MY.UAНовости
Одна дополнительная чашка кофе в день помогает избежать увеличения веса, и вот почему
Одна дополнительная чашка кофе в день помогает избежать увеличения веса, и вот почему

Одна дополнительная чашка кофе в день помогает избежать увеличения веса, и вот почему

Общеизвестно, что кофе оказывает положительное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе. Употребление эквивалента трех-четырех чашек растворимого кофе в день снижает риск многих заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Большинство людей с возрастом каждый год набирают небольшое количество веса. Но может ли кофе помочь предотвратить постепенное увеличение веса? Группа исследователей изучила, приводит ли употребление дополнительной чашки кофе в день (или добавление сахара, сливок или немолочной альтернативы) к большему или меньшему увеличению веса, чем у тех, кто не корректировал свое потребление.

Их исследование, которое уже прошло рецензирование и предварительно опубликовано на ScienceDirect, обнаружило умеренную связь между кофе и меньшим набором веса, чем ожидалось. Об этом пишут профессор общественного здравоохранения и благополучия из Университета Квинсленда Лорен Болл и диетолог, исследователь и преподаватель из Университета Southern Cross Эмили Берч для The Conversation.

Люди, которые выпивали дополнительную чашку кофе в день, за четыре года набрали в весе на 0,12 кг меньше, чем ожидалось. Добавление сахара привело к увеличению веса на несколько больше (0,09 кг), чем ожидалось за четыре года.

Как проводилось исследование и что оно обнаружило

Исследователи объединили данные трех крупных исследований, проведенных в США: двух исследований здоровья медсестер с 1986 по 2010 год и с 1991 по 2015 год, а также медицинского катамнестического исследования с 1991 по 2014 год.

Исследования здоровья медсестер - два крупнейших когортных исследования, в которых приняли участие более 230 тысяч человек, и в них изучаются риски хронических заболеваний у женщин. В исследовании Health Professional Follow-up приняли участие более 50 тысяч мужчин-медиков, в нем изучается взаимосвязь между питанием и состоянием здоровья.

Участники всех трех исследований заполнили базовую анкету и еще одну анкету каждые четыре года для оценки потребления ими еды и напитков. Используя объединенные наборы данных, исследователи проанализировали изменения в потреблении кофе и изменения в весе, о котором участники сообщали сами, с четырехлетними интервалами.

В среднем за четыре года прибавка веса в исследованиях медсестер составила 1,2 кг и 1,7 кг, тогда как участники исследования медицинских работников прибавили в среднем 0,8 кг.

Исследователи обнаружили, что увеличение потребления несладкого кофе с кофеином или кофе без кофеина на одну чашку в день было связано с увеличением веса, которое было на 0,12 кг меньше, чем ожидалось, за четыре года.

Добавление сливок (молока) или немолочной альтернативы не оказало существенного влияния на изменение веса.

Однако добавление сахара (одна чайная ложка) в кофе было связано с увеличением веса, которое за четыре года было на 0,09 кг больше, чем ожидалось.

Эта ассоциация была более сильной у участников, которые были моложе и имели более высокий индекс массы тела в начале исследования.

В чем плюсы и минусы исследования

Данное исследование уникально по двум причинам. У него был очень большой размер выборки, и оно следило за участниками на протяжении многих лет. Это добавляет уверенности в том, что эти ассоциации реальны и, вероятно, могут быть применены к другим группам населения.

Тем не менее, есть три причины быть осторожными:

  • Во-первых, полученные данные представляют собой ассоциацию, а не причинно-следственную связь. Это значит, что исследование не доказывает, что потребление кофе является истинной причиной изменения веса. Скорее, это показывает, что два изменения наблюдались одновременно с течением времени.
  • Во-вторых, результаты, касающиеся веса, были очень скромными. Среднее предотвращенное увеличение веса за четыре года на основе одной чашки кофе составило 0,12 килограмма, что составляет около 30 граммов в год. Эта сумма может не иметь существенного значения для большинства людей, желающих контролировать вес.
  • В-третьих, этот анализ не учитывал вариабельность количества кофеина в кофе (которое, как мы знаем, может быть высоким), он просто предполагал стандартное количество кофеина на чашку.

Как кофе может помочь в контроле веса

Кофеин является природным стимулятором, который, как было доказано, временно снижает аппетит и повышает концентрацию внимания. Это может помочь снизить чувство голода на короткий период времени, что потенциально может привести к снижению потребления калорий.

Некоторые люди пьют кофе перед тренировкой в качестве стимулятора, чтобы улучшить результаты тренировки: если тренировка более эффективна, можно потратить больше калорий. Однако считается, что эта выгода скорее краткосрочная, чем долгосрочная.

Также было доказано, что кофеин ускоряет метаболизм, заставляя сжигаться больше энергии во время отдыха. Однако этот эффект сравнительно невелик и не может заменить регулярную физическую активность и здоровое питание.

Наконец, кофе обладает мягким мочегонным эффектом, что может привести к временной потере веса из-за воды. Но это потеря воды, а не жира, и вес быстро восстанавливается при повторной гидратации.

Стоит ли пить кофе для похудения

На потерю веса могут влиять различные факторы, поэтому не будьте слишком воодушевлены связью кофе и веса, подчеркнутой в этом исследовании, и не увеличивайте потребление кофе до необоснованного уровня.

Большинство взрослых могут безопасно потреблять около 400 мг кофеина в день. Это эквивалентно двум чашкам эспрессо, четырем чашкам растворимого кофе или восьми чашкам чая.

Другие новости

Как сообщал УНИАН, ранее ученые объяснили, как кофеин влияет на появление или устранение головных болей. Влияние кофеина на головные боли неоднозначно, ведь обычная утренняя чашка кофе может вызвать пульсирующую головную боль. Такой же результат может появится, если выпить больше этого напитка, чем обычно. С другой стороны, крепкая чашка кофе может также остановить некоторые мигрени.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
3 моторошні серіали у жанрі жахів, які можна подивитися за вихідні
24tv
2024-09-29T09:36:58Z
Рецензія на фільм «Мегалополіс» / Megalopolis
ITC
2024-09-29T09:35:30Z
Катерина Кухар похизувалася танцювальним талантом 9-річної доньки від Стоянова: "У мами немає шансів"
TSN
2024-09-29T09:33:44Z
Вагітна Анна Кошмал показалася з чоловіком і похизувалася коштовним подарунком від нього
TSN
2024-09-29T09:33:40Z
5 кольорів, які зроблять образ дорогим: вони потрібні вам цієї осені
24tv
2024-09-29T09:21:29Z
«Невагома»: моментальний знімок заходу України напередодні чергового раунду війни
Детектор М
2024-09-29T09:01:28Z
Український етап фотоконкурсу «Вікі любить пам’ятки» розпочнеться 1 жовтня
УкраинФорм
2024-09-29T07:51:00Z
«Я відчуваю колективне забуття»
Детектор М
2024-09-29T07:01:23Z
Що подивитись з друзями: 10 найкращих серіалів на Netflix
24tv
2024-09-29T06:57:38Z
Єврокомісар закликав країни ЄС накопичити запаси снарядів, щоби бути готовими до ймовірної війни
УкраинФорм
2024-09-23T15:00:59Z
Росія масовано завдала удару по Запоріжжю: показали фото та відео наслідків
TSN
2024-09-29T09:34:24Z
Росія скинула 13 авіабомб на Запоріжжя: зросла кількість постраждалих
TSN
2024-09-29T09:33:56Z
Росію атакували дрони понад 100 дронів: спалахнув склад боєприпасів, вибухи біля аеродрому
24tv
2024-09-29T09:33:31Z
Молдова звинувачує Москву у хвилі вандалізму перед президентськими виборами
Детектор М
2024-09-29T09:26:41Z
У розвідці Британії проаналізували наслідки ударів України по складах у Торопці та Тихорецьку
УкраинФорм
2024-09-29T09:26:26Z
Зеленський пояснив свої сумніви щодо того, що Трамп знає, як закінчити війну в Україні
24tv
2024-09-29T09:21:55Z
Сигнал для його колег, – військовий експерт про ліквідацію російського полковника Коломєйцева
24tv
2024-09-29T09:21:44Z
Лавров прокоментував заяву Трампа про «справедливу угоду» щодо України
360ua.news
2024-09-29T09:19:50Z
Так краще не робити: стало відомо, чому не можна спати з відкритим вікном навіть влітку
TSN
2024-09-29T09:33:58Z
Вздуття, акне, втома і не тільки: лікарі назвали десять ознак, що ви вживаєте надто багато сиру
TSN
2024-09-29T09:33:10Z
Верше в світі вилікували діабет I типу у 25-річної жінки
24tv
2024-09-29T09:27:31Z
Як насправді потрібно їсти яблука: експерти розкрили неймовірну користь для здоров'я
GlavRed
2024-09-29T08:27:40Z
Моя дружина їла щось бридке і волохате, – чоловік поділився незвичайною проблемою у сім'ї
24tv
2024-09-29T08:15:04Z
Будете здивовані: що буде, якщо змішати сіль та оцет у склянці
TSN
2024-09-29T07:18:31Z
Гладкі чи худорляві люди живуть довше: ви будете здивовані
TSN
2024-09-29T07:18:13Z
Студент з Гарварду протягом місяця з'їв 720 яєць і отримав неймовірні результати: як це вплинуло на нього
TSN
2024-09-29T07:18:00Z
Як алкоголь впливає на менструальний цикл жінок
24tv
2024-09-29T06:51:48Z
Військовий із ПТРК "Джавелін" одним влучним пострілом знищив російський танк
TSN
2024-09-29T09:36:45Z
Несподіваний символ життя посеред руїн війни: у Херсоні наприкінці вересня зацвів бузок
TSN
2024-09-29T09:36:44Z
Окупанти тікатимуть: тарологиня передбачила, коли ЗСУ почнуть атакувати на фронті
TSN
2024-09-29T09:33:52Z
Екскомандир 72-ї бригади, яка обороняє Вугледар, прокоментував своє звільнення
ГЛАВКОМ NET
2024-09-29T09:33:27Z
Росіяни просунулися біля Покровська і наблизилися до річки Оскіл на Харківщині - ISW
TSN
2024-09-29T09:33:12Z
На Донеччині внаслідок ворожих обстрілів загинула людина, 14 поранені
УкраинФорм
2024-09-29T09:33:08Z
Календар магнітних бур на жовтень 2024: найнебезпечніші дати
Фокус
2024-09-29T09:21:40Z
Коли і де в Україні йтиме сніг
24tv
2024-09-29T09:03:58Z
Удар по Запоріжжю й обстріл залізниці: збільшилась кількість поранених
GlavRed
2024-09-29T08:42:38Z
Світоліна розповіла, коли повернеться на корт
24tv
2024-09-29T09:36:53Z
Єлизавета Котляр поступилася у фіналі турніру ITF у Болгарії
УкраинФорм
2024-09-29T09:36:09Z
Сенсаційне фіаско: "Барселона" зазнала першої поразки в сезоні чемпіонату Іспанії
TSN
2024-09-29T09:33:45Z
Букмекери зробили прогноз на матч Ліги Європи "Гоффенгайм" – "Динамо"
ZN UA
2024-09-29T09:31:16Z
Тенісисти Втерковський і Картавенко - срібні призери юнацького Євро U16
УкраинФорм
2024-09-29T09:26:59Z
Віктор Блізніченко, Грисьо та Вітенчук гратимуть із перших хвилин проти Інгульця
Football.ua
2024-09-29T09:01:14Z
Вернидуб: Бачили, як зіграло Динамо Київ в єврокубках? Їм теж важко
Football.ua
2024-09-29T08:48:20Z
Бабич: Матч проти ЛНЗ був нічийним
Football.ua
2024-09-29T08:12:47Z
Мареска накричав на Мудрика прямо під час матчу: що зробив українець
24tv
2024-09-29T08:12:37Z
Трагедія на Волині: загинула дитина, впавши в зерносховище
ГЛАВКОМ NET
2024-09-29T09:33:59Z
Ані вкрасти, ані заробити: працівник автомийки може провести за ґратами до 12 років
TSN
2024-09-29T09:33:51Z
У Запоріжжі Росія пошкодила будівлю вокзалу: які потяги затримуються
ГЛАВКОМ NET
2024-09-29T09:33:44Z
У Непалі кількість загиблих внаслідок повеней зросла до 100
УкраинФорм
2024-09-29T09:09:17Z
Іграшковий пістолет став причиною поліцейської операції в Гельсінкі
Европейская правда
2024-09-29T07:58:37Z
Росія обстріляла залізницю у Запоріжжі: пошкоджено пасажирський поїзд
TSN
2024-09-29T07:54:58Z
У США внаслідок урагану «Хелен» загинули 64 людини
УкраинФорм
2024-09-29T07:45:56Z
"Славіка відпускають, це точно": мати підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон впевнена у фіналі розслідування
TSN
2024-09-29T07:18:46Z
Російський удар по Запоріжжю: з-під завалів рятувальники дістали жінку
ГЛАВКОМ NET
2024-09-29T06:48:56Z
Перші плавучі електростанції в Україні: які міста можуть отримати альтернативні джерела енергії
24tv
2024-09-29T09:27:30Z
В Україні пропонують забрати кошти з рахунків пенсіонерів: що відбувається
Хвиля
2024-09-29T09:24:13Z
Ліміт 150 тисяч на місяць: в Україні змінюються правила карткових переказів
Хвиля
2024-09-29T09:21:25Z
Болгарія просить Єврокомісію зупинити експансію українських яєць
Agravery
2024-09-29T08:12:58Z
Українські молокопродукти у перспективі з'являться ще в 11 країнах світу
AgroPortal
2024-09-29T07:30:13Z
Законодавці Палати представників США просять ФБР надати звіт щодо Тemu
InternetUA
2024-09-29T07:28:13Z
Польська агенція вперше застрахувала інвестиції в Україні
Петр и Мазепа
2024-09-29T07:16:43Z
Без попереджень та пояснень: "ПриватБанк" заблокував рахунок після отримання грошей від держави
Политека
2024-09-29T06:31:00Z
Постійне зростання цін змушує фермерів притримувати збут соняшнику
AgroPortal
2024-09-29T06:30:36Z
Незважаючи на великі запаси техніки, російські війська не зуміли зупинити ЗСУ на Курщині - Forbes
TSN
2024-09-29T09:34:37Z
Подарунки від мерії Одеси: УПЦ МП отримали щедрий презент у вигляді 16 земельних ділянок
Политека
2024-09-29T09:34:30Z
Держслужбовці повинні бути мобілізовані: підполковник ЗСУ
TSN
2024-09-29T09:33:16Z
Скасування ВЛК та документи онлайн: в Україні хочуть кардинально змінити правила військового обліку
Знай
2024-09-29T09:30:37Z
ТЦК може звернутися до поліції для затримання ухилянта: за яких умов
24tv
2024-09-29T09:27:27Z
Як Росія вбивала своїх солдатів у Вовчанському агрегатному заводі. Деталі від ГУР
ГЛАВКОМ NET
2024-09-29T09:27:26Z
Сирський визначив ключові завдання ЗСУ на жовтень
1News
2024-09-29T09:27:19Z
Микола Томенко показав, що зараз з батьком української історії: "Схований і обшарпаний"
Знай
2024-09-29T09:24:24Z
Помітила одну деталь: жінка випадково дізналася, що в її будинку хтось живе
24tv
2024-09-29T09:03:43Z
Чому старші жінки вибирають молодих чоловіків: скільки тривають такі стосунки
TSN
2024-09-29T09:33:49Z
Гризуни повтікають з вашого дому та городу: як назавжди позбутися мишей
TSN
2024-09-29T09:33:18Z
Жінка показала геніальний метод, як відмити скляну плиту: потрібно лише 2 інгредієнти
GlavRed
2024-09-29T09:28:56Z
Китайський гороскоп на завтра 30 вересня: Кроликам - образи, Козлам - плітки
GlavRed
2024-09-29T09:28:44Z
Не викидайте порожні банки і тюбики: 8 чудових способів, як перетворити їх на декор для оселі
24tv
2024-09-29T09:03:17Z
Без тіста: рецепт насипного яблучного пирога від фіналістки "Мастер Шеф"
Политека
2024-09-29T09:00:25Z
Як ім'я людини може вплинути на її долю: порахуйте кількість букв і дізнайтеся
24tv
2024-09-29T08:30:56Z
Час планувати ділянку на наступний рік: де посадити капусту
24tv
2024-09-29T08:30:25Z
Міжплиточні шви будуть сяяти чистотою: потрібно всього кілька хвилин
24tv
2024-09-29T07:42:50Z
«Всі сучасні авто лайно»: Джеремі Кларксон з Top Gear та The Grand Tour підсумував свої погляди
ITC
2024-09-29T09:18:45Z
Hyundai, Kia та Samsung спільно розробляють конкурента Apple CarPlay
AutoCentre
2024-09-29T07:04:58Z
Опубліковано шпигунські фотографії BYD Han L
Portaltele
2024-09-29T06:13:44Z
Школярі створюють новий ШІ, щоб допомогти автомобілям вчасно реагувати на тварин
24tv
2024-09-28T14:06:37Z
Японська компанія представила електричний кран у вигляді гігантського скорпіона
24tv
2024-09-28T09:02:11Z
В Україні розпочнуть бронювати пікапи Isuzu D-Max
AutoCentre
2024-09-28T09:01:25Z
Незвичайний 18-річний пікап Chevrolet майже без пробігу виставили на продаж
AutoCentre
2024-09-28T07:09:43Z
Рідини для електромобілів – електричне майбутнє
ЗаРулем
2024-09-28T07:03:12Z
Час переходити на електротягу: автомобілі в Україні дешевшають
Знай
2024-09-28T05:51:57Z
Флагманський смартфон Huawei Mate 70 показали наживо
InternetUA
2024-09-29T09:31:03Z
Telegram "краде" гігабайти пам’яті на телефоні: як всього у кілька кліків очистити кеш
InternetUA
2024-09-29T09:01:47Z
Земля може пережити загибель Сонця: таке вже було у нашій галактиці
24tv
2024-09-29T08:27:25Z
Дивовижне шоу, від якого захоплює дух: у Китаї в небо злетіли тисячі дронів і встановили рекорд
24tv
2024-09-29T08:06:56Z
Оновлення Minecraft: що відомо про нового моба Скрипуна та біом Блідий сад
24tv
2024-09-29T08:06:40Z
Якщо зламали Telegram: як повернути доступ до облікового запису
InternetUA
2024-09-29T08:01:38Z
Blizzard та розробники "FarCry 3" готують шутер по всесвіту StarCraft: що обіцяють геймерам
Знай
2024-09-29T07:51:51Z
Творці Death Stranding 2 показали нові трейлери персонажів та фоторежим
24tv
2024-09-29T07:27:24Z
Caviar представила кастомний Huawei Mate XT Ultimate
Portaltele
2024-09-29T07:13:48Z