Щоб уникнути деменції: п’ять ефективних методів від експертки

Експертка поділилась п’ятьма порадами, як уберегтися від деменції.

Деменція – психічне захворювання, яке, здебільшого, проявляється у  людей після 65 років.

Голова відділу знань і навчання в Товаристві хвороби Альцгеймера, авторка книги Ігри розуму, доктор Тім Бінленд запевняє, що можна уникнути 40% ризику деменції, якщо дотримуватись правил.

1.Піклуйтесь про здоров’я

Експертка радить  бути фізично активними, уникати шкідливих звичок, загалом, дотримуватися здорового способу життя.

2.Грайте в ігри

Мозкова діяльність знижує ризик розвитку деменції на 9%.

Тім Бінленд радить розв’язувати кросворди, грати в ігри, де потрібно проявляти інтелектульні здібності: судоку, карти.

3. Соціалізуйтесь

Будь-які активності у соціумі зменшують ризик відчуття самотності. Саме це здатне викликати деменцію.

Люди, які постійно спілкуються мають на 50% менше ризиків розвитку деменції.

4. Освоюйте нові навички

Постійна інтелектуальна активність підтримує когнітивні здібності.

Намагайтеся вчити нову мову, гру на інструменті або розвивайте свої діджитал ожливості.

5. Читайте

Читання змушує ваш мозок розвиватися та активізує його роботу.

Для зниження ризиків деменції головне постійна інтелектуальна діяльність, потрібно збільшувати когнітивний резерв.