MY.UAНовини
Розігнути три погибелі: на Полтавщині навчилися боротися з невиліковною хворобою хребта
Розігнути три погибелі: на Полтавщині навчилися боротися з невиліковною хворобою хребта

Розігнути три погибелі: на Полтавщині навчилися боротися з невиліковною хворобою хребта

Тренер-реабілітолог Микола Жепко 25 років вдосконалює свою методику

Микола Жепко з Полтавщини входить у невеликий відсоток населення планети, які страждають на хворобу Бехтерєва. Щоб полегшити свій стан і сповільнити прогрес захворювання, уже 25 років щодня займається фізичними вправами. Сьогодні він — тренер санаторію і, буває, сам кілька разів на день розігріває м’язи за допомогою фізичних навантажень. Це єдиний спосіб боротьби з поки невиліковним анкілозивним спондилітом.

При цьому захворюванні через патологічний запальний процес міжхребцеві диски зростаються між собою, хрящі, що з’єднують кістки, ніби цементуються, й хребет стає нерухомим. Класичний випадок занедбаного запалення хребта був у письменника Миколи Островського. За даними медичних досліджень, у різних країнах кількість людей, які страждають на хворобу Бехтерєва, коливається від 0,5 до 2 відсотків.

З людиною, яка навчилася справлятися з підступним захворюванням, кореспондентка "Телеграфу" зустрілася в санаторії "Сосновий бір", що на Зіньківщині Полтавської області, який спеціалізується на лікуванні опорно-рухового апарату. Тривалий час Микола Жепко проходив тут санітарно-курортне лікування, а тепер працює реабілітологом.

Дивився на світ знизу вгору

— Бачили б ви мене років двадцять п’ять тому, — починає розповідь спортивної статури чоловік, якому ніяк не даси 62. — Коли я вперше приїхав у цей санаторій, то дивився на світ знизу вгору, бо мене зігнуло у три погибелі — кут викривлення хребта сягав 45 градусів. Коли мене, чоловіка ростом 1 метр 84 сантиметри, гнуло вниз, я не відчував незручностей під час ходьби. Адже в таких випадках людина знаходить комфортну позу і не чинить опору тяжінню землі. Заважала лише скутість рухів: повертатися доводилося всім тулубом, важко було згинати-розгинати суглоби. А от коли почав потроху розпрямлятися, ото було тяжко.

Щоб повністю розігнутися, Миколі Івановичу знадобилося майже три роки впертих щоденних тренувань. А щоб не дати хребту знову зігнутися — потрібне все життя.

Щоб розпрямитися, Миколі Івановичу знадобилося три роки безперервних фізичних навантажень

Що стало пусковим механізмом хвороби Бехтерєва у його випадку, Микола Жепко сказати не може. Це може бути переохолодження, гостре чи хронічне інфекційне захворювання, травматичне ураження хребта чи тазу, постійний стрес, генетика… Захворювання розвивається, коли імунна система починає атакувати свій організм.

— Може, й переохолодився, — знизує плечима чоловік. — Адже працював бурильником нафтогазовидобувного підприємства, просто неба ремонтував свердловини. Однак залишити роботу не міг, навіть коли стан набагато погіршився. Тоді треба було отримати квартиру, адже підростали два сини. Групу інвалідності принципово не оформлював, оскільки за інваліда себе не вважав.

До хвороби Микола Жепко серйозно займався гирями, має розряд кандидата у майстри спорту.

— Біль у спині почав турбувати напередодні обласних змагань з гирьового спорту, — розповідає мій співрозмовник. — Щоб здати норматив на кандидата у майстри спорту, я мав 50 разів підняти дві гирі у 34 кілограми кожна. Перемагаючи біль, норматив здав, але після цього на спортивній кар'єрі було поставлено крапку. Мене стало дедалі більше гнути до землі. Спочатку думав, що ущемлений нерв, тому років два-три до лікарів не звертався. Пройду курс масажу — стане легше, покладу компрес, намажусь кремом — трохи відпустить. До бабок їздив, народних цілителів. Стільки грошей на вітер викинув!

А проблема тільки наростала. Помічав, що шийно-грудний відділ ставав "кам'яним" після переохолодження: не міг ні обернутися, ні розпрямитися. Вранці, поки не розходжуся, почувався 90-літнім дідом. На щастя, один з цілителів змусив мене пройти обстеження на магнітно-резонансному томографі. А як установили діагноз, тоді я вже знав, що робити. До речі, над шийним відділом і досі працюю, — каже пан Микола.

Постійна робота над собою - запорука успіху

Це ж скільки силі волі треба мати!

— Без неї ніяк. І головне тут, від чого успіх залежить на 99 відсотків — правильне виконання вправ. Кожну треба виконувати не менше 12 разів. Але якщо раз зробив усе правильно, а одинадцять неправильно, то весь труд — котові під хвіст. Мають працювати м’язи спини, плечей, грудей, щоб вони поступово видовжувались і послабляли скелет.

По 105 кілограмів на кожну руку

— Тільки завдяки своїй наполегливості, силі волі та постійним спортивним заняттям Микола Іванович не став людиною з інвалідністю, — каже головний лікар оздоровниці Микола Безпалий. Він роками приїжджав до санаторію не відпочивати, а працювати над собою. Вранці в нього була обов'язковою пробіжка, заняття на турніку та брусах, а після лікувальних процедур годину-півтори займався на тренажерах у спортзалі, робив вправи на дошці Євмінова. Рік тому ми прийняли його пропозицію і взяли тренером-реабілітологом. Тепер люди їдуть від нас не просто здоровішими, а заряджені на постійні заняття фізичними вправами.

Вправи на брусах - частина комплексу тренувань Миколи Жепка

Вже з десяток людей наслідували приклад пана Миколи і змогли подолати підступну хворобу.

— Розроблений мною комплекс вправ допомагає також при сколіозах, артритах, — каже Микола Жепко. — А молодь з навколишніх населених пунктів приїздить сюди, щоб зробити тіло красивим. Це для них набагато дешевше, аніж відвідувати тренажерні зали у колишньому райцентрі. З військових (а практично у кожного — серйозні проблеми зі спиною) грошей не беру. Бо якби не вони, ми з вами тут не сиділи б…

Спочатку Миколі Жепку здавалося, що йому як тренеру-реабілітологу нічого не вдасться. З місяць він один займався в добре оснащеному залі в очікуванні клієнтів. Колись головний лікар Микола Безпалий, захопившись методикою Сергія Бубновського, придбав у санаторій десяток сучасних тренажерів, однак їх довго не використовували на повну силу, бо інструктори ЛФК були не готові працювати з ними. Охочі розім’ятися на тренажерах займалися самостійно. І Микола Іванович був найактивнішим.

В добре оснащеному тренажерному залі реабілітолог Микола Жепко цілий місяць займався сам

— Коли я вже збирався закривати зал через брак охочих займатися, мене підтримала одна зі співробітниць санаторію, — усміхається мій співрозмовник. — "Не поспішайте, поступово все наладиться", — сказала вона, і була права́. Вже взимку я зафіксував рекорд: у залі займались 24 людини одночасно! Вже є клієнти, які беруть путівку в "Сосновий бір" заради моїх занять. Хтось приїжджає за порадою тих, хто тут тренувався.

Тепер в залі багато охочих тренуватися

Щоб бути тренером, за словами Миколи Жепка, потрібні сталеві нерви. Майже всі, хто вперше приходить у зал, не знають, як правильно дихати при виконанні вправ, які м’язи напружувати, які розслабляти, як розподіляти силу, та й взагалі, з якого боку підійти до тренажера. Судячи з того, як він спокійно кожному все пояснює, показує, стежить за чіткістю виконання вправ, нерви його не підводять. Людям, далеким від спорту, не дає одразу великих навантажень, все робить поступово.

Кожну вправу треба виконувати не менше 12 разів, терпляче пояснює відпочивальникам Микола Іванович

А щоб тренуватися самому, Микола Іванович не менше двох годин розминається, підіймає вагу, витискає штангу…

— Беру максимальну вагу, встановлену на тренажері, — 105 кілограмів на одну руку і стільки ж на другу, — каже Микола Іванович. — Але тут важлива не стільки вага, як кількість підходів. Щоб розробити найширший м'яз спини, тягну ці 210 кілограмів 12 разів поспіль і роблю чотири-п'ять підходів.

"Беру максимальну вагу, встановлену на тренажері, — 105 кілограмів на одну руку і стільки ж на другу", — каже Микола Жепко

Власна методика довжиною у 25 років

За чверть віку Микола Жепко напрацював власну методику фізичного оздоровлення, яку тепер із задоволенням передає іншим. Особливо радіє за 60-літню полтавку Любу, яка почала займатися фізичними вправами з ним у санаторії. Вдома вона купила абонемент у спортзал і за рік її зігнутий хребет вирівнявся.

— Робив те, що давало максимальне полегшення, — розповідає тренер. — Спочатку син Юрій, майстер спорту міжнародного класу з паверліфтингу, розробив для мене спеціальний комплекс вправ на розтягування м’язів. Тільки коли м’язи стають еластичними, зникає скутість у хребті й суглобах.

Жодного дня без фізичних навантажень

Анкілозивний спондиліт позбавив Миколу можливості плавати, хоча він дуже це любив і плавання йому було необхідно. Навіть у відносно теплому басейні може протриматися не більше 10 хвилин. Річ у тім, що хронічна хвороба робить чоловіка мерзляком. Він постійно мерзне — навіть влітку чи під теплою ковдрою. До того ж холодна вода (нижче від температури тіла) скорочує м'язи, які починають тиснути на скелет. Та і взагалі всякий холод хворим, які страждають на артрози, протипоказаний.

Ще одна неприємна річ супроводжує хворобу — запалення крові. Це позначалося на самопочутті: швидко втомлювався, відчував млявість. Щойно з'являлися ці симптоми, лягав у лікарню днів на десять на протизапальне лікування.

— Останні п’ять років не звертаюсь до лікарів, — каже тренер. — Думаю, мої аналізи крові в нормі. Головне при хворобі Бехтерєва — не перевантажувати організм. Якщо відчуваю, що починаю втомлюватися, залишаю заняття, трохи відпочиваю, а потім повертаюся. Перед сном розтягуюсь на профілакторі Євмінова, що дуже важливо. Після вправ на ньому потрібно півтори години полежати. Загалом знаходжу спільну мову зі своєю хворобою.

Найнебезпечніше в моєму випадку — одного разу через лінощі пропустити тренування. Сьогодні не захотів, завтра — теж, а через місяць, дивись, взагалі на себе плюнув. Треба мати величезну силу волі, щоб не розслаблятися, не жаліти себе.

Микола Іванович у свої 62 роки легко робить "прапорець"

Я знаю двох чоловіків у Гадячі, обидва молодші за мене. Один із них був на групі інвалідності у зв'язку із хворобою Бехтерєва, а потім за моєю порадою почав займатися фізкультурою й поступово розпрямився. А другий відмахнувся: "Це невиліковне!" Його вже так зігнуло, що скоро буде підборіддям коліна діставати…

Фото автора

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Телеграф, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією.
Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

Теги за темою
БолезньЛечение
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Больше не дом: одна из стран ЕС оставит украинцев без помощи на жилье и денег
Знай
2025-04-24T19:12:14Z
Молодая девушка постоянно жаловалась на усталость: через семь месяцев она умерла
Comments UA
2025-04-23T14:54:38Z
Опоздание не простят: украинцам дали три месяца, иначе пенсии не ждите
Знай
2025-04-21T04:30:57Z
На каком расстоянии от забора можно сажать дерево в Украине
UAToday
2025-04-29T17:27:25Z
Волонтерство станет образовательной практикой - Зеленский подписал закон
ZN UA
2025-05-01T21:58:53Z
Армия РФ прорвала фронт: что известно
Comments UA
2025-05-01T21:42:03Z
Тайна с деньгами Папы Франциска для ВСУ: историк анонсировал новые интересные подробности
Апостроф
2025-04-21T14:27:08Z
Дроны прошли российскую ПВО: попадание в завод по производству "Шахедов"
Новости Украины
2025-04-24T07:45:11Z
Аналог американских Tomahawk: рассказали, какими ракетами обстреляли Харьков
Gazeta UA
2025-04-18T15:01:13Z
Изменения в команде. Первое увольнение Трампа
Корреспондент
2025-05-01T21:45:07Z
МИД РФ сделал заявление о "возвращении" Украины в границы 1991 года
Comments UA
2025-05-01T15:30:25Z
США могут выйти из переговоров: какими будут последствия для Украины
Comments UA
2025-05-01T21:28:16Z
​"В верхней части списка": Притула прокомментировал покушение на Стерненко
Апостроф
2025-05-01T19:34:04Z
Все факты будут представлены обществу, - Зеленский о нападении на Стерненко
Комсомольская правда
2025-05-01T22:15:18Z
Соглашение о ископаемых не остановит РФ: что нужно для мира
Comments UA
2025-05-01T21:12:10Z
Путин получил «подарок судьбы» и теперь хочет полностью уничтожить Украину
Comments UA
2025-04-23T08:39:37Z
Сергей Стерненко показал первое фото из больницы после ранения: как выглядит блогер
Фокус
2025-05-01T20:00:23Z
Путин ответил на предложение Зеленского не бить по гражданским объектам и вспомнил удар по Сумам
Comments UA
2025-04-21T17:31:01Z
От КВН до Банковой: что известно о дружбе Елены Кравец и Елены Зеленской
Telegraf
2025-04-29T14:03:43Z
Вячеслав Соломка после публичной ссоры с Камалией раскрыл правду об их отношениях
TSN
2025-04-26T20:46:39Z
Старый костюм Зеленского изжил себя: специалист по этикету назвала причину
Telegraf
2025-04-28T16:04:40Z
”Обменять на наших подонков”: смелая речь россиянки Дарьи Козыревой натолкнула украинскую актрису на идею
Апостроф
2025-04-20T09:30:34Z
Борис Барский заявил, что обращался не к Зеленскому, требуя "убрать лапы от памятника Пушкину"
Комсомольская правда
2025-05-01T18:58:55Z
"Основаны на реальных событиях": в Киеве стартовали съемки экшн-драмы при поддержке МВД/В столице начали снимать ленту под названием "Служба 112"
Апостроф
2025-05-01T17:34:02Z
80-летний Майкл Дуглас разводится с Кэтрин Зетой-Джонс: что разрушило 25-летний брак — СМИ
TSN
2025-04-21T04:25:04Z
Колин Фаррелл решил поместить своего 21-летнего сына в дом престарелых
Фокус
2025-04-20T16:51:14Z
После смерти Папы Франциска стремительно выросли просмотры этого фильма
Comments UA
2025-04-24T09:21:11Z
Минсоцполитики назвало самую большую пенсию в Украине
Корреспондент
2025-04-22T14:27:08Z
Ціна на газ з 1 травня 2025: чого очікувати споживачам
AgroNews
2025-04-21T07:13:32Z
"Добрый вечер, мы из ПриватБанка": украинцев заставляют добровольно перечислять деньги в россию - новая мошенническая схема
Знай
2025-04-27T12:12:52Z
Будьте готовы вернуть "лишнее": Пенсионный фонд может потребовать деньги
Знай
2025-04-22T09:30:00Z
Налоговая скидка: можно ли получить за благотворительность
ZN UA
2025-05-01T22:22:02Z
Японские магазины предлагают побороться за возможность предзаказа Switch 2 только лояльным клиентам — строгие ограничения
GameMag
2025-05-01T20:10:48Z
Бычки, сардины и шпроты переходят в категорию деликатесов: как изменились цены
Знай
2025-04-28T03:52:35Z
В 2025 году не будут повышать цены на газ
Gazeta UA
2025-04-23T11:21:19Z
Денежная помощь мобилизованным в Харькове: названы суммы и кому принадлежат
Политека
2025-04-22T20:00:28Z
Когда лучше пить магний — утром или вечером
TSN
2025-04-21T04:25:33Z
Ночные перекусы: почему возникает голод после позднего ужина
Gazeta UA
2025-04-27T17:51:43Z
Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
Gazeta UA
2025-04-20T16:15:00Z
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
Знай
2025-04-24T07:51:58Z
Ключевой период опасности алкоголя: ученые выяснили, как смена сезонов влияет на любителей выпить
Фокус
2025-05-01T18:12:45Z
Учёные создали экологичную технологию нанесения серебра в электронике
Корреспондент
2025-05-01T18:09:16Z
Украинцам приходится экономить на еде, чтоб хватило на лекарства: в селах ситуация критическая
Знай
2025-04-20T17:30:52Z
Почему с возрастом портятся зубы: главные факторы
Comments UA
2025-04-19T15:45:54Z
Гамак, ходунки и круг для купания: педиатрина повествует об опасности популярных вещей для малышей
Знай
2025-05-01T15:51:08Z
Россиянину, который изнасиловал жительницу Киевской области, и сообщнику дали по 12 лет
Лига
2025-04-21T08:03:33Z
Врачи были удивлены, когда на рентгене увидели, что проглотил 11-летний мальчик
Comments UA
2025-04-20T10:45:09Z
Удар по Киеву 24 апреля: количество жертв возросло
UAToday
2025-04-24T06:46:13Z
В Подольском районе Киева произошла стрельба: полиция установила причастных – фото
Лига
2025-04-24T13:31:15Z
В Запорожье вытащили из-под завалов человека
Корреспондент
2025-05-01T22:18:27Z
Число пострадавших в Запорожье выросло
Корреспондент
2025-05-01T21:24:00Z
В Германии взорвался аккумулятор электросамоката, пять человек получили ранения
Известия Киев
2025-04-22T09:28:14Z
В Индии боевики убили около двадцати человек
Корреспондент
2025-04-23T08:13:28Z
В Копенгагене 75-летний водитель автомобиля въехал в толпу: пострадали более десятка человек
Апостроф
2025-05-01T19:06:02Z
Владелец украинских издательств "Кредо" и "Беби Бук" торгует детскими книгами в рф: теперь еще и бизнесмен в "ДНР"
Знай
2025-04-28T07:00:08Z
В Николаеве СБУ задержала российского информатора
Корреспондент
2025-04-22T13:06:50Z
Россияне атаковали поселок под Купянском, загорелся дом
Корреспондент
2025-04-21T07:06:54Z
"Пасхальное перемирие": Зеленский рассказал, держит ли слово Путин
Telegraf
2025-04-20T13:18:19Z
Ситуация совсем непростая: где на фронте тяжелее всего
Comments UA
2025-05-01T20:54:40Z
Заморозки возвращаются: где и когда ждать до -5 градусов в Украине
Comments UA
2025-05-01T19:57:15Z
Несмотря на объявленное перемирие, российские войска продолжают обстрелы по всем направлениям - ЦПД
Gazeta UA
2025-04-19T17:54:31Z
РФ обстреляла КАБами регионы Украины сразу после "Пасхального перемирия"
Корреспондент
2025-04-21T05:42:14Z
Бойцы Азова захватили троих россиян на самокатах
Корреспондент
2025-04-27T18:06:09Z
Покупка ранних овощей: что нужно знать, чтобы не принести домой "нитратную бомбу"
Знай
2025-05-01T19:51:29Z
Китайский гороскоп на май 2025 года: время перемен и внутреннего роста, кому из знаков нужно готовиться
Знай
2025-05-01T19:30:32Z
Муравьи исчезнут с участка раз и навсегда: просто смешайте сахар с этим средством
Telegraf
2025-04-29T18:51:11Z
Туристы случайно нашли 7-килограммовый клад золота и серебра в горах Чехии
Апостроф
2025-05-01T14:21:11Z
Как тонко намекнуть гостям, что им пора домой после долгих посиделок
Gazeta UA
2025-05-01T21:39:51Z
Казахстан вводит "золотую визу": кто может претендовать
Апостроф
2025-05-01T15:12:36Z
Восемь пород собак, которых считают самыми спокойными
Gazeta UA
2025-04-20T14:46:29Z
Пасхальный гороскоп: какая вы паска по знаку зодиака
Comments UA
2025-04-21T05:51:26Z
Обязательно пересадите в новый горшок: какие комнатные растения любят весеннее "обновление"
Апостроф
2025-04-21T15:06:19Z
В Кривом Роге задержали известного украинского боксера: подробности
Telegraf
2025-04-26T15:27:45Z
Буяльский прокомментировал яркий гол Ярмоленко
Корреспондент
2025-04-19T05:46:00Z
В Руане Свитолина обыграла всех, не проиграв ни единого сета
Корреспондент
2025-04-20T20:36:04Z
Колега Довбика по сборной рассказал о его проблемах в Роме
Корреспондент
2025-05-01T20:12:45Z
Лидирует звезда ПСЖ: представлен обновленный список претендентов на "Золотой мяч"-2025
ZN UA
2025-05-01T18:42:24Z
Реал продлит контракты с двумя легендарными игроками
Корреспондент
2025-05-01T18:12:46Z
Андрей Матюха и Favbet Foundation: поддержка молодежного спорта в Украине
Telegraf
2025-05-01T17:24:28Z
Менеджер Усика: Дюбуа сейчас лучший соперник для Александра
Корреспондент
2025-05-01T16:39:36Z
Российский теннисист угрожал убить соперника во время матча
Telegraf
2025-05-01T16:27:55Z
Шлем пилота Формулы 1 продан за рекордную сумму
Корреспондент
2025-04-29T20:45:46Z
Самый маленький и дешевый кроссовер Mazda показали до презентации
Фокус
2025-04-19T09:42:29Z
Новое поколение Toyota Camry получило спецверсию
Корреспондент
2025-05-01T16:12:37Z
Нужно ли включать фары днем в городе и когда это обязательно
Факти ICTV
2025-05-01T15:40:46Z
Расход топлива снизится в разы: что нужно знать, как новичку, так и водителю со стажем
Comments UA
2025-05-01T11:06:16Z
Нового конкурента Toyota RAV4 от Jeep полностью рассекретили до премьеры
Фокус
2025-05-01T10:43:18Z
Уникальная окраска: Феррари обновила болид и костюмы для Гран-при Майами
Корреспондент
2025-05-01T07:15:35Z
Это может сохранить жизнь: что делать водителю, если в дороге вас застала воздушная тревога
Comments UA
2025-05-01T05:42:07Z
Водителям рассказали о скрытой кнопке на зеркале заднего вида и о ее назначении
Gazeta UA
2025-05-01T00:33:04Z
От внешности зависело все: ученые выяснили, какие бороды вызывают больше доверия
Фокус
2025-04-19T15:45:55Z
ИИ посоветовал готовиться к концу света
Корреспондент
2025-04-21T02:12:41Z
"Браво!": Президент Франции Эммануэль Макрон поздравил разработчиков Clair Obscur: Expedition 33 с огромным успехом
GameMag
2025-05-01T21:54:06Z
Челсі без проблем обіграв Юргорден
Football.ua
2025-05-01T21:07:04Z
Геймдиректор NieR: Automata и Astral Chain Такахиса Таура покинул PlatinumGames — новая NieR может находиться в разработке
GameMag
2025-05-01T20:16:52Z
Ожидание подходит к концу: Игроки скоро смогут прикоснуться к Hollow Knight: Silksong
GameMag
2025-05-01T20:16:48Z
Microsoft доминирует по количеству предзаказов в PlayStation Store — обходит Sony на PlayStation 5
GameMag
2025-05-01T20:16:01Z
Компьютеры под уuрозой из-за "путешествующих во времени" хакеров: как защититься
Фокус
2025-05-01T18:36:50Z
Оборонні замовлення назвали головним драйвером споживання сталі в Україні
AgroNews
2025-05-01T18:28:31Z