MY.UAНовости
Об этом нужно помнить осенью всем украинцам: 4 правила для того, чтоб здоровье не подвело
Об этом нужно помнить осенью всем украинцам: 4 правила для того, чтоб здоровье не подвело

Об этом нужно помнить осенью всем украинцам: 4 правила для того, чтоб здоровье не подвело

Позаботиться о своем здоровье осенью можно опираясь на эти три простых совета по сезонному меню. Ведь с наступлением холода наш организм перестраивается, начинает тратить больше энергии.

Как правильно питаться осенью, чтобы позаботиться об иммунитете, состоянии кожи, нормальной работе пищеварительной системы, и, чтобы не набрать за зиму лишние килограммы, рассказала диетолог Светлана Фус в своем блоге в Instagram.

Диетическое питание

"Наше питание в течение года должно быть разнообразным и включать в себя овощи, фрукты, каши, хлеб, бобовые, мясо с рыбой и яйцами, молочные продукты, масла, орехи и, конечно же, воду. Все эти продукты доступны нам круглый год. Поэтому сделать наше питание полезным не будет проблемой, если заранее продумать и внести определенные изменения в осеннее меню", — отметила Светлана Фус. Светлана Фус

Как правильно питаться осенью:

1. Соблюдение режима. Когда человек употребляет недостаточное количество пищи и чувствует голод, появляется усталость, сонливость и начинает мерзнуть. Именно поэтому в холодное время года очень важно не допускать острого голода. Поэтому не пропускайте прием пищи – завтрак, обед и ужин.

Сон. Фото: скрин youtube

2. Белки, жиры и сложные углеводы в рационе. При недостатке белковой пищи иммунитет человека слабеет, меняется гормональный фон, кожа теряет тонус. Поэтому к меню идеально подойдет куриное мясо, которое лучше всего тушить, варить или запекать. В таком случае оно хорошо насыщает и не перегружает желудок.

3. Температура еды. Оказывается, она крайне важна, поскольку с наступлением холодов очень нужно, чтобы "обогрев" был еще и изнутри. Поэтому рекомендуется к употреблению теплая пища, а также вода.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Європейці змінюють стратегію військової допомоги Україні – WP
Факти ICTV
2025-04-20T21:57:59Z
Росію атакували дрони: ймовірно, "прилетіло" по складах оборонного підприємства в Муромі
24tv
2025-04-30T10:09:17Z
Чернишов обговорив з представниками Святого Престолу збереження діалогу між конфесіями
УкраинФорм
2025-04-30T10:03:36Z
За час повномасштабної війни загинули 200 українських митців і 103 медійники
УкраинФорм
2025-04-30T10:03:29Z
Американські розробники представили автономний бойовий корабель AIRCAT Bengal MC
InternetUA
2025-04-30T10:01:02Z
Чоловік уже 4 роки живе в машині, незважаючи на те, що у нього є величезний будинок
Фокус
2025-04-30T10:00:29Z
Вдарив сина: Шаманська зізналася, що стало останньою краплею у шлюбі з Ханумаком
Факти ICTV
2025-04-30T09:54:29Z
НАТО розпочинає інституційний аудит системи військової освіти в Україні
24tv
2025-04-30T09:51:30Z
Дрони СБУ уразили Муромський завод, який працює на флот та авіацію РФ – джерела
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T09:42:28Z
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T19:57:49Z
У партії Шольца схвалили коаліційну угоду, наблизивши формування уряду
Европейская правда
2025-04-30T10:09:34Z
Українського переселенця до Росії хочуть засудити до 24 років тюрми
ZN UA
2025-04-30T10:07:23Z
Триденне перемир’я Путіна: старий трюк у нових декораціях
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T10:06:53Z
ЗМІ: Представники Франції, Німеччини та Британії проведуть зустріч з Іраном
Европейская правда
2025-04-30T10:06:36Z
Росіяни під час окупації викрали з Херсона майже 360 тисяч архівних документів - Мін'юст
УкраинФорм
2025-04-30T10:04:59Z
Розвідка Британії проаналізувала тюремний вирок популярному генералу РФ
Европейская правда
2025-04-30T10:03:57Z
Зеленський подякував прикордонникам за захист України
УкраинФорм
2025-04-30T10:03:30Z
Назви військових адміністрацій мають відповідати назвам населених пунктів - Рада ухвалила закон
УкраинФорм
2025-04-30T10:03:16Z
Ольга Фреймут показала архівне фото з дитинства із братом-захисником
Комсомольская правда
2025-04-30T10:07:33Z
Джинси, які мають бути в гардеробі у кожної дівчини: класичні й трендові варіанти
24tv
2025-04-30T10:06:36Z
Marvel почала знімати «Месники: Судний день» без готового сценарію і акторського складу
ITC
2025-04-30T10:04:48Z
Київський і Херсонський театри показали другу спільну виставу
УкраинФорм
2025-04-30T10:04:38Z
Багатша за Тейлор Свіфт: на чому заробила капітал наймолодша мільярдерка ​​у світі
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T09:30:56Z
"Де слова безсилі": Настя Каменських зробила гучне публічне зізнання
GlavRed
2025-04-30T09:27:46Z
Суміш «Дивних див» і «Пітьми»: вийшов український трейлер горору «Зброя»
ITC
2025-04-30T09:25:04Z
Було загадкою 45 років: творець "Зоряних війн" пояснив, чому Йода говорить так дивно
24tv
2025-04-30T09:18:40Z
10 найпопулярніших фільмів на Netflix, які стали фаворитами українських глядачів
24tv
2025-04-30T09:03:44Z
Україна завершила скринінг ЄС щодо підприємництва і промислової політики
Европейская правда
2025-04-30T10:09:47Z
Сигнал для інвесторів? Голова правління Tesla розпродала майже всі свої акції
ITC
2025-04-30T10:04:52Z
Гуманітарний транспорт дозволили використовувати для перевезень пасажирів - Рада ухвалила закон
УкраинФорм
2025-04-30T10:03:18Z
Алкогольний "коктейль". Чому біоетанол може стати проблемою для українців
Telegraf
2025-04-30T10:03:17Z
Кредитні ілюзії. Як оптимізм банків розбивається об статистику НБУ
ZN UA
2025-04-30T10:01:45Z
Квота Туреччини на імпорт кукурудзи майже вичерпана
AgroPortal
2025-04-30T10:00:53Z
Що найбільше вплинуло на долар від початку президентства Трампа
24tv
2025-04-30T09:54:53Z
Відчутний удар по гаманцях: в Україні рекордно здорожчав популярний фрукт
GlavRed
2025-04-30T09:51:26Z
Криптовалютні перегони набирають обертів: піонерська Аризона, просвітлення Британії та тихе збагачення Бутану
ITC
2025-04-30T09:46:32Z
У Києві фотограф-росіянин задушив співмешканку-модель
Украина Криминальная
2025-04-30T10:10:42Z
Унаслідок блекауту в Іспанії загинули п’ятеро осіб
360ua.news
2025-04-30T09:31:15Z
Тіло журналістки Вікторії Рощиної повернули без частини органів: розслідування
InternetUA
2025-04-30T09:27:27Z
Шість мирних мешканців постраждали внаслідок ворожих ударів по Харківщині
Мій Харків
2025-04-30T08:55:26Z
Шведська поліція затримала підозрюваного після стрілянини в Уппсалі
Европейская правда
2025-04-30T08:55:24Z
Обстріл РФ спричинив лісову пожежу: вогонь знищив сім будівель
Gazeta UA
2025-04-30T08:54:54Z
В Румунії стався вибух у лабораторії з випробування озброєння та боєприпасів
iPress
2025-04-30T08:46:43Z
"Аж зуби стукотіли": жителі Дніпра розповіли про нічний удар "Шахедів" ЗС РФ
Фокус
2025-04-30T08:36:08Z
Крадіжки телефонів в Україні: аналітики помітили обнадійливу тенденцію
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T08:30:52Z
Як покращити якість сну за допомогою звичайного мила - простий, але дієвий метод
GlavRed
2025-04-30T10:06:36Z
МОЗ назвав терміни тендеру на відбудову «Охматдиту» та вартість консервації
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T10:00:42Z
Почервоніють на 10 днів раніше: як шпилькою прискорити дозрівання помідорів
GlavRed
2025-04-30T09:36:01Z
Вакцина проти прищів: французькі вчені створили нові ліки проти акне
24tv
2025-04-30T08:18:21Z
Пересадка калу допомогла людям побороти хронічний біль: важливе відкриття
24tv
2025-04-30T07:42:08Z
Конкуренція між аптеками в Україні робить ліки доступнішими, ніж в Європі
Факти ICTV
2025-04-30T07:40:13Z
У світі може з'явитись перша вакцина від акне
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T07:24:39Z
Олеся Єгоричева, яка схудла на 40 кг, назвала 5 головних правил здорового схуднення
Вива
2025-04-30T06:31:29Z
Готується 5 хвилин, а виходить поживним та ситним: як приготувати хумус з нуту та авокадо
Telegraf
2025-04-30T06:12:42Z
У Дніпрі зафіксували два спалахи кору
УкраинФорм
2025-04-30T10:03:39Z
ЦПД спростував російський фейк про «здачу Сум»: Ворог проводить ІПСО для нагнітання паніки
УкраинФорм
2025-04-30T10:03:24Z
Війська РФ атакували місто Південне на Харківщині, є руйнування
УкраинФорм
2025-04-30T10:03:20Z
Графік відключення води у травні 2025 року у Львові: у міськраді зробили термінове оголошення
Политека
2025-04-30T10:01:11Z
Сирський розповів про ситуацію біля Покровська
1News
2025-04-30T09:55:14Z
Розширили "автопарк": окупанти пішли у штурм на шкільному автобусі
24tv
2025-04-30T09:51:56Z
За незаконну порубка лісу на заповідній території зі збитками понад ₴257 млн. на Прикарпатті судитимуть чотирьох учасників ОЗГ
Украина Криминальная
2025-04-30T09:45:46Z
Графік відключення газу в травні 2025 у Полтавській області: українців екстрено попередили
Политека
2025-04-30T09:31:18Z
Усю ніч гасили пожежі: в облраді розповіли про страшні наслідки масованого удару по Дніпру
24tv
2025-04-30T09:24:33Z
Коли і як садити кукурудзу: корисні поради
Gazeta UA
2025-04-30T09:51:33Z
Смачніше за магазинне: готуємо шоколадне масло, яке перенесе в дитинство
24tv
2025-04-30T09:45:18Z
Як позбутися котячих бліх у домі та не нашкодити пухнастику
24tv
2025-04-30T09:30:36Z
Нізащо не садіть ці рослини після картоплі: про урожай можете забути
24tv
2025-04-30T09:24:25Z
Як чашка кави. Скільки коштує літній салат на чотири порції
Telegraf
2025-04-30T09:24:17Z
625 метрів над прірвою: де розташований найвищий міст, що "обіймає" тріщину Землі
Фокус
2025-04-30T09:12:08Z
Турист, який побував у кожній країні світу, назвав ту, де є найсмачніша їжа
24tv
2025-04-30T08:54:43Z
Сильні та впливові особистості: 5 імен, які мають найхаризматичніші чоловіки
24tv
2025-04-30T08:33:25Z
Як українською буде пустушка: давні варіанти вас здивують
24tv
2025-04-30T08:33:06Z
ЧС-2025 з хокею у дивізіоні IA: розклад матчів України та де дивитися
Факти ICTV
2025-04-30T10:10:19Z
Оголошено час початку фіналу Кубка України з футболу
24tv
2025-04-30T10:06:42Z
Російські бадмінтоністи пропустять Універсіаду
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T10:03:45Z
Як Ольга Харлан заробляє від призових до співпраці з брендами
360ua.news
2025-04-30T10:03:35Z
Ювентус продовжив контракт із Міліком
Football.ua
2025-04-30T09:58:57Z
Усик назвав суперника для прощального поєдинку: кого обрав чемпіон
24tv
2025-04-30T09:36:16Z
Юнацька збірна України з футболу оголосила склад на матчі Турніру розвитку УЄФА
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T09:33:31Z
Університет Пенсільванії зобов'язали анулювати результати плавчині-трансгендера
ГЛАВКОМ NET
2025-04-30T09:21:48Z
Башич зіграє з перших хвилин догравання проти Інгульця
Football.ua
2025-04-30T09:10:22Z
Завод Tesla Semi в Неваді цього року випустить серійні електричні вантажівки
AutoGeek
2025-04-30T10:07:49Z
Весняні переваги від Skoda: спеціальні знижки на Octavia
AutoCentre
2025-04-30T10:04:26Z
Toyota в альянсі з Waymo розроблятиме автономні авто
Gazeta UA
2025-04-30T10:03:23Z
Ексклюзив за $700 000: у Києві засвітився новітній заряджений кросовер Rolls-Royce
Фокус
2025-04-30T09:31:27Z
Європейці не купують достатньо електромобілів BYD, тому компанія випускає нові гібриди
Топ Жир
2025-04-30T09:15:48Z
На фоні спаду продажів електромобілів: Volvo різко скоротить витрати
AutoGeek
2025-04-30T09:12:59Z
Вживаний Skoda Yeti української збірки та всі його сюрпризи
ЗаРулем
2025-04-30T09:03:06Z
Aston Martin представив 700-сильну версію DBX
AutoCentre
2025-04-30T09:01:55Z
Гість із 80-х: виявлено культовий спорткар Mazda у новому стані
Фокус
2025-04-30T08:42:38Z
Допоміг графен: інженери подовжили роботу водневих двигунів до 200 000+ годин
ITC
2025-04-30T10:04:55Z
Ракета Firefly Aerospace разом із супутником Lockheed Martin впали біля Антарктиди
УкраинФорм
2025-04-30T10:03:08Z
Цей кіт виріс до майже 130 см: Зевс підкорює мережу не тільки розміром
Telegraf
2025-04-30T09:57:49Z
Стародавні океани Землі могли бути червоними і фіолетовими, але стали зеленими: чому так сталося
Фокус
2025-04-30T09:57:25Z
У каналізацію замість людей можуть лізти швейцарські дрони. Їх існує два типи
ZN UA
2025-04-30T09:49:49Z
Electronic Arts звільнила сотні розробників і скасувала неанонсований Titanfall 3
InternetUA
2025-04-30T09:46:16Z
Реліз Borderlands 4 відбудеться швидше – чому це гарна новина для тих, хто чекає на GTA 6
24tv
2025-04-30T09:39:35Z
Новий термоядерний реактор настільки крутий, що може перевершити все, що ми досі бачили
24tv
2025-04-30T09:36:27Z
Марк Цукерберг хоче, щоб до 2026 року ШІ виконував половину кодування Meta
InternetUA
2025-04-30T09:31:24Z