MY.UAНовости
Разогнуть три погибели: на Полтавщине научились бороться с неизлечимой болезнью позвоночника
Разогнуть три погибели: на Полтавщине научились бороться с неизлечимой болезнью позвоночника

Разогнуть три погибели: на Полтавщине научились бороться с неизлечимой болезнью позвоночника

Тренер-реабилитолог Николай Жепко 25 лет совершенствует свою методику

Николай Жепко с Полтавщины входит в небольшой процент населения планеты, страдающих болезнью Бехтерева. Чтобы облегчить свое состояние и замедлить прогресс заболевания, уже 25 лет каждый день занимается физическими упражнениями. Сегодня он тренер санатория и, бывает, сам несколько раз в день разогревает мышцы с помощью физических нагрузок. Это единственный способ борьбы с пока неизлечимым анкилозирующим спондилитом.

При этом заболевании из-за патологического воспалительного процесса межпозвонковые диски срастаются между собой, хрящи, соединяющие кости, будто цементируются, и позвоночник становится неподвижным. Классический случай запущенного воспаления позвоночника был у писателя Николая Островского. По данным медицинских исследований, в разных странах количество людей, страдающих болезнью Бехтерева, колеблется от 0,5 до 2 процентов.

С человеком, который научился справляться с коварным заболеванием, корреспондент "Телеграфа" встретилась в санатории "Сосновый бор" на Зеньковщине Полтавской области, который специализируется на лечении опорно-двигательного аппарата. Долгое время Николай Жепко проходил здесь санитарно-курортное лечение, а теперь работает реабилитологом.

Смотрел на мир снизу вверх

Видели бы вы меня лет двадцать пять назад, — начинает рассказ спортивного телосложения мужчина, которому никак не дашь 62. — Когда я впервые приехал в этот санаторий, то смотрел на мир снизу вверх, потому что меня согнуло в три погибели — угол искривления позвоночника достигал 45 градусов. Когда меня, мужчину ростом 1 метр 84 сантиметра, гнуло вниз, я не испытывал неудобств во время ходьбы. Ведь в таких случаях человек находит комфортную позу и не сопротивляется тяготению земли. Мешала только скованность движений: поворачиваться приходилось всем туловищем, тяжело было сгибать-разгибать суставы. А вот когда начал понемногу распрямляться, вот это было тяжело.

Чтобы полностью разогнуться, Николаю Ивановичу понадобилось почти три года упорных ежедневных тренировок. А чтобы не дать позвоночнику снова согнуться — нужна вся жизнь.

Чтобы распрямиться, Николаю Ивановичу понадобилось три года непрерывных физических нагрузок

Что стало пусковым механизмом болезни Бехтерева в его случае, Николай Жепко сказать не может. Это могут быть переохлаждение, острое или хроническое инфекционное заболевание, травматическое поражение позвоночника или таза, постоянный стресс, генетика… Заболевание развивается, когда иммунная система начинает атаковать свой организм.

— Может, и переохладился, — пожимает плечами мужчина. — Ведь работал бурильщиком нефтегазодобывающего предприятия, под открытым небом ремонтировал скважины. Однако бросить работу не мог, даже когда состояние намного ухудшилось. Тогда нужно было получить квартиру, ведь подрастали два сына. Группу инвалидности принципиально не оформлял, поскольку инвалидом себя не считал.

До болезни Николай Жепко серьезно занимался гирями, имеет разряд кандидата в мастера спорта.

— Боль в спине начала беспокоить накануне областных соревнований по гиревому спорту, — рассказывает мой собеседник. — Чтобы сдать норматив на кандидата в мастера спорта, мне надо было 50 раз поднять две гири по 34 килограмма каждая. Превозмогая боль, норматив сдал, но после этого на спортивной карьере была поставлена точка. Меня стало все больше гнуть к земле. Сначала думал, что ущемлен нерв, поэтому года два-три к врачам не обращался. Пройду курс массажа – станет легче, положу компресс, намажусь кремом – немного отпустит. К бабкам ездил, народным целителям. Столько денег на ветер выбросил!

А проблема только нарастала. Замечал, что шейно-грудной отдел становился "каменным" после переохлаждения: не мог ни оглянуться, ни распрямиться. Утром, пока не расхожусь, чувствовал себя 90-летним стариком. К счастью, один из целителей вынудил меня пройти обследование на магнитно-резонансном томографе. А когда установили диагноз, тогда я уже знал, что делать. Кстати, над шейным отделом до сих пор работаю, — говорит Николай.

Постоянная работа над собой – залог успеха

Это сколько силы воли надо иметь!

– Без нее никак. И главное здесь, от чего успех зависит на 99 процентов, – правильное выполнение упражнений. Каждое нужно выполнять не менее 12 раз. Но если раз сделал все правильно, а одиннадцать неправильно, вся работа — коту под хвост. Должны работать мышцы спины, плеч, груди, чтобы они постепенно удлинялись и расслабляли скелет.

По 105 кг на каждую руку

— Только благодаря своей настойчивости, силе воли и постоянным спортивным занятиям Николай Иванович не стал человеком с инвалидностью, — говорит главный врач здравницы Николай Беспалый.Он годами приезжал в санаторий не отдыхать, а работать над собой. Утром у него была обязательная пробежка, занятия на турнике и брусьях, а после лечебных процедур час-полтора занимался на тренажерах в спортзале, делал упражнения на доске Евминова. Год назад мы приняли его предложение и взяли тренером-реабилитологом. Теперь люди уезжают от нас не просто более здоровыми, а заряженными на постоянные занятия физическими упражнениями.

Упражнения на брусьях – часть комплекса тренировок Николая Жепко

Уже с десяток человек последовали примеру Николая и смогли преодолеть коварную болезнь.

– Разработанный мной комплекс упражнений помогает также при сколиозах, артритах, – говорит Николай Жепко. — А молодежь из окрестных населенных пунктов приезжает сюда, чтобы сделать тело красивым. Это для них гораздо дешевле, чем посещать тренажерные залы в бывшем райцентре. С военных (а практически у каждого серьезные проблемы со спиной) денег не беру. Потому что если бы не они, мы с вами здесь не сидели бы…

Сначала Николаю Жепко казалось, что ему как тренеру-реабилитологу ничего не удастся. С месяц он один занимался в хорошо оборудованном зале в ожидании клиентов. Когда-то главный врач Николай Беспалый, увлекшись методикой Сергея Бубновского, приобрел в санаторий десяток современных тренажеров, однако их долго не использовали в полную силу, потому что инструкторы ЛФК были не готовы работать с ними. Желающие размяться на тренажерах занимались самостоятельно. И Николай Иванович был самым активным.

В хорошо оборудованном тренажерном зале реабилитолог Николай Жепко целый месяц занимался сам

— Когда я уже собирался закрывать зал за неимением желающих заниматься, меня поддержала одна из сотрудниц санатория, — улыбается мой собеседник. — "Не торопитесь, постепенно все наладится", — сказала она, и была права. Уже зимой я зафиксировал рекорд: в зале занималось 24 человека одновременно! Уже есть клиенты, берущие путевку в "Сосновый бор" ради моих занятий. Кто-то приезжает по совету тех, кто здесь тренировался.

Теперь в зале много желающих тренироваться

Чтобы быть тренером, по словам Николая Жепко, нужны стальные нервы. Практически все, кто в первый раз приходит в зал, не знают, как правильно дышать при выполнении упражнений, какие мускулы напрягать, какие расслаблять, как распределять силу, ну и вообще, с какой стороны подойти к тренажеру. Судя по тому, как он спокойно каждому все объясняет, показывает, следит за четкостью выполнения упражнений, нервы его не подводят. Людям, далёким от спорта, не дает сразу больших нагрузок, все делает постепенно.

Каждое упражнение нужно выполнять не менее 12 раз, терпеливо объясняет отдыхающим Николай Иванович

А чтобы тренироваться самому, Николай Иванович не менее двух часов разминается, поднимает вес, выжимает штангу…

— Беру максимальный вес, установленный на тренажере, — 105 килограммов на одну руку и столько же на другую, — говорит Николай Иванович. — Но здесь важен не столько вес, сколько количество подходов. Чтобы разработать самую широкую мышцу спины, тяну эти 210 килограммов 12 раз подряд и делаю четыре-пять подходов.

"Беру максимальный вес, установленный на тренажере, — 105 килограммов на одну руку и столько же на другую", — говорит Николай Жепко

Собственная методика длиной в 25 лет

Через четверть века Николай Жепко наработал собственную методику физического оздоровления, которую теперь с удовольствием передает другим. Особенно радуется за 60-летнюю полтавчанку Любу, которая начала заниматься физическими упражнениями с ним в санатории. Дома она купила абонемент в спортзал, и через год ее согнутый позвоночник выровнялся.

– Делал то, что давало максимальное облегчение, – рассказывает тренер. — Сначала сын Юрий, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, разработал для меня специальный комплекс упражнений на растяжение мышц. Только когда мышцы становятся эластичными, исчезает скованность в позвоночнике и суставах.

Ни дня без физических нагрузок

Анкилозирующий спондилит лишил Николая возможности плавать, хотя он очень это любил, и плавание ему было необходимо. Даже в относительно теплом бассейне может продержаться менее 10 минут. Дело в том, что хроническая болезнь делает мужчину мерзляком. Он постоянно мерзнет — даже летом или под теплым одеялом. К тому же холодная вода (ниже температуры тела) сокращает мышцы, которые начинают давить на скелет. Да и вообще всякий холод больным, страдающим артрозами, противопоказан.

Еще одна неприятная вещь сопровождает болезнь — воспаление крови. Это сказывалось на самочувствии: быстро уставал, чувствовал вялость. Как только появлялись эти симптомы, ложился в больницу дней на десять на противовоспалительное лечение.

Последние пять лет не обращаюсь к врачам, — говорит тренер. — Думаю, мои анализы крови в норме. Главное при болезни Бехтерева – не перегружать организм. Если чувствую, что начинаю уставать, оставляю занятия, немного отдыхаю, а потом возвращаюсь. Перед сном растягиваюсь на профилакторе Евминова, что очень важно. После упражнений на нем нужно полтора часа полежать. В общем нахожу общий язык со своей болезнью.

Самое опасное в моем случае – однажды из-за лени пропустить тренировку. Сегодня не захотел, завтра тоже, а через месяц, глядишь, вообще на себя плюнул. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы не расслабляться, не жалеть себя.

Николай Иванович в свои 62 года легко делает "флажок"

Я знаю двух мужчин в Гадяче, оба моложе меня. Один из них был на группе инвалидности в связи с болезнью Бехтерева, а затем по моему совету начал заниматься физкультурой и постепенно распрямился. А второй отмахнулся: "Это неизлечимо!" Его уже так согнуло, что скоро будет подбородком колени доставать…

Фото автора

Важно: любая информация медицинской тематики, размещенная на сайте Телеграф, носит информационный характер и не является рекомендацией.
Применение каких-либо медицинских препаратов должно быть согласовано с лечащим врачом.

Теги по теме
БолезньЛечение
Источник материала
Ремастер Onimusha 2: Samurai's Destiny защитят Denuvo — появились системные требования игры
GameMag
10 невероятных фактов о казино, которые вас удивят
Comments UA
Обнаружен странный мощный взрыв за пределами Млечного Пути: его не могут объяснить
Фокус
Эксперты протестировали сотни бюджетных смартфонов и выбрали 7 лучших
Фокус
В Китае разработали новые полупроводники и теперь оружие станет "умнее", чем американское
Фокус
Amazon закрывает свой магазин приложений для Android
Хвиля
Физики выяснили, что внутри протона действует сила, равная силе 10 сжатых слонов
Фокус
На Аляске скрыта "кроличья нора" 110 м в глубину: никто не знает, как появилась таинственная дыра
Фокус
Дэйв Батиста требует от Netflix ускорить работу над экранизацией Gears of War
GameMag
Как проверить масло на натуральность: пять способов, которые придут на помощь
TSN
Почему после окрашивания волосы становятся тусклыми и ломаются и как это предотвратить
Знай
Март на носу – что посеять в марте на рассаду, берем на заметку
TSN
Как ухаживать за кустами клубники, чтобы получить втрое больший урожай: секреты профессионалов
TSN
Как противостоять словесной агрессии со стороны абьюзера: лучший метод
TSN
Как заставить себя выполнять скучные задачи на работе: 7 психологических трюков
Marie Claire
Это не какая-то редкость: 4 продукта, которые часто едят долгожители мира
Comments UA
Митболы, или тефтели: как приготовить вкусное мясное блюдо
Фокус
Как разные знаки Зодиака ведут себя в постели
Comments UA
Мужчина хочет поделить выигрыш в лотерею с ворами, укравшими его банковскую карту
Фокус
Спасатели показали последствия удара по "Укрытию" Чернобыльской АЭС
TSN
«Отпуск за взятку»: у бойцов требовали деньги за отдых
Comments UA
Во Франции возле посольства РФ прогремел взрыв: детали
Фокус
Киевщину атаковали "Шахеды": есть повреждения и пострадавший
TSN
Студент развлекался с надувной куклой и сжег общежитие: как так случилось
Фокус
В районе Харькова и Хмельницкой области прогремели взрывы, продолжается атака "шахедов" на Украину
ZN UA
Студент едва не сжег дотла общагу, когда "играл" с реалистичной куклой: в дверь постучали
Знай
Полиция пришла в ночной клуб на звуки "русского мира": подробности. ВИДЕО
Новости Украины
Карло Анчелотти откровенно поделился мыслями о шансах Реала на чемпионство
Известия Киев
Суркис назвал клуб, который хотел купить Бражко
Корреспондент
"Он побьет Усика": тренер Паркера сказал, почему Джозеф победит украинца
Корреспондент
Александр Усик подтвердил, что нацелен на поединок против Даниэля Дюбуа
Известия Киев
НХЛ: Юта обыграла Ванкувер, Детройт дожал Анахайм
Корреспондент
НБА: Торонто переиграл Финикс, победа Милуоки
Корреспондент
Леннокс Льюис оценил победу Паркера в бою с Баколе
Корреспондент
Подпись на футболке и объятия: Роналду и Усик встретились в Саудовской Аравии
Фокус
Голевые передачи украинцев помогли команде победить в матче чемпионата Турции
ZN UA
Планы окупантов захватить Покровск с треском провалились: что происходит
Comments UA
В Украину мчится теплая весна, но есть нюанс: синоптик определил, когда холоду наступит конец
Знай
Поддержка, которая закаляет победу: как «Стальной фронт» Рината Ахметова помогает Силам обороны
Апостроф
Таро гороскоп для всех знаков зодиака: что подготовил этот день
Comments UA
Ухудшение состояния воздуха в Киеве: в КГВА назвали причину
Фокус
"Это было страшно": как больница в центре Бучи пережила оккупацию
TSN
ВСУ вышли из "аппендикса" к западу от Курахового, обозреватель говорит, что командование здесь сработало не лучшим образом
ZN UA
Корректировали удары по защитникам Донетчины: СБУ задержала двух агенток РФ
Корреспондент
Украинский командующий сообщил о самом тяжелом периоде на фронте
Апостроф
Мультфильм для взрослых с ностальгией: рецензия на фильм "Луни Тюнз: Спасти планету"
Фокус
Участница "Холостяка-12" Марина Голд выходит замуж
Комсомольская правда
Неузнаваемая Селена Гомес и шоугерл Джейми Ли Кертис: 15 лучших образов премии SAG awards
Marie Claire
Топ-1 фильм на Netflix: как критики и зрители оценили новый ромком
Фокус
Бывшая партнерша Николаса Кейджа подала на него в суд из-за нападения сына
Корреспондент
Отца Линдси Лохан арестовали: детали
Фокус
Объявлены победители Берлинале-2025
Корреспондент
Гитарист KISS Карл Кокран погиб в ДТП
Корреспондент
Билли Айлиш появилась на публике с "голой" грудью
Фокус
"Отступать некуда": украинские звезды о вере в победу и помощь Украине
Фокус
Историк вспомнил, как выглядел путь в армию в феврале 2022 года
Апостроф
KNDS показала кадры производства и испытаний своих новейших САУ RCH 155
Фокус
Военное положение: как военным получить выплаты на оздоровление
ZN UA
Пенсия в 50 лет: кому из украинцев доступны льготные условия
Фокус
Праздники 24 февраля 2025 года: именины, приметы
Корреспондент
Жанна Кальман: как самый старый человек в истории заключила хитрую сделку и получила солидные деньги
TSN
По всей Украине объявлена воздушная тревога из-за взлета российского МиГ-31К
BigMir
В 2025 году мобилизация их не коснется: кем не заинтересуется ТЦК
Знай
Бросьте три кусочка в чайник – и накипь исчезнет, как будто и не было: полезные советы
TSN
Можно ли спать всего 4 часа в сутки: ученые дали неожиданный ответ
UAToday
Ученые обнаружили неожиданную связь между появлением редкого вида рака и мобильным интернетом
Comments UA
Лучшие для здоровья сердца и кожи: какие масла, кроме оливкового, диетологи советуют добавить в рацион
TSN
Календарь магнитных бурь в марте: в какие даты нужно быть очень осторожными
Знай
Лечение подорожало втрое: семья онкобольного жалуется на Кабмин
Корреспондент
Опасно ли чистить огурцы перед употреблением? Важные факты, о которых нужно знать
Знай
5 продуктов против воспалений, которые нужно есть постоянно: мнение нутрициолога
Marie Claire
Использование жидкого мыла может привести к серьезным заболеваниям: подробности
Comments UA
Повышение тарифов на электроэнергию в 2025 году: когда ждать и как вырастет цена света
Фокус
Цены растут как на дрожжах: какие продукты подорожали больше всего
TSN
Цифра удивит: какая будет пенсия, если есть 40 лет стажа
Фокус
Доллар подешевел в обменниках в начале недели
Корреспондент
В Украине объявлена полномасштабная тревога
TSN
Обвал цен на цитрусовые фрукты: апельсины, лимоны и мандарины гораздо доступнее
Знай
В 2025 году изменились условия выхода на пенсию: названы размер минимальных и максимальных выплат
Политека
Еврокомиссия предложила новый пакет для полной интеграции Украины в энергорынок ЕС
Европейская правда
Сытно покушать – слишком дорого: супермаркеты повысили цены на популярные виды мяса
Знай
Для серьезного бездорожья: кроссовер Lamborghini Urus получил внедорожную версию
Фокус
Неожиданный лайфхак для водителей: какой овощ спасет лобовое стекло вашего авто от льда
Знай
Китай подложил России неожиданную "свинью": о чем идет речь
Comments UA
В интернете показали раритетные и малоизвестные прототипы "Таврии"
Фокус
Летающий электромобиль уже реальность: стартап с украинскими корнями показал впечатляющее видео
Знай
Без окон, без дверей: в Киеве засветился редкий трехколесный спорткар из США
Фокус
Вибрация руля - тревожный сигнал, который может стоить вам целое состояние: что это значит для водителя
Знай
Сколько белья можно класть в стиральную машину
TSN
Один взгляд, и это - любовь: в Киеве заметили элитный суперкар BMW, который топит 300 км/ч
Знай
Подоляк назвал выводы трех лет полномасштабной войны
TSN
Зеленский: Россия более 25 раз срывала перемирие
Корреспондент
В РФ резко отреагировали на новые санкции от ЕС и возобновлении диалога
Comments UA
Трамп - это поток сознания, начиненный российской пропагандой: как должна вести себя Украина
Comments UA
Китай не ожидал, что США совершит поворот в сторону России: какие следующие шаги Пекина
Comments UA
Россия прекратит боевые действия в Украине только когда результат переговоров ее устроит – Лавров
ZN UA
Садизм американской политики по отношению к разрушенной войной Украине
Лига
В Украине ищут альтернативы Starlink: Польша и Маск прокомментировали возможное отключение
Фокус
После перемирия вновь может вспыхнуть война: чем уже угрожает Москва
Comments UA