MY.UAНовости
Разогнуть три погибели: на Полтавщине научились бороться с неизлечимой болезнью позвоночника
Разогнуть три погибели: на Полтавщине научились бороться с неизлечимой болезнью позвоночника

Разогнуть три погибели: на Полтавщине научились бороться с неизлечимой болезнью позвоночника

Тренер-реабилитолог Николай Жепко 25 лет совершенствует свою методику

Николай Жепко с Полтавщины входит в небольшой процент населения планеты, страдающих болезнью Бехтерева. Чтобы облегчить свое состояние и замедлить прогресс заболевания, уже 25 лет каждый день занимается физическими упражнениями. Сегодня он тренер санатория и, бывает, сам несколько раз в день разогревает мышцы с помощью физических нагрузок. Это единственный способ борьбы с пока неизлечимым анкилозирующим спондилитом.

При этом заболевании из-за патологического воспалительного процесса межпозвонковые диски срастаются между собой, хрящи, соединяющие кости, будто цементируются, и позвоночник становится неподвижным. Классический случай запущенного воспаления позвоночника был у писателя Николая Островского. По данным медицинских исследований, в разных странах количество людей, страдающих болезнью Бехтерева, колеблется от 0,5 до 2 процентов.

С человеком, который научился справляться с коварным заболеванием, корреспондент "Телеграфа" встретилась в санатории "Сосновый бор" на Зеньковщине Полтавской области, который специализируется на лечении опорно-двигательного аппарата. Долгое время Николай Жепко проходил здесь санитарно-курортное лечение, а теперь работает реабилитологом.

Смотрел на мир снизу вверх

Видели бы вы меня лет двадцать пять назад, — начинает рассказ спортивного телосложения мужчина, которому никак не дашь 62. — Когда я впервые приехал в этот санаторий, то смотрел на мир снизу вверх, потому что меня согнуло в три погибели — угол искривления позвоночника достигал 45 градусов. Когда меня, мужчину ростом 1 метр 84 сантиметра, гнуло вниз, я не испытывал неудобств во время ходьбы. Ведь в таких случаях человек находит комфортную позу и не сопротивляется тяготению земли. Мешала только скованность движений: поворачиваться приходилось всем туловищем, тяжело было сгибать-разгибать суставы. А вот когда начал понемногу распрямляться, вот это было тяжело.

Чтобы полностью разогнуться, Николаю Ивановичу понадобилось почти три года упорных ежедневных тренировок. А чтобы не дать позвоночнику снова согнуться — нужна вся жизнь.

Чтобы распрямиться, Николаю Ивановичу понадобилось три года непрерывных физических нагрузок

Что стало пусковым механизмом болезни Бехтерева в его случае, Николай Жепко сказать не может. Это могут быть переохлаждение, острое или хроническое инфекционное заболевание, травматическое поражение позвоночника или таза, постоянный стресс, генетика… Заболевание развивается, когда иммунная система начинает атаковать свой организм.

— Может, и переохладился, — пожимает плечами мужчина. — Ведь работал бурильщиком нефтегазодобывающего предприятия, под открытым небом ремонтировал скважины. Однако бросить работу не мог, даже когда состояние намного ухудшилось. Тогда нужно было получить квартиру, ведь подрастали два сына. Группу инвалидности принципиально не оформлял, поскольку инвалидом себя не считал.

До болезни Николай Жепко серьезно занимался гирями, имеет разряд кандидата в мастера спорта.

— Боль в спине начала беспокоить накануне областных соревнований по гиревому спорту, — рассказывает мой собеседник. — Чтобы сдать норматив на кандидата в мастера спорта, мне надо было 50 раз поднять две гири по 34 килограмма каждая. Превозмогая боль, норматив сдал, но после этого на спортивной карьере была поставлена точка. Меня стало все больше гнуть к земле. Сначала думал, что ущемлен нерв, поэтому года два-три к врачам не обращался. Пройду курс массажа – станет легче, положу компресс, намажусь кремом – немного отпустит. К бабкам ездил, народным целителям. Столько денег на ветер выбросил!

А проблема только нарастала. Замечал, что шейно-грудной отдел становился "каменным" после переохлаждения: не мог ни оглянуться, ни распрямиться. Утром, пока не расхожусь, чувствовал себя 90-летним стариком. К счастью, один из целителей вынудил меня пройти обследование на магнитно-резонансном томографе. А когда установили диагноз, тогда я уже знал, что делать. Кстати, над шейным отделом до сих пор работаю, — говорит Николай.

Постоянная работа над собой – залог успеха

Это сколько силы воли надо иметь!

– Без нее никак. И главное здесь, от чего успех зависит на 99 процентов, – правильное выполнение упражнений. Каждое нужно выполнять не менее 12 раз. Но если раз сделал все правильно, а одиннадцать неправильно, вся работа — коту под хвост. Должны работать мышцы спины, плеч, груди, чтобы они постепенно удлинялись и расслабляли скелет.

По 105 кг на каждую руку

— Только благодаря своей настойчивости, силе воли и постоянным спортивным занятиям Николай Иванович не стал человеком с инвалидностью, — говорит главный врач здравницы Николай Беспалый.Он годами приезжал в санаторий не отдыхать, а работать над собой. Утром у него была обязательная пробежка, занятия на турнике и брусьях, а после лечебных процедур час-полтора занимался на тренажерах в спортзале, делал упражнения на доске Евминова. Год назад мы приняли его предложение и взяли тренером-реабилитологом. Теперь люди уезжают от нас не просто более здоровыми, а заряженными на постоянные занятия физическими упражнениями.

Упражнения на брусьях – часть комплекса тренировок Николая Жепко

Уже с десяток человек последовали примеру Николая и смогли преодолеть коварную болезнь.

– Разработанный мной комплекс упражнений помогает также при сколиозах, артритах, – говорит Николай Жепко. — А молодежь из окрестных населенных пунктов приезжает сюда, чтобы сделать тело красивым. Это для них гораздо дешевле, чем посещать тренажерные залы в бывшем райцентре. С военных (а практически у каждого серьезные проблемы со спиной) денег не беру. Потому что если бы не они, мы с вами здесь не сидели бы…

Сначала Николаю Жепко казалось, что ему как тренеру-реабилитологу ничего не удастся. С месяц он один занимался в хорошо оборудованном зале в ожидании клиентов. Когда-то главный врач Николай Беспалый, увлекшись методикой Сергея Бубновского, приобрел в санаторий десяток современных тренажеров, однако их долго не использовали в полную силу, потому что инструкторы ЛФК были не готовы работать с ними. Желающие размяться на тренажерах занимались самостоятельно. И Николай Иванович был самым активным.

В хорошо оборудованном тренажерном зале реабилитолог Николай Жепко целый месяц занимался сам

— Когда я уже собирался закрывать зал за неимением желающих заниматься, меня поддержала одна из сотрудниц санатория, — улыбается мой собеседник. — "Не торопитесь, постепенно все наладится", — сказала она, и была права. Уже зимой я зафиксировал рекорд: в зале занималось 24 человека одновременно! Уже есть клиенты, берущие путевку в "Сосновый бор" ради моих занятий. Кто-то приезжает по совету тех, кто здесь тренировался.

Теперь в зале много желающих тренироваться

Чтобы быть тренером, по словам Николая Жепко, нужны стальные нервы. Практически все, кто в первый раз приходит в зал, не знают, как правильно дышать при выполнении упражнений, какие мускулы напрягать, какие расслаблять, как распределять силу, ну и вообще, с какой стороны подойти к тренажеру. Судя по тому, как он спокойно каждому все объясняет, показывает, следит за четкостью выполнения упражнений, нервы его не подводят. Людям, далёким от спорта, не дает сразу больших нагрузок, все делает постепенно.

Каждое упражнение нужно выполнять не менее 12 раз, терпеливо объясняет отдыхающим Николай Иванович

А чтобы тренироваться самому, Николай Иванович не менее двух часов разминается, поднимает вес, выжимает штангу…

— Беру максимальный вес, установленный на тренажере, — 105 килограммов на одну руку и столько же на другую, — говорит Николай Иванович. — Но здесь важен не столько вес, сколько количество подходов. Чтобы разработать самую широкую мышцу спины, тяну эти 210 килограммов 12 раз подряд и делаю четыре-пять подходов.

"Беру максимальный вес, установленный на тренажере, — 105 килограммов на одну руку и столько же на другую", — говорит Николай Жепко

Собственная методика длиной в 25 лет

Через четверть века Николай Жепко наработал собственную методику физического оздоровления, которую теперь с удовольствием передает другим. Особенно радуется за 60-летнюю полтавчанку Любу, которая начала заниматься физическими упражнениями с ним в санатории. Дома она купила абонемент в спортзал, и через год ее согнутый позвоночник выровнялся.

– Делал то, что давало максимальное облегчение, – рассказывает тренер. — Сначала сын Юрий, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, разработал для меня специальный комплекс упражнений на растяжение мышц. Только когда мышцы становятся эластичными, исчезает скованность в позвоночнике и суставах.

Ни дня без физических нагрузок

Анкилозирующий спондилит лишил Николая возможности плавать, хотя он очень это любил, и плавание ему было необходимо. Даже в относительно теплом бассейне может продержаться менее 10 минут. Дело в том, что хроническая болезнь делает мужчину мерзляком. Он постоянно мерзнет — даже летом или под теплым одеялом. К тому же холодная вода (ниже температуры тела) сокращает мышцы, которые начинают давить на скелет. Да и вообще всякий холод больным, страдающим артрозами, противопоказан.

Еще одна неприятная вещь сопровождает болезнь — воспаление крови. Это сказывалось на самочувствии: быстро уставал, чувствовал вялость. Как только появлялись эти симптомы, ложился в больницу дней на десять на противовоспалительное лечение.

Последние пять лет не обращаюсь к врачам, — говорит тренер. — Думаю, мои анализы крови в норме. Главное при болезни Бехтерева – не перегружать организм. Если чувствую, что начинаю уставать, оставляю занятия, немного отдыхаю, а потом возвращаюсь. Перед сном растягиваюсь на профилакторе Евминова, что очень важно. После упражнений на нем нужно полтора часа полежать. В общем нахожу общий язык со своей болезнью.

Самое опасное в моем случае – однажды из-за лени пропустить тренировку. Сегодня не захотел, завтра тоже, а через месяц, глядишь, вообще на себя плюнул. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы не расслабляться, не жалеть себя.

Николай Иванович в свои 62 года легко делает "флажок"

Я знаю двух мужчин в Гадяче, оба моложе меня. Один из них был на группе инвалидности в связи с болезнью Бехтерева, а затем по моему совету начал заниматься физкультурой и постепенно распрямился. А второй отмахнулся: "Это неизлечимо!" Его уже так согнуло, что скоро будет подбородком колени доставать…

Фото автора

Важно: любая информация медицинской тематики, размещенная на сайте Телеграф, носит информационный характер и не является рекомендацией.
Применение каких-либо медицинских препаратов должно быть согласовано с лечащим врачом.

Теги по теме
ХворобаЛікування
Источник материала
На Аляске скрыта "кроличья нора" 110 м в глубину: никто не знает, как появилась таинственная дыра
Фокус
Дэйв Батиста требует от Netflix ускорить работу над экранизацией Gears of War
GameMag
Зловещая вулканическая катастрофа вот-вот может обрушиться на Землю: в разы опаснее извержения
Фокус
YouTube запускает новый премиум-тариф
Знай
Астрономы обнаружили новую вонючую подсказку для поиска инопланетной жизни
Фокус
Космическая загадка: почему астрономы нигде не могут найти газовые луны
Фокус
Складаний iPhone активно тестується
Portaltele
Драконы, ноль загрузок и система "карьеры": чем еще удивит геймеров The Elder Scrolls 6
Знай
Что будет, если крошечная черная дыра пройдет через тело человека
TSN
Как ухаживать за кустами клубники, чтобы получить втрое больший урожай: секреты профессионалов
TSN
Как противостоять словесной агрессии со стороны абьюзера: лучший метод
TSN
Как заставить себя выполнять скучные задачи на работе: 7 психологических трюков
Marie Claire
Это не какая-то редкость: 4 продукта, которые часто едят долгожители мира
Comments UA
Митболы, или тефтели: как приготовить вкусное мясное блюдо
Фокус
Как разные знаки Зодиака ведут себя в постели
Comments UA
Гороскоп на неделю 24 февраля-2 марта для всех знаков Зодиака: страсть Овнов, побег Раков и тяжелая работа Весов
Знай
Почему современные подростки не боятся родителей и при чем здесь закрытые дефициты
Marie Claire
Какие сладости выбирают разные знаки Зодиака
Comments UA
Во Франции возле посольства РФ прогремел взрыв: детали
Фокус
Киевщину атаковали "Шахеды": есть повреждения и пострадавший
TSN
Студент развлекался с надувной куклой и сжег общежитие: как так случилось
Фокус
В районе Харькова и Хмельницкой области прогремели взрывы, продолжается атака "шахедов" на Украину
ZN UA
Студент едва не сжег дотла общагу, когда "играл" с реалистичной куклой: в дверь постучали
Знай
Полиция пришла в ночной клуб на звуки "русского мира": подробности. ВИДЕО
Новости Украины
В Херсоне во время атаки российских беспилотников мужчина утратил обе ноги от взрыва
ZN UA
Огромные провалы в земле "пожирают" город: бразильские власти объявили чрезвычайную ситуацию
TSN
Глупый и опасный: полиция задержала мужчину со странными "орудиями преступления"
Фокус
Александр Усик подтвердил, что нацелен на поединок против Даниэля Дюбуа
Известия Киев
НХЛ: Юта обыграла Ванкувер, Детройт дожал Анахайм
Корреспондент
НБА: Торонто переиграл Финикс, победа Милуоки
Корреспондент
Леннокс Льюис оценил победу Паркера в бою с Баколе
Корреспондент
Подпись на футболке и объятия: Роналду и Усик встретились в Саудовской Аравии
Фокус
Голевые передачи украинцев помогли команде победить в матче чемпионата Турции
ZN UA
"Всегда учимся друг у друга": Усик встретился с Роналду в Саудовской Аравии
TSN
Во время матча НХЛ в лицо комментатора прилетела шайба
ZN UA
Нокаутированный Баколе проанализировал поражение от Паркера
Корреспондент
Корректировали удары по защитникам Донетчины: СБУ задержала двух агенток РФ
Корреспондент
Украинский командующий сообщил о самом тяжелом периоде на фронте
Апостроф
Раннее тепло или затяжной холод: какая погода будет в Украине весной
TSN
Генштаб оценил ситуацию на фронте
Корреспондент
Потери россиян в войне против Украины пересекли новую психологическую отметку
TSN
Синоптики дали прогноз погоды на сегодня 24 февраля в Украине
UAToday
ВСУ вынуждены были отступить: DeepState рассказал, какой поселок оказался в «серой зоне»
Comments UA
Атака РФ в годовщину вторжения: по Харькову ударили КАБ, в Киеве упал "шахед", детали
Фокус
Захватчики продвинулись на Харьковщине и Донбассе — DeepState
TSN
Объявлены победители Берлинале-2025
Корреспондент
Гитарист KISS Карл Кокран погиб в ДТП
Корреспондент
Билли Айлиш появилась на публике с "голой" грудью
Фокус
Бокс-офис США. «Капитан Америка» удержал лидерство
Кино-Театр
Золотое омбре, как у Лисы из «Белого лотоса» — самый завораживающий маникюр на весну
Marie Claire
Сила ракурса: секреты лучшего позирования от Ирины Шейк
Marie Claire
Продолжение фильма "Константин: Повелитель тьмы" официально запущено в разработку
GameMag
Жан Рено был бы рад поработать с Capcom над ремастером Onimusha 3: Demon Siege
GameMag
Канье Уэст выпустит фильм о Бьянке Цензори: «Это будет модное кино»
Marie Claire
Удар, падение и невеста: невнимательный водитель взял в жены юную жертву ДТП, родители даже рады
Знай
Вселенский Патриарх отреагировал на давление Трампа на Украину для окончания войны
Comments UA
24 февраля 2025 года: обретение главы Иоанна Предтечи - что сегодня нельзя делать
Фокус
Женщина принимала противозачаточные, а теперь не может справиться со странным "симптомом"
Фокус
Срочный сбор на приборы ночного видения для водолазов ЦСП "Омега": как помочь
Знай
Виза EB-2 для украинских специалистов в сфере науки и искусства: новые возможности в США
Новости Украины
Миша Крупин официально стал военнослужащим ВСУ
Корреспондент
Состояние Папы Римского остается критическим, у него обнаружили почечную недостаточность
Комсомольская правда
Нострадамус предсказал судьбу папы римского Франциска и всей Католической церкви
Фокус
Календарь магнитных бурь в марте: в какие даты нужно быть очень осторожными
Знай
Лечение подорожало втрое: семья онкобольного жалуется на Кабмин
Корреспондент
Опасно ли чистить огурцы перед употреблением? Важные факты, о которых нужно знать
Знай
5 продуктов против воспалений, которые нужно есть постоянно: мнение нутрициолога
Marie Claire
Использование жидкого мыла может привести к серьезным заболеваниям: подробности
Comments UA
Топ самых опасных соусов, которые употребляют каждый день
Comments UA
Венерические инфекции, которые передаются не только половым путем
Comments UA
Розмариновая вода: действительно ли это панацея от выпадения волос
Comments UA
Распространенная привычка может привести к потере зрения
Comments UA
В 2025 году изменились условия выхода на пенсию: названы размер минимальных и максимальных выплат
Политека
Еврокомиссия предложила новый пакет для полной интеграции Украины в энергорынок ЕС
Европейская правда
Сытно покушать – слишком дорого: супермаркеты повысили цены на популярные виды мяса
Знай
Украина уже в третий раз ударила по одному из крупнейших НПЗ России: детали
Comments UA
Пенсия по возрасту: по какой формуле она рассчитывается
ZN UA
Компания АВТ Бавария сделала значительный вклад в поддержку Украины в 2024 году
Фокус
Пенсии, лекарства, чеки АЗС, продукты и курс доллара: какие еще "сюрпризы" приготовил март 2025
Знай
Украинцы получают платежки за газ с "нарисованными" долгами: что происходит и как исправить
Знай
Курс валют в Украине: доллар неожиданно замер – какая причина и стоит ли покупать сейчас
TSN
Неожиданный лайфхак для водителей: какой овощ спасет лобовое стекло вашего авто от льда
Знай
Китай подложил России неожиданную "свинью": о чем идет речь
Comments UA
В интернете показали раритетные и малоизвестные прототипы "Таврии"
Фокус
Летающий электромобиль уже реальность: стартап с украинскими корнями показал впечатляющее видео
Знай
Без окон, без дверей: в Киеве засветился редкий трехколесный спорткар из США
Фокус
Вибрация руля - тревожный сигнал, который может стоить вам целое состояние: что это значит для водителя
Знай
Сколько белья можно класть в стиральную машину
TSN
Один взгляд, и это - любовь: в Киеве заметили элитный суперкар BMW, который топит 300 км/ч
Знай
Пушка-ракета на 800 "лошадок": в Киеве засветился агрессивный "Гелик" за 20 млн грн
Знай
Трамп зависит от Зеленского, что ему крайне важно получить от главы Украины
Comments UA
Политолог указал, что изменилось в головах россиян за три года полномасштабной войны
Апостроф
Стало известно об окончательных планах США по войне в 2025 году
Comments UA
Мерц, который стал победителем выборов в Германии, сделал заявление об Украине и мирных переговорах
Comments UA
Новый пакет санкций ЕС содержит ограничения против Беларуси и оккупированных частей Украины
Европейская правда
На Западе узнали план Путина по переговорах
Comments UA
Трамп не сможет покорить эти три страны: есть ли среди них Украина
Comments UA
Впервые с начала большой войны США давили на Украину, заняв сторону РФ: о чем идет речь
Comments UA
Американцы поставили Зеленского "на растяжку": что происходит
Comments UA