заземлитися, сповільнитися, позбавитися тривожних думок.

Фото: pixabay

Властивості

Якщо страждаєте від розладів сну, приділіть увагу формуванню крони та догляду за рослиною саме у вечірній час. Це відволікатиме від тривожних думок та змістить фокус уваги.

– Як правило, після таких дій і чашки трав’яного чаю засинається досить легко. Така своєрідна медитація впливає й на концентрацію уваги та зменшує розфокусування, – пояснює Коноваленко.

Догляд

Не ставте свій бонсай на протязі. Придбайте горщик за розміром кореневої системи та зробіть легку ґрунтову суміш. Обидві рослини не люблять надто вологий і сухий ґрунт, тому краще поливати їх потроху, але частіше.

Крім того, ці рослини люблять підвищену вологість – в ідеалі вище 60%, та температуру повітря – +22+23 градуси.

Ані бонсай, ані фікус не люблять зміни місця і потребують гарного освітлення без прямих сонячних променів.

  • Мікрогрін

Забавка для всієї сім’ї, чудова розрада від стану пригніченості та депресії.

– Пам’ятаю, як познайомилася із ним років 6 тому і це було повне захоплення. Його можна додавати у салати, прикрасити ним яєчню чи тости з авокадо, – додає експерт.

Фото: Тетяна Коноваленко

Догляд

Мікрогрін дуже легкий у вирощуванні. Може рости як на звичайній ваті або в універсальному ґрунті, так і на спеціальних лляних килимках. Потребує світлого місця та ємності на кшталт теплички. Зазвичай насіння проростає за кілька днів, а перші пагони можна скуштувати вже через 5-7 днів.

 – Серед моїх фаворитів трансформації вусатого горошку, ароматного соняха, тоненької цибулі шніт. Такі набори легко придбати в інтернеті або у відділеннях насіння торгових центрів, – каже Коноваленко.

Лимон

За ростом лимонного дерева не лише цікаво спостерігати, а й можна навіть отримати врожай. Домашні лимони зазвичай дрібніші за розміром, ніж магазинні, але смак та аромат мають дуже яскравий.

Фото: pixabay

Властивості

Лимон покращує імунітет, врівноважує, а догляд за рослиною допоможе врегулювати емоційний стан.

Догляд

Лимон відносно невибаглива рослина. Дерево не любить переливу чи пересушування ґрунту. Йому до вподоби яскраве освітлення та підживлення. Варто стежити, щоб не було різких перепадів температур. На це лимон може відреагувати листопадом.

Оскільки рослину полюбляють шкідники, не нехтуйте оглядом рослини та робіть лимону душ час від часу.

  • Пеларгонія

Рослина із “бабусиною” назвою калачики має безліч сортових варіацій.

Властивості

Пеларгонія очищує повітря, покращує сон, а запах її листя здатен зняти головний біль.

Фото: pixabay

Догляд

Ця рослина досить невибаглива у догляді. Вона потребує яскравого освітлення та може спокійно стояти до холодної осені на відкритому повітрі. Пеларгонія любить воду, але не болото. Не оцінить і заширокий горщик, та буде вдячна за підживлення добривами.

Як екотерапія допомагає цивільним і військовим

Для того, щоб оцінити вплив екотерапії, достатньо придбати одну із запропонованих рослин або прогулятися лісом та парком. Також вона допомагає у реабілітації військових та цивільного населення у Великій Британії, США та Канаді.

– Ми багато переймаємо від цих країн, але чомусь саме про терапію природою знаємо мало, а у державних програмах реабілітації слова “екотерапія” немає, – говорить експертка.

Екотерапія має безліч розгалужень:

  • садівництво;
  • взаємодія із тваринами;
  • флоротерапія (лікування зрізаними квітами);
  • купання у лісі (споглядання під кронами дерев);
  • прогулянки на природі;
  • медитації у парку;
  • волонтерство у ботанічних садах;
  • рафтинг і будь-який спорт на природі;
  • догляд за свійськими тваринами.

Звісно, ефективність будь-якої терапії полягає й у співпраці із сертифікованим спеціалістом, але навіть самостійні практики здатні творити дива.

Фото: Тетяна Коноваленко

На думку Коноваленко, екотерапія повинна бути доступна та реалізована як державна програма реабілітації для всього населення України. Вона зауважує, що це не потребує занадто великих коштів, а доказова база має 100-річну історію ефективності.

Теги за темою
Психологія
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T19:57:49Z
Трамп може вийти з мирних переговорів, – у Times назвали умову
24tv
2025-04-25T22:33:53Z
Зеленський розповів про відповідь України на "мирні пропозиції" Трампа
Европейская правда
2025-04-25T22:33:49Z
Україна й Росія близькі до угоди, тепер треба зустріч на "найвищому рівні" ‒ Трамп
ZN UA
2025-04-25T22:30:17Z
Програми кібердопомоги Україні згорнуто через політику Трампа – Bloomberg
ZN UA
2025-04-25T22:22:21Z
Президент Литви назвав "бомбою уповільненої дії" можливе визнання Криму за РФ
Европейская правда
2025-04-25T22:01:55Z
Війна, день 1157. Трамп погрожує вийти з переговорів, якщо наступного тижня не буде досягнуто угоди щодо війни в Україні — The Times
Football.ua
2025-04-25T22:01:37Z
Путін заборонив нести яйця на парад 9 травня
ГЛАВКОМ NET
2025-04-25T22:00:37Z
Інформаційна зброя Кремля: розвідка виявила мережу з 40 сайтів пропаганди
Хвиля
2025-04-25T21:45:16Z
Європейці змінюють стратегію військової допомоги Україні – WP
Факти ICTV
2025-04-20T21:57:59Z
Їхнє життя обірвалось миттєво: у Павлограді загинули донечка та батько
GlavRed
2025-04-25T22:25:53Z
Телеканал «FreeДом» транслюватиме церемонію поховання Папи Франциска
InternetUA
2025-04-25T21:30:32Z
Навіщо в храмах підвішували страусині яйця - розгадка таємниці під склепінням
GlavRed
2025-04-25T21:27:10Z
Росія обірвала юні життя: що відомо про жертв атаки на Київ 24 квітня
24tv
2025-04-25T20:46:46Z
Привілей білого: які 7 відомих жінок можуть носити білий одяг при зустрічі з Папою у Ватикані
24tv
2025-04-25T20:39:11Z
Після смерті Папи Франциска кількість переглядів "Конклаву" зросла на 283%
Подробности
2025-04-25T20:21:02Z
Українців навчать виживати: по всій країні відкриваються центри цивільної оборони
Знай
2025-04-25T20:12:08Z
Міноборони Італії під час похорону Папи Римського розгорне антидронові системи, есмінець та винищувачі
InternetUA
2025-04-25T19:48:35Z
Нафтова галузь росії б’є рекорди буріння, попри санкції – Bloomberg
iPress
2025-04-25T21:34:38Z
Україна отримає від Світового банку $70 мільйонів для підтримки енергосистеми - Шмигаль
УкраинФорм
2025-04-25T21:16:16Z
Тарифи Трампа тиснуть: Hyundai переносить виробництво на іншу локацію
ГЛАВКОМ NET
2025-04-25T20:57:57Z
Швейцарія увійшла до "привілейованої групи" країн для переговорів зі США щодо тарифів
iPress
2025-04-25T19:52:27Z
Українцям можуть нарахувати борги за газ: у якому разі загрожують
Хвиля
2025-04-25T19:45:14Z
Бензин Е5 з 1 травня: чим загрожує нововведення старим авто
Хвиля
2025-04-25T19:25:20Z
Запаси золота в Україні: в яких регіонах є родовища дорогоцінного металу
24tv
2025-04-25T19:18:12Z
Світові ціни на нафту впали більш ніж на 3% за тиждень
360ua.news
2025-04-25T19:12:29Z
Як дізнатися суму податку на землю у 2025 році
24tv
2025-04-25T19:03:53Z
Роботу Пікассо знайшли на секонд-хенді: за скільки її продали
Фокус
2025-04-25T19:36:50Z
У Дніпрі студенти зіграли виставу в пам’ять про 17-річну Вероніку Карячку, яку вбила РФ
ГЛАВКОМ NET
2025-04-25T19:03:09Z
10 червня на Docudays UA - лекція Алекса Малишенка, розбір документальних фільмів і дискусія про онлайн-прокат документального кіно
Детектор М
2025-04-25T18:42:15Z
Зірка "Ангелів Чарлі" ошелешила своїм недоглянутим виглядом
GlavRed
2025-04-25T18:27:10Z
Скандал не завадив: звинувачений у домаганнях Білоус продовжує працювати у театрі
24tv
2025-04-25T18:24:35Z
У Києві відкрилась виставка маріупольської писанки «Іканича»
УкраинФорм
2025-04-25T18:10:46Z
Kharkiv Music Fest стартує 2 травня - що у програмі
УкраинФорм
2025-04-25T18:01:37Z
Що відомо про зустріч Потапа і Каменських на тлі чуток про розлучення - деталі
GlavRed
2025-04-25T17:27:43Z
Дали 500 тисяч за "будинок з фільму жахів 90-х": про які помилки пошкодували покупці
Фокус
2025-04-25T17:21:44Z
Він повинен був будувати літаки: у Києві ракета вбила 17-річного Даню та його батьків
GlavRed
2025-04-25T21:27:58Z
Киянин обіцяв експрацівнику системи МВС за ₴170 тис. допомогти з бронюванням та працевлаштуванням на керівну посаду в поліцію
Украина Криминальная
2025-04-25T21:09:44Z
На Вінниччині чоловік зрізав 180 метрів телекомунікаційного кабелю
InternetUA
2025-04-25T21:04:41Z
У Стамбулі знову відбулися сильні афтершоки: місцева влада каже, що "це нормально"
24tv
2025-04-25T20:03:43Z
В мережі пишуть, що чоловіка з "епілепсією" нібито викинули з ТЦК: у військкоматі прокоментували
Фокус
2025-04-25T19:06:30Z
У М'янмі затримали астролога з TikTok, який пророкує новий потужний землетрус
InternetUA
2025-04-25T18:49:40Z
Нацгвардієць врятував з-під завалів сім'ю із 3-річною дитиною та собакою
Khreschatyk
2025-04-25T18:15:54Z
В Еквадорі землетрус зруйнував будівлі
УкраинФорм
2025-04-25T18:10:54Z
На Кіровоградщині знищили подвійну бойову частину російської ракети
УкраинФорм
2025-04-25T18:01:41Z
Лікарі назвали ознаки цукрового діабету
Подробности
2025-04-25T20:48:59Z
Найкращий чай від болю в горлі: одиниці знають
24tv
2025-04-25T19:42:46Z
Як правильно робити кунілінгус: покрокова інструкція
24tv
2025-04-25T19:42:16Z
Чарівна паличка для шкіри - що таке праймер і як правильно його використовувати
GlavRed
2025-04-25T19:25:13Z
Антикандидна дієта: чи справді їжа може допомогти побороти молочницю
24tv
2025-04-25T17:30:31Z
Мешканці Китаю використовують «чіп тверезості»: як він працює
ГЛАВКОМ NET
2025-04-25T17:18:31Z
Ці 5 фруктів допоможуть краще спати: варто почати їсти їх вже зараз
24tv
2025-04-25T17:04:42Z
Батьки поїхали на дачу, а діти лишились вдома і загинули від удару балістикою. Вони виявилися дітьми лікаря клініки КНУ
Khreschatyk
2025-04-25T16:57:04Z
Алгоритми надії: чи здатний штучний інтелект допомогти українськім військовим з ПТСР?
ITC
2025-04-25T15:58:23Z
В останні дні квітня погода в Україні суттєво погіршиться: чого чекати на початку травня
Фокус
2025-04-25T21:51:38Z
Вже відгриміла понад сотня боїв: Генштаб розкрив найгарячіші точки на фронті
24tv
2025-04-25T20:00:08Z
Синоптики попередили про сильний вітер найближчими годинами та зміну погоди у Києві
Gazeta UA
2025-04-25T19:51:19Z
Opening Pandora’s box: why U.S. can't recognize Crimea as Russian
ГЛАВКОМ NET
2025-04-25T19:30:38Z
Росія втратила понад 880 танків на сході України від початку року, – ОСУВ "Хортиця"
24tv
2025-04-25T19:06:52Z
Добре спілкується і рухає кінцівками: у якому стані важкопоранений воїн Віталій Шумей
24tv
2025-04-25T19:03:58Z
Росіяни все ближче просуваються до адмінкордону з Дніпропетровською областю
Telegraf
2025-04-25T18:51:52Z
Точицький обговорив з працівниками культури Запорізької області евакуацію культурних цінностей
УкраинФорм
2025-04-25T18:49:20Z
У Харкові будують ще три підземні школи
24tv
2025-04-25T18:24:29Z
Купити – це тільки частина справи: як легко відкрити кокос – не треба ножа чи штопора
24tv
2025-04-25T21:09:36Z
У Львові зняли обмеження для туристів: найпопулярніша вежа міста стала ще доступнішою
24tv
2025-04-25T20:15:59Z
Точно кращі, аніж магазинні: готуємо тонкі та хрумкі коржі для "Наполеона"
24tv
2025-04-25T19:54:10Z
Ви могли й не помітити: ознаки того, що успіху досягти вдалося
24tv
2025-04-25T19:12:54Z
Найпоширеніші помилки у догляді за гортензіями: як уникнути втрати цвітіння
24tv
2025-04-25T19:03:43Z
Голова обертом від таких обертів: ось 5 найміцніших сортів пива у світі
24tv
2025-04-25T18:45:24Z
Будьте уважні: в які дні не варто ходити на шопінг у травні
24tv
2025-04-25T18:36:57Z
10 речей, які повинен знати кожен перед тим, як заводити котів чи собак
GlavRed
2025-04-25T18:27:34Z
Пісок, спека та гарний настрій: 4 знаки зодіаку, які цього літа поїдуть на море
24tv
2025-04-25T18:21:52Z
Стало відомо місце проведення єврокубкових матчів "Динамо" у новому сезоні
ZN UA
2025-04-25T22:22:50Z
Барселона вийшла до фіналу Юнацької ліги УЄФА
Football.ua
2025-04-25T22:03:20Z
Барселона – Реал: онлайн-трансляція фіналу Кубка Короля
24tv
2025-04-25T21:57:19Z
Фінал Кубка Іспанії на грані зриву: Реал дав остаточну відповідь
24tv
2025-04-25T21:00:13Z
Патріс Евра проведе дебютний бій в MMA
Football.ua
2025-04-25T20:49:08Z
Зоря — Лівий Берег 2:1 Відео голів та огляд матчу УПЛ
Football.ua
2025-04-25T20:42:15Z
"Розганяв Євромайдан": журналісти розкритикували Шевченка через голову Запорізької ОАФ, деталі
Фокус
2025-04-25T20:36:22Z
Реал хоче відсторонити головного суддю фіналу Кубка Іспанії – ЗМІ
Football.ua
2025-04-25T20:35:09Z
Штутгарт сенсаційно поступився Гайденгайму наприкінці матчу
Football.ua
2025-04-25T20:31:53Z
Tesla пропонує кредити на Model 3 під 0% річних і відновлює можливість перенесення FSD
Топ Жир
2025-04-25T22:00:32Z
Mercedes-AMG намікає на суперседан: чи стане він наступним GT з чотирма дверима?
Топ Жир
2025-04-25T21:15:19Z
Маверік коштує на $4K менше, ніж EV від Slate, і не потрібно навіть крутити віконами
Топ Жир
2025-04-25T20:45:23Z
Новий електричний Range Rover має більше потужності, ніж автомобіль з Twin-Turbo V8
Топ Жир
2025-04-25T20:00:09Z
Торговець автомобілями підозрюється в зменшенні пробігу автомобілів на 100 тисяч миль
Топ Жир
2025-04-25T19:45:50Z
"Червоні лінії" для водія - що патрульні не мають права робити при зупинці авто
GlavRed
2025-04-25T19:25:20Z
Скільки коштує ремонт Cybertruck: власники були шоковані
Gazeta UA
2025-04-25T19:00:18Z
Всього три в Україні? У Полтаві помітили рідкісний спорткар за 7 млн
Telegraf
2025-04-25T18:51:35Z
Намагаються продати фурну порцію нових Challenger Demon 170s
Топ Жир
2025-04-25T18:45:32Z
Samsung відновила розгортання прошивки One UI 7
InternetUA
2025-04-25T21:16:32Z
Меми перетворили на зброю: вчені заявили, що їх використовують для розпалювання конфліктів
InternetUA
2025-04-25T20:13:10Z
Ухилянтам надійдуть сповіщення: як повідомлять про розшук
Знай
2025-04-25T19:30:53Z
Китайські хакери атакували російський уряд оновленим вірусом RAT
InternetUA
2025-04-25T19:22:50Z
Близнюки захоплюють світ: сьогодні їх народжується на 30% більше, ніж будь-коли
Фокус
2025-04-25T19:12:32Z
Оновлення Windows 11 24H2 "оживило" 20-річний баг у GTA: San Andreas
24tv
2025-04-25T18:45:22Z
Міняєте або продаєте телефон? Ось 6 важливих кроків, які не можна пропустити
InternetUA
2025-04-25T18:37:37Z
Xiaomi представила один із найдорожчих моніторів у своїй історії — Redmi Monitor G Pro 27U
ITC
2025-04-25T18:15:57Z
Технологічний прорив Китаю переверне світовий ринок гаджетів: що вдалося зробити
InternetUA
2025-04-25T17:52:05Z