MY.UAНовини
Розігнути три погибелі: на Полтавщині навчилися боротися з невиліковною хворобою хребта
Розігнути три погибелі: на Полтавщині навчилися боротися з невиліковною хворобою хребта

Розігнути три погибелі: на Полтавщині навчилися боротися з невиліковною хворобою хребта

Тренер-реабілітолог Микола Жепко 25 років вдосконалює свою методику

Микола Жепко з Полтавщини входить у невеликий відсоток населення планети, які страждають на хворобу Бехтерєва. Щоб полегшити свій стан і сповільнити прогрес захворювання, уже 25 років щодня займається фізичними вправами. Сьогодні він — тренер санаторію і, буває, сам кілька разів на день розігріває м’язи за допомогою фізичних навантажень. Це єдиний спосіб боротьби з поки невиліковним анкілозивним спондилітом.

При цьому захворюванні через патологічний запальний процес міжхребцеві диски зростаються між собою, хрящі, що з’єднують кістки, ніби цементуються, й хребет стає нерухомим. Класичний випадок занедбаного запалення хребта був у письменника Миколи Островського. За даними медичних досліджень, у різних країнах кількість людей, які страждають на хворобу Бехтерєва, коливається від 0,5 до 2 відсотків.

З людиною, яка навчилася справлятися з підступним захворюванням, кореспондентка "Телеграфу" зустрілася в санаторії "Сосновий бір", що на Зіньківщині Полтавської області, який спеціалізується на лікуванні опорно-рухового апарату. Тривалий час Микола Жепко проходив тут санітарно-курортне лікування, а тепер працює реабілітологом.

Дивився на світ знизу вгору

— Бачили б ви мене років двадцять п’ять тому, — починає розповідь спортивної статури чоловік, якому ніяк не даси 62. — Коли я вперше приїхав у цей санаторій, то дивився на світ знизу вгору, бо мене зігнуло у три погибелі — кут викривлення хребта сягав 45 градусів. Коли мене, чоловіка ростом 1 метр 84 сантиметри, гнуло вниз, я не відчував незручностей під час ходьби. Адже в таких випадках людина знаходить комфортну позу і не чинить опору тяжінню землі. Заважала лише скутість рухів: повертатися доводилося всім тулубом, важко було згинати-розгинати суглоби. А от коли почав потроху розпрямлятися, ото було тяжко.

Щоб повністю розігнутися, Миколі Івановичу знадобилося майже три роки впертих щоденних тренувань. А щоб не дати хребту знову зігнутися — потрібне все життя.

Щоб розпрямитися, Миколі Івановичу знадобилося три роки безперервних фізичних навантажень

Що стало пусковим механізмом хвороби Бехтерєва у його випадку, Микола Жепко сказати не може. Це може бути переохолодження, гостре чи хронічне інфекційне захворювання, травматичне ураження хребта чи тазу, постійний стрес, генетика… Захворювання розвивається, коли імунна система починає атакувати свій організм.

— Може, й переохолодився, — знизує плечима чоловік. — Адже працював бурильником нафтогазовидобувного підприємства, просто неба ремонтував свердловини. Однак залишити роботу не міг, навіть коли стан набагато погіршився. Тоді треба було отримати квартиру, адже підростали два сини. Групу інвалідності принципово не оформлював, оскільки за інваліда себе не вважав.

До хвороби Микола Жепко серйозно займався гирями, має розряд кандидата у майстри спорту.

— Біль у спині почав турбувати напередодні обласних змагань з гирьового спорту, — розповідає мій співрозмовник. — Щоб здати норматив на кандидата у майстри спорту, я мав 50 разів підняти дві гирі у 34 кілограми кожна. Перемагаючи біль, норматив здав, але після цього на спортивній кар'єрі було поставлено крапку. Мене стало дедалі більше гнути до землі. Спочатку думав, що ущемлений нерв, тому років два-три до лікарів не звертався. Пройду курс масажу — стане легше, покладу компрес, намажусь кремом — трохи відпустить. До бабок їздив, народних цілителів. Стільки грошей на вітер викинув!

А проблема тільки наростала. Помічав, що шийно-грудний відділ ставав "кам'яним" після переохолодження: не міг ні обернутися, ні розпрямитися. Вранці, поки не розходжуся, почувався 90-літнім дідом. На щастя, один з цілителів змусив мене пройти обстеження на магнітно-резонансному томографі. А як установили діагноз, тоді я вже знав, що робити. До речі, над шийним відділом і досі працюю, — каже пан Микола.

Постійна робота над собою - запорука успіху

Це ж скільки силі волі треба мати!

— Без неї ніяк. І головне тут, від чого успіх залежить на 99 відсотків — правильне виконання вправ. Кожну треба виконувати не менше 12 разів. Але якщо раз зробив усе правильно, а одинадцять неправильно, то весь труд — котові під хвіст. Мають працювати м’язи спини, плечей, грудей, щоб вони поступово видовжувались і послабляли скелет.

По 105 кілограмів на кожну руку

— Тільки завдяки своїй наполегливості, силі волі та постійним спортивним заняттям Микола Іванович не став людиною з інвалідністю, — каже головний лікар оздоровниці Микола Безпалий. Він роками приїжджав до санаторію не відпочивати, а працювати над собою. Вранці в нього була обов'язковою пробіжка, заняття на турніку та брусах, а після лікувальних процедур годину-півтори займався на тренажерах у спортзалі, робив вправи на дошці Євмінова. Рік тому ми прийняли його пропозицію і взяли тренером-реабілітологом. Тепер люди їдуть від нас не просто здоровішими, а заряджені на постійні заняття фізичними вправами.

Вправи на брусах - частина комплексу тренувань Миколи Жепка

Вже з десяток людей наслідували приклад пана Миколи і змогли подолати підступну хворобу.

— Розроблений мною комплекс вправ допомагає також при сколіозах, артритах, — каже Микола Жепко. — А молодь з навколишніх населених пунктів приїздить сюди, щоб зробити тіло красивим. Це для них набагато дешевше, аніж відвідувати тренажерні зали у колишньому райцентрі. З військових (а практично у кожного — серйозні проблеми зі спиною) грошей не беру. Бо якби не вони, ми з вами тут не сиділи б…

Спочатку Миколі Жепку здавалося, що йому як тренеру-реабілітологу нічого не вдасться. З місяць він один займався в добре оснащеному залі в очікуванні клієнтів. Колись головний лікар Микола Безпалий, захопившись методикою Сергія Бубновського, придбав у санаторій десяток сучасних тренажерів, однак їх довго не використовували на повну силу, бо інструктори ЛФК були не готові працювати з ними. Охочі розім’ятися на тренажерах займалися самостійно. І Микола Іванович був найактивнішим.

В добре оснащеному тренажерному залі реабілітолог Микола Жепко цілий місяць займався сам

— Коли я вже збирався закривати зал через брак охочих займатися, мене підтримала одна зі співробітниць санаторію, — усміхається мій співрозмовник. — "Не поспішайте, поступово все наладиться", — сказала вона, і була права́. Вже взимку я зафіксував рекорд: у залі займались 24 людини одночасно! Вже є клієнти, які беруть путівку в "Сосновий бір" заради моїх занять. Хтось приїжджає за порадою тих, хто тут тренувався.

Тепер в залі багато охочих тренуватися

Щоб бути тренером, за словами Миколи Жепка, потрібні сталеві нерви. Майже всі, хто вперше приходить у зал, не знають, як правильно дихати при виконанні вправ, які м’язи напружувати, які розслабляти, як розподіляти силу, та й взагалі, з якого боку підійти до тренажера. Судячи з того, як він спокійно кожному все пояснює, показує, стежить за чіткістю виконання вправ, нерви його не підводять. Людям, далеким від спорту, не дає одразу великих навантажень, все робить поступово.

Кожну вправу треба виконувати не менше 12 разів, терпляче пояснює відпочивальникам Микола Іванович

А щоб тренуватися самому, Микола Іванович не менше двох годин розминається, підіймає вагу, витискає штангу…

— Беру максимальну вагу, встановлену на тренажері, — 105 кілограмів на одну руку і стільки ж на другу, — каже Микола Іванович. — Але тут важлива не стільки вага, як кількість підходів. Щоб розробити найширший м'яз спини, тягну ці 210 кілограмів 12 разів поспіль і роблю чотири-п'ять підходів.

"Беру максимальну вагу, встановлену на тренажері, — 105 кілограмів на одну руку і стільки ж на другу", — каже Микола Жепко

Власна методика довжиною у 25 років

За чверть віку Микола Жепко напрацював власну методику фізичного оздоровлення, яку тепер із задоволенням передає іншим. Особливо радіє за 60-літню полтавку Любу, яка почала займатися фізичними вправами з ним у санаторії. Вдома вона купила абонемент у спортзал і за рік її зігнутий хребет вирівнявся.

— Робив те, що давало максимальне полегшення, — розповідає тренер. — Спочатку син Юрій, майстер спорту міжнародного класу з паверліфтингу, розробив для мене спеціальний комплекс вправ на розтягування м’язів. Тільки коли м’язи стають еластичними, зникає скутість у хребті й суглобах.

Жодного дня без фізичних навантажень

Анкілозивний спондиліт позбавив Миколу можливості плавати, хоча він дуже це любив і плавання йому було необхідно. Навіть у відносно теплому басейні може протриматися не більше 10 хвилин. Річ у тім, що хронічна хвороба робить чоловіка мерзляком. Він постійно мерзне — навіть влітку чи під теплою ковдрою. До того ж холодна вода (нижче від температури тіла) скорочує м'язи, які починають тиснути на скелет. Та і взагалі всякий холод хворим, які страждають на артрози, протипоказаний.

Ще одна неприємна річ супроводжує хворобу — запалення крові. Це позначалося на самопочутті: швидко втомлювався, відчував млявість. Щойно з'являлися ці симптоми, лягав у лікарню днів на десять на протизапальне лікування.

— Останні п’ять років не звертаюсь до лікарів, — каже тренер. — Думаю, мої аналізи крові в нормі. Головне при хворобі Бехтерєва — не перевантажувати організм. Якщо відчуваю, що починаю втомлюватися, залишаю заняття, трохи відпочиваю, а потім повертаюся. Перед сном розтягуюсь на профілакторі Євмінова, що дуже важливо. Після вправ на ньому потрібно півтори години полежати. Загалом знаходжу спільну мову зі своєю хворобою.

Найнебезпечніше в моєму випадку — одного разу через лінощі пропустити тренування. Сьогодні не захотів, завтра — теж, а через місяць, дивись, взагалі на себе плюнув. Треба мати величезну силу волі, щоб не розслаблятися, не жаліти себе.

Микола Іванович у свої 62 роки легко робить "прапорець"

Я знаю двох чоловіків у Гадячі, обидва молодші за мене. Один із них був на групі інвалідності у зв'язку із хворобою Бехтерєва, а потім за моєю порадою почав займатися фізкультурою й поступово розпрямився. А другий відмахнувся: "Це невиліковне!" Його вже так зігнуло, що скоро буде підборіддям коліна діставати…

Фото автора

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Телеграф, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією.
Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

Теги за темою
БолезньЛечение
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Джамала продала дом под Киевом: певица назвала причину и где сейчас живет с детьми
TSN
2025-05-26T18:18:35Z
Какие платья нельзя носить женщинам за 50: такие модели выглядят нелепо и добавляют возраст
TSN
2025-05-26T16:48:44Z
Яна Глущенко с мужем и сыном показала свой роскошный особняк за 200 тыс. долларов: вид изнутри
TSN
2025-05-16T19:19:10Z
Мадонна кардинально изменила стиль ради мамы
Корреспондент
2025-05-19T09:15:58Z
Том Круз тайно побывал в Финляндии
Корреспондент
2025-05-28T22:51:55Z
Умер актер Эд Гейл, исполнявший роль куклы Чаки
Корреспондент
2025-05-28T21:54:04Z
Известный украинский певец высказался о неизлечимом сыне и раскрыл главную проблему
TSN
2025-05-21T16:18:11Z
Ирина Билык показалась с двумя сыновьями и раскрыла подробности личной жизни
TSN
2025-05-25T07:48:32Z
Победитель Евровидения-2025 хочет исключить Израиль из конкурса
Корреспондент
2025-05-22T15:48:51Z
Этот паразит грызет клетки человека: ученые сделали жуткое открытие
TSN
2025-05-19T07:48:24Z
Какое питание поможет сохранить здоровье в старости — исследование
TSN
2025-05-17T21:18:17Z
Враги помидоров: список растений, которые нельзя сажать рядом
TSN
2025-05-21T16:33:49Z
Как определить, что авокадо точно спелое: простые уловки
TSN
2025-05-15T14:34:08Z
Почему бананы нужно есть перед сном: что произойдет
TSN
2025-05-28T18:15:58Z
Работает эффективнее зеленого чая: диетологи назвали напиток, который помогает похудеть
TSN
2025-05-28T15:22:35Z
Мыло или гель для душа: что выбрать для кожи и гигиены
UAToday
2025-05-24T12:06:20Z
Тля на смородине: методы борьбы с вредителями
TSN
2025-05-24T17:52:42Z
Чем полезен творог и стоит ли есть его каждый день: диетологи рассказали обо всех нюансах
UAToday
2025-05-24T09:03:02Z
Эти два знака зодиака могут тянуть из вас энергию: как их распознать и защититься
TSN
2025-05-19T07:18:37Z
Главная стрижка лета-2025: трендовые варианты
TSN
2025-05-26T12:18:14Z
На грядке пожелтел весь укроп — в чем причина и как спасти зелень
TSN
2025-05-15T14:34:10Z
Клубничный бум: непревзойденная галета к кофе или чаю
TSN
2025-05-26T17:06:31Z
Вкусно – как в детстве: рецепт пирожков с клубникой
TSN
2025-05-28T16:33:14Z
Без сухарей или муки: интересный рецепт сочных котлет на каждый день
TSN
2025-05-28T16:15:15Z
Гороскоп для знаков зодиака на 22 мая 2025 года
Корреспондент
2025-05-21T08:03:41Z
Гороскоп на 23 мая 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-05-22T16:55:28Z
Что добавить в лунку во время высадки рассады сладкого перца для хорошего урожая
TSN
2025-05-17T20:22:26Z
Трамп озвучил Канаде цену присоединения к Золотому куполу
Корреспондент
2025-05-28T03:21:55Z
Германия не приняла решение о передаче Украине ракет Taurus - СМИ
Корреспондент
2025-05-27T19:54:33Z
В Госдепе советуют РФ серьезно отнестись к угрозам Трампа относительно санкций
Европейская правда
2025-05-28T05:55:04Z
Разведка США раскрыла планы Путина на 2025 год
Корреспондент
2025-05-24T16:33:54Z
Правительство Фицо разрешило продавать мясо бурого медведя
Корреспондент
2025-05-29T03:06:47Z
Суд в США признал пошлины Трампа незаконными
Корреспондент
2025-05-29T02:39:20Z
США, Великобритания и ЕС раскрыли операцию ГРУ против Украины
Корреспондент
2025-05-21T18:18:37Z
США представили России мощный мирный план - Рубио
Корреспондент
2025-05-17T16:57:07Z
В новом правительстве Германии вспыхнул первый скандал - СМИ
Корреспондент
2025-05-16T12:21:28Z
Почему Закарпатская область не Ужгородская: историк удивил ответом
TSN
2025-05-17T21:18:56Z
ВСУ ведут бои на девяти направлениях - Генштаб
Корреспондент
2025-05-27T13:30:44Z
В Киеве объявлена воздушная тревога: что угрожает столице
TSN
2025-05-17T21:18:45Z
Генштаб рассказал о ситуации с боями на фронте
Корреспондент
2025-05-28T05:27:22Z
Станция-призрак: почему одна из станций метро Киева до сих пор недоступна для пассажиров
VGorode
2025-05-28T21:06:16Z
В ГУР назвали количество защитников Азовстали, освобожденных из плена РФ
Корреспондент
2025-05-28T20:03:32Z
Синоптики дали прогноз погоды на сегодня 24 мая в Украине
UAToday
2025-05-24T04:27:56Z
Атака шахедов: в Киеве прогремели взрывы
Корреспондент
2025-05-18T00:18:39Z
Генштаб показал новые карты боев на фронте
Корреспондент
2025-05-24T06:03:54Z
Стало известно, каким водителям больше нельзя управлять автомобилем
UAToday
2025-05-24T13:06:02Z
Китай поставил под угрозу производство электромобилей в Европе
Корреспондент
2025-05-19T10:27:19Z
Waymo отзывает почти все свои роботакси из-за столкновений с препятствиями
Корреспондент
2025-05-15T18:30:16Z
Французская Alpine представила электрокроссовер A390 с тремя двигателями
Корреспондент
2025-05-28T19:24:38Z
Китайский автопроизводитель разозлил владельцев авто рекламой в салоне
Корреспондент
2025-05-28T16:45:16Z
Представлен обновленный Land Rover Defender
Корреспондент
2025-05-28T16:36:07Z
На китайском вторичном рынке появились автомобили с "нулевым пробегом"
Корреспондент
2025-05-27T15:42:58Z
Итальянская Zagato представила авто на базе BMW M4
Корреспондент
2025-05-27T15:30:59Z
Феррари нацелилась на нового управляющего
Корреспондент
2025-05-27T15:15:19Z
Германия вооружит Украину дополнительно на €5 млрд
Корреспондент
2025-05-28T17:39:50Z
Новое усиление мобилизации: кого ищут ТЦК
Корреспондент
2025-05-23T08:24:46Z
18 мая: церковный праздник сегодня, три вещи, которые лучше не делать в этот день
UAToday
2025-05-18T04:00:15Z
Максим Нелипа погиб на войне: когда будет прощание и почему его сын не сможет попасть на похороны
TSN
2025-05-20T08:54:29Z
Папа Римский призвал прекратить войну в Украине
Корреспондент
2025-05-29T00:45:08Z
В Литве впервые дислоцированы самолеты разведки НАТО AWACS
Европейская правда
2025-05-28T18:21:39Z
25 мая — какой церковный праздник, почему нельзя резать, рубить или использовать острые лезвия
TSN
2025-05-25T03:06:24Z
В Турции обнаружили христианскую мозаику накануне визита Папы Римского
Корреспондент
2025-05-19T17:51:03Z
Во Франции осудили хирурга, который изнасиловал почти 300 детей
Корреспондент
2025-05-28T17:18:57Z
В NASA зафиксировали в океане гигантскую форму жизни: ее видно даже из космоса
UAToday
2025-05-18T19:15:31Z
Apple готовит технологию управления iPhone с помощью мозга - СМИ
UAToday
2025-05-15T13:03:54Z
В Великобритании нашли скульптуру богини победы возрастом более 1800 лет
Корреспондент
2025-05-21T18:36:10Z
Команда с украинцем выиграла в Казахстане турнир по Counter-Strike 2
Корреспондент
2025-05-19T00:09:16Z
Opera анонсировала ИИ-браузер, который сможет самостоятельно писать код
Корреспондент
2025-05-28T19:39:22Z
В Южной Корее создали первый OLED-дисплей с встроенными динамиками
Корреспондент
2025-05-28T19:00:26Z
Украинские дроны с ИИ GOGOL-M впервые атаковали цели России — Forbes
TSN
2025-05-28T17:39:56Z
Маск инвестирует 300 миллионов долларов в Telegram
Корреспондент
2025-05-28T17:24:06Z
Несовершеннолетним запретили пользоваться соцсетями — детали
TSN
2025-05-28T15:22:38Z
Выращивание картофеля: аграрные секреты, о которых знают не все
TSN
2025-05-20T14:06:17Z
В Украине выросло энергопотребление в конце недели
Корреспондент
2025-05-23T08:06:19Z
Немецкий банк заблокировал Шредеру выплаты из России
Корреспондент
2025-05-25T14:45:13Z
Санкции уничтожают агросектор РФ - разведка
Корреспондент
2025-05-18T16:39:20Z
В МАГАТЕ обеспокоены планами России по ЗАЭС
Корреспондент
2025-05-28T18:57:42Z
В Укргидроэнерго сняли с должности гендиректора Сироту
Корреспондент
2025-05-28T18:21:51Z
Доллар подорожал: курс валют на 19 мая 2025
TSN
2025-05-19T06:06:00Z
Moody's снизило кредитный рейтинг США
Корреспондент
2025-05-16T23:51:08Z
На вес золота: в Украине рекордные цены на черешню
TSN
2025-05-28T17:39:28Z
Атака на Киев: известны уточненные данные о последствиях
Корреспондент
2025-05-24T13:03:34Z
На Франковщине чиновник торговал закрытыми данными ГПСУ
Корреспондент
2025-05-16T11:57:53Z
В Ивано-Франковске и Луцке прогремели взрывы
Корреспондент
2025-05-15T03:39:51Z
Поджог имущества Стармера: задержан второй подозреваемый
Корреспондент
2025-05-17T21:18:55Z
В РФ горит завод, производящий микросхемы и радиоэлектронику
Корреспондент
2025-05-29T01:42:10Z
В Киеве подросток забил до смерти бездомного палкой
Корреспондент
2025-05-28T20:27:47Z
В ОВА показали последствия атаки дронов на Полтавщине
Корреспондент
2025-05-15T06:21:56Z
В Польше голый украинец бегал по улице и прыгал на авто
TSN
2025-05-28T15:21:21Z
В Киеве подросток забил человека до смерти деревянной палкой: ужасные подробности
TSN
2025-05-28T15:20:14Z
Гарсия перед провальным боем травмировался: Была операция
Корреспондент
2025-05-28T21:30:01Z
Довбик назвал настоящего лидера сборной Украины
Корреспондент
2025-05-24T10:21:32Z
Совладелец МЮ лишился почти трети своего состояния
Корреспондент
2025-05-16T20:36:12Z
90 лет без титула, и вот наконец Юнион Сент-Жиллуаз в Бельгии снова чемпион
Корреспондент
2025-05-25T21:30:44Z
Историческое достижение Челси - клуб завершил коллекцию евротрофеев
Корреспондент
2025-05-29T03:18:47Z
В финале Лиги конференций Челси разгромил Бетис
Корреспондент
2025-05-28T22:33:11Z
Прощание с Реалом: заключительный матч сезона стал последним для Модрича
Корреспондент
2025-05-24T17:33:32Z
Достойное обновление эмблемы на форме Динамо после 30-го чемпионства
Корреспондент
2025-05-24T17:00:58Z
Руслан Ротань ведет переговоры с клубом из Азербайджана
Корреспондент
2025-05-28T20:27:26Z